19 CÁCH BẢO VỆ CHÍNH BẠN CHỐNG ĐỘC TỐ TRONG MÔI TRƯỜNG

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong một vũ trụ tươi đẹp nào đó, có lẽ có một thế giới mà tất cả mọi người đều tốt đẹp và chân thành, không ai tìm cách khẳng định mình bằng cái giá của người khác, và người ta không chấp nhận làm hư dây thần kinh của người khác.

Thật đáng tiếc khi thế giới của chúng ta không thể tự hào về một kẻ ngu ngốc như vậy, và mỗi chúng ta bằng cách này hay cách khác buộc phải đối phó với những kẻ độc hại.

NGƯỜI ĐỘC HẠI

Một người sếp hết lòng vì bạn, một bà mẹ chồng coi bạn là người gắn bó miễn phí (và bị tước quyền) với con trai của bà, những đồng nghiệp đo lường thành tích nghề nghiệp với bạn, những người bạn gái liên tục vi phạm ranh giới, v.v., v.v.

Giao tiếp với những người như vậy không ổn định, lấy đi sức mạnh và năng lượng, đồng thời tạo ra sự phản chiếu bản thân vô nghĩa trong bạn. Và ngay cả khi bạn có vẻ đương đầu với cảm xúc của mình (tất cả chúng ta đều là người lớn), ảnh hưởng của những người như vậy vẫn ăn mòn bạn từ bên trong, hủy hoại lòng tự trọng và sức khỏe của bạn.

Một lần nữa, trong một thế giới lý tưởng, người ta có thể đơn giản loại bỏ những người như vậy khỏi môi trường của chúng ta, nhưng chúng ta đang sống trong một thế giới thực, và thường những người này là thành viên trong gia đình hoặc thành viên của một tập thể làm việc và người ta phải tương tác với họ theo một cách hay cách khác.

Nhưng thực tế là bạn không thể hoàn toàn thoát khỏi giao tiếp với họ không có nghĩa là bạn không cần phải bảo vệ mình khỏi họ.

Vẫn phải như thế nào! Hãy nắm lấy cánh tay:

XÓA TẤT CẢ CẢNH BÁO

Xóa thông báo cuộc gọi và tin nhắn khỏi những người như vậy trên điện thoại và ứng dụng trình duyệt của bạn. Vì vậy, bạn sẽ không phải lo lắng khi nhấp nháy màn hình với một thông báo kích động, mục đích duy nhất của nó là khiến bạn bực mình.

Nếu chúng ta không nói về giao tiếp chính thức, khi bạn phải liên lạc, hãy đặt những người độc hại ở chế độ tắt tiếng, bạn không cần phải hủy hoại ngày của mình bằng những cuộc tiếp xúc vô nghĩa và hung hăng.

ĐỪNG CHỜ CHÚNG THAY ĐỔI

Không đợi bạn làm việc gì đó, độc hại sẽ thay đổi thái độ với bạn hoặc thay đổi thói quen trong giao tiếp với người khác. Mọi người rất hiếm khi thay đổi, và phải có những lý do rất nghiêm trọng cho những thay đổi lớn.

Hầu hết những người độc hại, cuồng loạn và ích kỷ đều ở như vậy trong những ngày còn lại của họ, và bạn không thể làm gì với điều đó. Một người bạn cho mượn tiền và quên trả lại sẽ luôn nhận được sự tin tưởng của bạn - không cần phải đợi cô ấy đột ngột ngừng thao túng bạn và bắt đầu cư xử có trách nhiệm.

Bạn không muốn lo lắng về việc tiền không được trả lại, nhưng sẽ không thuận tiện khi nhắc bạn vì bạn là bạn bè, v.v. - đừng đưa tiền ngay từ đầu, nếu ít nhất một lần tình huống như vậy đã xảy ra.

