SỨC KHỎE TRẺ BÊN TRONG

Mục lục:

Video: SỨC KHỎE TRẺ BÊN TRONG

Video: SỨC KHỎE TRẺ BÊN TRONG
Video: HO'OPONOPONO - Thiền Chữa Lành Cho Đứa Trẻ Bên Trong 2024, Tháng Ba
SỨC KHỎE TRẺ BÊN TRONG
SỨC KHỎE TRẺ BÊN TRONG
Anonim

Tôi đã có một giấc mơ hôm nay. Tôi vẫn còn trong ấn tượng của anh ấy.

Về nội dung, tôi đang bế đứa trẻ trên tay, máu me đầy vết thương. Cô đã chạy đi đâu đó với anh. Tôi ôm nó vào ngực. Nói chung, về mặt cảm xúc - những trải nghiệm rất mạnh mẽ.

Ranenuy_rebenok
Ranenuy_rebenok

Thiên thần bị thương, 1903 của Hugo Simberg

Đối với những sự kiện đau thương trong cuộc sống của chúng ta (tổn thương đối với chúng ta và, có lẽ, khá không đáng kể trên quy mô "toàn cầu"), phản ứng cảm xúc xuất phát từ trạng thái bản ngã của Đứa trẻ bên trong. Giấc mơ này của tôi - anh ấy đã phản ánh rất rõ ràng nó.

Nhiều điều đã được nói và viết về Đứa trẻ bên trong. Một chút lý thuyết, cho những người không quen thuộc với thuật ngữ này. Khái niệm Đứa trẻ bên trong (BP) đến với chúng ta từ lý thuyết phân tích giao dịch của E. Berne.

Mỗi người tại mọi thời điểm đều ở trong trạng thái của Cha mẹ, Người lớn hoặc Trẻ em, và đây là cách anh ta thể hiện mình trong mối quan hệ với những người khác. Nhưng Đứa trẻ bên trong nó là những gì một đứa trẻ một người đối với chính mình. Nó không được người khác nhìn thấy, nhưng thể hiện những vấn đề quan trọng nhất của thái độ bản thân của một người. BP hạnh phúc hay không hạnh phúc, tùy thuộc vào cách mà nhân cách liên quan đến anh ta, và anh ta liên quan đến nhân cách nói chung, cũng như với bản thân anh ta như thế nào. Chính trạng thái cảm xúc của Đứa trẻ bên trong sẽ quyết định giai điệu cảm xúc cơ bản của nhân cách, cảm giác hạnh phúc tức thì hay ngược lại, trầm cảm, sự tự tin hay sự vô dụng của bản thân. BP có thể trả thù vì điều gì đó đối với bản thân người đó, cho họ may mắn hay thất bại, đưa họ đến một lối sống nhất định và xác định trước lựa chọn công việc, bạn bè, đối tác sống hoặc thái độ đối với con cái của chính mình.

Trạng thái VR được tạo ra bởi những điều kiện nhất định của cuộc sống trong thời thơ ấu, trước hết là cách đứa trẻ được cha mẹ đối xử, những “chỉ dẫn” bằng lời nói và không lời mà trẻ nhận được từ họ, cách trẻ hiểu chúng và những quyết định nào anh ấy thực hiện dựa trên chúng.

Sau khi được tạo ra, các trạng thái được duy trì ở trạng thái trưởng thành "theo mặc định", vì thái độ sống và người lớn thường không nhận thức được cách chúng làm nảy sinh những cảm xúc mãn tính, hành vi và chiến lược sống của mình. Đứa trẻ bên trong giữ lại các phương pháp thích ứng cơ bản đã chọn trong thời thơ ấu và chịu trách nhiệm về các mục tiêu và động cơ cơ bản.

Một cách chính xác Đứa trẻ bên trong - một nguồn năng lượng tâm linh, mong muốn, động lực và nhu cầu. Có niềm vui, trực giác, sáng tạo, tưởng tượng, tò mò, hoạt động tự phát. Nhưng đứa trẻ nội tâm bị tổn thương, đổi lại niềm vui, lại mang đến cho chúng ta những nỗi sợ hãi và phẫn uất thời thơ ấu, những ý tưởng bất mãn, khiến cả cuộc đời dường như là lao động khổ sai. Bạn có thể che giấu, từ chối, phớt lờ Đứa trẻ bên trong của mình - trẻ cần bao nhiêu tùy thích, nhưng trẻ vẫn sẽ tự cảm nhận.

