Làm Thế Nào để đối Phó Với Chấn Thương Thời Thơ ấu?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn hiểu tất cả các vấn đề đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn nhận ra chúng xuất hiện như thế nào, nhưng không có gì xuất phát từ sự hiểu biết này. Tình huống chung? Lý do tại sao điều này xảy ra? Nó là gì? Làm sao để thoát khỏi tình trạng này?

Vì vậy, bạn hiểu những tổn thương thời thơ ấu của mình (bạn không thể xây dựng mối quan hệ với đàn ông do thực tế là bố không như vậy; bạn không có nhận thức xã hội vì thực tế là bố không có nó, bạn không thể đoàn tụ với ông ấy, bạn đã không nói chuyện, anh ấy là một người không phải người bản xứ đối với bạn; không có bầu không khí hỗ trợ trong gia đình; mối quan hệ khó chịu với mẹ, v.v.), nhưng với cảm giác bối rối. Trên thực tế, đối với bạn, những mối quan hệ thân thiết đã trở thành nỗi đau, sự thất vọng, sợ hãi và bạn nhận thức rõ ràng về thời điểm này, nhưng cảm xúc của bạn vẫn ở đâu đó rất xa, nơi bạn nhận được chấn thương tâm lý, nơi bố uống rượu và mẹ đau đớn gần đó (đồng thời, tất cả đều đổ lỗi cho bạn), trong những mối quan hệ lạm dụng, nơi ranh giới cá nhân của bạn liên tục bị xâm phạm. Ở đó bạn đang bị mắc kẹt - suy nghĩ của bạn tập trung ở độ tuổi 25-30 (nói chung, điều này không quá quan trọng - ít nhất là 80 tuổi), trong ý thức bạn là một người trưởng thành và một nhân cách đã hình thành, nhưng với cảm xúc của bạn, bạn đang sa lầy vào khoảng thời gian sống mà bạn đã phải chịu đựng những tổn thương (2-3 năm, một số muộn hơn một chút, một số sớm hơn một chút). Thông thường, những tổn thương thời thơ ấu khó khăn nhất xảy ra trước 7 tuổi. Đặc biệt nếu bạn nhớ về thời thơ ấu của mình rất tệ. Điều này có nghĩa là có rất nhiều điều khiến bạn thất vọng, bạn không thích - bạn bị xúc phạm, tức giận, bạn đau đớn, họ không chú ý đến bạn, không hỗ trợ đầy đủ. Và tất cả điều này vẫn còn với bạn bây giờ. Các sự kiện không chỉ xảy ra lúc 2, 3, 5, 7 tuổi - chúng đi cùng bạn đến bây giờ, bạn vẫn cảm thấy bị xúc phạm, khó chịu, thất vọng, tức giận, bị bỏ rơi, cô đơn, cảm thấy buồn và thiếu sự hỗ trợ.

Bản chất của việc vượt qua tất cả những tổn thương thời thơ ấu không chỉ nằm ở sự hiểu biết của họ ("Vâng, tôi hiểu rằng không có đủ tình cảm với mẹ tôi. Tôi tham gia vào một mối quan hệ lâu dài, một kết nối tình cảm được tạo ra, tôi sợ hãi và chạy đi "), bởi vì tình hình trực tiếp sẽ thay đổi.

Làm thế nào tình hình có thể được thay đổi? Yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến mọi thứ là trải nghiệm mới. Nếu bạn là một người bị chấn thương, bạn cần phải có kinh nghiệm mới ở nơi mà vết thương của bạn sẽ được bỏ qua. Con người cũng giống như động vật - người nghèo càng nghèo đi, người giàu càng giàu, và người bị tổn thương lại càng bị tổn thương nhiều hơn. Những người xung quanh bạn cảm thấy điều đó khiến bạn đau đớn ở đâu, và vì một lý do nào đó, họ muốn nhấn mạnh, vì đã làm điều gì đó khó chịu. Tất cả điều này xảy ra ở mức độ vô thức, theo bản năng, không có bất kỳ sự tức giận nào. Thông thường, nếu bạn sợ rằng mình sẽ bị phản bội và bị bỏ rơi, một ý tưởng phản bội trong vô thức nảy sinh ở đầu dây bên kia ("Chà, tôi sẽ phản bội người này! Tôi sẽ đặt lợi ích của mình lên trên hết"), và vì lý do nào đó mà bạn bị loại khỏi liên hệ này … Với chấn thương tâm lý, bạn vô thức phát đi một số loại cảm xúc và thái độ đối với bản thân, và để vượt qua khoảnh khắc này, bạn cần có được trải nghiệm mới.

