2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Sự hiện đại quyết định đến chúng ta tốc độ cuộc sống, cường độ làm việc và khối lượng công việc cao. Rất thường xuyên của một người hết pin. Làm thế nào để luôn nổi và không kiệt sức trong công việc?
"Thuật ngữ" kiệt sức "hay" kiệt sức "(kiệt sức), được nhà tâm lý học người Mỹ Freudenberger đưa vào thực tế vào năm 1974 để mô tả trạng thái tâm lý của những người khỏe mạnh đang giao tiếp căng thẳng và gần gũi với khách hàng trong một bầu không khí căng thẳng về cảm xúc trong khi cung cấp giúp đỡ chuyên nghiệp. Đây là những người làm việc trong hệ thống “con người - con người”: bác sĩ, linh mục, luật sư, nhân viên xã hội, và đặc biệt - bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Nếu bạn kiên trì mạnh mẽ và không chăm sóc bản thân, thì bạn có thể
- cháy hết mình trong công việc;
- đưa bản thân đến trạng thái “đến gặp bác sĩ tâm lý khủng hoảng”;
- Mất việc làm;
- mất sức khỏe;
- làm hỏng danh tiếng của bạn;
- làm hỏng các mối quan hệ trong gia đình.
Bản thân bạn có thể làm gì để không bị kiệt sức?
1. Cho phép bản thân không đọc lại thư từ công việc của bạn vào cuối tuần
Thế giới sẽ không ngừng tồn tại nếu bạn trả lời bức thư vào thứ Hai. Gọi điện thoại cũng vậy. Thư từ kinh doanh trong sứ giả, vv Thực hiện một quy tắc "quyền được nghỉ ngơi."
2. Hạn chế thời gian dành cho mạng xã hội
Nó lãng phí thời gian của bạn cho một phần còn lại tốt. Bạn có thể bắt gặp thông tin nghề nghiệp trên mạng xã hội. Bạn có thể tham gia vào một cuộc thảo luận về cách làm việc với những người hoàn toàn xa lạ trong một số nhóm chuyên nghiệp, v.v. Kết quả là, bạn, đã vắt chanh, cung cấp năng lượng của bạn nhiều hơn, nhưng bị trì hoãn với công việc thực sự.
3. Thiền định
Nhiều điều đã được mô tả về các kỹ thuật thiền định. Bạn có thể chọn bất kỳ cái nào phù hợp với bạn nhất. Mấu chốt của trường hợp này là tăng cường kỹ năng tập trung. Kỹ năng này sẽ mang lại cho bạn cơ hội để nhanh chóng giải quyết các nhiệm vụ và tốn ít năng lượng hơn. Ít nhất hãy tìm 5-10 phút mỗi ngày để ở trong im lặng.
4. Lấy cho mình một cuốn nhật ký
Ghi lại những chiến thắng và thất bại chuyên nghiệp của bạn. Suy ngẫm về văn bản. Đây là một cách rất hiệu quả để hiểu hiện tại bạn đang ở đâu và đi theo hướng nào. Phương pháp này cũng sẽ giúp bạn nhìn nhận tình hình một cách tổng thể, không nằm trong khuôn khổ của thói quen hiện tại. Theo đó, bạn sẽ có thể hình thành rõ ràng hơn cả mục tiêu nhỏ và lớn.
5. Hãy nghĩ về bản thân bạn yêu quý
Tìm hoặc đổi mới một sở thích mà bạn yêu thích và tràn đầy năng lượng. Nuông chiều bản thân.
6. Chăm sóc sức khỏe của bạn
Bắt đầu học thể dục. Tham gia một khóa học cai nghiện. Được mát-xa. Hoặc chọn bất kỳ cách nào khác để chăm sóc cơ thể của bạn.
Chăm sóc bản thân!
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Có được Một Công Việc Trong Một Công Ty Mơ ước: Luyện Phỏng Vấn Từ "A" đến "Z"
Một nhà quản lý cấp trung đã tiếp cận tôi để tham khảo ý kiến với yêu cầu giúp vượt qua cuộc phỏng vấn với một nhà sản xuất phương Tây thuộc cấp độ TOP-10 của ngành dược phẩm cho một vị trí tương đương với vị trí hiện tại của anh ấy. Trước đây, chúng tôi đã làm việc dựa trên một số niềm tin lạnh lẽo, điều này ảnh hưởng đáng kể đến mức sống và mong muốn bước tiếp của anh ấy, giờ đây, các buổi huấn luyện là cần thiết để phát triển kỹ năng phỏng vấn với bộ phận nhân sự và hiểu l
Hội Chứng Kiệt Sức: Làm Thế Nào để Ngăn Chặn Mà Không Rơi Ra Khỏi Lồng? 8 Thực Hành Chắc Chắn Sẽ Hữu ích
Không sớm thì muộn, một khoảnh khắc nào đó cũng đến khi bạn thấy rằng cuộc sống đang trôi qua nhanh chóng. Tôi muốn dừng lại, nhưng bạn không thể, bạn có những mục tiêu đầy tham vọng. Và bạn tiếp tục chạy mà không cho mình quyền được nghỉ ngơi.
Làm Thế Nào để Không Kiệt Sức Trong Công Việc
Vì lý do nào đó, việc đi giày nhỏ hơn một cỡ được coi là kỳ lạ nhưng vẫn hoàn toàn bình thường để tiếp tục làm việc, bỏ qua sự mệt mỏi, bất mãn, cằn nhằn từ sếp và những phiền phức khác. Không quan trọng tại sao bạn làm việc: vì lợi ích của sự nghiệp, tiền bạc hay theo yêu cầu của trái tim bạn.
Làm Thế Nào để Không Kiệt Sức Khi Làm Việc Với Chấn Thương Tinh Thần?
Hôm nay tôi muốn nói chi tiết hơn một chút về một trong những vấn đề quan trọng nhất của liệu pháp tâm lý hiện đại. Nó sẽ tập trung vào sinh thái học của liệu pháp tâm lý đối với chấn thương tinh thần và về việc ngăn ngừa sự kiệt sức chuyên nghiệp của nhà trị liệu tâm lý.
QUY TẮC VÀNG KHI CẬP NHẬT CON Phần 3. BÚP BÊ. Làm Thế Nào Có Thể, Và Làm Thế Nào Trong Mọi Trường Hợp Một đứa Trẻ Có Thể Bị Trừng Phạt
Các bậc cha mẹ thân mến, nhiều bạn cảm thấy tội lỗi sau khi con mình bị phạt. Sự thật? Do đó, chúng ta có thể cư xử một cách tội lỗi: khen ngợi và tha thứ cho đứa trẻ nếu vi phạm những điều cấm tiếp theo. Điều này không hoàn toàn tốt. Nhưng phải làm gì?
