2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Rất thường khách hàng mong đợi điều kỳ diệu từ tôi. Làm thế nào khác? Tại sao tôi vẫn cần đến lúc đó? Giải thích điều hiển nhiên? Phép màu, tất nhiên, xảy ra, nhưng tôi không liên quan gì đến nó - đây là những phép màu của bạn. Và bạn hoàn toàn tự mình làm chúng. Tôi chỉ giúp bạn gặp gỡ với chính mình, nghe chính mình, thiết lập một cuộc đối thoại với chính mình. Chọn một con đường và đi dọc theo nó, làm những việc cụ thể đơn giản trên con đường mà vì lý do nào đó mà trước đây không thành công. Đôi khi nó diễn ra nhanh chóng, đôi khi mất nhiều thời gian và các công cụ rất khác nhau, nhưng một bài tập hầu như luôn luôn phù hợp.
Tôi là
Đây là cách tôi gọi đơn giản là bài tập mà tôi dành cho hầu hết các khách hàng của mình. Nó mất một vài phút, và nếu bạn làm điều đó thường xuyên (ít nhất ba lần một ngày, bạn có thể làm nhiều hơn) sẽ làm nên điều kỳ diệu. Nó dạy chúng ta "quen" với việc "làm", dạy chúng ta sống với chính mình, biết điều chỉnh ý kiến của người khác, dạy chúng ta nắm bắt suy nghĩ của chính mình, không liên tục làm tắc nghẽn sóng phát sóng với Internet, điện thoại, sách báo., công việc …
Bạn có thể gặp mình ở bất cứ đâu. Trên xe buýt, trong xe hơi, trong công viên, nơi làm việc, khi không ai kéo bạn, mà ngay cả trong nhà vệ sinh.
1. Lắng nghe cảm giác thể chất của bạn vào lúc này, hãy kết nối với cơ thể của bạn, mặc nó vào thật. Tôi là! Đó là chân tôi đặt trên sàn nhà trong đôi giày thoải mái (không thoải mái), bụng tôi cồn cào và ngực tôi phập phồng theo từng nhịp thở, đầu tôi nằm rất thoải mái trên vai và khuôn mặt tôi là nơi không khí từ cửa sổ chạm vào.
2. Lắng nghe cảm xúc của bạn. Làm thế nào bạn cảm thấy bây giờ? Ngay lập tức! Chụp nhanh bản thân. Tôi cảm thấy vui mừng, hoặc lo lắng, hoặc lo lắng mơ hồ, hoặc hả hê, hoặc bình tĩnh, tò mò, dự đoán một điều gì đó mới. Tôi là! Lúc đầu, cảm giác có vẻ mơ hồ và không thể hiểu được … Huấn luyện trong vấn đề này là tất cả của chúng tôi. Bạn học cách bắt những con cá đầy màu sắc này và xác định xem chúng thực sự là ai.
3. Bây giờ chúng ta hãy lắng nghe những suy nghĩ. Tôi đang nghĩ gì bây giờ? Điều gì đang chạy qua đầu tôi? Chỉ cần ngồi và lắng nghe. Những tưởng sẽ không còn vội vã nữa, chúng sẽ trôi theo dòng chảy trang nghiêm và sau đó bạn có thể đọc: Tôi muốn bài thuyết trình của tôi thành công, tôi đã không gọi cho mẹ tôi đã lâu, thật là một cây nấm lạ mà chúng tôi tìm thấy ngày hôm qua, nhưng nó thực sự không phù hợp với tôi, tôi cần phải mua vé kỳ nghỉ … cho dù suy nghĩ. Nó chỉ là một ảnh chụp màn hình của những gì đang diễn ra trong đầu bạn. Nhắc nhở - Tôi!
Bạn không đánh giá bất cứ điều gì, không thay đổi, không cố gắng làm bất cứ điều gì về nó, bạn chỉ đơn giản là kết nối với chính mình, thực tại, hiện tại, như nó là phút này. Hít vào và thở ra một vài nhịp và tiếp tục.
Và bạn có công nghệ đáp ứng chính mình. Thử nó!
Đề xuất:
Một Phương Pháp Hiệu Quả để Làm Việc Với Những Giấc Mơ. Chúng Tôi Vứt Bỏ Những Cuốn Sách Mơ ước
Hiện tượng của những giấc mơ vẫn còn chưa được hiểu rõ, và không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi chúng đến từ đâu và tiềm năng của chúng là gì. Một số người (ví dụ, nhà khoa học Pigarev I.N.) coi giấc mơ là một bệnh lý, mà thông thường, một người khỏe mạnh không nên mắc phải.
Hãy Cùng Thực Hiện Bài Tập đơn Giản Này để Kiểm Tra Xem điều Này đang Diễn Ra Như Thế Nào Trong Cuộc Sống Của Bạn?
Điều này có nghĩa là bạn đang đáp lại bằng hiện vật, nhưng với người khác! Trong buổi tư vấn ngày hôm nay, tôi đã đưa ra một sửa đổi của bài tập nổi tiếng để làm việc với các ranh giới bằng cách vẽ các đường viền của cơ thể trên sàn nhà.
Làm Sao để Vượt Qua Nỗi Cô đơn? Một Bài Tập
Tôi quyết định tiếp tục chủ đề đã bắt đầu trong các bài viết: Năm mới một mình. Có thực sự là bạn sẽ gặp anh ấy như thế nào và bạn sẽ chi? Nếu bạn cảm thấy cô đơn trong một kỳ nghỉ Sự cô lập chung đã làm trầm trọng thêm vấn đề. Rốt cuộc, những người cô đơn đã từng đã được "
7 Bài Tập đơn Giản để Tăng Cường Chánh Niệm
Gần đây, “chánh niệm” đã trở thành mốt - ngay cả những người ở rất xa với liệu pháp tâm lý cũng nói về tầm quan trọng của việc “ở đây và bây giờ”. Do đó, đây là 7 bài tập rất đơn giản để phát triển chánh niệm. Họ sẽ yêu cầu thời gian tối thiểu, không yêu cầu nỗ lực thể chất hoặc thiết bị đặc biệt nào cả.
Làm Thế Nào để Hỗ Trợ Bản Thân Trong Hoàn Cảnh Khó Khăn? Những Cách đơn Giản Và Hiệu Quả để Tự Hỗ Trợ
Một ngày không hề dễ dàng - những vấn đề hàng ngày, sau đó là công việc, rồi lại là những vấn đề hàng ngày và một chút công việc nữa. Tôi dùng bữa tối thịnh soạn, bật vòng hoa (không hiểu sao chúng luôn có tác dụng trấn tĩnh tôi), đeo The Doors (chúng thường có tác dụng tương tự), ôm chặt tấm chăn mềm, hít sâu và thở ra.
