Lối Thoát Khỏi Chấn Thương Chính Là Lối Vào

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đáng buồn thay, những cảm xúc bị kìm nén không chết.

Họ chỉ im lặng.

Nhưng họ vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến một người từ bên trong.

Z. Freud

Sự kiện đau thương đầu tiên mà ai cũng trải qua là quá trình sinh nở, đưa đứa trẻ qua đường sinh, đặc biệt nếu có bất kỳ biến chứng nào trong quá trình mang thai (hoặc mang thai ngoài ý muốn, v.v.) và trong quá trình sinh nở. Khi một đứa trẻ được sinh ra, đứa trẻ đã trải qua căng thẳng, nhưng chính quá trình chào đời mới là căng thẳng đầu tiên khuyến khích sự phát triển, dẫn đến thành công, bởi vì đứa trẻ, dùng tất cả sức lực của mình, "thoát ra" khỏi một nơi thoải mái cho 9 tuổi. nhiều tháng, và đến một giai đoạn nhất định, nó trở nên chật chội. Và trong tương lai, cách chúng ta sinh ra sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta, khả năng đối phó với những tình huống khó khăn. Nhưng bài viết này là một chút về một cái gì đó khác …

Không may, chấn thương tâm lý - đây không chỉ là điều thường thấy trong các bộ phim hay thời sự, theo thống kê, trước 18 tuổi có ít nhất 30% người gặp phải tình huống đau thương nào đó. Ở đây chúng ta có thể nói về sự mất mát của những thành viên thân thiết nhất trong gia đình ở độ tuổi 17-18 (do chết hoặc ly hôn) - theo quy luật, ở tuổi trưởng thành, những người như vậy dễ rơi vào trạng thái trầm cảm; và các sự kiện căng thẳng để lại vết thương trong tâm hồn - chấn thương phát triển, các sự kiện chấn thương lặp đi lặp lại trong thời thơ ấu, thiếu vắng tình cảm và thiếu gắn bó an toàn (hầu hết các chấn thương phát triển không phải từ gia đình, mà là từ xã hội); Ngoài ra, bạo lực thể xác và tinh thần, ở nhà và ở trường (không phải lúc nào họ cũng nói về điều này, đôi khi họ nói nhiều năm ngồi trong văn phòng của bác sĩ tâm lý, và đôi khi họ mang gánh nặng này trong mình, họ không tìm thấy can đảm để nói về nó, và thường những chấn thương như vậy cho biết Cơ thể và tâm lý tìm cách thích nghi bằng cách nào đó với sự căng thẳng này - các triệu chứng xuất hiện có chứa dư năng lượng do chấn thương (sự hiện diện của các triệu chứng thể chất cho thấy cơ thể không quên bất cứ điều gì).

Theo thống kê, 50-70% số người gặp chấn thương trong cuộc đời. Trong các tình huống thù địch, tỷ lệ này cao hơn nhiều. Nhưng từ kinh nghiệm làm việc với khách hàng của mình, tôi biết rằng rất nhiều chấn thương tâm lý xảy ra ngay cả khi không có thảm họa do con người tạo ra hoặc các hành động quân sự. Không phải ai khi trải qua căng thẳng, đau buồn đều tìm đến bác sĩ chuyên khoa để nhờ giúp đỡ, vì nhiều người vẫn có quan điểm định kiến rằng ngại gặp bác sĩ tâm lý: “Họ sẽ nghĩ gì về tôi?”, “Họ sẽ nói rằng tôi đang thiếu một cái gì đó”, thường tìm đến những người chữa bệnh khác nhau và cố gắng quên đi càng sớm càng tốt. Nhưng vết thương tinh thần cũng là vết thương, thường được so sánh với vết thương trên thân thể, nếu vết thương chỉ đơn giản là băng bó trên người, không chăm sóc, không sát trùng, không thay băng., sau đó vết thương có thể mưng mủ, thậm chí phải can thiệp phẫu thuật. Vì vậy, đó là một vết thương trong tâm hồn - nếu bạn giả vờ như không có chuyện gì xảy ra và cố gắng quên đi càng nhanh càng tốt, thì vết thương như vậy chắc chắn sẽ giống như một triệu chứng của bệnh soma hoặc bệnh tâm thần.

= Một cậu bé 14 tuổi mắc chứng đái dầm và do đó phải mặc tã khi còn là một thiếu niên; lo lắng về sự ly hôn của cha mẹ mình, vì những bộ phim gia đình liên tục, sống với cảm giác xấu hổ và sợ hãi.

