2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Bằng cách này hay cách khác, mỗi người đều phải đối mặt với tình trạng quá tải cảm xúc, căng thẳng. Đồng thời, nhiều người không thể tự hào về tâm lý đủ ổn định và đủ kỹ năng quản lý cảm xúc. Hoặc họ không thể tìm thấy đủ thời gian để theo đuổi bản thân và cân bằng cảm xúc một cách có chủ đích. Nếu điều này là dành cho bạn, thì các kỹ năng thư giãn được áp dụng có thể hữu ích. Vì vậy, tôi đã nghĩ ra một nơi để nhóm những kỹ năng thư giãn mà tôi đã trình bày trong phạm vi công cộng. Để bạn thuận tiện và tiết kiệm thời gian.
Jacobson thư giãn
Thời lượng khoảng 14 phút. Tất cả những gì được yêu cầu là làm theo một cách máy móc các hướng dẫn và liên tục căng và thả lỏng các nhóm cơ riêng lẻ. Hữu ích nhất cho chứng loạn thần kinh lo âu và tâm thần học (đặc biệt là những cơn đau thường xuyên hoặc tái phát ở bất kỳ vị trí nào)
Thở có ý thức
Thời lượng - 8, 5 phút. Tất cả những gì cần thiết là quan sát quá trình thở của tôi với tôi. Không yêu cầu bất kỳ nỗ lực thể chất nào. Hữu ích nhất cho kiệt sức, thất vọng, bất lực. Ngoài ra với suy nhược thần kinh, bất kỳ chứng loạn thần kinh hoặc trầm cảm kéo dài.
Schultz tự động đào tạo
Thời lượng - 3,5 phút. Tất cả những gì cần thiết là trình bày nhất quán các công thức gợi ý cụ thể để bình thường hóa trạng thái tâm sinh lý (trong đoạn ghi âm bên dưới, theo giọng nói là đủ rồi, có điều không cần đặc biệt ghi nhớ). Hữu ích nhất trong việc ngăn ngừa cáu kỉnh, lo lắng và thờ ơ.
Kỹ thuật thư giãn sâu
Thời lượng - 25 phút. Điều quan trọng là tạo điều kiện cho bản thân sử dụng, loại bỏ tiếng ồn bên ngoài và những người xung quanh bạn (ít nhất là ở giai đoạn đầu sử dụng) và theo dõi một cách máy móc các hình ảnh được trình bày. Hữu ích nhất cho chứng lo âu cơ bản hoặc kịch phát.
Kỹ thuật thư giãn giác quan
Thời lượng - 6 phút. Tất cả những gì cần thiết là trả lời một cách máy móc các câu hỏi có âm thanh. Điều này có thể được thực hiện trong bất kỳ điều kiện nào (bao gồm cả nền tảng của các ứng suất bên ngoài rõ rệt). Hữu ích nhất cho những suy nghĩ tự phát, lo lắng và ám ảnh.
Kỹ thuật thở qua các bộ phận cơ thể
Thời lượng - 15 phút. Sẽ cần một chút trí tưởng tượng và từ chối chỉ trích bản thân (khi nó có được thông qua một gốc cây), một bề mặt thoải mái và tai nghe (để thế giới không bị phân tâm). Tương tự hữu ích cho tâm lý học, lo lắng và suy nghĩ lo lắng. Kỹ thuật góp phần tích cực vào việc rèn luyện tính linh hoạt của tư duy.
Bạn đã sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào được mô tả chưa? Bạn đã cố tình đối phó với chúng chưa?
Nếu bạn muốn nhận xét về những gì bạn đã đọc - hãy làm điều đó! Vâng, và cũng bấm vào nút "nói lời cảm ơn" với người đã sưu tầm rất nhiều câu trong một bài viết
Đề xuất:
11 Thủ Thuật Hành Vi Thụ động-hung Hăng đơn Giản: Hướng Dẫn Cho Người Mới Bắt đầu
Bản gốc của Laura Belgray speakshrimp.com/paguide Bản dịch của Tatyana Lapshina "Em đi rửa bát, hay là em tự làm?" "Bạn có bị mất internet không? Hmm. Có vẻ như vậy. Bạn đã không bình luận về bài đăng cuối cùng của tôi, phải không.
Nếu Bạn Không Thể Tha Thứ Cho Ai đó - Hãy Nhìn Nơi Bạn Chưa Tha Thứ Cho Chính Mình
Nếu bạn hiểu những cảm xúc mà bạn muốn khơi gợi ở một người, thì bạn có thể hiểu những gì chính bạn cảm thấy. Tôi không thể nói rằng quy tắc hoạt động 100% thời gian, nhưng khi cảm xúc được nắm bắt với tốc độ cực nhanh, điều này nên được tính đến.
Có Một Thời Gian Cho Mọi Thứ, Hay Khi Nào Một đứa Trẻ Nên Bắt đầu Viết Và đọc?
Tôi sẽ bảo lưu ngay rằng trong bản phác thảo này chúng ta sẽ không thao túng các khái niệm về "sự phát triển sơ khai", vì điều này có thể được hiểu là các trạng thái khác nhau. Nếu nó được thực hiện trong khuôn khổ các khả năng tâm sinh lý lứa tuổi cộng với vùng phát triển gần, thì ngược lại, điều này tạo ra một cơ sở tâm sinh lý tuyệt vời cho một người đang lớn.
Cái ác Không Dung Thứ Cho Cái Thiện, Nhưng Cái Thiện Có Thể Dung Thứ Cho Cái ác
Linh mục người Nga Yakov Krotov nói: "Cái ác không dung thứ cho cái thiện, nhưng cái thiện có thể dung thứ cho cái ác." Nói hay lắm. Thay mặt tôi, tôi sẽ nói thêm rằng nó có thể chịu đựng điều tốt, nhưng điều tốt phải có giới hạn của sự kiên nhẫn, nếu không điều tốt sẽ biến thành ác tương tự nếu nó chịu đựng vô hạn và làm cho cái ác hiểu rằng MỌI ĐIỀU LÀ CÓ THỂ.
Tha Thứ Cho Tội Phản Quốc. Liệu Có Thể "hiểu Và Tha Thứ" Cho Sự Phản Bội?
Tha thứ cho tội phản quốc . Thật không may, gần 70% tất cả các cặp đã kết hôn, trong lịch sử gia đình của họ, phải đối mặt với việc lừa dối chồng hoặc vợ của họ. Khoảng một phần ba trong số các cặp vợ chồng này ly hôn trong những tháng đầu tiên sau khi phát hiện ra sự không chung thủy.