Những người khác nhau đến với tôi để trị liệu. Với những khó khăn khác nhau trong cuộc sống hiện tại của họ. Với những số phận khác nhau và tuổi thơ khác nhau.

Vì vậy, điểm chung của tất cả các khách hàng của tôi là chấn thương thời thơ ấu.

Đáng ngạc nhiên là hầu hết mọi người trong chúng ta đều có một đứa trẻ nhỏ bị chấn thương tâm lý. Thật là một niềm hạnh phúc lớn lao nếu một người đã có một tuổi thơ thực sự hạnh phúc và tự do. Nếu anh được yêu, được chấp nhận, được là chính mình. Anh ta không tham gia vào các trò chơi tâm lý (anh ta hoàn toàn không nhìn thấy chúng), anh ta không được giao các chức năng của một người cha (nếu có anh chị em), anh ta không được sử dụng như một công cụ thao túng.

Không bỏ qua nhu cầu của mình. Hoặc họ đã không kìm nén họ với sự lo lắng quá mức.

Thật không may, tôi không biết những người như vậy.

Tuổi thơ của tôi, đối với tất cả "sự tốt đẹp" của nó, cũng không phải là một trong những thời kỳ hạnh phúc.

Tôi đã làm tâm lý trị liệu cho Đứa con bên trong của mình trong một nhóm. Và đây là những ấn tượng và khám phá rất mạnh mẽ. Khám phá bản thân - chính bạn.

Làm việc để chữa lành Đứa con bên trong của bạn là một quá trình tốn nhiều thời gian. Nhưng nó đáng giá. Đứa trẻ bên trong - đây là con người thật của chúng ta. Khi chúng ta học cách hiểu anh ấy, chúng ta học cách hiểu chính mình.

Đứa trẻ bên trong tự do là một tài nguyên dành cho người lớn. Nếu một người lớn đã thiết lập được mối liên hệ với Đứa trẻ bên trong của mình, thì từ cuộc sống sống, anh ta sẽ trải qua nhiều khoảnh khắc vui vẻ. Một người như vậy có khát vọng sống và nghị lực để tiến về phía trước, anh ta nhìn vào tương lai với một nụ cười và hy vọng. Người như vậy sẽ dễ dàng trả lời câu hỏi “anh ấy muốn gì”, “điều gì khiến anh ấy hạnh phúc”. Đối với những người có mối liên hệ với Đứa trẻ bên trong bị phá vỡ, ngay cả một câu hỏi tưởng như đơn giản như vậy cũng gây khó khăn. Họ khó định hướng được mong muốn của bản thân. Hoặc, trong trường hợp xấu nhất, họ “chẳng muốn gì trong một thời gian dài”.

Như một bản tóm tắt, tôi muốn tóm tắt: hầu hết các vấn đề trong cuộc sống là kết quả của mối liên hệ bị cắt đứt với Đứa trẻ bên trong.

Kết nối lại với Đứa trẻ bên trong của bạn và chữa lành những tổn thương thời thơ ấu là tốt nhất nên thực hiện với một nhà trị liệu tâm lý chuyên khoa. Đây có thể là liệu pháp tâm lý cá nhân hoặc nhóm. Từ một nhà trị liệu tâm lý, ngoài kỹ năng làm việc với Đứa trẻ bên trong của bạn, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần và cá nhân, điều này rất cần thiết trong giai đoạn trưởng thành có ý thức khó khăn này.

Một lần nữa, tôi muốn nhấn mạnh rằng quá trình này diễn ra chậm và đôi khi khá đau đớn. Trong các buổi Trị liệu Nội tâm cho Trẻ em này, tất cả mọi người đều khóc - đàn ông, phụ nữ, doanh nhân thành đạt và những nhà lãnh đạo cứng rắn. Nhưng đó là những giọt nước mắt nhẹ nhõm, giải thoát khỏi sự căng thẳng mà đôi khi đã được cất giữ trong hơn chục năm bên trong.

