2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cơn hoảng sợ là một cơn lo lắng nghiêm trọng không giải thích được và đau đớn, kèm theo sợ hãi kết hợp với các triệu chứng tự trị (soma) khác nhau (tim đập nhanh, đổ mồ hôi, ớn lạnh (run, cảm giác run bên trong), khó thở, thở gấp., đau bên trái ngực, buồn nôn, chóng mặt, choáng váng, cảm giác ngứa ran ở tay chân, v.v.).
Cường độ của tiêu chí chính cho một cơn hoảng sợ có thể thay đổi trong một phạm vi rộng: từ trạng thái hoảng sợ rõ rệt đến cảm giác căng thẳng bên trong.
Một người lần đầu tiên gặp phải tình trạng này rất sợ hãi, bắt đầu nghĩ đến bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào về tim, hệ thống nội tiết hoặc thần kinh, tiêu hóa, có thể gọi xe cấp cứu - sau cùng, sau cơn sợ hãi đột ngột, việc giải phóng adrenaline được kích hoạt, cho hệ thần kinh phát tín hiệu “chạy hoặc chiến đấu” và chuẩn bị cho cơ thể thoát khỏi nguy hiểm. Nhưng thực ra chẳng có nguy hiểm gì, chẳng có ai để chạy trốn và người đó bắt đầu điên cuồng tìm kiếm nguyên nhân của chuyện đang xảy ra.
Việc một người giải thích cơn hoảng sợ là biểu hiện của bất kỳ bệnh soma nào có thể dẫn đến việc thường xuyên đến gặp bác sĩ, tư vấn nhiều lần, xét nghiệm chẩn đoán không chính đáng và khiến một người có ấn tượng về sự phức tạp và độc nhất của căn bệnh của mình.
Trong hầu hết các trường hợp, cơn hoảng sợ không chỉ giới hạn ở một cuộc tấn công. Những tập đầu tiên để lại dấu ấn không thể xóa nhòa trong trí nhớ của người đó, dẫn đến việc dự đoán cuộc tấn công lặp đi lặp lại, điều này củng cố sự tái phát của các cuộc tấn công (do nỗi sợ thứ cấp). Nếu các cơn hoảng sợ lặp lại trong các tình huống tương tự (trong phương tiện giao thông, máy bay, trong đám đông, v.v.), người đó cố gắng tránh chúng một cách cẩn thận, điều này có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn hoảng sợ.
Lý do chính cho sự kích hoạt và phát triển của PA là do cảm xúc lo lắng, do những thay đổi nhất định trong cơ thể con người (ví dụ, làm việc quá sức, thiếu ngủ kéo dài, rượu hoặc thuốc kích thích thần kinh, căng thẳng) gây ra một cơn hoảng loạn - nó đối với anh ta bắt đầu có vẻ như anh ta có thể chết hoặc phát điên. Và không ai trên toàn thế giới quan tâm đến điều này.
Tất cả những điều này thường được hỗ trợ bởi sự thiếu hụt các kỹ năng cảm nhận và chăm sóc cơ thể của bạn, không phải khả năng bày tỏ cảm xúc của bạn, thói quen xấu, di truyền, v.v.
Một cuộc tấn công hoảng sợ có thể là một cách đặc biệt để tương tác của một người với thế giới - một cách để tránh sự cô đơn cấp tính trong vô thức của họ. Sau cùng, bạn hoàn toàn có thể giao tiếp hợp pháp với người thân và bạn bè, dựa vào sự giúp đỡ và hỗ trợ của họ (đây là lợi ích phụ của PA).
Nó được hỗ trợ bởi những suy nghĩ ám ảnh, kịch bản rối loạn, đối thoại nội tâm tiêu cực. Một người sợ hãi chính mình, và điều này chỉ làm cho anh ta tồi tệ hơn. Trong mỗi cuộc tấn công mới, anh ta lại bắt đầu tin vào những viễn cảnh đen tối khó tin nhất chưa từng xảy ra trước đây. Đối với anh ta, có vẻ như bây giờ mọi thứ chắc chắn sẽ tồi tệ (mặc dù xác suất của điều này trên thực tế là 0). Chính phản ứng này đối với một cuộc tấn công hoảng sợ, được thổi phồng bởi trí tưởng tượng hoạt động tốt và cuộc đối thoại nội bộ bất tận, có thể khiến các cuộc tấn công trở nên đặc biệt khó chịu và khiến chúng quay lại lần nữa.
