Tâm Lý Giảm Cân. Những Người Mảnh Mai Nghĩ Như Thế Nào

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi có một món samos ngon gần lò vi sóng. Với đậu phụ và rau bina: Tôi thích tất cả mọi thứ. Anh ấy quyến rũ tôi vào buổi sáng, nhưng tôi không thể đến được với anh ấy. Trong khi cuối cùng tôi đã chạy vào bếp để nếm thử thùng rượu thơm của anh ấy, tôi đã có một ý tưởng cho bài viết này. Lời nói bủa vây khiến tôi bủa vây mạnh mẽ, tôi ngoan ngoãn đi vào máy tính để chia sẻ với độc giả tầm nhìn của tôi về tâm lý giảm cân (và tôi có điều muốn chia sẻ: giảm được 40 kg thừa không phải dành cho bạn. để vẽ chữ THẾ GIỚI trên hàng rào!)

Chỉ khi tôi đang viết câu cuối cùng, tôi mới nghĩ rằng 5 năm trước Samos sẽ thành công.

Có nhiều cách giảm cân: ăn kiêng, tập gym, thiền, bổ sung dinh dưỡng và đi bộ dài ngày. Với sự đa dạng này, câu hỏi vẫn là: tại sao bạn không thể giảm cân?

Tâm trạng của một người quyết định cách sống, hành động và nhận thức thế giới xung quanh. Đã giảm được đúng nửa cân, tôi nhìn lại và hiểu rằng Chìa khóa để giảm cân thành công là ở cái đầu, không phải ở tủ lạnh.

Không có phương pháp giảm cân nào hiệu quả nếu nó không mang lại niềm vui cho bạn. Nghe có vẻ đơn giản? Nhưng hiệu quả. Không phải là vô ích khi tôi đề cập đến nhiều cách tiếp cận để làm việc trên cơ thể mơ ước. Bên trong mỗi chúng ta đều có một trung tâm tâm lý quyết định chúng ta sẽ liên hệ với vấn đề như thế nào. Nếu cân nặng quá mức có vẻ khiến chúng ta kinh tởm, thì điều tự nhiên là chúng ta phải cuộn tròn và ôm lấy “cơ thể” trước gương, điều này như một sự xác nhận về sự không hoàn hảo của bản thân đối với chúng ta.

Giảm cân bắt đầu trong đầu, và sau đó chỉ xuất hiện bên ngoài dưới dạng kết quả mong muốn

Chế độ ăn kiêng đã giúp bạn của bạn giảm cân có thể không phù hợp với bạn. Bạn phải hiểu rằng bất kỳ sự ép buộc nào cũng gây ra sự từ chối - vấn đề thời gian xảy ra. Đây là lý do tại sao chế độ ăn kiêng không hiệu quả, hoặc tác dụng của chúng bị hạn chế bởi khung thời gian rất chặt chẽ.

Tại sao phải giảm cân cho một sự kiện quan trọng, nếu bạn có thể tìm thấy một con số mơ ước và duy trì nó một cách dễ dàng trong suốt cuộc đời?

Là một nhà ngữ văn, tôi thích rằng trong tiếng Anh không có từ "ăn kiêng" theo nghĩa mà chúng ta cảm nhận được khi chúng ta nói tiếng Nga. Từ “ăn kiêng” trong tiếng Anh phản ánh một tập hợp các thói quen ăn kiêng mà một người tuân theo hàng ngày. Từ này mô tả hành vi ăn uống của một người, chứ không phải hạn chế thực phẩm trong thời gian ngắn, điều mà các đại diện nhan sắc thích lạm dụng trước kỳ nghỉ năm mới.

Tôi nghĩ sẽ tốt hơn nhiều nếu chúng ta mượn từ những người anh em nói tiếng Anh ý nghĩa mà họ đưa vào từ “ăn kiêng” và đặt nó vào trung tâm nhận thức của chúng ta.