Liệu pháp Nội trẻ làm gì?

Trong một vài từ, sau đó một cảm giác về niềm vui của cuộc sống.

Nhận thức của đứa trẻ về niềm vui sướng từ sự thật rằng "Tôi là" và "Cuộc sống là" đang quay trở lại.

Có nhiều kỹ thuật để tái kết nối với Đứa trẻ bên trong. Riêng tôi, tôi đề nghị bạn nên bắt đầu làm quen với hệ thống các quy trình chữa bệnh cho Đứa trẻ bên trong bằng công nghệ tâm lý Spring Greens của L. Bonds từ cuốn sách The Magic of Colour. Đây là cách nó được mô tả trong cuốn sách của S. V. Kovalev. "Chúng tôi đến từ một tuổi thơ khủng khiếp hoặc Làm thế nào để trở thành chủ nhân của quá khứ, hiện tại và tương lai của bạn"

Đây là một đoạn trích:

1. Lấy áo khoác của bạn và cuộn nó lại. Điều quan trọng là chiếc áo khoác là của bạn.

2. Đặt chiếc áo khoác đã gấp bên cạnh, giữ vị trí ổn định trên ghế, ấn mạnh chân xuống sàn.

3. Lấy áo khoác bằng cả hai tay và giữ nó chắc chắn, đặt nó trên đầu gối của bạn.

4. Nhìn vào gói hàng, hình dung rõ ràng rằng lần đầu tiên bạn được cầm trên tay mình, một đứa trẻ nhỏ.

5. Bây giờ nói chuyện với một đứa trẻ chưa biết đi bao giờ. nghe thấy giọng nói của bạn. Ví dụ, hãy lặp lại những từ sau: "Anh sẽ không bao giờ rời xa em nữa." Tạm ngừng. "Chưa từng. Bạn sẽ ở với tôi. Bạn có thể nghe tôi không?" Tạm ngừng. "Anh sẽ không bao giờ rời xa em nữa." Tạm ngừng. "Chưa từng. Bạn sẽ luôn ở bên tôi bây giờ. " Tạm ngừng. "Luôn luôn".

6. Lặp lại điều này cho đến khi bạn tin chắc rằng "đứa trẻ" nghe thấy bạn.

7. Cuối cùng, cầm lấy cái bọc nhỏ trên tay, ôm vào ngực và lắc như một đứa trẻ.

L. Bonds lưu ý rằng bạn có thể cần lặp lại bài tập này mỗi ngày một lần trong vài ngày trong khi Đứa trẻ bên trong anh ấy sẽ không hoàn toàn tin bạn, bởi vì “anh ấy” hoặc “cô ấy” vẫn thường xuyên sống trong nỗi sợ hãi bị bỏ rơi, và tất cả kinh nghiệm của “họ” cho thấy rằng chúng ta, những người lớn, không quan tâm đúng mức đến con cái của mình.

Một sự phát triển hơn nữa trong công việc của bạn với Đứa trẻ bị chấn thương của chính bạn có thể là công nghệ tâm lý "Hãy vuốt ve đứa trẻ mà bạn đã từng là" của J. Rainwatter ("Nó nằm trong khả năng của bạn"). Điều này, tương tự như trên, quy trình được thực hiện như sau.

Hãy vào một tư thế thoải mái cho bạn, thư giãn, nhắm mắt lại, bước vào trạng thái thư thái, dễ tiếp thu.

Chọn một số giai đoạn khó khăn trong thời thơ ấu của bạn. Hãy tưởng tượng bạn là gì khi đó. Bạn thấy mình là một đứa trẻ như thế nào? Anh ta đang ngồi, đang nằm hay đang đi bộ?

Tham khảo anh ấy. Hãy dành cho anh ấy một vài lời tán thành và ủng hộ nồng nhiệt. Hãy cho anh ta một số lời khuyên. Hãy trở thành cha mẹ (người bảo vệ, người bạn, người giám hộ) mà bản thân bạn muốn có. Nhặt một món đồ chơi mềm sẽ tượng trưng cho đứa trẻ bạn từng là, vuốt ve nó, cưng nựng nó.

