2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nhiều người lo lắng về những câu hỏi sau:
- Thái độ tiêu cực là gì
- Cách tìm ra thái độ tiêu cực
- Làm thế nào để làm việc thông qua các cài đặt này
- Ủng hộ mình như thế nào để cài đặt không bị lại nữa.
- Những trở ngại nào có thể gặp trên con đường "bén rễ" của một niềm tin mới
Hãy tuần tự hiểu nó.
1. Thái độ tiêu cực là gì?
Đây là những niềm tin. ngăn cản chúng ta sống, phát triển, tiến tới mục tiêu, xây dựng các mối quan hệ, cảm giác hạnh phúc, tận hưởng cuộc sống. Chúng còn được gọi là Cụm từ giới hạn.
Từ ví dụ, bây giờ bạn sẽ ngay lập tức thấy cài đặt nào đang theo cách:
- Tôi không thể hạnh phúc
- Mọi thứ trong cuộc sống đều do sự chăm chỉ
- Cuộc sống là một bài kiểm tra
- Đặt mục tiêu là vô ích, bạn không thể đạt được mọi thứ.
- Tất cả đàn ông đều là dê
- Chỉ những kẻ thất bại mới kết hôn
- Chỉ có những kẻ ngốc mới hạnh phúc
- Tôi là một kẻ thất bại tầm thường
- Tôi không có quyền sai
- chỉ nghĩ đến bản thân, không nghe bất cứ ai
- Bạn xấu như bố của bạn
- Bạn sẽ bất hạnh như mẹ của bạn
- Mọi bất hạnh đều bắt nguồn từ tiền bạc
- Trẻ em là cực hình
- Thật đáng sợ khi sinh con
- Làm mẹ là một trách nhiệm to lớn
- Tôi sẽ không bao giờ là một nhà lãnh đạo
- Tôi không có khả năng
Và nhiều, nhiều người khác. Tất cả những thái độ tiêu cực này nằm chắc trong đầu chúng ta và ra lệnh cho chúng ta phải làm gì. Chúng ta hoàn toàn làm theo một cách vô thức thông điệp mà thái độ này truyền tải cho chúng ta.
Trong khi cài đặt không can thiệp, chúng tôi đã không nhận thấy nó.
Nhưng khi những biến cố xảy ra trong cuộc sống của chúng ta mà rõ ràng không góp phần vào cuộc sống tích cực, khi các mối quan hệ lúc nào cũng sụp đổ, không có tiền, chúng ta không đạt được gì, chúng ta thường xuyên cãi vã với mọi người, chúng ta không thể có thai, kết hôn, kết hôn - sau đó chúng tôi chú ý đến bản thân và cố gắng tìm kiếm "điều gì đang ngăn cản tôi?"
Và vào lúc này, bạn hoàn toàn có thể vấp phải thái độ tiêu cực.
2. Cách tìm ra thái độ tiêu cực
1. Hoàn toàn có thể tự làm được.
Để tìm ra cụm từ này, tốt nhất bạn nên dành một chút thời gian của mình cho quy trình này, tập trung vào bản thân, vào vấn đề khiến bạn lo lắng nhất và giải pháp cho vấn đề đó rất quan trọng đối với bạn.
Lấy một cuốn sổ và bắt đầu viết ra những cụm từ mà bạn thường sử dụng nhất khi bào chữa, khi bạn muốn chứng minh điều ngược lại (về một chủ đề cụ thể khiến bạn lo lắng). Các cụm từ giới hạn hành động của bạn, làm chậm hành động, thực hiện một số bước, cảnh báo bạn, cứu bạn khỏi rắc rối và bất hạnh.
Hãy nhớ những gì cha mẹ bạn thường nói với bạn về chủ đề này. Bạn thậm chí có thể bắt đầu cuộc trò chuyện với họ về chủ đề này và bạn sẽ nghe thấy thông điệp của họ gửi đến bạn, điều này có khả năng chứa đựng một thái độ tiêu cực.
