Tiêu Chí Sức Khỏe Tâm Thần

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi thích viết bài về các biểu hiện lành mạnh. Về những gì bạn có thể phấn đấu, những gì bạn có thể dựa vào. Bài báo này là một trong số đó. Chúng ta sẽ xem xét các tiêu chí về sức khỏe tâm thần dựa trên danh sách của Albert Ellis - người sáng lập ra liệu pháp cảm xúc hợp lý.

Một người khỏe mạnh về tinh thần, trái ngược với một người bị rối loạn thần kinh:

• Anh ta đặt lợi ích của mình lên trên lợi ích của bất kỳ người nào khác một chút. Trước hết, anh ấy chăm sóc bản thân

• Đồng thời, anh ấy không chỉ chăm sóc cho bản thân. Anh ấy hiểu rằng anh ấy sống trong xã hội và tôn trọng luật pháp của nó. Tôn trọng quyền của người khác và cân nhắc lợi ích của họ. Nhưng không trái với điểm đầu tiên

• Chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình

• Đồng thời, anh ta không tìm cách tự làm mọi thứ. Anh ta hợp tác với những người khác và có thể yêu cầu giúp đỡ. Yêu cầu nhưng không đòi hỏi. Anh ta không mong đợi người khác giúp anh ta. Họ có thể, nhưng họ không nên

• Nó cho bản thân và những người khác quyền mắc sai lầm. Anh ta thay đổi những gì anh ta có thể thay đổi và chấp nhận những gì anh ta không thể thay đổi. Nếu anh ta không thích hành vi (của mình hoặc của người khác), anh ta không có khuynh hướng lên án toàn bộ con người

• Anh ta không nhận thức bất cứ điều gì một cách cuồng tín. Không đặt ra các quy tắc cứng cho bản thân và những người khác. Linh hoạt và sẵn sàng thay đổi

• Chấp nhận ý tưởng về sự không chắc chắn của tương lai. Anh ấy hiểu rằng không có sự đảm bảo tuyệt đối cho bất cứ điều gì

• Có ít nhất một sở thích sáng tạo và đam mê với nó

• Hành động theo cảm xúc của mình, nhưng không trở thành nô lệ của họ. Có thể điều chỉnh chúng phù hợp với mục tiêu ngắn hạn hoặc dài hạn

• Chấp nhận bản thân. Không đo lường bản thân liên quan đến số lượng thành tích hoặc những gì người khác nghĩ về nó. Tìm cách tận hưởng cuộc sống thay vì liên tục khẳng định bản thân

• Có thể chấp nhận rủi ro và làm những gì mình muốn, ngay cả khi cơ hội thành công không lớn. Đồng thời, anh ta táo bạo, nhưng không liều lĩnh

• Anh ta biết cách để có được niềm vui từ cuộc sống, không quên rằng niềm vui nhất thời không đáng phải chịu quả báo tàn nhẫn cho anh ta trong tương lai

• Hiểu rằng hạnh phúc tuyệt đối và toàn bộ là không thể. Chấp nhận những hạn chế của mình và không tìm cách loại bỏ bất cứ điều gì gây tổn thương

• Đừng đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh về những suy nghĩ và hành động tự hủy hoại bản thân

Những tiêu chí này được A. Ellis đưa ra để làm cơ sở cho việc hình thành những niềm tin hợp lý, lành mạnh. Đó là, những điều cho phép một người đạt được mục tiêu của họ, trái ngược với những niềm tin phi lý trí làm sai lệch thực tế và dẫn đến hành vi rối loạn chức năng. Ngược lại, điều này ngăn cản một người đạt được những gì anh ta muốn.

Theo tôi, danh sách này là một cơ hội tốt để kiểm tra thái độ sống, thói quen và niềm tin của bạn. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến những gì chúng ta đạt được trong cuộc sống.