2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Một tỷ lệ rất nhỏ mọi người mất cảm giác thèm ăn khi căng thẳng. Đối với đa số, ngược lại, nó tăng lên. Điều này chủ yếu là do hormone căng thẳng cortisol, hormone này điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể. Ngoài ra, dư thừa cortisol có thể gây ra các vấn đề trao đổi chất (do đó cơ thể “tích trữ”). Và sau đó nó chỉ ra rằng ngay cả khi bạn không ăn nhiều, bạn vẫn tiếp tục tích trữ chất béo. Ngoài ra, trong quá trình căng thẳng, adrenaline được sản xuất tích cực (tự "bật" chế độ tự bảo quản), leptin (gửi tín hiệu đến não về lượng chất béo dự trữ), cũng như insulin và glycogen (ảnh hưởng đến lượng glucose. trong máu).
Tổng cộng, tất cả các hormone này đều hoạt động để đảm bảo rằng cơ thể có đủ năng lượng để tồn tại. Và căng thẳng kéo dài, chúng được sản sinh ra càng lâu, do đó không chỉ thay đổi hình dáng của một người, mà còn cả chất lượng và phong cách sống của anh ta. Hơn nữa, không phải căng thẳng gây ra các vấn đề trong hành vi ăn uống mà là cách một người đối phó với nó về mặt cảm xúc. Thiếu sự hỗ trợ về mặt tinh thần trong một tình huống căng thẳng, không ổn định về lòng tự trọng, cảm giác tội lỗi và xấu hổ là những cảm xúc nguy hiểm nhất đối với việc tăng cân. Sau cùng, chúng tăng cường quá trình tự đào thải và tự đánh cờ, do đó kích hoạt các hormone căng thẳng ở vòng hai.
Chúng tôi cũng liên kết thức ăn với niềm vui. Và tất cả là bởi vì các trung tâm của niềm vui và cảm giác no từ thức ăn ở gần đó. Và khi chúng ta ăn, các kích thích tố của niềm vui và niềm vui được giải phóng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người lớn lên trong gia đình mà thức ăn là biểu tượng của tình yêu. Tất cả những thất bại trong cuộc sống là như vậy họ "nắm bắt" thay vì yêu cầu sự giúp đỡ và hỗ trợ.
Học cách nào để bớt lo lắng?
Các hormone của niềm vui, endorphin, được sản sinh trong quá trình tập thể dục và liệu pháp tiếng cười, liệu pháp nghệ thuật và liệu pháp âm nhạc giúp thư giãn và chuyển sang cảm xúc tích cực.
Ngủ đủ. Thật vậy, thường xuyên thiếu ngủ lành mạnh gây ra tình trạng thiếu sức lực mà chúng ta đang cố gắng bổ sung bằng thực phẩm.
Uống nhiều nước. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ mất nước. Ngoài ra, đôi khi chúng ta có thể nhầm lẫn giữa khát với đói.
Tăng mức độ tiếp xúc xúc giác. Đó có thể là yoga, massage, đi chân trần hoặc tăng số lần ôm. Tiếp xúc xúc giác thúc đẩy sản xuất hormone oxytocin, hormone này chịu trách nhiệm cho cảm giác an toàn và an toàn, cũng như thư giãn.
Học cách cảm nhận cơ thể của bạn. Thông thường, những người bị suy dinh dưỡng mất liên lạc với cơ thể của họ, do đó mất cảm giác no khi ăn, không có khả năng thư giãn các cơ.
Tải lên ngày của bạn. Giao tiếp nhiều hơn với mọi người, phát triển sở thích của bạn, chỉ cần đi bộ. Sự nhàm chán và đơn điệu chỉ góp phần khiến việc ăn uống không cần thiết.
Thay đổi những gì khiến bạn lo lắng. Trước hết, bạn phải chăm sóc bản thân và nếu điều gì đó hoặc ai đó khiến bạn lo lắng và lãng phí nhiều năng lượng - hãy giải quyết vấn đề ngay lập tức.
Hãy nhớ rằng, căng thẳng cho thấy vùng khó chịu của bạn. Hãy thử lưu ý, sau những tình huống, bạn bắt đầu muốn ăn nhiều hơn. Nó là một chỉ báo về các yếu tố tạo ra căng thẳng cho bạn. Đối với một số người, đó có thể là sự tương tác với sếp, đối với một người nào đó ở giữa một số lượng lớn người, lịch trình bận rộn và nhiều hơn thế nữa. Điều quan trọng là phải hiểu “điểm yếu” của bạn và củng cố chúng.
Đề xuất:
Mối Quan Hệ Giữa Căng Thẳng Và Khả Năng Dự đoán Các Sự Kiện
Khả năng dự đoán các sự kiện là một kỹ năng quan trọng phát triển trong suốt cuộc đời. Dự đoán ở một mức độ nhất định cũng được phát triển ở động vật. Vì vậy, khi một con én săn tìm muỗi vằn, nó sẽ bay không phải đến điểm hiện tại mà là đến nơi mà nó sẽ ở trong vài giây.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
Căng Thẳng Trong Văn Phòng. 9 Cách để Nhanh Chóng đối Phó Với Căng Thẳng
Mùa hè của bạn thế nào? Hy vọng hầu hết các bạn thích kỳ nghỉ của bạn. Nhưng đã qua rồi, bạn sẽ phải chuyển trạng thái nghỉ ngơi thoải mái sang khuôn khổ cứng nhắc của văn phòng. Và thực tế này đã gây ra căng thẳng. Và nếu một số loại tình huống xung đột hoặc tình huống khẩn cấp được thêm vào đó, thì bạn cần phải tự cứu lấy mình.
"Căng Thẳng: Hướng Dẫn Sử Dụng" Các Loại Căng Thẳng
Bất kỳ căng thẳng nào đều do một số kích thích (tác nhân gây căng thẳng) gây ra. Tùy thuộc vào tác nhân gây căng thẳng, các loại căng thẳng sinh lý và tâm lý được phân biệt. Căng thẳng cũng được chia thành thích thú và lo lắng. Eustress giúp chúng tôi huy động khả năng của mình để giải quyết công việc hiện tại.
Căng Thẳng: Hướng Dẫn Sử Dụng. Hormone Căng Thẳng
Căng thẳng: hướng dẫn sử dụng Phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng Bộ não được bao phủ bởi chất xám. Chất xám bao gồm các tế bào thần kinh - tế bào thần kinh. Tế bào thần kinh có một cơ thể nhỏ và các xúc tu với các giác hút. Các tế bào thần kinh căng thẳng vì các quá trình sinh hóa liên tục diễn ra trong chúng.