2. Tham khảo ý kiến chuyên gia (nhà tâm lý học, huấn luyện viên)
Trong quá trình trò chuyện, hỏi bạn một số câu hỏi nhất định, chuyên gia sẽ nghe một cụm từ mà bạn sẽ phát âm định kỳ. Bằng ngữ điệu, cách tô màu cảm xúc, bạn có thể hiểu cụm từ này ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Với sự giúp đỡ của việc làm rõ các câu hỏi, thảo luận về cụm từ này, chuyên gia sẽ có thể hiểu được liệu đó có phải là thái độ của bạn, nó gây trở ngại cho bạn như thế nào, chính xác điều gì sẽ xảy ra trong cuộc sống của bạn khi bạn sử dụng cài đặt này.
Do đó, chuyên gia giúp người đó xác định cài đặt.
3. Làm thế nào để làm việc thông qua thái độ tiêu cực
Có nhiều kỹ thuật để tìm ra thái độ tiêu cực (niềm tin, hạn chế). Mọi thứ đều có thể tìm thấy trên Internet.
Những gì bạn có thể làm cho mình.
Lấy cùng một sổ ghi chép đó và bắt đầu làm việc trên một thiết lập cụ thể.
Tại sao điều quan trọng là phải viết ra? Đây là cách bạn sẽ nhìn nhận công việc của mình - điều rất quan trọng. Vì thường mọi người đánh giá cao những gì họ đã làm và nghĩ rằng họ không đạt được bất kỳ tiến bộ nào và vì điều này họ trượt trở lại và khởi chạy một cài đặt khác "Tôi không thể làm gì cả", "Tôi không thể làm gì cả" " Tôi là kẻ thất bại”. Và rồi bạn sẽ thấy mình đang ở trong một vòng luẩn quẩn nơi mà thái độ chỉ huy cuộc sống của bạn chứ không phải bạn.
Sau khi viết ra bản cài đặt, bạn cần phải nói to ra, đồng thời lắng nghe cơ thể mình, hãy cảm nhận:
- làm thế nào để mỗi từ vang lên trong bạn?
- Bạn cảm thấy như nào?
Những cảm giác này phải được viết ra: từ là cảm giác, nó ở bộ phận nào của cơ thể, nó gợi lên những cảm xúc nào.
Đây hầu hết là những cảm xúc tiêu cực. Theo đó, nếu cảm xúc tiêu cực, thì thái độ (niềm tin) rõ ràng là không tích cực và rõ ràng gây trở ngại cho bạn. Vì vậy, bạn không cần nó.
Nhưng bằng cách nào đó bạn đã có được nó, vì vậy bạn cần nó và bảo vệ bạn khỏi điều gì đó, bảo vệ bạn.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn không thể chống lại thái độ. Họ cần được người khác chấp nhận và thay thế.
Để làm điều này, bạn chọn một thái độ tích cực mới sẽ giúp ích cho bạn trong câu hỏi của bạn. Từ ngữ phải rõ ràng, rõ ràng cho bạn. Khi phát âm một cài đặt mới, bạn cần phải cảm nhận nó bằng toàn bộ cơ thể, từng từ ngữ. Nếu ít nhất một từ nào đó không “phù hợp”, không gây ra cảm xúc tích cực, không tìm thấy phản ứng trong cơ thể, thì nó phải được thay thế và lựa chọn cho đến khi mỗi từ đáp lại bằng cảm xúc và cảm giác tích cực trong cơ thể.
Vì vậy, một niềm tin tích cực mới là niềm tin hoàn toàn phù hợp với tầm nhìn về tương lai của bạn, mỗi lời nói đều vang lên trong cơ thể bạn và gợi lên những cảm xúc tích cực.
Hãy ghi lại niềm tin mới tích cực vào sổ tay của bạn. Viết ra những cảm xúc và cảm giác bạn trải qua khi nói ra niềm tin.
Niềm tin mới của bạn là sự khẳng định mới của bạn cho mỗi ngày.
