Không Thể Trốn Tránh Hành động?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-15 16:10

Về hiện tượng hoạt động tưởng tượng, giúp chúng ta không giải quyết vấn đề

• Điều gì xảy ra với chúng ta khi chúng ta tránh những tình huống, cảm xúc hoặc suy nghĩ nhất định
• Sự né tránh như một biểu hiện của sự thụ động
• Các hành vi thụ động khác
• Kiểm tra “Bạn thiên về kiểu hành vi thụ động nào hơn?
• Câu trả lời cho bài kiểm tra

Bạn không thể tránh hành động … Như trong câu cửa miệng nổi tiếng "bạn không thể được ân xá", bản chất của cụm từ này phụ thuộc vào việc đặt dấu phẩy. Nếu chúng ta coi việc né tránh là tránh những tình huống có thể đe dọa đến sức khỏe tinh thần, thì điều đó có vẻ hợp lý và hữu ích hơn cả. Tất cả chúng ta đều tránh những trải nghiệm khó chịu. Điều này là dễ hiểu, bởi vì rời khỏi vùng thoải mái là đau đớn. Nhưng liệu hành vi né tránh có dẫn đến cảm giác hài lòng và vui vẻ hay không vẫn còn tranh cãi. Thoạt nhìn, có vẻ như trốn tránh là một hành động chủ động, có mục đích và có ý nghĩa. Nhưng, về bản chất, nó đại diện cho sự kìm hãm hoạt động, vì hành vi né tránh không góp phần giải quyết vấn đề cụ thể mà người đó đang phải đối mặt.

Khi chúng ta tránh điều gì đó để không cảm thấy khó chịu, chúng ta chọn không phải hành động. Bạn có thể tránh một số suy nghĩ, cảm xúc, ký ức, tưởng tượng, cảm giác, giao tiếp, tiếp xúc và các sự kiện bên trong hoặc bên ngoài khác.

Lảng tránh cảm xúc hoặc suy nghĩ

Trong mối quan hệ với cùng một người, chúng ta có thể trải nghiệm nhiều cảm giác, mong muốn, suy nghĩ khác nhau, và một số trong số chúng xung đột với nhau: lòng biết ơn và sự bực tức, thương hại và thù hận, quyến luyến và tức giận, v.v. Cảm giác “không thể chấp nhận được” đối với “người chỉ trích nội tâm” có thể bị tiềm thức của chúng ta đàn áp (các cơ chế bảo vệ của tâm thần được Sigmund Freud mô tả lần đầu tiên). Tuy nhiên, con đường trốn tránh những cảm xúc và suy nghĩ nhất định không dẫn đến hạnh phúc, mà tạo ra căng thẳng nội tâm, do đó, có thể tìm thấy lối thoát trong các triệu chứng rối loạn thần kinh. Hướng phân tâm học, và các trường phái tâm lý khác, coi điều quan trọng là phải đưa những xung động, động lực, cảm giác vô thức này vào lĩnh vực ý thức để chúng có thể được phân tích. Căng thẳng nội tâm thường giảm sau khi biểu hiện cảm xúc và suy nghĩ “được bảo tồn” trong các buổi trị liệu tâm lý.

Các tình huống tránh

Lấy ví dụ về việc tránh những tình huống nhất định. Giả sử rằng một người không thể chấp nhận được ý tưởng rằng anh ta đang được đánh giá (và việc đánh giá chắc chắn không có lợi cho anh ta, anh ta chắc chắn), vì vậy anh ta bằng mọi cách có thể tránh những tình huống như vậy: phỏng vấn, phát biểu ý kiến của mình tại hội thảo, nơi công cộng. nói, hoặc thậm chí làm quen với người khác giới.

Để tránh, cũng như trong bất kỳ cơ chế phòng vệ nào, đều có ý định tốt - đảm bảo sự ổn định và toàn vẹn của tâm hồn. Bằng cách tránh những tình huống mà một người có thể bị đánh giá, anh ta bảo vệ bản thân khỏi những trải nghiệm khó chịu tiềm ẩn và duy trì sự cân bằng tinh thần của mình. Trong một thời gian ngắn, điều này mang lại cảm giác nhẹ nhõm, nhưng trong thời gian dài hơn, việc tránh né sẽ gây ra các tình huống rắc rối khác và người đó có thể cảm thấy khó chịu thậm chí còn nghiêm trọng hơn. Ví dụ, một người né tránh đánh giá sẽ kìm hãm sự phát triển nghề nghiệp của anh ta bằng hành vi của anh ta, sẽ không chuyển sang công việc thú vị hơn, và sẽ bị thiếu giao tiếp và cô đơn. Nói cách khác, việc né tránh không có lợi cho sự phát triển cá nhân.