Khi bạn hoàn thành bài tập này, hãy nhớ viết ra những cảm xúc và suy nghĩ trong đầu bạn. Đối với nhiều người, đây là một trải nghiệm rất mạnh mẽ, và đôi khi là một bước đột phá.

Tuy nhiên, rất có thể là Đứa trẻ bên trong bị thương, như người ta nói, ngay lập tức - ngay từ khi mới sinh ra. Nếu vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng công nghệ tâm lý. “Trở thành cha mẹ của chính bạn”, mô tả mà tôi đã thực hiện theo các quy trình do J. Graham đề xuất (“Làm thế nào để trở thành cha mẹ đối với chính bạn. Hạnh phúc thần kinh”).

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang có mặt tại buổi sinh của chính mình. Ngay sau khi bạn chào đời, hãy hướng mọi tình cảm của mình về phía đứa trẻ sơ sinh, ôm bé vào lòng, ôm lấy bé và chỉ vuốt ve, đồng thời nhẹ nhàng nhìn vào đôi mắt mới chào đời của bé. Khi bạn nhận thấy rằng đứa trẻ sơ sinh của bạn đang quay lại nhìn bạn hoặc chỉ nhìn thấy bạn, hãy hướng về Đứa trẻ bên trong này của bạn và nói rằng bạn yêu và hiểu nó và bạn sẽ giúp nó lớn lên và trở thành người lớn. Thuyết phục Con của bạn rằng (các) trẻ đã đến một thế giới an toàn, trong đó bạn sẽ cung cấp cho trẻ sự bảo vệ và giúp đỡ cần thiết. Đảm bảo với Đứa trẻ bên trong của bạn rằng nó sẽ không bao giờ cảm thấy cô đơn hay bị tổn thương, rằng nó có thể trở thành người mà nó muốn và những gì nó muốn; rằng nó sẽ không cần chiến đấu để giành chiến thắng và chịu thất bại nữa, bởi vì bạn, ý thức trưởng thành của nó, sẽ giúp Con bạn vượt qua mọi thử thách. Giải thích cho Đứa trẻ bên trong của bạn rằng trẻ không biết cảm giác cô đơn hay sợ hãi, bởi vì bạn sẽ thưởng cho trẻ sự quan tâm để trẻ sẽ lớn lên trong bầu không khí yêu thương và an toàn. Hãy đảm bảo với Con bạn rằng trẻ sẽ không phải dùng đến những nỗ lực tuyệt vọng để thu hút sự chú ý (được cố định dưới dạng các triệu chứng rối loạn thần kinh và tâm thần), bởi vì bạn sẽ lắng nghe và nghe thấy trẻ. Và tuân theo bất cứ nơi nào bạn thực sự cần."

Và một bài tập nữa từ mục yêu thích của tôi

Hãy nhớ và viết ra 25 hoạt động yêu thích của bạn (thổi bong bóng / máy bay / thả diều; vẽ; làm tình; nướng bánh quy; đan lát; lái ô tô; bơi / lặn; chơi bóng đá / khúc côn cầu / cờ caro / cờ vua / lô tô / trốn tìm; ca hát; khiêu vũ; trượt băng / trượt tuyết / trượt tuyết / đi xe đạp; leo cây / đá / hàng rào; điêu khắc bằng plasticine; v.v.)

Bạn thực sự thích thú nào trong danh sách này trong thời thơ ấu của mình?

Điều nào sau đây là niềm vui thực sự của bạn bây giờ? Lần cuối cùng bạn cho phép mình làm bất kỳ điều nào ở trên là khi nào?

Đặt một ngày bên cạnh mỗi phiên. Và đừng ngạc nhiên nếu hóa ra nó đã có từ nhiều năm trước.

Chọn điều gì đó mà bạn đã không làm trong một thời gian rất, rất dài và … làm điều đó!

Hãy dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày. Không hoãn và không hoãn "cho đến sau này" - từ thứ Hai, từ Tết, khỏi kỳ nghỉ.

Đừng gạt bỏ Đứa con bên trong của bạn.

Học cách làm Cha Mẹ nuôi dưỡng con.

Tình yêu và sự chấp nhận cuộc sống, tin tưởng vào nó và vào con người bắt đầu bằng tình yêu và sự chấp nhận chính bạn, Đứa con bên trong của bạn.

Đề xuất: