2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mỗi người trong chúng ta đều có những giấc mơ - tươi sáng và hạnh phúc, đôi khi xáo trộn, với những âm mưu thú vị hoặc những hình ảnh trừu tượng, không mạch lạc. Bất kỳ người nào cũng vậy, ít nhất một lần trong đời, muốn làm sáng tỏ bí mật của giấc ngủ, đã mở rất nhiều cuốn sách về giấc mơ để tìm kiếm lời giải thích. Thông thường, những lời giải thích trong các cuốn sách về giấc mơ có thể làm giảm bớt, nhưng đôi khi chúng có thể đáng báo động, vì chúng dự đoán một điều gì đó tiêu cực. Một người tin vào dự đoán và điều chỉnh hành vi của mình một cách vô thức, do đó chỉ giúp anh ta trở thành sự thật.
Vậy giấc mơ là gì và quan trọng nhất là hiểu nó như thế nào?
Có một số lý thuyết chính trong tâm lý học giải thích những giấc mơ của chúng ta. Sigmund Freud nổi tiếng cho rằng mỗi giấc mơ đều chứa đựng thông tin về những mong muốn tiềm ẩn của chúng ta. Sau ông, Carl Jung đưa ra giả thuyết rằng những giấc mơ thông qua những hình ảnh biểu tượng của vô thức cho thấy trạng thái tâm lý của chúng ta vào lúc này. Fritz Perls, người sáng lập ra liệu pháp cử động, coi giấc mơ là thông điệp về những tình huống chưa hoàn thành, về mối quan hệ giữa chúng ta với bản thân và thế giới xung quanh, như manh mối về những điều chúng ta không nhận thấy hoặc tránh được trong cuộc sống. Chúng cũng cho thấy chính xác cách chúng ta phớt lờ và phủ nhận một số khía cạnh trong tính cách của mình. Sau đó, tóm tắt ý tưởng của mình, Perls gọi những giấc mơ là những thông điệp ngắn về tình trạng hiện tại hoặc chung của cuộc sống của một người.
Dựa trên lý thuyết thứ hai, chúng ta có thể nói rằng cảm xúc, trạng thái của chúng ta, như thể với sự trợ giúp của máy chiếu, được hiển thị thông qua tất cả các đối tượng, hiện tượng, nhân vật, các mảnh vỡ của cảnh quan, những hình ảnh tuyệt vời mà chúng ta nhìn thấy trong một giấc mơ. Trong một số trường hợp, hình chiếu thậm chí có thể là trạng thái vật lý của chúng ta, tức là công việc của các cơ quan nội tạng của chúng ta.
Rất thường "ác mộng" trở thành lý do cho trải nghiệm. Tuy nhiên, những âm mưu “đáng sợ” cũng chỉ là dự phóng, chỉ được nạp thêm năng lượng.
Mỗi người “tự tạo” cho mình những hình ảnh độc đáo trong giấc mơ. Với sự hiểu biết về những giấc mơ này, toàn bộ sự vô lý của việc say mê những cuốn sách về giấc mơ khác nhau trở nên hiển nhiên. Vậy làm thế nào để sắp xếp những giấc mơ của bạn?
Có nhiều kỹ thuật khác nhau để làm việc với những giấc mơ, tùy thuộc vào hướng tâm lý học mà nhà tâm lý học làm việc. Trong khuôn khổ của liệu pháp Gestalt, một trong những kỹ thuật chính là "nhận dạng bằng hình ảnh giấc mơ", nhằm mục đích làm cho giấc mơ trở nên dễ hiểu hơn đối với một người. Kỹ thuật này có một số lượng lớn các loại, bao gồm các bài tập mà bạn có thể tự thực hiện.
Đầu tiên, hãy viết ra giấc mơ của bạn và lập danh sách tất cả các chi tiết của nó. Hãy nghĩ về mọi người, mọi đối tượng, mọi yếu tố, và sau đó tưởng tượng bạn là từng người trong số họ. Cố gắng tái sinh trong mỗi yếu tố này và chơi chúng. Thực sự trở thành một.
Lựa chọn 1. Sau đó lấy từng yếu tố, nhân vật và bộ phận này và cho chúng cơ hội giao tiếp với nhau. Viết kịch bản. Hãy đến với một cuộc đối thoại giữa hai nhân vật đối lập - và bạn sẽ thấy (đặc biệt nếu bạn đã xác định chính xác các phe đối lập) rằng họ chắc chắn sẽ bắt đầu thù địch với nhau. Bất kỳ phần nào của giấc mơ đều là chính bạn, đây là dự báo của chính bạn, và nếu có một số mặt không thể hòa giải, và bạn buộc chúng phải chiến đấu với nhau, thì bạn đang chơi một trò chơi xung đột vĩnh cửu. Khi quá trình giao tiếp tiếp tục, sự công nhận lẫn nhau xảy ra cho đến khi bạn cuối cùng đi đến sự thống nhất và thống nhất của hai lực lượng đối lập này.
