2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tôi liên tục nghe thấy yêu cầu như vậy từ những người liên hệ với tôi qua mạng xã hội, qua video của tôi trên kênh YouTube. Tôi bị vô hiệu hóa, tôi bị hoảng sợ, tôi bị chóng mặt, tôi bị IBS, tôi có những suy nghĩ ám ảnh … Tôi phải làm gì?
Khi bạn đọc những câu hỏi như vậy, một mặt, bạn muốn trả lời và trả lời chi tiết, nhưng mặt khác, nó gần như là phi thực tế. Hãy để tôi giải thích.
Các khuyến cáo vắng mặt cho chứng loạn thần kinh là bói bằng bã cà phê
Bạn có thể đoán được tình trạng loạn thần kinh của mình khi chưa gặp bạn không? Bạn có thể đoán. Giống như bạn có thể được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường nếu bạn có lượng đường trong máu cao. Hoặc chẩn đoán tăng huyết áp nếu huyết áp của bạn tăng. Hoặc chẩn đoán cảm lạnh nếu bạn bị sốt. Nhưng đây chỉ là những giả định. Trong thực tế, các triệu chứng như rối loạn thần kinh, cảm lạnh, tăng huyết áp hoặc tiểu đường xuất phát từ nhiều lý do. Và những sai lầm sẽ khiến bạn phải trả giá đắt. Có, bạn có thể tự giúp mình với chứng loạn thần kinh ngay cả khi tự mình. Chỉ khi mới bắt đầu, điều quan trọng là bạn phải chắc chắn rằng mình mắc chứng loạn thần kinh và biết hình thức cụ thể của nó.
Không có lời khuyên cho chứng loạn thần kinh
Chính xác hơn là chúng tồn tại, thậm chí có rất nhiều. Chỉ chúng không hoạt động.
Viết nhật ký suy nghĩ, thiền, thư giãn Jacobson, hít thở thư giãn, thực hiện DPDG, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi nhiều hơn, bớt lo lắng, tìm những người hỗ trợ bạn, không kìm hãm bản thân, tham gia vào sở thích. Và danh sách cứ tiếp tục dài. Tất cả những điểm này đều hữu ích theo một cách nào đó.
Và, kìa, bạn có sự vô định, những cơn hoảng loạn, những suy nghĩ và nghi thức ám ảnh. Bạn thử một cái gì đó từ danh sách này … và mọi thứ vẫn như cũ. Tại sao? Vì những lời khuyên này không ảnh hưởng đến nguyên nhân gây ra chứng loạn thần kinh hay cơ chế tồn tại của nó. Vâng, hữu ích. Nhưng không hiệu quả. Không may.
Các khuyến cáo cho chứng loạn thần kinh rất phức tạp
Nhưng! Nếu bạn bị chứng loạn thần kinh và nói với bạn: “không có lời khuyên nào cho chứng loạn thần kinh” thì điều này không giúp ích gì cho bạn cả. Bạn vẫn muốn được giúp đỡ. Dù sao thì bạn cũng đang yêu cầu một lời giới thiệu. Và ở đây chúng ta đi đến mức độ khó.
Chứng loạn thần kinh không phải là cảm lạnh hoặc viêm bàng quang, chỉ cần một loại kháng sinh là đủ và đợi một tuần cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Hoặc chỉ cần chờ đợi, hy vọng rằng vấn đề sẽ bằng cách nào đó giải quyết. Về mặt này, chứng loạn thần kinh tương tự như một loại virus máy tính. Điều này làm cho tất cả các chương trình trên máy tính của bạn liên tục chậm lại. Nhưng hệ điều hành trên máy tính có thể được cài đặt lại. Và bộ não của chúng ta không được cài đặt lại. Do đó, có những khuyến cáo cho chứng loạn thần kinh, nhưng chúng nghe có vẻ quá khó khăn:
- bạn cần loại bỏ phản ứng loạn thần kinh của sự tăng kiểm soát, kiềm chế hoặc, ví dụ, nhận thức khó khăn
- bạn cần học cách đáp ứng nhu cầu của mình
- bạn cần nâng cao lòng tự trọng của mình
Có, những khuyến nghị như vậy đã hữu ích, nhưng vẫn chưa rõ ràng. Đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng ngay bây giờ. Và bạn phải chịu đựng chúng.