= Một chàng trai ở tuổi 13, cùng với cha mình, là người trực tiếp chứng kiến các sự kiện xảy ra tại sân bay, trong vụ rơi và nổ máy bay. Thế rồi bố mẹ cũng không nhờ giúp đỡ, và chỉ 12 năm sau, chính anh chàng đó đã quay sang tôi, than phiền về những cơn hoảng loạn và lo lắng triền miên.

= Một phụ nữ đã ở tuổi trưởng thành, có chồng và con, từng bị cưỡng hiếp, sau đó bắt đầu lạm dụng rượu, sau đó cô ấy được điều trị tại trung tâm phục hồi chức năng trong vài tháng, vì cô ấy chọn rượu như một cách để thoát khỏi chấn thương biến cố.

= Một cô gái có biểu hiện hung hăng và cảm giác căm thù rất mạnh mẽ, rất nổi bật, khi còn rất trẻ - theo yêu cầu của tôi để vẽ ra sự giận dữ và thù hận của cô ấy, cô ấy đã vẽ một ngôi trường ….

= Một thanh niên trở về sau chiến tranh kể lại rằng, sau mỗi lần bị Grad pháo kích, họ uống một lượng lớn rượu không pha loãng để giảm bớt sợ hãi và cơ thể run rẩy mạnh mẽ …

Tất cả những câu chuyện này được lấy từ thực tiễn (sửa đổi một chút, rút ngắn để không áp dụng nguyên tắc bảo mật), và đây chỉ là một phần của câu chuyện, đôi khi có những câu chuyện mà bạn có thể viết ly kỳ. Nhưng tất cả đều hướng đến một thực tế là vết thương cần được chữa lành đúng lúc, nếu không sẽ tự "đau" và tự nhắc nhở mình theo nhiều cách khác nhau.

Của những người sống sót chấn thương tâm lý, khoảng 1/3 phát triển PTSD hoặc các biến chứng khác như rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn nhịp tim, trầm cảm, lạm dụng rượu hoặc các chứng nghiện khác, sự kiện đau buồn có thể gợi nhớ về bản thân bằng những giấc mơ đáng lo ngại, v.v. PTSD đôi khi khởi phát lâu dài và có thể phát triển sau vài tháng, và đôi khi nhiều năm sau đó. Cũng có nghiên cứu cho thấy PTSD đã được truyền qua 5 thế hệ.

Vì thế, chấn thương tâm lý là một sự kiện được coi là mối đe dọa đối với sự tồn tại, làm gián đoạn hoạt động bình thường của cuộc sống và trở thành một sự kiện đau thương, tức là một cú sốc, một trải nghiệm có ý nghĩa đặc biệt. Sự kiện này được trải qua như thế nào bởi một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố - vào nguồn lực bên ngoài và bên trong. Những người khác nhau có thể trải qua cùng một tình huống theo những cách rất khác nhau, có thể gây căng thẳng cho người này, trong khi đối với người khác, đó có thể là một cú sốc mạnh, chấn thương tâm lý và cần một thời gian dài để điều trị.

PTSD thường có:

= Những người đã chọn phương pháp trốn tránh hoặc từ chối tổn thương, hoặc những người không có cơ hội để đáp lại (không có ai đó để chia sẻ kinh nghiệm của họ, không có ai đó để khóc cùng);

= Những người đã trải qua quá nhiều chấn thương, nguy hiểm đến tính mạng, hoặc một người đã chứng kiến sự kiện đó; nạn nhân của bạo lực tình dục; những người biết về cái chết của một người thân yêu;

= Những người trong lịch sử cuộc đời của họ có các yếu tố căng thẳng đi kèm; không có sự hỗ trợ của những người thân yêu, không có sự bảo trợ của xã hội.

Điều quan trọng nữa là liệu sự kiện chấn thương đã hoàn tất và người đó có thể bắt đầu xử lý chấn thương này hay tiếp tục trong thời gian (cường độ và thời gian).

Hiểu cơ chế của chấn thương giúp chữa lành:

Chấn thương tinh thần xảy ra do phản ứng bản năng không hoàn chỉnh trước một sự kiện chấn thương. Các triệu chứng đau thương như bất lực, lo lắng, trầm cảm, than phiền về tâm lý, v.v. phát sinh do tích tụ năng lượng dư thừa, có thể được huy động khi gặp một sự kiện đau buồn và không tìm ra lối thoát và giải tỏa, và các triệu chứng phát sinh giữ lại năng lượng chấn thương còn lại này … Hệ thống thần kinh huy động cơ thể để phản ứng với nguy hiểm, nhưng cơ thể, vì sợ hãi, đã không trở lại hoạt động bình thường. Và trong trường hợp một người không thể giải tỏa căng thẳng bên trong, cơ thể và tâm lý của người đó sẽ tìm cách thích nghi bằng cách nào đó với sự căng thẳng này.

