2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mỗi người đều có ít nhất một lần trong đời trải qua khoảnh khắc cần đưa ra một quyết định thay đổi cuộc đời nào đó. Việc nhận ra rằng phụ thuộc rất nhiều vào quyết định của bạn khiến nhiều người lo lắng và bối rối. Chính trong giai đoạn này, nhiều người đã tìm đến các bác sĩ chuyên khoa tâm lý để giúp đỡ.
Rất dễ đưa ra những quyết định sống còn khi một người không suy nghĩ (điển hình của tuổi trẻ anh hùng) hoặc khi anh ta không nhận ra rằng mình đang đưa ra một lựa chọn nghiêm túc. Thông thường, nếu một người nhận ra sự phức tạp của tình huống của mình, thì rất khó để đưa ra quyết định như vậy. Sự lựa chọn luôn là một thứ gì đó không rõ, hấp dẫn và đáng sợ. Quyền tác giả luôn là một trách nhiệm khó chấp nhận. Trong những lúc như thế này, những chiến lược sau đây sẽ giúp bạn tìm được sự hỗ trợ và định hướng.
Cho bản thân thời gian
Đầu tiên, cần có thời gian để đưa ra bất kỳ quyết định nào. Đừng vội vàng và hấp tấp, "cắt từ vai." Bạn cần suy nghĩ, phân tích tình huống và nguồn lực của mình, tìm kiếm, rồi vỡ mộng với những quyết định nhất định, đi vào ngõ cụt, rồi tìm cách thoát khỏi nó, vượt qua nỗi sợ hãi và nghi ngờ, tuyệt vọng và đạt được hy vọng.. Tất cả những điều này là những người bạn đồng hành tất yếu của việc tìm kiếm và ra quyết định.
Nếu một người không cho mình thời gian, thì quyết định của họ có thể là bốc đồng và thiếu suy nghĩ, dựa trên tâm trạng thoáng qua hoặc được đưa ra dưới ảnh hưởng của người khác.
Sự nghi ngờ thường nảy sinh khi một quyết định được đưa ra dưới áp lực bên trong hoặc bên ngoài. Nếu quyết định đã chín muồi trong nội bộ, thì nghi ngờ và hối tiếc sẽ không nảy sinh. Khi sự lựa chọn chưa chín muồi mà cần đưa ra càng sớm càng tốt, có sự phân vân và mong muốn tìm ra giải pháp “đúng đắn”. Trong trạng thái nghi ngờ, bất kỳ sự lựa chọn nào cũng sẽ khiến bạn không hài lòng. Những quyết định như vậy luôn đi kèm với sự hối tiếc hoặc nghi ngờ. Trong trường hợp này, bạn cần suy nghĩ về điều gì (hoặc ai) khiến bạn đưa ra lựa chọn “càng sớm càng tốt”. Tốt hơn hết là bạn không nên vội vàng mà hãy lắng nghe chính mình nhiều lần, tiếng nói bên trong của bạn. Đồng thời, bạn cần phải hiểu rằng có một khung thời gian hợp lý khi phải đưa ra quyết định, nếu quyết định bị trì hoãn, điều này có thể dẫn đến các rối loạn khác nhau về cả tâm lý và soma.
Nói chuyện với những người biết cách lắng nghe và đặt câu hỏi tốt
Vào những lúc như vậy, mọi người thường cố gắng nhận được lời khuyên hoặc lời giới thiệu, tìm một người nào đó “thông minh” hơn, “kinh nghiệm” hơn, “khôn ngoan” hơn, một người sẽ gợi ý cách hành động, lựa chọn để thực hiện. Tuy nhiên, đây không phải là điều cần thiết. Bạn cần tìm kiếm câu trả lời trong chính mình. Để làm được điều này, điều quan trọng là phải có một người đối thoại có thể lắng nghe cẩn thận và thông cảm và đưa ra những câu hỏi mà bản thân bạn có thể không tự hỏi, nhưng điều này sẽ khiến bạn tìm kiếm câu trả lời góp phần hiểu rõ hơn về bản thân và giúp bạn quyết định. Chính trong giai đoạn này, nhiều người đã tìm đến các bác sĩ chuyên khoa tâm lý để giúp đỡ.
Từ bỏ sự hy sinh
Khi lựa chọn, mỗi chúng ta dù bằng cách này hay cách khác đều buộc phải từ bỏ một điều gì đó, hy sinh một điều gì đó. Có một điều gì đó quan trọng và giá trị phải hy sinh khi đưa ra lựa chọn này hay lựa chọn kia, chứ không phải ngồi trên hai chiếc ghế. Để hiểu rõ hơn những gì bạn sẽ phải từ bỏ, nhận thức rõ hơn tầm quan trọng của điều này hoặc sự thay thế kia, đồng thời có thêm can đảm để chịu trách nhiệm về quyết định, hãy cố gắng kết thúc câu: "Tôi sẽ không bao giờ nữa … ".
