Làm Thế Nào để Phát Triển Tư Duy Tích Cực?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Hôm qua chúng ta đã bắt đầu một cuộc trò chuyện về cách làm việc với suy nghĩ tiêu cực.

Phủ định

Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách phát triển một tư duy tích cực.

Suy nghĩ tích cực dựa trên việc tìm kiếm lợi ích cá nhân trong mọi thứ xung quanh một người. Những người như vậy không dừng lại sau một nỗ lực không thành công, cố gắng đạt được mục tiêu của họ. Đây là điểm mấu chốt giúp phân biệt tư duy này với tư duy tiêu cực.

Bằng cách học các kỹ năng tư duy tích cực, bạn

• thoát khỏi nỗi sợ hãi và phức tạp,
• tìm hiểu thế giới xung quanh bạn trong tất cả sự đa dạng của nó,
• gặp gỡ những người thú vị mới,
• bạn sẽ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.
• tìm những khoảnh khắc tích cực trong thất bại,
• tích lũy kinh nghiệm từ những tình huống tiêu cực trong cuộc sống.

Các cách đối phó với suy nghĩ tiêu cực

Chọn môi trường xung quanh bạn một cách cẩn thận

Kết nối với những người thông minh, sáng tạo và tích cực.

Nếu bạn có những người bi quan, thất bại và tiêu cực trong vòng kết nối xã hội của mình, hãy xem xét: họ đang cho bạn thấy tấm gương nào?

Khi giao tiếp, có sự trao đổi năng lượng giữa con người với nhau. Có lẽ đó là một môi trường như vậy làm bạn trống rỗng bên trong và làm mất đi sức sống của bạn.

Sau khi giao tiếp với những người dễ gần và vui vẻ, bạn sẽ không còn muốn quay lại công ty cũ nữa.

Đừng biến con voi thành con ruồi

Nếu có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của bạn hoặc có một rắc rối nào đó, bạn nên cảm ơn tình huống này vì món quà kinh nghiệm và hãy để nó qua đi. Có lẽ bạn chỉ được hưởng lợi từ việc không đạt được những gì bạn muốn.

Thông thường, rắc rối xảy ra trước khi một điều gì đó đẹp đẽ sắp bước vào cuộc sống của chúng ta.

Ví dụ, nếu bạn thất bại trong một cuộc phỏng vấn, cuộc sống không kết thúc ở đó. Rất có thể sau một thời gian, bạn sẽ nhận được một lời đề nghị thú vị hơn. Những suy nghĩ như thế này có thể giúp chống lại suy nghĩ tiêu cực.

Cắt bỏ phần thừa

Chúng ta là những gì bao quanh chúng ta. Nếu bạn muốn học cách suy nghĩ tích cực, hãy bắt đầu từ việc nhỏ: loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn những điều khiến bạn khó chịu hoặc gây ra cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, ngừng xem các chương trình truyền hình về những người nổi tiếng hoặc các vở opera xà phòng. Những chương trình này hiếm khi tập trung vào các sự kiện tích cực.

Nhờ đó, bạn sẽ có những khoảng thời gian rảnh rỗi cần được lấp đầy bằng cách xem những bộ phim hài hước, nghe nhạc hay và trò chuyện với những người mới.

Bạn có thể vượt qua suy nghĩ tiêu cực nếu bạn không cho nó ăn.

Tìm ra nguyên nhân thực sự của đau khổ

Chắc chắn bạn đã quen với tình huống khi bạn thực sự đói, nhưng sau đó bạn nhận ra rằng bạn thực sự khát. Theo nguyên tắc tương tự, người ta có thể hiểu lý do thực sự của suy nghĩ tiêu cực. Có lẽ, trên thực tế, bạn phải chịu đựng sự thiếu hiểu biết với mẹ và rất buồn sau mỗi cuộc nói chuyện hay cãi vã không thành. Sau đó, với tâm trạng tồi tệ, bạn tô màu tiêu cực cho tất cả các sự kiện trong cuộc sống của mình.

Tập thể dục để phát triển tư duy sáng tạo

Hãy thử một bài tập đơn giản.