Tại sao bạn cần phải cảm thấy một thái độ tiêu cực và tích cực trong cơ thể của bạn?
Tất cả cảm xúc của chúng ta đều nằm trong cơ thể của chúng ta, và khi chúng đang ngồi ở đó, chúng ta vô tình tuân theo chúng.
Cảm xúc tiêu cực cản đường chúng ta, chúng ta không cần chúng. Do đó, người ta phải loại bỏ chúng. (KHÔNG đánh nhau!). Một khi bạn đã viết ra cảm xúc của mình từ một thái độ tiêu cực, bạn có thể vượt qua cảm xúc đó, kéo nó ra khỏi bạn và tạm biệt nó. Sau đó cô ấy sẽ không ngồi và can thiệp vào việc "kết dính" một niềm tin tích cực mới.
Ở chính nơi trống trải của cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ đặt những cảm xúc tích cực từ một niềm tin tích cực mới!
Nếu bạn không hoàn toàn giải quyết và loại bỏ cảm xúc tiêu cực từ niềm tin tiêu cực trước đó, thì cảm xúc tiêu cực sẽ tiếp tục cản trở bạn, họ sẽ phủ nhận bằng mọi cách có thể và không để niềm tin mới vào.
Bạn có thể tự mình thực hiện công việc này nếu bạn hiểu cách làm việc với cơ thể.
Nhưng, tất nhiên, tốt nhất là nên đến gặp một chuyên gia có thể làm việc với cơ thể một cách thành thạo và thay thế cảm xúc liên quan đến niềm tin.
Trong các cuộc tư vấn của tôi, tôi thường sử dụng thân xe.
Đây là một ví dụ về một trong những hướng dẫn demo mới nhất
Mỗi cuộc tư vấn như vậy diễn ra trong một môi trường rất thân thiện, hỗ trợ, tiếp cận cẩn thận cảm xúc của người đó.
4. Cách tự mình hỗ trợ để các cài đặt không quay lại lần nữa
Viết một niềm tin mới vào một cuốn sổ là sự khẳng định hàng ngày của bạn.
Đọc niềm tin và viết ra những cảm xúc mà nó gợi lên, bạn muốn làm gì khi nói ra niềm tin này. Những suy nghĩ nào hiện ra trong đầu?
Đầu tiên, hãy viết ra mọi thứ bạn nghĩ đến, sau đó là cấu trúc.
Sau đó, lập một kế hoạch hành động từ việc này. Đọc lại nó mỗi ngày, suy ngẫm về nó. Khi danh sách kiểm tra chắc chắn và khiến bạn muốn hành động, hãy viết ra các bước đầu tiên của bạn ngay bây giờ. Bạn đã sẵn sàng để làm gì bây giờ?
Mỗi ngày, hãy viết ra những gì bạn đã làm để mang niềm tin mới này vào thực tế cuộc sống của bạn.
Hãy làm mọi thứ để niềm tin mới có hiệu quả với bạn!
Điều quan trọng là vào thời điểm này, hãy để xung quanh bạn những cảm xúc tích cực, giao tiếp với những người sẽ hỗ trợ bạn, giúp đỡ bạn trong nỗ lực của bạn. Nghe các chương trình hỗ trợ, đọc một cuốn sách về chủ đề của bạn.
Thiền, thư giãn, thể thao, đi bộ trong rừng hoặc công viên, bơi lội giúp ích rất nhiều.
5. Những trở ngại nào có thể nảy sinh trong quá trình “kết dính” một niềm tin mới?
Có thể là có những cảm xúc tiêu cực không được khắc phục sau một niềm tin tiêu cực. Họ vẫn "không hài lòng", do đó họ cảm thấy mình và tiếp tục can thiệp.
Niềm tin tích cực mới sai lầm đã được chọn. Không phản hồi.
Những cảm xúc tích cực mới không thay thế cho những cảm xúc tiêu cực.