Tìm các phương pháp giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân
Ví dụ, bạn có thể vẽ. Một bức vẽ tự phát có thể chứa đựng nhiều thông tin hơn là những cuộc trò chuyện và phản ánh dài. Nghỉ hưu, lấy một tờ giấy và một bộ bút chì màu (bút dạ), đặt mọi thứ trước mặt bạn, đặt câu hỏi: "Tôi nên lựa chọn điều gì?" Hãy xem kỹ những chiếc bút chì. Bạn muốn lấy cái nào để bắt đầu vẽ? Hãy để bàn tay của bạn vẽ những gì nó đang vẽ. Lấy đi sự kiểm soát có ý thức. Làm bất cứ điều gì bạn muốn. Thay đổi bút chì, thử nghiệm với hình dạng, đường nét và màu sắc, trong một từ, hãy để mọi thứ xảy ra. Sau khi bản vẽ hoàn thành, bạn chỉ cần ngồi xem nó, chăm chú vào các chi tiết, bạn có thể hiểu rõ hơn giải pháp nào phù hợp với bạn hơn. Bạn nên thực hành cách vẽ như vậy trong vài ngày liên tục để nhận ra tâm trạng bên trong của bạn một cách sâu sắc nhất có thể.
Hãy chú ý đến ước mơ của bạn, các sản phẩm mơ ước có thể giúp ích rất nhiều trong việc hiểu bạn đưa ra quyết định gì, điều gì khiến bạn sợ hãi trong tình huống này, điều gì có thể trở thành trợ lý và những nguồn lực nào bạn đã quên vì lý do nào đó. Để làm được điều này, bạn cần tạo quy tắc viết ra những giấc mơ của mình ngay khi thức dậy và sau đó cố gắng hiểu chúng.
Tiến hành một thử nghiệm
Cố gắng (càng nhiều càng tốt) để sống một ngày như thể bạn đưa ra quyết định số 1, và ngày kia như thể bạn đưa ra quyết định số 2. Bạn sống trung thực hơn trong những ngày này? Đầy đủ hơn? Bạn thích cái nào hơn?
Đề xuất:
Ai Quyết định Hạnh Phúc Trong Gia đình
Gần đây, trong công việc của mình, tôi bắt đầu sử dụng các câu chuyện ngụ ngôn và ẩn dụ thường xuyên hơn. Mọi tình huống có vấn đề đều có thể được thể hiện thông qua một câu chuyện sẽ phản ánh một cách tượng trưng những gì mà một người dường như không thể hiểu được và không thể hiểu được.
Đang Trên Bờ Vực đưa Ra Quyết định Rời Khỏi Gia đình
Tác giả: Nadezhda Vyacheslavovna Arkhangelskaya nhà tâm lý học, giám sát viên tư vấn trực tuyến Ở đất nước chúng ta, nơi các giá trị gia trưởng thống trị cho đến ngày nay, một người đàn ông thường cảm thấy sợ hãi và sợ hãi trước những hành động quyết định của mình.
Điều Gì Quyết định Sự Thành Công Về Tài Chính Của Bạn
Một cá tính yếu sẽ luôn muốn có những đảm bảo, sự ổn định, niềm tin vào tương lai. Cô ấy sẽ sợ hãi khi gặp bất kỳ thay đổi nào, hoàn cảnh không lường trước được và mọi thứ phá vỡ thế giới thông thường. Những người như vậy gặp khó khăn trong công việc, trong các mối quan hệ, rơi vào những cơn nghiện hoang dại, bởi vì Chúa cấm họ sẽ bị sa thải hoặc bị bỏ rơi, họ sẽ chết ngay tại đó.
CUỘC SỐNG GIA ĐÌNH. 6 KỊCH BẢN CUỘC SỐNG GIA ĐÌNH CƠ BẢN TỪ MỘT NHÀ TÂM LÝ HỌC TRONG GIA ĐÌNH
Cuộc sống gia đình. Có thể thấy, các chuyên gia tâm lý gia đình không thể giải quyết một cách căn bản tình trạng ly hôn. Nhưng, tuy nhiên, vì chúng ta, những nhà tâm lý học gia đình, vẫn còn tồn tại, nên ít nhất chúng ta phải bằng cách nào đó giúp đỡ những người đàn ông và phụ nữ, những người chồng và người vợ, con cái và người thân của họ.
Điều Gì Tạo Nên Một Gia đình? Ba Kiểu Gia đình Hiện đại Của Nhà Tâm Lý Học Gia đình Zberovsky
Điều gì tạo nên một gia đình? Trên thực tế, chỉ có ba cách giải thích để tạo ra một gia đình: - Bởi vì cả hai người yêu nhau hoặc trải qua những cảm xúc tích cực tươi sáng và mạnh mẽ khác: tình cảm, cảm xúc thoải mái, hấp dẫn thân mật, ghen tuông, mong muốn có con với nhau, v.