Hít thở sâu hơn

Những kẻ độc hại thường biết rất rõ điểm đau của bạn, và họ biết cách rất nhanh chóng (trong một cụm từ) làm bạn mất thăng bằng, để sau này sẽ dễ dàng thao túng bạn hơn. Chỉ có một cách để chiến thắng trong cuộc chiến chống lại chúng: nếu bạn giữ được cái đầu lạnh.

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang bị cảm xúc lấn át và bạn đang mất kiểm soát tình huống và sự phát triển của cuộc đối thoại, đừng lao vào trận chiến với một thanh kiếm sẵn sàng - hãy dừng lại và hít thở sâu. Một lần nữa.

Bạn chỉ có thể tiếp tục cuộc trò chuyện khi bạn cảm thấy rằng sự tự chủ, tâm trí tỉnh táo và khả năng tự vệ lại ở bên bạn, nếu không, bạn chỉ cho phép mình bị lôi kéo vào trò chơi của người khác.

LÀM MỘT … ĐÁ

Phương pháp này rất hiệu quả với những người tự ái và những người sẵn sàng nói với bạn về bản thân họ hàng giờ, lấy đi năng lượng và thời gian của bạn. Nếu địa vị xã hội và sự đoan trang không cho phép bạn ngắt lời người đối thoại một cách thô lỗ, thì bạn chỉ cần biến thành một đối tượng vô tri vô giác.

Không duy trì giao tiếp bằng mắt, không phản ứng theo cảm xúc ở nơi người đối thoại mong đợi, nhìn đi chỗ khác, ngáp. Trở thành phiên bản nhàm chán, buồn tẻ và không hứng thú nhất của chính bạn.

ĐẶT KHUNG GIỜ

Nếu chúng ta đang nói về một chuyến thăm (ví dụ, với một người thân độc hại), thì hãy cảnh báo trước rằng sau 45 phút bạn cần phải chạy đi. Bạn sẽ rất vui nếu ở lại lâu hơn để cô ấy có thời gian cho bạn biết chi tiết bạn thất bại như thế nào và điều gì, nhưng - kinh doanh, kinh doanh!..

Nếu bạn biết rằng một người ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, nhưng bạn không thể tránh tiếp xúc với họ, thì hãy thiết lập một khung thời gian rõ ràng. Vì vậy, nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn (rõ ràng bạn cần phải cầm cự trong bao lâu) và sự lịch thiệp sẽ được tôn trọng.

KHÔNG GƯƠNG GƯƠNG

Khi người đối thoại của chúng ta cao giọng, chúng ta cũng thường nâng giọng đó lên, ngay cả khi chúng ta không muốn vướng vào một cuộc tranh cãi ồn ào (điều này được gọi là "phản ánh người đối thoại").

Nhưng trên thực tế, với sự trợ giúp của cơ chế này, kẻ thao túng chỉ cần đẩy bạn ra khỏi trạng thái cân bằng, để anh ta dễ dàng đạt được mục tiêu hơn - nếu bạn từ chối tham gia vào trò chơi của anh ta, thì toàn bộ chiến lược của anh ta sẽ đi xuống cống..

Cố gắng không lên giọng để đáp lại lời đồng ý và giữ bình tĩnh nhất có thể, đây là cách phòng thủ tốt nhất để chống lại mọi cơn giận dữ.

KHÔNG CHỊU TRÁCH NHIỆM ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG KHÁC

Một trong những đặc tính chính của các nhân vật độc hại là chuyển trách nhiệm về những lựa chọn và hành động của họ cho người khác. Ví dụ, trên bạn.

Một người bạn hỏi ý kiến, đã nhận được, đã đưa ra quyết định, điều đó đã không thành công, nhưng ai là người đáng trách? Tất nhiên là bạn. Và bây giờ bạn phải trả giá cho nó, lâu dài và tốn kém.

Đây là thao tác lâu đời nhất trên thế giới, đừng ngụy biện - nếu bạn cảm thấy có lỗi với người khác, hãy tìm ra ai thực sự phải chịu trách nhiệm cho hoàn cảnh của anh ta. Trong 99% trường hợp, đó sẽ là chính anh ấy, vì vậy hãy dừng bất kỳ nỗ lực nào để kéo bạn vào bộ phim tình cảm của người khác từ trong trứng nước.