Nếu chúng ta nói thẳng về những tổn thương (tôi sẽ bị bỏ rơi và phản bội), chúng ta cần trải nghiệm với một người khác, người sẽ không từ bỏ và phản bội. Có thể mất 1-2 năm để tạo dựng niềm tin và sự tự tin. Trong ngữ cảnh của câu hỏi, chúng ta đang nói về liệu pháp, bởi vì đây là một môi trường và không gian an toàn, nơi bạn có cơ hội đạt được những trải nghiệm mới sâu sắc ở mức độ nhạy cảm, chứ không phải bằng cái đầu của bạn. Không nghi ngờ gì nữa, với cái đầu của bạn, bạn hòa nhập và nhận ra, nhưng điều chính yếu đối với bạn là cảm thấy thế nào là không bao giờ được trở thành một người sùng đạo, được chấp nhận với tình yêu vô điều kiện; làm thế nào để có một mối quan hệ bền chặt, dễ chịu và tốt bụng; nó thế nào khi bạn không được đánh giá cho những bước bạn muốn thực hiện; như thế này, khi bạn nói “Không” với một người và anh ta trả lời rằng bạn có mọi quyền đối với quyết định như vậy.

Mọi thứ đã nằm trong thời thơ ấu của bạn đều bắt nguồn sâu xa đến mức từ bên ngoài, bạn thậm chí có thể không nhận thấy đâu là giới hạn và niềm tin của mình. Tuy nhiên, chấn thương vẫn ở đó, và nó khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Bạn có thể nhận được kinh nghiệm mới, kiến thức mới về bản thân, xây dựng một cuộc sống mới chỉ trong liệu pháp. Bạn có thể làm việc gì đó với chính mình, khóc lóc, nhưng nỗi đau từ việc này sẽ càng thêm dữ dội - bạn cần một người khác. Bạn càng tập trung, nó càng trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là ở những vùng bị thương. Ngược lại, khi bạn chia sẻ với ai đó, bạn có cơ hội để nó qua đi.

Chấn thương thời thơ ấu được điều trị như thế nào trong liệu pháp? Ví dụ, một điều gì đó đã xảy ra ở đây và bây giờ, bạn đến trị liệu và nói về nó (chúng tôi đã chia tay với bạn trai / bạn gái, v.v.), trạng thái cảm xúc của bạn có thể đi lệch hướng (bạn khóc, chửi thề, tâm hồn bạn bị xé nát). Khi tất cả những điều này vừa xảy ra, nhà trị liệu sẽ không cố gắng điều trị chấn thương của bạn bằng cách cho bạn một hoặc hai buổi để bạn thoải mái. Sau đó, nghiên cứu về chấn thương bắt đầu - tại sao và như thế nào nó xảy ra, vì lý do gì mà có một số loại phản ứng thái quá. Đau khổ một chút là điều bình thường, nhưng nếu một năm, năm, mười năm trôi qua mà đau khổ không chịu buông tha cho bạn thì bạn cần phải tìm ra nguyên nhân của nỗi đau quá mức và tổn thương tuổi thơ ấy. Phản ứng của bạn không tương xứng với tình huống này - thông thường, có thể có rất nhiều cảm xúc, nhưng trên thực tế, nhiều hơn thế. Và tất cả những điều này là từ chấn thương thời thơ ấu, vì vậy bạn cần phải đắm mình vào nó. Hãy tưởng tượng rằng nhà trị liệu nắm lấy tay bạn và dẫn dắt bạn vào tình huống khủng khiếp đó, chẳng hạn như khi mẹ bạn bỏ bạn lại với bà ngoại khi mới một tuổi. Bạn đã bị tổn thương, cô đơn và sợ hãi rằng mẹ bạn sẽ không trở về - tất cả những cảm giác này đều được trải qua trong tình huống ban đầu.

