2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Bạn có nhận thấy rằng thành công của cả ngày thường phụ thuộc vào cách bắt đầu buổi sáng không?
Tôi đã nhận thấy từ lâu: nếu tôi ngủ đủ giấc và có thời gian cho những nghi thức và niềm vui buổi sáng nhỏ của mình, thì buổi chiều chắc chắn sẽ có sức lực và tâm trạng cho những điều và kế hoạch lớn lao.
Điều gì xảy ra khi buổi sáng bắt đầu vội vã và thiếu ngủ?
Sau một thời gian tuyệt vọng và cố gắng bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, cá nhân tôi rơi vào trạng thái trầm cảm và mệt mỏi đến mức tôi muốn nằm dài trên ghế và trốn tránh cả thế giới, vì vậy trước khi tự chẩn đoán mình bị trầm cảm hoặc lo âu xã hội, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ ngon và cảm thấy dễ chịu.
Mệt mỏi không phải là một cảm giác dễ chịu, phải không? Tôi đã học cách tắt nó đi. Thử các kỹ thuật và cách tiếp cận khác nhau, tôi đã tìm thấy một thuật toán đơn giản và dễ hiểu để bắt đầu một ngày hiệu quả và hiệu quả, mà không bị "dao động" cảm xúc từ hoảng sợ đến thờ ơ.
Thật dễ dàng để tôi tràn đầy năng lượng và tiếp tục hoạt động nếu:
- đi ngủ muộn nhất là 23:00 - vì vậy tôi cảm thấy dễ chịu, thức dậy ngay cả trước khi đồng hồ báo thức, điều thường xảy ra với tôi, tôi có thể mở mắt lúc 5 hoặc 6 giờ và không còn buồn ngủ nữa, ngay cả khi tôi đã đi giường ở 2;
- Nếu một ngày vất vả, căng thẳng, tôi không thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ, thì trà nhẹ nhàng và "Nhật ký của người thầm" sẽ giúp tôi. Nếu bạn viết ra tất cả những suy nghĩ, tưởng tượng, mong muốn và cảm xúc tích lũy trong nhật ký này, thì điều này sẽ giúp tắt máy trộn từ trong đầu bạn, thoát khỏi cảm xúc tiêu cực và bình tĩnh chìm vào giấc ngủ. Nếu căng thẳng quá cao và không có gì giúp thiết lập giấc ngủ, thì sự tư vấn của nhà tâm lý học sẽ hữu ích.
- lập kế hoạch cho ngày hôm sau - vì vậy những vấn đề cấp bách và quan trọng đột ngột không làm tôi lo lắng. Lên lịch thời gian cho riêng bạn là một cách để kiểm soát cuộc sống của bạn. Một cuốn nhật ký đơn giản dễ dàng giúp bạn tránh được tình trạng hay quên, quá tải và cũng giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách chính xác;
- Tôi uống một vài cốc nước khi bụng đói, tôi không phủ nhận bản thân chạy bộ và tắm vòi hoa sen tương phản, kèm theo âm nhạc vui tươi, sôi động. Điều này làm cho nó có thể duy trì cơ thể trong một hình dạng đẹp, cũng như là một phòng ngừa tuyệt vời của ít hoạt động thể chất, cân nặng dư thừa, đái tháo đường, tăng huyết áp và các bệnh khác của nền văn minh.
Nhưng ngay cả khi buổi sáng không dễ dàng, đừng tuyệt vọng. Ngày vẫn còn và có rất nhiều điều có thể được sửa chữa:
- nếu tình trạng uể oải vượt qua buổi sáng của ngày nghỉ, và không có việc gì gấp ở phía trước, hãy cho bản thân cơ hội để nghỉ ngơi và lười biếng - có lẽ cơ thể cần phục hồi. Nếu bạn không cho phép mình nghỉ ngơi, cơ thể bạn có thể bị ốm. Nó vẫn sẽ mất giờ hợp pháp để nghỉ ngơi, nhưng nếu không có sự đồng ý của bạn, nó sẽ tăng thêm lãi suất. Việc chữa bệnh luôn cần nhiều thời gian và nguồn lực hơn là chỉ nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.
- Nếu trong một thời gian dài mỗi ngày, bạn thực sự kéo mình ra khỏi giường bởi cái gáy của cổ, thì chắc chắn có điều gì đó không ổn, và bạn đang đi sai chỗ. Điều này cho thấy rằng đã đến lúc bạn nên thực hiện một số công việc dọn dẹp vào mùa xuân trong đời.
Không có người lười biếng - không có mục tiêu hấp dẫn và thiếu động lực. Vì vậy, hãy nghĩ xem bạn thực sự muốn gì? Điều gì khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức? Và sau một thời gian, bạn vẫn sẽ cảm ơn sự mệt mỏi buổi sáng của mình vì những thay đổi đã chờ đợi từ lâu để tốt hơn.
Trong các cuộc tư vấn của mình, tôi giúp khách hàng tổ chức thói quen hàng ngày để họ giải quyết hiệu quả các công việc và cuộc sống, đồng thời duy trì sức khỏe và tâm trạng tốt.
Thói quen và lối sống hàng ngày là nền tảng cho bất kỳ thành công nghề nghiệp nào, sức khỏe, tuổi trẻ, sắc đẹp và hạnh phúc.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
"Tôi điển Hình: Thờ ơ Vào Buổi Sáng, Nói đùa Vào Buổi Chiều, Buồn Bã Vào Buổi Tối, Mất Ngủ Vào Ban đêm" Hoặc Về Chứng Trầm Cảm
Có thực tế, và có thực tế tâm lý. Ở đây một người sống ở nhà - gia đình - cơ quan và từ bên ngoài dường như mọi thứ với anh ta vẫn bình thường. Nhưng không. Trong nội tâm của anh là bão tố và bão táp, lo lắng về một điều gì đó, khao khát một ai đó, không hài lòng với chính mình.
Cảm Xúc Là Chìa Khóa Thành Công Trong Công Việc
Trí tuệ cảm xúc là một chủ đề rất phổ biến hiện nay. Nhưng vẫn chưa có định nghĩa rõ ràng. Có rất nhiều nghiên cứu và thảo luận cho rằng trí tuệ cảm xúc nằm trong phạm vi khả năng và ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các tình huống trong cuộc sống.
Nguồn Lực Trong Cuộc Sống Của Tôi
Từ "tài nguyên" được dịch là những phương tiện phụ trợ, thứ giúp chúng ta tiếp tục sống, bất chấp những khó khăn khác nhau, để tiếp tục sống thành công - kỹ năng, cách chúng ta phục hồi, phương tiện, những người thân yêu … Đôi khi người ta bỏ qua những hạn chế và lập trường của mình.
Mục Tiêu Gia đình Và Thành Công. Mục Tiêu Của đàn ông Hiện đại. Năm Loại Rắc Rối Gia đình Do Sự Khác Biệt Trong Cách Hiểu Về Khái Niệm "thành Công" Và Mục Tiêu Trong Cuộc Sống
Mục tiêu gia đình. Khi tôi bắt đầu thực hành tâm lý gia đình cách đây hai mươi năm, chính xác là như vậy. Khoảng một phần ba xung đột trong tình yêu và vợ chồng nảy sinh chính vì những lý do này: trước đó, sự khác biệt về mục tiêu sống là do lối sống thông thường và định kiến của cha mẹ.
