3 Bước để Sống Cuộc Sống Của Bạn Một Cách Có ý Thức

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Hãy nhớ rằng, một chút trước đó chúng ta đã nói về những cách khôn ngoan mà tâm hồn của chúng ta buộc phải tìm kiếm để tồn tại trong thực tế? Chúng tôi đã thảo luận về vấn đề này trong Tránh Sống: 5 Cách Nên Làm, Không Nên Làm. Hãy để tôi nhắc bạn rằng chúng ta thường chạy trốn khỏi cuộc sống vào công việc, các mối quan hệ tự phát, sự phát triển bản thân tự phát giống nhau hoặc vào việc hợp lý hóa các trải nghiệm. Sau bài viết này, tôi đã nhận được khá nhiều thư phản hồi của bạn, nơi bạn yêu cầu tôi viết về cách bạn vẫn có thể tồn tại trên thế giới này.

Trong ghi chú này, tôi mời bạn làm quen với những cách mà tôi đề xuất để đi cùng nhau cho khách hàng của tôi. Mỗi người trong số họ dẫn đến thực tế là bạn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của mình và hình thành một thực tế cú vọ, và không thích ứng với mọi thứ và mọi người. Không có bí truyền ở đây. Mỗi chúng ta đều có những công cụ, nhưng trong suốt cuộc đời, chúng ta dần dần học cách KHÔNG sử dụng chúng. Cùng tìm hiểu lại và có những trải nghiệm mới nhé!

Để bắt đầu, tất cả mọi người đều có thể đi trên con đường dẫn đến nhận thức. Không có người khỏe mạnh tinh thần nào lại không nắm vững 3 bước này và không thể liên tục đưa chúng vào cuộc sống của mình. Đôi khi tôi tự xoay sở để làm điều đó, đôi khi các bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ. Cố gắng bắt đầu:-)

1. LIÊN HỆ VỚI THỰC TẾ

Nó thực sự nghe đơn giản và hiển nhiên, thực sự. Tôi thậm chí có thể cho rằng bạn sẽ hỏi một cách hoài nghi - "Và bạn nghĩ tôi đang ở đâu ???". Nhưng chúng ta hãy dừng lại và suy nghĩ. Phần lớn thời gian không làm việc của bạn suy nghĩ ở đâu? Thông thường chúng chỉ là những tưởng tượng, và nếu bạn đã bị cuốn hút bởi bài viết trước, thì những tưởng tượng không mấy dễ chịu. Đây là những suy nghĩ về việc “Tôi có thể đã làm khác đi, nói khác đi, đi sai chỗ” hoặc “Tôi sẽ kéo cái dây đeo này mãi mãi,” hoặc những gì đã xảy ra vào buổi sáng. Thời điểm mà suy nghĩ của bạn không kết nối với những gì đang xảy ra ở đây và bây giờ - bạn không tiếp xúc với thực tế, bạn tiếp xúc với những tưởng tượng.

Tiêu hóa những tưởng tượng, phân tích chúng một cách chi tiết, phân tích và tìm ra những cảm xúc liên quan đến chúng là một hoạt động rất hiệu quả và quan trọng mang lại giải pháp. Nhưng chỉ khi đi cùng với một chuyên gia, người đã dành hàng giờ để học các kỹ thuật làm việc với tưởng tượng. Nếu bạn nung nấu trong họ và cố gắng tự hiểu họ, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, tức giận, buồn bã.

Bạn có thể làm gì? Bạn có thể tự dạy mình liên hệ với thực tế. Ai đó đã từng nói: "Khi lau cốc - hãy nghĩ đến cốc". Cố gắng bắt bản thân rời khỏi tưởng tượng và đưa bạn trở lại thực tế - cố gắng tập trung vào điều gì đó ở đây và bây giờ. Để bắt đầu, nó có thể là một cái gì đó từ môi trường. Ví dụ, nhiệt độ của không khí, mùi và vị cà phê của bạn. Nhận thức như vậy giúp rút ra các nguồn lực ngay từ lúc này. Và nó là vô tận. Một lúc sau (và tốt hơn hết là với bác sĩ chuyên khoa), hãy bắt đầu tỉnh táo lại. Trong cảm giác cơ thể. Xem nó thực sự hoạt động thú vị như thế nào.

2. QUAY LẠI NHU CẦU CỦA BẠN

Tiến lên. Thường xuyên hơn không, trốn chạy cuộc sống chúng ta cảm thấy mệt mỏi, bất mãn. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Lý do rất đơn giản - bằng cách chạy trốn khỏi nhận thức, chúng ta chặn sự tiếp xúc với nhu cầu thực sự của mình. Đôi khi nhận thức của họ thật đau đớn. Đôi khi đó là niềm vui. Nhưng từ thực tế là chúng ta bỏ qua chúng, lo lắng sẽ không biến mất bởi vì nhu cầu luôn tồn tại. Tôi đã viết rất nhiều về những gì bạn có thể làm với nhu cầu của mình trong bài viết "Nhu cầu: Cách phân biệt của bạn với người khác". Bắt đầu bằng cách đáp ứng các nhu cầu cơ bản và quan trọng nhất:

• thức ăn khi bạn muốn ăn và chính xác là thức ăn cần thiết vào lúc này;
• chất lỏng khi bạn khát theo cách tương tự;
• nghỉ ngơi khi bạn bắt đầu mệt mỏi và cho đến khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực;
• ngủ chính xác vào thời điểm bạn muốn ngủ và cho đến khi bạn muốn thức dậy;
• giao tiếp với những người mà bạn cần và vào thời điểm bạn muốn;
• giải tỏa tình dục đúng người và đúng thời điểm.