Các vết thương hoạt động như thế nào? Chúng tắt bộ nhớ ở nơi mà nó bị tổn thương, và chúng tôi không thể luôn luôn nhớ trường hợp gốc. Làm thế nào những ký ức được hồi sinh trong liệu pháp? Đầu tiên, nỗi đau được ghi nhớ vào năm 18 tuổi, sau đó khi 11 tuổi, nó có thể trở lại trong tâm trí, sau đó là 7, 5 năm, sau đó là 4 tuổi, và chỉ sau đó bạn mới có thể cố gắng đi đến tận cùng của tổn thương sâu sắc nhất, giảm dần. vào những trải nghiệm khó khăn, khó khăn, khủng khiếp nhất (cảm giác sống còn, rất bản năng và tình cảm - nếu đó là nỗi sợ hãi, thì bạn thực sự cảm thấy kinh hoàng; nếu đó là nỗi đau, thì đó là quá mức). Khá khó để tự mình trải nghiệm những trải nghiệm như vậy, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được. Khi những cảm xúc này được trải qua bằng cách nào đó, bạn đã cho chúng ý chí và vị trí, điều quan trọng là người kia phải chú ý đến chúng. Trong liệu pháp, nó hoạt động như thế này - nhà trị liệu cho bạn biết rằng anh ấy đã nhận thấy nỗi đau mà anh ấy đang trải qua, cảm thấy cô đơn và chia sẻ cảm giác của bạn. Và thời điểm này rất quan trọng! Giai đoạn tiếp theo là gửi hỗ trợ và nguồn lực cho tuổi thơ ("Bạn muốn được giúp đỡ như thế nào vào lúc này? Ai có thể giúp? Họ có thể giúp như thế nào?"). Nếu một người có ý tưởng - điều này thật tuyệt, nếu không - nhà trị liệu sẽ hỗ trợ anh ta (“Tôi đã có thể ở đó, mắng cha, đuổi ông ấy ra ngoài, nói chuyện với mẹ tôi. Và nói chung, tôi sẽ ôm bạn, bảo vệ bạn khỏi tất cả chúng, bởi vì đây là lúc bạn cần nó, nhưng không ai nhận ra nó! "). Điều rất quan trọng ở đây là những kinh nghiệm được ghi nhận, và thậm chí nỗ lực giúp đỡ một người, được thể hiện bằng lời nói, mang lại một tỷ lệ lớn chữa bệnh. Tại sao vậy? Khi còn nhỏ, chúng tôi không đau nhiều vì ngã và gãy đầu gối như việc mẹ chúng tôi chửi bới hoặc không để ý gì cả.

Trong trị liệu, nhất thiết phải sống hết tình cảm, không đẩy ra xa, không tìm cách “gạt bỏ”. Và thời điểm tất cả những điều này xảy ra với bạn, chấn thương sẽ bắt đầu từ từ thuyên giảm. Có thể không phải ngay lập tức, và bạn sẽ cần thực hiện nhiều vòng (nếu vết thương khá đau). Tôi sẽ đưa ra một ví dụ từ liệu pháp của chính tôi, khi tôi khóc trong đau đớn, và tình huống này đã xuất hiện trong tâm trí của tôi trong khoảng một năm. 6-7 tuổi, tôi đã hiểu tiền là gì. Tôi nhớ rất rõ kinh nghiệm của mình khi mẹ tôi và tôi đi vào một cửa hàng đồ chơi, và mẹ nói rằng tôi có thể chọn bất kỳ thứ gì cho mình. Đối với tôi, đó là một nơi đau khổ - "Cuối cùng, tôi sẽ nhận được một cái gì đó!"Bây giờ trẻ em hiểu tiền là gì, nhưng thực tế chúng không nên hiểu nó, không nên hỏi cha mẹ: “Cái gì, con thực sự có?”. Trẻ em cần cảm thấy rằng chúng đang được cho đi. Đó là lý do tại sao, nếu công việc trong vùng chấn thương chuyển động theo hình xoắn ốc, điều này là bình thường! Các khía cạnh khác nhau đang được giải quyết tại mỗi thời điểm.

Hãy chắc chắn rằng để vượt qua những tổn thương thời thơ ấu của bạn, chúng lấy đi của bạn nghị lực, sức mạnh, một tương lai bình thường, một cuộc sống bình thường. Cố gắng sử dụng bất kỳ phương pháp nào có sẵn cho bạn để làm điều này - chỉ bằng cách này, bạn mới có thể hít thở sâu, sống và thể hiện đầy đủ.