Lựa chọn 2. Sau khi tái sinh thành một yếu tố của giấc mơ, hãy nói hoặc ghi lại một đoạn độc thoại cảm xúc nói với bất kỳ nhân vật nào khác trong giấc mơ. Sau đó, bạn cần liệt kê những cảm giác đã trải qua cùng một lúc, và chuyển chúng sang các mối quan hệ trong cuộc sống thực.
Hãy tự hỏi mình câu hỏi: Tôi có thể bày tỏ những cảm xúc này với ai trong đời?
Tùy chọn 3. Nếu giấc mơ đại diện cho các cảnh quan khác nhau, cảnh quan vũ trụ, các lô phức tạp tuyệt vời khó phân chia thành các yếu tố, thì kỹ thuật nghệ thuật trở nên rất hiệu quả. Tạo các bản vẽ, hình minh họa, ảnh ghép của giấc mơ của bạn để làm rõ các yếu tố mà trạng thái của bạn được chiếu trên đó. Và sau đó, như trong hai phiên bản đầu tiên, kể giấc mơ ở ngôi thứ nhất hoặc, nếu có các yếu tố khác, hãy tham gia vào cuộc đối thoại với họ.
Lựa chọn 4. Vẽ phần của giấc mơ mà bạn quan tâm nhất, chọn hai yếu tố và vẽ chính bạn trong cùng một bức tranh. Sẽ rất hữu ích khi chọn không chỉ động vật hoặc người để tập thể dục mà còn cả các đồ vật hoặc các bộ phận của không gian. Tiếp theo, mô tả ở ngôi thứ nhất về hai yếu tố này (Tôi là ai? Tôi là gì? Tôi có những phẩm chất gì? Tôi đang phấn đấu vì điều gì? Tôi đang làm gì trong giấc mơ này?). Sau đó, tiến hành một cuộc đối thoại, trong đó mỗi thành phần bày tỏ thái độ của mình đối với người kia (bao gồm cả đối với bạn, thể hiện trong hình). Sau đó, chính bạn giải quyết từng yếu tố và sau đó trả lời thay mặt họ. Hãy chắc chắn để liên hệ trực tiếp, "vào bạn". Sau đó, quay trở lại những cảm xúc đã trải qua và chuyển chúng sang mối quan hệ trong cuộc sống thực. Bạn thực hiện một cuộc đối thoại tương tự trong cuộc sống thực với ai? Bạn phát triển kiểu quan hệ này với ai? Bạn muốn nhận được gì từ anh ấy?
Thường khó nhớ toàn bộ giấc mơ, một số hình ảnh khó nắm bắt xuất hiện, dấu vết của cảm giác vẫn còn, nhưng giấc mơ không được nhớ. Có những khuyến nghị dễ dàng cho việc này, sau đây bạn có thể học cách ghi nhớ những giấc mơ đến từng chi tiết nhỏ nhất:
không nên đứng dậy ngay sau khi thức dậy, hãy nằm xuống một chút nhắm mắt lại
lắng nghe cẩn thận bản thân, cảm xúc và hình ảnh đến với bạn, đừng cố nhớ lại giấc mơ một cách cụ thể
giữ một "nhật ký" về những giấc mơ, trong đó bạn sẽ cần phải viết ra những hình ảnh, cảm giác mới nổi
Tốt hơn hết bạn nên để sổ cạnh giường để dễ lấy bằng cách duỗi tay ra
Nó dùng để làm gì? Hiểu được giấc mơ có thể giúp bạn có ý tưởng rõ ràng về các sự kiện trong cuộc sống, hiểu rõ hơn về bản thân. Ngoài ra, bạn có thể giảm trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực, giảm căng thẳng, và tối đa hóa niềm vui, sự tận hưởng và niềm vui trong cuộc sống!
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Chúng Tôi Tháo Mặt Nạ. Làm Thế Nào để Học Cách Chấp Nhận Bản Thân, Và Không Phải Lúc Nào Cũng Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người Và Làm Lại Chính Mình
Chúng ta bị nhồi nhét bởi những khuôn mẫu khác nhau, những kỳ vọng của người lạ, những người lạ phải và buộc phải, đến nỗi trong maelstrom này, chúng ta mất liên lạc với chính mình. Chúng ta lao vào cuộc chạy đua muôn thuở “làm sao vừa lòng mọi người, tốt cho mọi người”, mà chúng ta không để ý đến việc chúng ta bỏ qua chính mình - sống chân chính, chân chính, sống như thế nào.
Làm Thế Nào để Nhận Ra Một Kẻ Thao Túng Và Tội Lỗi? Làm Thế Nào để Ngăn Chặn Kẻ Thao Túng Và Loại Bỏ Cảm Giác Tội Lỗi?
Làm thế nào để nhận ra một kẻ thao túng và tội lỗi? Làm thế nào để ngăn chặn kẻ thao túng và loại bỏ cảm giác tội lỗi? Hãy tưởng tượng, một trong những người thân thiết của bạn yêu cầu bạn làm điều gì đó, nhưng bạn không thể hoặc không muốn.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