Tất nhiên, thế giới hiện đại ra lệnh cho các điều kiện của riêng nó và việc đáp ứng những nhu cầu này, một cách kịp thời và tất cả, đôi khi chỉ đơn giản là phi thực tế. Nhưng bạn có thể chọn một cái tại một thời điểm thích hợp và nó sẽ nhiều hơn những gì đang xảy ra bây giờ.:-)

Làm thế nào để làm nó? Đối với bước này, điều quan trọng là phải tham gia tiếp xúc với cơ thể của bạn, bạn cần lắng nghe cảm giác của nó và sau đó bạn sẽ dễ dàng tìm thấy nhu cầu của nó. Bạn có thể bắt đầu bằng cách dừng lại ngay tại thời điểm này, nhắm mắt lại và tập trung vào vị giác. Ngôn ngữ của bạn muốn có cảm giác gì ngay bây giờ? Ngọt, chua, mặn? Bạn đã bắt gặp chưa? Đây là nó - bạn đã phát hiện ra nhu cầu đầu tiên của mình.

Với những nhu cầu sâu sắc hơn (ý tôi là tâm lý) thì mọi thứ phức tạp hơn và ở đây bạn thực sự cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Bởi vì sự không thỏa mãn nhu cầu đã đưa bạn đến việc đọc bài viết này, có nghĩa là nó nằm sâu trong đó mà bạn không nhận thức được nó. Bạn thậm chí có thể không đoán về nó. Về phần này, bạn có thể an tâm đến với tôi, chúng tôi sẽ tìm ra:-).

3. TRƯỚC KHI BẠN TỰ PHÁT TRIỂN, HÃY TỰ NGHIÊN CỨU

Vấn đề với những người đang phát triển là họ lấy phát triển bản thân làm bước đầu tiên. Và điều này là sai. Để phát triển một thứ gì đó, trước tiên bạn phải hiểu, tạo ra và làm sạch nó khỏi “vỏ trấu”. Nếu không, bạn đến với khóa đào tạo và phát triển chuyên sâu các thái độ, điều cấm, kịch bản (về chúng ở đây) và điều đó thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn đối với bạn. Ví dụ, phát triển khả năng lãnh đạo với lòng tự trọng thấp và chấn thương của bạo lực đang phá vỡ hoàn toàn tâm lý của bạn.

Phát triển bản thân thậm chí không phải là bước thứ hai để thay đổi cuộc sống. Đây đã là thứ ba. Tôi thường cung cấp cho khách hàng của mình một chương trình ba bước:

1. Tự khám phá - đó là chẩn đoán nhân cách, phân tích, tách cá nhân của một người khỏi "có học" và "có học". Từ đó, trước tiên chúng tôi chọn những thứ thừa và nặng, sau đó là những thứ hữu ích và cần sự phát triển.
2. Công phu thông qua tư vấn hoặc trị liệu. Khi chúng ta đã tìm thấy thứ gì đó thừa và nặng nề, chúng ta cần loại bỏ nó hoặc biến nó thành thứ có ích. Trái ngược với lời hứa của nhiều người, không thể loại bỏ những gì đã được hình thành trong nhiều năm và bằng mọi cách có thể được củng cố trong một ngày. Đây là sự tự lừa dối. Nhưng bản thân mục tiêu là có thật. Và để đạt được nó, bạn cần phải làm việc một cách có hệ thống và có kế hoạch. Tham vấn tâm lý ở đây giúp tìm ra thực tế và cách tìm thấy trong đó. Tâm lý trị liệu giúp vượt qua những kinh nghiệm trong quá khứ.
3. Tự phát triển … Đây là giai đoạn thứ ba - khi bạn hiểu rõ về bản thân, đã đi đến thỏa thuận với nhà phê bình bên trong của bạn và tiếp xúc với những đứa trẻ bên trong của bạn. Nói cách khác - cơ thể, cảm xúc và nhu cầu. Có rất nhiều lựa chọn. Bạn cũng có thể phát triển bản thân hoặc đi đào tạo. Bạn không còn rơi vào chấn thương của mình và có thể lựa chọn những gì hữu ích cho mình. Nếu bạn chưa vượt qua hai màn đầu tiên, bạn sẽ nuốt chửng mọi thứ liên tiếp, không để ý rằng, thực tế, bạn đang xác nhận kịch bản của mình. Hãy nhớ rằng - để thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn, trước tiên bạn phải đi vào nó.:-).

Do đó, hãy bắt đầu với việc hiểu rõ bản thân ở đây và bây giờ, và chỉ sau đó phát triển theo bất kỳ hướng nào.

Đó thực sự là tất cả những gì sẽ giúp bạn sống cuộc sống của mình một cách có ý thức. Hãy tưởng tượng ngay bây giờ cuộc sống của bạn có thể thay đổi như thế nào nếu bạn thực hiện ba bước này. Tôi hiểu rằng con đường này có thể rất khó khăn, nhưng tôi tin vào khả năng của bạn để bước đi. Và nếu bạn muốn tôi hỗ trợ và giúp đỡ, tôi sẽ luôn sẵn lòng ở đó:-)

Nếu bạn quan tâm và đã hiểu - hãy làm một việc tốt, hãy chia sẻ bài viết:-)