Tôi Bị Rối Loạn Thần Kinh. Tư Vấn Cho Tôi Phải Làm Gì

Video: Tôi Bị Rối Loạn Thần Kinh. Tư Vấn Cho Tôi Phải Làm Gì

Video: Tôi Bị Rối Loạn Thần Kinh. Tư Vấn Cho Tôi Phải Làm Gì
Video: Chia Sẻ Về Bệnh Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật Mà Tôi Mắc Phải 2024, Tháng Ba
Tôi Bị Rối Loạn Thần Kinh. Tư Vấn Cho Tôi Phải Làm Gì
Tôi Bị Rối Loạn Thần Kinh. Tư Vấn Cho Tôi Phải Làm Gì
Anonim

Tôi liên tục nghe thấy yêu cầu như vậy từ những người liên hệ với tôi qua mạng xã hội, qua video của tôi trên kênh YouTube. Tôi bị vô hiệu hóa, tôi bị hoảng sợ, tôi bị chóng mặt, tôi bị IBS, tôi có những suy nghĩ ám ảnh … Tôi phải làm gì?

Khi bạn đọc những câu hỏi như vậy, một mặt, bạn muốn trả lời và trả lời chi tiết, nhưng mặt khác, nó gần như là phi thực tế. Hãy để tôi giải thích.

Các khuyến cáo vắng mặt cho chứng loạn thần kinh là bói bằng bã cà phê

Bạn có thể đoán được tình trạng loạn thần kinh của mình khi chưa gặp bạn không? Bạn có thể đoán. Giống như bạn có thể được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường nếu bạn có lượng đường trong máu cao. Hoặc chẩn đoán tăng huyết áp nếu huyết áp của bạn tăng. Hoặc chẩn đoán cảm lạnh nếu bạn bị sốt. Nhưng đây chỉ là những giả định. Trong thực tế, các triệu chứng như rối loạn thần kinh, cảm lạnh, tăng huyết áp hoặc tiểu đường xuất phát từ nhiều lý do. Và những sai lầm sẽ khiến bạn phải trả giá đắt. Có, bạn có thể tự giúp mình với chứng loạn thần kinh ngay cả khi tự mình. Chỉ khi mới bắt đầu, điều quan trọng là bạn phải chắc chắn rằng mình mắc chứng loạn thần kinh và biết hình thức cụ thể của nó.

Không có lời khuyên cho chứng loạn thần kinh

Chính xác hơn là chúng tồn tại, thậm chí có rất nhiều. Chỉ chúng không hoạt động.

Viết nhật ký suy nghĩ, thiền, thư giãn Jacobson, hít thở thư giãn, thực hiện DPDG, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi nhiều hơn, bớt lo lắng, tìm những người hỗ trợ bạn, không kìm hãm bản thân, tham gia vào sở thích. Và danh sách cứ tiếp tục dài. Tất cả những điểm này đều hữu ích theo một cách nào đó.

Và, kìa, bạn có sự vô định, những cơn hoảng loạn, những suy nghĩ và nghi thức ám ảnh. Bạn thử một cái gì đó từ danh sách này … và mọi thứ vẫn như cũ. Tại sao? Vì những lời khuyên này không ảnh hưởng đến nguyên nhân gây ra chứng loạn thần kinh hay cơ chế tồn tại của nó. Vâng, hữu ích. Nhưng không hiệu quả. Không may.

Các khuyến cáo cho chứng loạn thần kinh rất phức tạp

Nhưng! Nếu bạn bị chứng loạn thần kinh và nói với bạn: “không có lời khuyên nào cho chứng loạn thần kinh” thì điều này không giúp ích gì cho bạn cả. Bạn vẫn muốn được giúp đỡ. Dù sao thì bạn cũng đang yêu cầu một lời giới thiệu. Và ở đây chúng ta đi đến mức độ khó.