Việc né tránh góp phần đáng kể vào sự tiến triển của các triệu chứng trầm cảm. Nó chỉ ra một vòng luẩn quẩn: một người đang trong tình trạng chán nản và thờ ơ, anh ta cảm thấy rằng trong tình trạng như vậy anh ta sẽ là gánh nặng cho người khác, vì vậy anh ta hạn chế giao tiếp, ngừng gặp gỡ bạn bè, kết quả là anh ta không nhận được sự nạp năng lượng từ bên ngoài. và những cảm xúc tích cực (vuốt ve xã hội), chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng của anh ta và bóp méo nhận thức về thế giới. Trong đầu anh quay cuồng những suy nghĩ rằng không ai cần anh, rằng anh vô dụng, rằng những người ở bên anh thật khó khăn.

Thông thường, một người tránh những tình huống nhất định sợ rằng anh ta sẽ không thể chịu đựng những trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ. Trong sự phóng đại này ẩn chứa một nỗi sợ hãi trẻ con: như thể những cảm giác này sẽ trở nên không thể dung thứ được đến mức chúng có thể phá hủy một người. Trong thực tế, những trải nghiệm khó chịu là không thể tránh khỏi, bằng cách này hay cách khác, chúng ta phải đối mặt với chúng trong suốt cuộc đời.

Các loại hành vi thụ động

Sự né tránh duy trì sự tồn tại của một vấn đề hoặc triệu chứng và do đó nên được xem như một dạng hành vi thụ động. Từ "thụ động" có thể gợi lên liên tưởng đến việc nằm dài trên ghế, xem TV, lướt qua nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội. lưới hoặc khạc nhổ trên trần nhà, nhưng, ví dụ, định nghĩa này không phù hợp với phân tích năng lượng của giấy vụn không cần thiết. Trong khi đó, trong những tình huống nhất định, những hành động này có thể được coi là hành vi thụ động. Cụ thể là trong những tình huống khi chúng thay thế giải pháp của các vấn đề cấp bách. Trong trường hợp này, đó là hoạt động để biện minh cho sự thụ động của họ.

Trường phái Schiff (một trong những định hướng trong phân tích giao dịch) định nghĩa hành vi thụ động là những hành động bên trong và bên ngoài mà mọi người thực hiện để không phản ứng lại các kích thích, các vấn đề và không tính đến các lựa chọn của họ. Và cũng để buộc người khác làm điều gì đó để đáp ứng nhu cầu của họ. Nhưng sự thụ động thường không được chính người đó nhận ra.

Schiffs đã xác định 4 loại hành vi thụ động:

Không làm gì cả (để giải quyết một vấn đề cụ thể)

Trong trường hợp này, tất cả năng lượng của con người được hướng đến để triệt tiêu phản ứng. Ví dụ, một người mẹ nói với con trai của mình, "Tôi rất tức giận vì những gì bạn đã làm." Thay vì trả lời, người con trai im lặng, trong khi cảm thấy khó chịu. Khoảng thời gian im lặng có thể rất dài, đến một lúc nào đó người mẹ có thể cảm thấy khó chịu và muốn an ủi con trai mình.

Thích ứng quá mức

Kiểu hành vi này thoạt nhìn có vẻ khá bình thường, thậm chí còn được xã hội chấp thuận. Một người làm điều gì đó, dường như đối với anh ta, những người khác muốn từ anh ta. Nhưng (và đây là điểm mấu chốt) anh ấy đã không kiểm tra giả định này, đây chỉ là những tưởng tượng của anh ấy. Đồng thời, anh ta không tương quan hành động của mình với mục tiêu và nhu cầu của mình, điều này trở thành một hoạt động tự động. Ví dụ, một trong những nhân viên văn phòng thức khuya tại nơi làm việc mặc dù thực tế rằng anh ta không cần điều này trong trường hợp công việc khẩn cấp, nhưng anh ta cảm thấy rằng anh ta không thể rời đi trong khi một trong những đồng nghiệp của anh ta đang ở trong văn phòng. Nó như thể một người được cho là sẽ ra đi cuối cùng, mặc dù không ai từ ban lãnh đạo nói với anh ta điều đó.

Một kiểu bao trùm khác là làm cho người khác những gì bạn muốn có được cho chính mình. Đặc biệt là hành vi bảo vệ quá mức đối với những người xung quanh. Một người siêu quan tâm đến tiềm thức có thể mong đợi rằng những người khác sẽ hiểu nhu cầu của anh ta là gì. Và nếu họ không phản hồi đúng cách, thì người này sẽ bắt đầu cảm thấy không vui, nhưng, một lần nữa, họ sẽ không nói lên mong muốn của mình.

Kích động (kích động)

Khi một người thực hiện các hành động lặp đi lặp lại không có mục tiêu, sẽ hợp lý khi cho rằng anh ta đang ở trong trạng thái kích động. Cảm thấy khó chịu bên trong, một người có thể ngẫu nhiên di chuyển một cái gì đó từ nơi này sang nơi khác, đi vòng quanh phòng, v.v. Hoạt động như vậy nhằm mục đích giảm căng thẳng tạm thời, nhưng không liên quan đến tình huống có vấn đề. Hơn nữa, một người theo cách này chỉ trở mình mạnh mẽ hơn, tích lũy năng lượng. Nếu một người bên cạnh bạn đang lo lắng, thì cách tốt nhất là bạn nên đảm nhận vai trò làm cha mẹ, kiên quyết và kiên trì thúc giục người đó bình tĩnh: “Ngồi xuống, bình tĩnh, thở đều” hoặc nói những điều tương tự. các cụm từ chỉ thị.

Bạo lực và bất lực

Nếu trong quá trình kích động, một khối năng lượng quan trọng tích tụ, thì nó có thể phóng ra thành bạo lực không thể kiểm soát. Đồng thời, một người trong lòng mê muội không lĩnh hội được hành vi của mình, lúc này cũng không nghĩ tới. Một ví dụ nổi bật của hành vi thụ động như vậy có thể là tình huống khi một chàng trai bị một cô gái bỏ rơi hoặc phản bội, dưới sự chi phối của cảm xúc, đi đến quán bar hoặc cửa hàng gần nhất và bắt đầu phá hủy mọi thứ liên tiếp, tiêu hao năng lượng. Nhưng những hành động hung hăng này không nhằm giải quyết vấn đề của anh ta - anh ta rõ ràng sẽ không cải thiện mối quan hệ với cô gái theo cách này.

Sự đối lập trong hình thức biểu hiện, nhưng rất gần với bạo lực về bản chất, là biểu hiện của sự bất lực. Trong trạng thái bất lực, một người dường như không thể làm gì đó hoặc cảm thấy không khỏe và đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Tất nhiên, không có câu hỏi rằng một người cố tình trở thành bệnh, quá trình này, đúng hơn, diễn ra ở mức độ vô thức.

Giả sử tình huống sau: một người con trai trưởng thành sống với mẹ cả đời, tâm lý mẹ rất cần sự hiện diện thường xuyên của anh ta. Và bất ngờ người con trai quyết định lập gia đình và sống tự lập. Người mẹ dường như không can thiệp vào việc chia tay, nhưng một ngày trước đám cưới, bà trở nên ốm yếu. Đám cưới đương nhiên được dung thứ hoặc bị hủy bỏ (tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của người mẹ).

Bạn thiên về kiểu hành vi thụ động nào hơn?

Nhận thức được biết đến là bước đầu tiên để thay đổi. Tôi đề nghị bạn tự kiểm tra. Hãy nghĩ về một tình huống khi bạn nghĩ đến việc làm điều gì đó nhưng chưa bao giờ làm và trả lời “Có” hoặc “Không” cho những câu hỏi sau:

1. Từ lúc quyết định làm, bạn có bị ốm và không làm được không?

2. Bạn đã rất bận rộn nên bạn đã không?

3. Có phải khi bạn quyết định làm điều đó, bạn đã không còn sức lực cho việc đó không?

4. Khi bạn quyết định làm điều này, bạn có hỏi ý kiến của người khác về điều này không?

5. Bạn có cảm giác khó chịu trong người khi quyết định làm việc này không?

6. Có phải vì vậy mà bạn đã có một ý tưởng rõ ràng về những gì phải làm và đồng thời không làm gì cho việc này không?

7. Chẳng phải lúc đầu bạn lên kế hoạch mọi thứ rõ ràng, nhưng sau đó nhận ra rằng đây là một kế hoạch phi thực tế?

8. Có phải khi bạn chuẩn bị làm việc này thì lại xảy ra việc khác và khiến bạn mất tập trung không?

Các khóa tự kiểm tra:

Xem những câu hỏi bạn đã trả lời "Có".

Câu hỏi # 1 : Xu hướng trở nên bất lực và bạo lực

Câu hỏi # 2 : Xu hướng kích động

Câu hỏi # 3 : Không làm gì cả

Câu hỏi số 4 và số 7: Xu hướng thích ứng quá mức