Như trong câu chuyện ngụ ngôn về cái cây ban điều ước:
“Một khi một du khách đang mệt mỏi đang tìm kiếm một nơi để nghỉ ngơi, anh ta nhìn thấy một cây lan đang vẫy gọi với chiếc vương miện râm mát của nó, và quyết định nghỉ ngơi trong bóng râm của nó. Và kể từ ngày nắng nóng, khách du lịch tự nhiên có một mong muốn làm dịu cơn khát của mình. Và ngay sau khi mong muốn này hình thành trong trí tưởng tượng của anh, một chiếc ly cao chứa đầy nước hoa quả lạnh từ đâu xuất hiện. Anh vui mừng cầm lấy cái ly và uống cạn. Rồi người lữ hành nghĩ: “Thật tuyệt nếu chiếc giường êm ái của mình có thể xuất hiện ở đây”. Và sau đó có một chiếc giường dưới anh ta. "Thật tuyệt! - du khách nghĩ. "Nhưng sẽ tuyệt hơn nếu vợ tôi ở đây và cùng tôi nếm trải những niềm vui này." Vợ anh ngay lập tức xuất hiện trước mặt anh. Nhưng khi nhìn thấy vợ, anh ta hoảng sợ: “Nếu vợ không có thật thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu con quỷ đội lốt cô ấy? " Và ngay khi ý nghĩ này nảy ra trong đầu anh ta, vợ anh ta đã biến thành một con quỷ. Người lữ khách run lên vì sợ hãi: “Con quỷ này có thể nuốt chửng tôi”. Và, tất nhiên, con quỷ đã vồ lấy anh ta và ăn thịt nó."
Tương tự như vậy, trong một cuộc tấn công của PA, những nỗi sợ hãi và lo lắng khác có thể nảy nở, điều này càng khiến nó thêm trầm trọng. Ví dụ, xã hội, có thể xảy ra đột ngột ở nơi công cộng: sợ nôn mửa, xấu hổ "với nhà vệ sinh" hoặc sợ mất ý thức và ngã xuống đất trong bộ dạng hoàn toàn không đứng đắn. Đó là những nỗi sợ hãi về sự xấu hổ trước công chúng ("cái chết của xã hội") - sự mất mặt của một người trước mặt người khác, những lý do mà có thể là những nỗi sợ hãi nhất định, được đưa vào tiềm thức một cách rất cẩn thận và vội vàng. Sợ rằng một người nghiêm cấm bản thân trải nghiệm. Đó là lý do tại sao, để thoát khỏi các cơn hoảng sợ, điều rất quan trọng là không phải đối mặt với nỗi sợ hãi, mà là chấp nhận chúng và cho phép bản thân sống với chúng; thoát khỏi lo lắng và những suy nghĩ ám ảnh; tăng cường nhận thức của bạn; lấy lại sự nhạy cảm và sự tự tin vào cơ thể của bạn.
Đề xuất:
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn. Tôi Có Nên Hoảng Sợ Không?
Những cuộc tấn công hoảng sợ không phải là hiếm ngày nay. Chúng biểu hiện theo nhiều cách khác nhau: lo lắng, sợ hãi, thở nhanh hoặc tim đập nhanh, thở gấp, nghẹn, thở gấp, chóng mặt, buồn nôn, run rẩy, v.v. Các triệu chứng rất nhiều và nhiều là soma.
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Đừng Hoảng Sợ! Về Các Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ
"Vi-ô-lông mệt mỏi, ít nhất ai đó sẽ già đi vì đau đớn và sợ hãi …" Ngày nay, sự quan tâm đến các cuộc tấn công hoảng sợ ngày càng tăng. Và đây không chỉ là một sở thích vu vơ mà những người bị “lộ hàng” đều đang tìm lối thoát, tìm cách giải quyết giúp mình.
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn. Nguyên Nhân. Lời Khuyên. Sự đối đãi
Cuộc tấn công hoảng loạn Một cơn hoảng loạn là một cuộc tấn công bất ngờ của nỗi sợ hãi và lo lắng. Mức độ sợ hãi không tỷ lệ thuận với các sự kiện hoặc hoàn cảnh kích hoạt cuộc tấn công. Mọi người đều có thể bị một cơn hoảng sợ, nhưng các đợt thường xuyên và kéo dài có thể là dấu hiệu của chứng hoảng sợ hoặc rối loạn lo âu.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Một Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ. Nguyên Nhân Xảy Ra
Một vụ tấn công hoảng loạn là gì? Cơn hoảng loạn là một loạt các triệu chứng khó chịu liên quan đến trải nghiệm lo lắng, sợ hãi, kinh hoàng, hoảng sợ, v.v. Nỗi sợ hãi như vậy được thiết kế để bảo vệ một người khỏi nguy hiểm, do đó, khi các tín hiệu của nó xuất hiện trong cơ thể, một người bắt đầu hành động theo bản năng và đưa ra quyết định ngay cả trước khi anh ta suy nghĩ.