HÃY TÌM KIẾM GIẢI PHÁP, ĐỪNG XIN LỖI

Bạn càng tập trung vào cảm xúc của mình, thì kẻ độc hại càng thành công trong việc tiêu diệt bạn. Ngừng lãng phí thời gian cho những lo lắng và tập trung vào giải pháp: thay vì than vãn “Tại sao mẹ chồng không yêu mình ?!”, hãy cố gắng tìm ra cách dễ dàng nhất để tổ chức giao tiếp trong gia đình để giảm thiểu xung đột.

Nếu một lần nữa một người bạn khiến bạn mất trí với những lời phàn nàn về mối quan hệ của cô ấy, lấy đi sức lực và thời gian của bạn, hãy cho cô ấy số điện thoại của chuyên gia tâm lý. Nếu một đồng nghiệp liên tục xảy ra xung đột và leo lên lãnh thổ của bạn để tìm ra ai trong số bạn là quan trọng hơn và quan trọng hơn đối với công ty, hãy nói chuyện với sếp của bạn về sự phân chia trách nhiệm rõ ràng giữa hai người.

Tìm kiếm giải pháp luôn mang tính xây dựng hơn là lo lắng - đừng quên điều này.

CÁC MẸ CHỈ ĐỒNG Ý

Nếu mẹ của bạn một lần nữa đang giảng cho bạn về những gì con bạn nên làm hoặc không nên làm và chính xác những gì bạn nên thay đổi ngay lập tức trong thực đơn, chế độ và cách nuôi dạy của trẻ, thì hãy chuẩn bị sẵn một cụm từ ma thuật. Ví dụ: "Vâng, cảm ơn, có thể bạn đúng, tôi sẽ suy nghĩ về điều đó."

Không cần phải xung đột và bảo vệ quyền được nuôi dạy con cái của bạn khi bạn thấy phù hợp - không ai sẽ tước đoạt điều này ngay lập tức từ bạn, nhưng người đối thoại của bạn khá có khả năng lấy đi thời gian của bạn bằng một cuộc tranh cãi vô nghĩa và đốt cháy hàng km của đầu dây thần kinh cho bạn.

Đôi khi, việc đồng ý và tiếp tục hành động theo cách của bạn sẽ dễ dàng hơn là bắt đầu một cuộc tranh cãi kéo dài mà bạn vẫn không thắng (xem ở trên - mọi người không thay đổi).

THƯỞNG CHO CHÍNH BẠN

Mỗi lần sau khi giao tiếp mang tính xây dựng với một nhân vật như vậy, hãy tự thưởng cho mình một thứ gì đó dễ chịu - bắt buộc phải bồi hoàn năng lượng tâm linh đã tiêu bằng những cảm xúc dễ chịu! Người độc hại lấy đi sức lực, đừng quên phục hồi sức lực cho họ.

KHÔNG MỞ

Trong một mối quan hệ bình thường, lành mạnh, việc cởi mở với đối phương và nói về những thất bại hoặc nỗi sợ hãi của bạn là điều tự nhiên. Trong một mối quan hệ độc hại, bất cứ điều gì bạn nói về một lúc nào đó sẽ được sử dụng để chống lại bạn - để đánh bạn nặng hơn hoặc khiến bạn cảm thấy khó xử hoặc tội lỗi.

Nếu người mà bạn giao tiếp, ít nhất một lần thể hiện bản thân từ khía cạnh độc hại, với bạn hoặc với người khác, thì tốt hơn là bạn nên giữ kín ranh giới và không bộc lộ toàn bộ tâm hồn của mình cho một người như vậy.