Ăn kiêng theo nghĩa cổ điển của từ này khiến chúng ta nắm chặt tay hơn. Bản chất ngắn hạn của chế độ ăn kiêng khiến chúng ta hài lòng vì chế độ ăn chúng ta chọn trong hai hoặc ba tuần là không thể chấp nhận được và khiến chúng ta kinh tởm, và chúng ta không thể chờ đợi để trở về quê hương, quen thuộc càng sớm càng tốt. Bí quyết là làm cho thực phẩm lành mạnh trở nên quen thuộc và quen thuộc với bản thân theo cách để có được niềm vui từ nó - và sau đó nhu cầu vắt kiệt sức lực của cơ thể bằng các chế độ ăn kiêng, quằn quại vì đói trong một cuộc họp lập kế hoạch sẽ biến mất khỏi chính nó.

Tìm thức ăn và môn thể thao bạn thích

Tất cả chúng ta đều lớn lên trong những điều kiện khác nhau, giao tiếp với những người khác nhau và suy nghĩ những suy nghĩ khác nhau. Vậy thì làm thế nào chúng ta có thể mong đợi chế độ ăn mới của bà X. phù hợp với hoàn cảnh, sinh lý và lối sống cụ thể của chúng ta?

Chỉ tôi mới có thể biết rằng các sản phẩm từ sữa khiến tôi bị đầy hơi, và một đĩa bột yến mạch cho bữa sáng đã thể hiện “tôi ghét mọi thứ như thế nào” đối với thể chất của tôi trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Chỉ tôi có thể biết rằng tôi là cô gái duy nhất trong lớp run rẩy trước tiêu chuẩn, nơi bạn cần phải nhảy qua con dê - và chỉ tôi nhớ cảm giác cay đắng như thế nào khi trốn trong phòng thay đồ trong khi các bạn học thông minh, thể thao của tôi biểu diễn nhào lộn. các pha nguy hiểm.

Hai năm trước, tôi phát hiện ra rằng tôi yêu xe đạp. Xe đạp bật tôi từ bên trong. Tôi yêu cái cách mà mái tóc dài màu vàng của tôi tung bay khi tôi lướt trong gió. Tôi thích cách những chiếc lá ngô lớn xào xạc trên vai tôi vào giữa tháng 8 khi tôi cắt giữa các đồn điền, và cách mũi tôi tràn ngập mùi hương của tán lá ướt hòa với mùi đất ấm áp khi tôi đạp xe trong hoàng hôn tháng 10 - giống như một siêu anh hùng đang chạy đua để cứu nhân loại. …

Tìm môn thể thao của bạn. Nó có thể là đi dạo quanh thành phố - hoặc có thể là quần vợt.

Tìm thức ăn của bạn. Bạn yêu sinh tố, phải không? Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng rau bina, bột yến mạch và thậm chí cả tảo xoắn có thể được xay thành sinh tố chuối để tăng chiều cao - và mặc dù bạn sẽ không cảm thấy sự thay đổi trong khẩu vị, nhưng hiệu quả của một bữa ăn như vậy sẽ đáng chú ý hơn nhiều?

Sau cùng, miếng đầu tiên luôn ngon nhất. Học cách thưởng thức và nếm thức ăn. Lắng nghe cơ thể của bạn. Khi bạn cảm thấy thức ăn trở nên vô vị, cơ thể bạn thì thầm với bạn: bạn đã no. Dừng lại!

Và cuối cùng.

Giảm cân không thay đổi cuộc sống của bạn

Thừa cân không phải là một điều cấm niềm vui. Ngừng đổ mồ hôi. Hãy buông bỏ và bình tĩnh lại. Yêu bản thân ngay bây giờ, chứ không phải bản thân lý tưởng không tồn tại trong tương lai. Hãy để cơ thể bạn làm mọi thứ cho bạn.

Bắt đầu sống cuộc sống trong mơ của bạn ngay bây giờ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng các hoạt động vui vẻ không giảm cân hấp dẫn hơn việc dọn sạch tủ lạnh. Một ngày nào đó, bạn bỏ lỡ bữa ăn của mình chỉ vì việc chơi guitar sẽ khiến bạn chìm đắm đến mức bạn sẽ không thể rời bỏ bản thân cho đến khi chơi xong hợp âm cuối cùng.

Ý tưởng cho bài báo sẽ biến bạn thành một giáo sư bị ám ảnh khi đập bàn phím - và để thức ăn chờ đợi.