Bạn có thể tự mình đối phó với chứng loạn thần kinh. Bạn chỉ cần trở thành một chuyên gia
Đôi khi đối với những người bị chứng loạn thần kinh, các nhà trị liệu tâm lý và các nhà tâm lý học thực hành chỉ đơn giản là che giấu những thông tin cần thiết và quan trọng. Họ không nói một cách công khai và trực tiếp những gì phải làm. Họ biết và che giấu. Vì vậy, tôi sẽ nói với bạn điều này - nó không đúng. Nếu bạn lấy sách giáo khoa (trung học) về tâm thần học (dành cho bác sĩ) hoặc tâm lý học (dành cho nhà tâm lý học), thì bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ chương trình cụ thể nào để điều chỉnh chứng loạn thần kinh. Khuyến nghị - vâng, bạn cũng sẽ tìm thấy các chương trình kê đơn thuốc. Sẽ không có gì đảm bảo cho những khuyến nghị này. Nó sẽ chỉ nói rằng dự báo nói chung là thuận lợi. Nhưng một thuật toán được tạo sẵn từng bước để điều chỉnh một chứng rối loạn cụ thể thì không. Rốt cuộc, chúng không tồn tại. Và mỗi trường hợp rối loạn thần kinh lâm sàng là một câu đố trong đó bạn cần phải tìm ra phương pháp để điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc, phản ứng thần kinh, nhu cầu, lòng tự trọng, hoàn cảnh sống hiện tại. Nghĩa là, giống như một nhà trị liệu tâm lý, bạn cần tuân theo chuỗi:
Hình thành các triệu chứng - hiểu tình trạng rối loạn thần kinh của bạn - hiểu nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn - tìm các phương pháp có thể ảnh hưởng đến cơ chế - kiểm tra chúng trong thực tế - thêm kỹ thuật / thay đổi kỹ thuật nếu hiện tại không phù hợp
Và nếu bạn bắt đầu ngay với các kỹ thuật tâm lý?
Và xa hơn. Ngay khi ánh mắt của bạn bắt gặp từ “thủ thuật”, đó là cảm hứng và hầu hết ngay lập tức cố gắng tìm và sử dụng chúng. Có hàng trăm cái giống vậy. Chúng có thể được tìm thấy trong miền công cộng trên YouTube. Có, bạn có thể. VÀ MỌI thủ thuật bạn sử dụng không hiệu quả với bạn … làm tăng cảm giác bất lực và lo lắng của bạn. Đó là, nó tăng cường chứng loạn thần kinh. Điều gì sẽ xảy ra nếu có một số thủ thuật thất bại như vậy? Trong trường hợp này, điều gì sẽ xảy ra với niềm tin vào sự phục hồi của bạn? Bạn nghĩ rằng bạn tự hiểu điều này.
Sự kết luận. Đừng tìm kiếm lời khuyên cho chứng loạn thần kinh - hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa hoặc tự mình trở thành bác sĩ chuyên khoa.
Đề xuất:
Rối Loạn Thần Kinh Và Nhân Cách Loạn Thần Kinh. Điều đó Có Nghĩa Là Gì?
Loạn thần kinh không có nghĩa là lo lắng. Các triệu chứng, nguồn gốc và cách chữa trị của người loạn thần kinh hiện đại Chứng loạn thần kinh là nỗi đau và dấu ấn của thời đại chúng ta: ích kỷ, nhanh chóng, khi con người biết nhiều kỹ thuật và sống thoải mái, nhưng lại quên cách yêu.
10 Khuynh Hướng Loạn Thần Kinh - động Lực Của Chứng Loạn Thần Kinh
1. Thần kinh cần tình cảm và sự chấp thuận : nhu cầu làm hài lòng và làm hài lòng tất cả mọi người trong một hàng, để được sự chấp thuận của họ; sống phù hợp với mong đợi của người khác; chuyển trọng tâm từ tính cách của mình sang người khác, thói quen chỉ quan tâm đến mong muốn và ý kiến của họ;
Rối Loạn Thần Kinh Và Sự Phát Triển Của Chứng Loạn Thần Kinh. (Đọc Lại Bởi Karen Horney)
Thần kinh - đây là người đang chịu ảnh hưởng của chứng loạn thần kinh (chứng loạn thần kinh là tên gọi chung của nhóm các bệnh rối loạn chức năng PHỤC HỒI hoạt động của hệ thần kinh cấp trên, hiện vẫn chưa có một phân loại duy nhất). Tiêu chí chính để xác định một người là loạn thần kinh là sự khác biệt giữa lối sống và hành vi của anh ta với một trong những khuôn mẫu hành vi được chấp nhận chung trong xã hội mà anh ta đang sống.
Tình Trạng Loạn Thần Kinh - Bạn Có Biết Mình Mắc Chứng Loạn Thần Kinh Dạng Nào Không?
Tôi càng làm việc như một nhà trị liệu tâm lý, tôi càng không thích chẩn đoán bằng từ ngữ. Không phải vì tôi không thích (hoặc không muốn) trở thành bác sĩ, mà vì tôi đã gặp lại nhiều lần và tiếp tục đối mặt với việc một số chẩn đoán ảnh hưởng tiêu cực đến những người tìm đến tôi như thế nào.
Rối Loạn Trương Lực Cơ Mạch Máu ở Trẻ Em Như Một Chứng Rối Loạn Tâm Thần - Nó Có Bình Thường Hay Không?
Một ngày nọ, tôi được yêu cầu viết một bình luận về các cơn hoảng loạn ở thanh thiếu niên và mối liên hệ có thể có của chúng với việc tự tử. Sau khi xuất bản, tôi muốn tiết lộ chủ đề này chi tiết hơn, bởi vì trong thời đại chúng ta, chứng rối loạn lo âu khiến bản thân cảm thấy ngày càng nhiều hơn, và thường gốc rễ của họ bắt nguồn từ thời thơ ấu và chẩn đoán khét tiếng về VSD.