2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nó khó có thể so sánh với bất cứ điều gì về sức mạnh của nỗi đau mà một người trải qua cái chết của một người thân yêu. Đây là một cú sốc và không thể tin tưởng và chấp nhận những gì đang xảy ra. Những suy nghĩ u uất và ám ảnh về người đã khuất. Những cảm xúc mạnh mẽ như tức giận, tội lỗi, đau buồn và phẫn uất. Cảm giác rằng một phần của bản thân đã bị mất đi. Một người trong tình trạng đau buồn cấp tính có thể mất đi ý nghĩa của cuộc sống, rất khó để duy trì cách sống thông thường của mình, anh ta có thể rút lui khỏi giao tiếp và thu mình vào chính mình, cảm thấy cô đơn sâu sắc. Đây là tất cả những phản ứng cực kỳ đau đớn nhưng bình thường đối với sự mất mát.
Quá trình đau buồn là quá trình nói lời chia tay, điều cần thiết để nhận ra và đối mặt với những gì đã xảy ra thông qua việc thể hiện cảm xúc, bày tỏ cảm xúc, bày tỏ điều chưa nói và kết thúc mối quan hệ. Thông thường, quá trình này kéo dài đến 12 tháng, trong đó cường độ của trải nghiệm suy yếu, và các ý nghĩa và cảm giác được chuyển hóa và thay đổi.
Điều gì có thể xảy ra?
Thời gian và cường độ của sự đau buồn bị ảnh hưởng bởi mức độ gắn bó với người đã khuất và hoàn cảnh của cái chết. Như vậy, phản ứng đau buồn rất phức tạp bởi những cái chết do nguyên nhân phi tự nhiên (tai nạn, tự tử), đột tử; mất con bởi cha mẹ; độ tuổi mà một người trải qua mất mát (càng lớn tuổi, nguy cơ phản ứng phức tạp càng cao); mất người thân. Một yếu tố riêng biệt làm gián đoạn quá trình tang tóc và dẫn đến nguy cơ phát triển các tình trạng bệnh lý là tình huống mất tích một người.
Các tình trạng bệnh lý có thể phát triển do các yếu tố phức tạp gây ra là đau buồn kéo dài, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn trầm cảm nặng.
Hiểu như thế nào là quá trình trùng tang đã vượt quá giới hạn lành mạnh và cần có sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa?
Trước hết, và điều này áp dụng cho tất cả các rối loạn - nếu các triệu chứng làm gián đoạn đáng kể cuộc sống của một người, gây ra xáo trộn trong các lĩnh vực xã hội, nghề nghiệp và các lĩnh vực quan trọng khác của cuộc sống, nếu một người không thể thực hiện các nhiệm vụ bình thường (ví dụ, không đi làm hoặc thậm chí bỏ nhà ra đi, không tuân thủ vệ sinh, không thể hoàn thành nhiệm vụ chăm sóc con cái, nghiện rượu, v.v.). Nếu các triệu chứng kéo dài ít nhất 6-12 tháng sau khi chết. Nếu phản ứng dai dẳng và nghiêm trọng và không có tính văn hóa (ví dụ, mặc đồ tang có văn hóa là điều bình thường).
Với những phản ứng như vậy, bạn nên tìm lời khuyên của nhà tâm lý học lâm sàng và bác sĩ tâm thần để loại trừ rối loạn.
Làm thế nào bạn có thể giúp bản thân đối phó với mất mát? Kỹ thuật "viết".
Để đối phó với mất mát, điều rất quan trọng là bày tỏ cảm xúc của bạn với người đã mất (ví dụ, bạn nhớ người ấy rất nhiều), cũng như cảm xúc của bạn liên quan đến sự kiện này (ví dụ, bạn tức giận. về hoàn cảnh của cái chết). Tất cả những điều này sẽ giúp bạn đối phó với những trải nghiệm khốc liệt và tiến gần hơn đến việc đối mặt với những gì đã xảy ra.