ĐỐI XỬ

Sau một cuộc đối thoại độc hại, hãy nhớ gọi cho người nạp năng lượng cho bạn - đôi khi sẽ dễ dàng hơn để loại bỏ dư vị khó chịu chỉ đơn giản bằng cách nói với ai đó bình thường về tình huống sẽ giúp bạn đảm bảo rằng bạn đúng mà không phải khuất phục trước sự thao túng.

Tạm ngừng

Đừng chỉ vội vàng trả lời những tin nhắn khó chịu hoặc những email đòi hỏi, hoặc cảm thấy tội lỗi khi không thể rời khỏi một cuộc họp hoặc cuộc họp quan trọng chỉ để trả lời cuộc gọi từ một người như vậy.

Đôi khi tạm dừng để phản ứng lại là liều thuốc giải độc tốt nhất, và trong khi bạn tiếp tục công việc kinh doanh của mình, ma cà rồng năng lượng của bạn sẽ tìm cách đối phó với chứng loạn thần kinh của mình mà không cần bạn tham gia.

Chỉ cần nhớ rằng bạn không có nghĩa vụ phải điều chỉnh cuộc sống của mình theo mong muốn và ý thích bất chợt của một người như vậy, bất kể anh ta quan trọng đến mức nào, và bạn cũng không có nghĩa vụ phải phục vụ anh ta 24/7.

NGHE LẠNH

Thật dễ dàng để bị cuốn vào bộ phim của người khác chỉ bằng cách tham gia hoặc thậm chí là lịch sự - khi một cơn lốc cảm xúc ập đến với bạn, thật khó để tránh ra.

Nhưng có sự khác biệt giữa sự tham gia, lịch sự và hỗ trợ thân thiện, và những gì nạn nhân của sự thao túng làm. Người thứ hai bị lôi kéo vào những vấn đề của người khác chỉ đơn giản là vì cô ấy không có thời gian để ngăn chặn cơn lốc xoáy ập đến với cô ấy, và cuối cùng lại gây ra những vấn đề của người khác thay vì chăm lo cho cuộc sống của cô ấy.

Nếu bạn biết tài sản đằng sau người đối thoại của bạn để lôi kéo người khác giải quyết vấn đề của bạn, thì đừng để cảm xúc của anh ta lấn át bạn. Lắng nghe và cuối cùng đưa ra các giải pháp có vẻ mang tính xây dựng đối với bạn. Nếu họ không phù hợp với người đối thoại, thì đây là vấn đề của anh ta, nhưng đừng để anh ta tiếp tục sử dụng bạn như một đống rác rưởi cho cảm xúc của anh ta.

TÌM HIỂU NGHỆ THUẬT PHẢN ỨNG TRUNG GIAN

Kẻ thao túng tạo ra các điều kiện để buộc bạn bằng cách này hay cách khác phải nói “có” với anh ta, và làm mọi cách để từ chối bạn theo quan điểm tình cảm và đạo đức. Vì vậy, nhiều người trong chúng ta thấy dễ dàng đồng ý làm điều gì đó mà chúng ta không muốn hơn là cảm thấy tội lỗi khi bị từ chối.

Trang bị cho mình "kỹ thuật trung lập": đưa ra một cụm từ không phải là "không" rõ ràng hoặc "có" rõ ràng và đánh bật vũ khí khỏi tay của kẻ thao túng bằng cụm từ này. Ví dụ: "được rồi, tôi sẽ suy nghĩ về điều đó và gửi lại cho bạn câu trả lời."

Từ chối giao tiếp mạo danh sau này dễ dàng hơn so với trực tiếp và bạn sẽ có thời gian để tìm ra một công thức giúp bạn giảm bớt cảm giác tội lỗi về việc từ chối.

BẢO VỆ HẠNH PHÚC CỦA BẠN

Những người nhiễm độc mắc phải nhiều loại rối loạn thần kinh, và liên tục so sánh bản thân với người khác là một trong số đó. Nhưng nếu những tính cách đầy đủ và trưởng thành trong sự so sánh như vậy tạo ra động lực để phát triển bản thân, thì đối với những nhân vật độc hại, đây là nguồn kinh nghiệm tiêu cực liên tục. Và vì họ không biết cách đối phó với cảm xúc và cảm xúc của mình, họ phải bù đắp những kinh nghiệm đau thương này bằng cái giá của người khác.