Nhiệm vụ: Hãy tưởng tượng viên gạch phổ biến nhất trước mặt bạn, màu trắng hoặc đỏ. Bây giờ viết ra giấy mười cách sử dụng không chuẩn. Những gì khác một viên gạch đơn giản có thể hữu ích cho việc xây dựng? Viết bất kỳ câu trả lời nào mà bạn nghĩ đến.

Ví dụ về câu trả lời:

• bạn có thể bán nó,
• bạn có thể ngồi
• có thể được đặt dưới bánh xe ô tô,
• sử dụng để tự vệ …

Mục đich chung: trong tương lai, cũng phản ánh về bất kỳ tình huống tiêu cực nào đã xảy ra hoặc có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Thay vì một viên gạch, bạn có thể sử dụng bất kỳ đồ vật nào bắt mắt để tập thể dục.

Hãy tự hỏi bản thân một câu hỏi:

- Những lợi ích tôi nhận được từ thất bại trong trường hợp này là gì?

Theo thời gian, bạn sẽ học cách tìm ra điểm cộng trong những tình huống dường như hoàn toàn tiêu cực, điều này sẽ giúp bạn tránh suy nghĩ tiêu cực.

1. Các môn thể thao năng động có thể giúp giải phóng sự hung hăng và cảm xúc tiêu cực bị kìm nén.
2. Yoga thúc đẩy thư giãn sâu và chữa lành cơ thể. Bất kỳ bài tập thể dục nào cũng mang lại cho chúng ta một tâm trạng tốt và tăng cường sinh lực. Cố gắng thường xuyên ở trong thiên nhiên, trong không khí trong lành.
3. Việc chiêm ngưỡng dòng nước chảy, cảm giác làn gió ấm áp và tiếng chim hót chữa lành tâm hồn không tệ hơn liệu pháp tâm lý.
4. Cố gắng kết hợp đi bộ tự nhiên với hít thở sâu và thư giãn.
5. Có thể được biểu tượng xua tan trong gió. Nếu bạn chân thành với chính mình, sau một bài tập như vậy, bạn sẽ cảm thấy tự do và nhẹ nhàng.

Đây sẽ là cách giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang lo lắng về điều gì đó - hãy làm điều đó ở mức tối đa!

Trong thực hành tâm lý nước ngoài, có một trường hợp khi một người tự coi mình là … hươu cao cổ đến gặp bác sĩ tâm lý trị liệu. Anh ta không có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về tâm thần, nhưng người đàn ông bất hạnh không thể giải thích một cách hợp lý tại sao anh ta lại cảm thấy như vậy. Nhà trị liệu tâm lý đã tìm được mẹo, nói với khách hàng một cách "bí mật" rằng tất cả mọi người thực sự là hươu cao cổ, chỉ là không ai có đủ can đảm để thừa nhận điều đó. Kết quả là, người đàn ông cảm thấy được hiểu và bình tĩnh hơn, cuộc sống của anh ta được cải thiện.

Dựa trên ví dụ này, bạn có thể đưa trải nghiệm của mình về dạng phi lý nhất để cuối cùng có thể cười và trả lại sự bình yên cho nội tâm. Thật tốt nếu bên cạnh bạn có một người cười cùng bạn.

Một cách vật lý để đối phó với suy nghĩ tiêu cực

Phương pháp vật lý để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực dựa trên phương pháp củng cố tiêu cực.

Phương pháp này càng hiệu quả càng khó, vì bạn sẽ phải liên tục theo dõi suy nghĩ của mình

1. Đặt một sợi dây chun mỏng quanh cổ tay của bạn (thường được sử dụng để buộc các bó tiền giấy).
2. Ngay khi bạn nghĩ ra điều gì đó chẳng lành, hãy kéo dây thun sang một bên và thả ra đột ngột.
3. Cảm giác đau đớn sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn đang suy nghĩ không chính xác.

Bí quyết thành công chính là nếu bạn không thể thay đổi tình hình, thì bạn cần phải thay đổi thái độ của mình đối với nó.

Sự phát triển của thái độ mới đòi hỏi phải theo dõi liên tục suy nghĩ của bạn, cố gắng để ý khi bạn có suy nghĩ tiêu cực.