Đây chính xác là cơ chế của căng thẳng sau chấn thương. Các triệu chứng của nó - kết hợp với nhau thường có thể trông giống như một chứng rối loạn tâm thần - trên thực tế không gì khác hơn là những hành vi đã ăn sâu vào một sự kiện cực đoan trong quá khứ.

Trong những tình huống đau thương, tình trạng hỗn loạn xảy ra với bức tranh của thế giới, mất quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình, thế giới dường như không còn yên bình nữa, sự tin tưởng mất đi, cảm giác bất lực “Tôi không đủ mạnh mẽ và đủ năng lực” xuất hiện. bởi vì (tôi) của chúng ta đã mất. Một người có tới 80-90% rơi vào trạng thái sốc (sợ hãi) và chỉ còn lại 10-20% bản ngã của chúng ta. Và để sống và cảm thấy an toàn, nó phải theo cách khác.

Để thoát khỏi hậu quả của chấn thương, cần phải hoàn thành phản ứng chấn thương, xả phần còn lại của năng lượng và phục hồi các quá trình bị xáo trộn. Một người có khả năng tự nhiên để phục hồi sau chấn thương và trở lại trạng thái cân bằng động. Chấn thương là kết quả của sự gián đoạn các quá trình tâm sinh lý bình thường, không phải là một bệnh lý tâm thần hoặc bản án chung thân và có thể được chữa lành. Với sự giúp đỡ và hỗ trợ thích hợp của các chuyên gia, chấn thương có thể thay đổi cuộc sống, có khả năng gây ra sự thức tỉnh về tâm lý và tinh thần.

Các mục tiêu của hỗ trợ tâm lý:

An toàn và ổn định tình trạng;

Giảm sự gia tăng căng thẳng, xử lý sự kiện (nhớ lại, than khóc và "ghi đè");

Tìm kiếm tài nguyên để khôi phục sự sống.

Chúng ta phải nhớ rằng mọi người luôn có xu hướng sử dụng cơ chế né tránh, do đó, chúng ta phải giải thích rằng bản chất của việc chữa lành chấn thương là dần dần trở lại quá khứ để hoàn thành phản ứng chấn thương, xả năng lượng còn lại và phục hồi các quá trình bị xáo trộn.

Chúng tôi có thể giúp giảm phản ứng thần kinh đối với chấn thương để trải nghiệm chấn thương dẫn đến sự sẵn sàng nhận thức tình huống đau thương như một điều gì đó để học hỏi. Kết quả của trải nghiệm, sự trưởng thành sau chấn thương xuất hiện, trong quá trình đó thái độ của một người đối với bản thân, đối với người khác thay đổi, giá trị sống, triết lý sống được sửa đổi. Kết quả của quá trình xử lý các sự kiện đau thương, người đó cảm thấy vừa dễ bị tổn thương vừa mạnh mẽ hơn trước. Thái độ đối với cuộc sống đang thay đổi, được nhìn nhận không phải như một món quà được cho, mà là một món quà có giá trị sử dụng. Trong quá trình trị liệu tâm lý, một người có cơ hội khôi phục lại niềm tin cơ bản đã mất vào thế giới, những niềm tin cơ bản đã mất về bức tranh của thế giới và tìm thấy ý nghĩa cuộc sống mới; để tăng ý thức về phẩm giá của cá nhân và sự phát triển tâm lý linh hoạt. Để những cảm xúc tiêu cực đã trải qua có thể được chuyển hóa thành một nguồn tích cực của sức mạnh, trí tuệ, kinh nghiệm, niềm tin vào bản thân, một ý nghĩa mới trong cuộc sống.

Mỗi lĩnh vực sống của sự trưởng thành sau chấn thương đều bao gồm một yếu tố nghịch lý: "khi chúng ta đánh mất một thứ gì đó, chúng ta sẽ đạt được một thứ gì đó."

Sơ cứu tâm lý cần được thực hiện càng sớm càng tốt sau chấn thương, sau đó là liệu pháp tâm lý và càng lâu càng tốt trong thời gian.

Minh họa: họa sĩ Leslie Ann