Điều này thường thể hiện ở mong muốn “đánh cắp hạnh phúc”: ví dụ, bạn mời khách đến dự một bữa tiệc tân gia và tự hào khoe ngôi nhà của mình, nhưng thay vì chúc mừng, bạn thường xuyên nghe thấy những lời nhận xét ca ngợi từ một người họ hàng độc hại về những sai sót của căn hộ. được ngụy trang như những lời khen ngợi hoặc lời khuyên (“vâng, bạn thấy đấy- sau đó từ cửa sổ đến tòa nhà năm tầng bê tông khủng khiếp - à, không có gì, hãy trồng hoa!”). Nó dường như không có gì là hung hăng, nhưng tâm trạng bị hủy hoại …

Mục đích của những nhận xét như vậy là một: đánh cắp niềm vui của bạn.

Đừng để điều đó xảy ra. Tốt nhất là bạn không nên chia sẻ niềm vui của mình với những người như vậy, nhưng nếu điều này không thể tránh được, thì hãy chuẩn bị trước cho phản ứng của họ và để nó làm điếc tai.

ĐỪNG XIN LỖI

Bạn càng thường xuyên nói “Tôi xin lỗi, làm ơn!”, Thì những người độc hại càng có quyền lực đối với bạn. Đừng bao giờ xin lỗi về những quyết định mà bạn có quyền đưa ra, kể cả quyền từ chối. Hoặc ít nhất đừng xin lỗi nhiều hơn một lần nếu đối với bạn, lời xin lỗi là một hình thức ăn nói lịch sự.

TIN TƯỞNG CƠ THỂ VÀ TỔNG CỤC CỦA BẠN

Việc thao túng kẻ độc hại thường xảy ra không rõ ràng - dường như không ai xúc phạm bạn, và không có gì gây hấn xảy ra, nhưng tại sao toàn thân bạn căng thẳng và nắm tay lại nắm chặt? Và tại sao ý nghĩ phải gặp và dành thời gian với người này lại tạo gánh nặng cho bạn?

Và tại sao, sau những cuộc gặp gỡ như vậy, bạn cảm thấy mình như bị trộn lẫn với bùn, và bạn ngay lập tức cần phải biện minh cho sự tồn tại của mình?..

Bởi vì sự hung hăng không phải lúc nào cũng thể hiện bằng tiếng la hét hoặc lăng mạ, và một kẻ thao túng thông minh sẽ tìm ra hàng triệu cách để khẳng định bản thân bằng chi phí của bạn mà không ngừng ngụy biện. Nếu bạn cảm thấy rằng tại thời điểm giao tiếp bạn đang ở thế phòng thủ, thì bạn đang bị tấn công. Và bạn cần phải hành động.

CẮT VÀO MẸ CHỒNG, KHÔNG PHẢI CHỜ ĐỢI MỆT MỎI

Nhưng đôi khi cách duy nhất để bạn thoát khỏi ảnh hưởng của một kẻ độc hại là hoàn toàn từ chối giao tiếp với anh ta. Bỏ việc từ một ông chủ độc hại, hoàn toàn rạn nứt quan hệ với bạn gái độc hại, bỏ qua những người thân độc hại.

Ưu tiên hàng đầu của bạn là chăm sóc bản thân và sức khỏe tinh thần để có thể chăm sóc trọn vẹn cho người thân và những người thân yêu của mình. Bạn không cần phải đối mặt với chứng loạn thần kinh của người khác, và thật không may, không thể xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với một người độc hại.

Vì vậy, như phim cũ của Liên Xô đã nói, đôi khi cách duy nhất để thoát khỏi bộ phim của người khác là cắt hoàn toàn nguồn của nó, không chờ nó hút bạn vào như một lỗ đen.