Chứng loạn thần kinh không phải là cảm lạnh hoặc viêm bàng quang, chỉ cần một loại kháng sinh là đủ và đợi một tuần cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Hoặc chỉ cần chờ đợi, hy vọng rằng vấn đề sẽ bằng cách nào đó giải quyết. Về mặt này, chứng loạn thần kinh tương tự như một loại virus máy tính. Điều này làm cho tất cả các chương trình trên máy tính của bạn liên tục chậm lại. Nhưng hệ điều hành trên máy tính có thể được cài đặt lại. Và bộ não của chúng ta không được cài đặt lại. Do đó, có những khuyến cáo cho chứng loạn thần kinh, nhưng chúng nghe có vẻ quá khó khăn:

- bạn cần loại bỏ phản ứng loạn thần kinh của sự tăng kiểm soát, kiềm chế hoặc, ví dụ, nhận thức khó khăn

- bạn cần học cách đáp ứng nhu cầu của mình

- bạn cần nâng cao lòng tự trọng của mình

Có, những khuyến nghị như vậy đã hữu ích, nhưng vẫn chưa rõ ràng. Đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng ngay bây giờ. Và bạn phải chịu đựng chúng.

Bạn có thể tự mình đối phó với chứng loạn thần kinh. Bạn chỉ cần trở thành một chuyên gia

Đôi khi đối với những người bị chứng loạn thần kinh, các nhà trị liệu tâm lý và các nhà tâm lý học thực hành chỉ đơn giản là che giấu những thông tin cần thiết và quan trọng. Họ không nói một cách công khai và trực tiếp những gì phải làm. Họ biết và che giấu. Vì vậy, tôi sẽ nói với bạn điều này - nó không đúng. Nếu bạn lấy sách giáo khoa (trung học) về tâm thần học (dành cho bác sĩ) hoặc tâm lý học (dành cho nhà tâm lý học), thì bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ chương trình cụ thể nào để điều chỉnh chứng loạn thần kinh. Khuyến nghị - vâng, bạn cũng sẽ tìm thấy các chương trình kê đơn thuốc. Sẽ không có gì đảm bảo cho những khuyến nghị này. Nó sẽ chỉ nói rằng dự báo nói chung là thuận lợi. Nhưng một thuật toán được tạo sẵn từng bước để điều chỉnh một chứng rối loạn cụ thể thì không. Rốt cuộc, chúng không tồn tại. Và mỗi trường hợp rối loạn thần kinh lâm sàng là một câu đố trong đó bạn cần phải tìm ra phương pháp để điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc, phản ứng thần kinh, nhu cầu, lòng tự trọng, hoàn cảnh sống hiện tại. Nghĩa là, giống như một nhà trị liệu tâm lý, bạn cần tuân theo chuỗi:

Hình thành các triệu chứng - hiểu tình trạng rối loạn thần kinh của bạn - hiểu nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn - tìm các phương pháp có thể ảnh hưởng đến cơ chế - kiểm tra chúng trong thực tế - thêm kỹ thuật / thay đổi kỹ thuật nếu hiện tại không phù hợp

Và nếu bạn bắt đầu ngay với các kỹ thuật tâm lý?

Và xa hơn. Ngay khi ánh mắt của bạn bắt gặp từ “thủ thuật”, đó là cảm hứng và hầu hết ngay lập tức cố gắng tìm và sử dụng chúng. Có hàng trăm cái giống vậy. Chúng có thể được tìm thấy trong miền công cộng trên YouTube. Có, bạn có thể. VÀ MỌI thủ thuật bạn sử dụng không hiệu quả với bạn … làm tăng cảm giác bất lực và lo lắng của bạn. Đó là, nó tăng cường chứng loạn thần kinh. Điều gì sẽ xảy ra nếu có một số thủ thuật thất bại như vậy? Trong trường hợp này, điều gì sẽ xảy ra với niềm tin vào sự phục hồi của bạn? Bạn nghĩ rằng bạn tự hiểu điều này.

Sự kết luận. Đừng tìm kiếm lời khuyên cho chứng loạn thần kinh - hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa hoặc tự mình trở thành bác sĩ chuyên khoa.

Đề xuất: