Tôi Sống Như Một Con Sóc Trong Bánh Xe - Làm Thế Nào để Thư Giãn Sau Một Ngày Bận Rộn?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Năm 1990, David Lewis đưa ra khái niệm về Hội chứng mệt mỏi do thông tin. Ông dịch hiện tượng quá tải thông tin này gần với ảnh hưởng đến sức khỏe con người hơn. Ông mô tả nó là: - giảm kỹ năng phân tích

- liên tục khao khát tìm kiếm thông tin mới (đột nhiên một cái gì đó mới xuất hiện)

- lo lắng và mất ngủ (những gì đã xảy ra vào ban ngày liên tục cuộn trong đầu tôi. Những suy nghĩ liên tục rằng vào ban đêm mọi thứ có thể thay đổi và lại kéo để tìm kiếm thông tin mới)

- giảm khả năng đưa ra quyết định (quá nhiều dữ liệu xung đột đến với tốc độ đủ nhanh, tức là không có cách nào để suy nghĩ lại)

David Roof đã mở rộng và làm rõ danh sách các triệu chứng vào năm 2000:

- kém tập trung

- đa nhiệm không hiệu quả (nắm bắt nhiều thứ khác nhau, nhưng không hoàn thành nó đến cùng, không thể tổ chức)

- Cảm giác nôn nao khó chịu vì biết mình cần phải làm bao nhiêu và hoàn toàn không có thời gian để làm

- thù địch và cáu kỉnh (mọi người can thiệp vào công việc, đồng thời, bạn muốn mọi người trả lời các yêu cầu và yêu cầu đúng giờ, bất kỳ sự chậm trễ nào cũng gây khó chịu và tức giận)

-plug in - comp cưỡng chế (ám ảnh mong muốn được kết nối) liên tục kiểm tra e-mail, tin nhắn tức thời, cập nhật trên các trang web. Mong muốn liên tục được liên lạc với ai đó hoặc điều gì đó.

- các triệu chứng căng thẳng (đánh trống ngực, áp lực cao hoặc không ổn định, đau dạ dày, v.v.)

Vì não bộ rõ ràng là "quá nóng" do dư thừa thông tin, nó chỉ đơn giản là bắt đầu "đánh lừa" ở một giai đoạn nhất định. Cụ thể là, đưa ra các chiến lược khác nhau để tránh làm việc quá sức - ví dụ: phát minh ra tất cả các loại chương trình tự phá hoại.

Ngoài việc thừa thông tin, có thể có các vấn đề khác có thể gây ra hội chứng mệt mỏi thông tin:

- thông tin không rõ ràng và không rõ ràng. Có nhiều sự phân tâm và chi tiết.

- Vi phạm ngữ nghĩa. Thông tin có thể được trình bày theo cách mà một số từ có thể có nghĩa khác.

- lưu giữ thông tin kém. Thông tin có nhiều sắc thái và đặc điểm kỹ thuật không thể ước tính ngay lập tức từ một cuộc đột kích và nhanh chóng bị lãng quên.

- lập kế hoạch kém. Thông tin không được xử lý đúng hạn và thiếu kế hoạch làm việc với nó có thể tạo ra tình trạng quá tải. Khi bạn trì hoãn một lúc, và sau đó, qua đêm, hãy quyết định làm mọi thứ trong một lần ngồi. Điều này có thể hoạt động trong một phiên, nhưng nếu nó diễn ra thường xuyên, nó có nhiều khả năng gặp rắc rối hơn.

- không tin tưởng vào nguồn. Tin tưởng vào nhận thức của thông tin là một vấn đề lớn. Nếu thông tin được coi là không đáng tin cậy, nếu ít nhất có một câu hỏi về độ tin cậy của nó, thì điều này có thể làm phức tạp rất nhiều việc đưa phần này vào bức tranh tổng thể.

Vì vậy, điều đầu tiên cần làm nếu bạn cảm thấy tràn ngập thông tin là lập kế hoạch và tổ chức. Kể cả việc tổ chức công việc của chính họ.

Dưới đây là một số cách đơn giản, giá cả phải chăng để ngăn ngừa mệt mỏi mãn tính.