Không có sự nhất quán trong công việc “khắc ghi” một niềm tin mới. Bạn đã sống với niềm tin cũ trong nhiều năm. Và cứ như vậy, qua một đêm để chia tay anh. hy vọng vào một phép lạ là không thể! Nó cần được làm việc với và cũng được hỗ trợ, như trước đây bạn đã hỗ trợ cái cũ.
Trong tình huống này, sự giúp đỡ của một chuyên gia sẽ rất hữu ích, vì anh ta không chỉ có thể kiểm soát bạn ít nhất hai lần một tháng mà còn có thể hiểu chính xác điều gì đang xảy ra. Những suy nghĩ nào cản trở? Lỗi xảy ra ở đâu? Sẽ hướng dẫn, hỗ trợ, giúp đỡ.
Điều rất quan trọng là phải cảm thấy được hỗ trợ trong giai đoạn này để không bị quay trở lại.
Chúc bạn đạt được mục tiêu của mình!
Natalia Trukhina, nhà tâm lý học gia đình và huấn luyện viên
Đề xuất:
LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỐNG CUỘC SỐNG CỦA CHÍNH BẠN VÀ KHÔNG PHẢI CUỘC SỐNG KHÁC Hay Về Những GIÁ TRỊ ĐÚNG VÀ NGỤ Ý
Trong xã hội của chúng ta, có những khuôn mẫu và quy tắc được xác định rõ ràng mà bạn “cần” sống và điều bạn “cần” tuân thủ. Từ thời thơ ấu, chúng ta được nói rằng chúng ta phải như thế nào khi chúng ta lớn lên, họ thường quyết định chúng ta nên làm gì, vào trường đại học nào, loại người được chọn mà họ nhìn thấy bên cạnh chúng ta, có một độ tuổi được chấp nhận chung "
Thái độ Chi Phối Cuộc Sống Của Chúng Ta Hoặc Làm Thế Nào để Dạy Một đứa Trẻ Sống Hạnh Phúc?
Tại sao chúng ta cần cài đặt? Trước hết, để bạn có thể nhanh chóng điều hướng tình huống cuộc sống đang nổi lên và không tốn thêm năng lượng và nỗ lực, hãy giải quyết nó, thoát khỏi nó hoặc tiếp tục ở trong đó theo cách tối ưu nhất cho chúng ta.
Làm Thế Nào để Sống Cuộc Sống Của BẠN, Không Phải Cuộc Sống Của Cha Mẹ Bạn
Trong hệ thống gia đình, tất cả các thành viên của nó liên kết với nhau. Và có một nơi dành cho tất cả mọi người. Ví dụ, con cái ở trước mặt cha mẹ để có thể dựa vào họ. Ông bà đứng sau cha mẹ, vân vân. Tổ tiên sau lưng ủng hộ chúng ta, mang lại cảm giác chấp nhận, an toàn và sức mạnh.
Cuộc Sống Giống Như Một Trò Chơi, Trò Chơi Cũng Giống Như Cuộc Sống
Trò chơi là một trạng thái của cuộc sống, nó là một sự lựa chọn vĩnh cửu, đoán, lẻ hay chẵn, chảo hay thua . Chúng tôi chơi khi còn nhỏ, và không nhận ra điều đó, chúng tôi kéo theo nhu cầu chơi của mình khi trưởng thành. Trong khi chơi trò chơi người lớn, chúng ta thực hiện các kịch bản thời thơ ấu của mình, vô thức cố gắng lấy những gì chúng ta thiếu nhất để có được sự toàn vẹn và hài lòng của chúng ta.
Chú ý. Thai độ. Lời Thú Tội
Nó rất quan trọng và cần thiết đối với mỗi chúng ta: Sự quan tâm tôn trọng từ người khác; Đối xử công bằng từ họ; Sự công nhận của họ về giá trị của chúng tôi. Dựa trên cơ sở này, sự quan tâm xứng đáng đến bản thân, một thái độ thích đáng đối với bản thân và giá trị bản thân được hình thành trong chúng ta.