Để giải tỏa những lo lắng của bạn - hãy thử viết thư cho người đã khuất. Dành ra 30 phút mỗi ngày để viết thư và tiếp tục trong hai tuần. Nếu bạn không thể thực hiện kỹ thuật này vì bạn không biết viết gì, thì hãy viết “Tôi không muốn viết bức thư này vì tôi không biết viết gì”. Lưu ý cảm xúc của bạn và mô tả chúng. Đừng lo lắng về logic hay ý nghĩa của câu chuyện, hãy viết bất cứ điều gì bạn nghĩ đến. Khi thực hành phương pháp này, bạn sẽ thấy rằng bạn có điều gì đó để nói. Thể hiện cảm xúc và mối quan tâm của bạn thông qua văn bản.
Kỹ thuật hội thoại
Rất thường, những người đã trải qua mất mát cảm thấy có lỗi trước những người đã khuất. Điều này đặc biệt đúng đối với những người sống sót sau các sự kiện đau thương. Đây là một phản ứng bình thường, phổ biến, ngay cả khi đó không phải là lỗi của bạn. Để đối phó với cảm giác tội lỗi, hãy thử nói chuyện với người đã khuất về điều đó trong trí tưởng tượng của bạn. Bạn có thể yêu cầu anh ấy tha thứ cho những gì bạn cho rằng bạn đáng trách. Và sau đó chuyển đổi vai trò với người đã khuất và cố gắng tưởng tượng những gì anh ta sẽ nói với bạn để đáp lại. Bài tập này cho phép bạn thể hiện và trải nghiệm những cảm xúc vẫn chưa được giải đáp do sự vắng mặt của người nhận. Nó có thể được thực hiện độc lập hoặc có sự hiện diện của nhà tâm lý học.
Quá trình than khóc là để đồng hóa một trải nghiệm mới thông qua biểu hiện của cảm xúc và chấp nhận thực tế đã thay đổi, đi đến các điều khoản. Do đó, một số cảm giác được thay thế bằng những cảm giác khác, ít đau đớn hơn. Những cảm xúc chưa được bộc lộ không tìm thấy sự phóng điện của chúng và làm gián đoạn quá trình chữa lành này, và cường độ của chúng không giảm theo thời gian.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Những Vấn đề Chưa được Giải Quyết (chưa được Chữa Lành) Có Thể Hủy Hoại Cuộc Sống Của Chúng Ta Như Thế Nào
Trong bài viết này, tôi muốn nói về lý do tại sao điều quan trọng là phải làm việc với những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực của bạn, sống chúng và để chúng qua đi, nhường chỗ cho những sự kiện mới trong cuộc sống của bạn. “Tôi ở một mình, một mình.
Làm Thế Nào để Trở Thành Một Nhà Lãnh đạo, Những Gì Bạn Thực Sự Cần Biết Và Có Thể Làm được (phần 2)
Đây là phần thứ hai của bài báo. Trong phần đầu tiên, chúng tôi đã tìm ra Một nhà lãnh đạo là gì? Anh ta sở hữu những phẩm chất nào , bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu sâu hơn về chủ đề này, vì vậy hãy tiếp tục … Tâm lý lãnh đạo: Tâm lý của một nhà lãnh đạo được quyết định bởi các đặc điểm tính cách, được biểu hiện ở cấp độ hành vi, giá trị và ý nghĩa.
Đối Tác Tâm Thần, Tại Sao Bạn Không Thể Xây Dựng Một Mối Quan Hệ Lành Mạnh Với Một Người Không Lành Mạnh?
Các mối quan hệ chỉ phụ thuộc 50% vào chính chúng ta. 50% còn lại là trách nhiệm của các đối tác của chúng tôi. Chúng ta có thể hành động hoàn hảo theo các quy tắc để xây dựng giao tiếp hiệu quả, nhưng nếu chúng ta kết đôi với một kẻ thái nhân cách hoặc người tự ái, thì tất cả đều vô ích.
QUY TẮC VÀNG KHI CẬP NHẬT CON Phần 3. BÚP BÊ. Làm Thế Nào Có Thể, Và Làm Thế Nào Trong Mọi Trường Hợp Một đứa Trẻ Có Thể Bị Trừng Phạt
Các bậc cha mẹ thân mến, nhiều bạn cảm thấy tội lỗi sau khi con mình bị phạt. Sự thật? Do đó, chúng ta có thể cư xử một cách tội lỗi: khen ngợi và tha thứ cho đứa trẻ nếu vi phạm những điều cấm tiếp theo. Điều này không hoàn toàn tốt. Nhưng phải làm gì?
