2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Càng ngày, trong thực tế, tôi càng phải đối mặt với sự hoảng loạn do đại dịch Covid-19 gây ra và cảm giác rằng đây vẫn là những bông hoa.
Hãy xem Covid-19 gây ra các cơn hoảng loạn và các vấn đề tâm thần khác như thế nào? Và phải làm gì với nó?
Các vấn đề tâm lý do đại dịch gây ra có thể được chia thành hai nhóm: kỳ vọng về bệnh tật và hậu quả của bệnh … Và bạn có thể bắt được cả hai!
Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu điều gì là nguy hiểm kỳ vọng của bệnh tật?
Đây là những yếu tố đã cũ, quen thuộc tạo ra rối loạn lo âu:
- cách ly xã hội;
- thiếu hoạt động thể chất;
- áp lực thông tin;
- cuộc sống trong một không gian hạn chế;
- sự không chắc chắn của tương lai.
Chờ đợi bệnh có thể dễ dàng khởi phát Lo lắng-hoảng sợ hoặc Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Các điều kiện cách ly mà tất cả nhân loại sinh sống được xây dựng trên nguyên tắc sự tránh né … Không có thuốc chữa khỏi bệnh, chúng ta hãy tránh nó! Trong điều kiện căng thẳng như vậy, tâm lý sẽ rất nhanh chóng bắt đầu hoảng sợ với bất kỳ nỗ lực nào để tránh Covid-19. Làm thế nào nó hoạt động?
Ví dụ: tìm kiếm các triệu chứng trên Internet, thông gió trong phòng, đo nhiệt độ, kiểm tra khứu giác với sự lặp lại nhiều lần có thể gây ra:
- cảm giác không thể hiểu được; thiếu oxy, khó thở, nhiệt độ cơ thể sốt và thậm chí là ho.
- quét tinh thần về cơ thể và các quá trình của nó; kiểm soát hơi thở, đo nhiệt độ, kiểm tra mùi.
- những nghi ngờ và câu hỏi liên tục. Tôi có thực sự khỏe mạnh không? Tôi đã rửa tay kỹ chưa? Nó có phải là một vật sạch không?
Và ở đây, điều quan trọng là phải bảo vệ bản thân không chỉ khỏi vi-rút mà còn khỏi chứng rối loạn tâm thần. Những gì có thể được thực hiện bên cạnh các môn thể thao, đi bộ, vệ sinh thông tin?
Cách chữa trị thông thường cho nỗi sợ hãi "Tránh né" không hoạt động ở đây! Nó sẽ trở thành một dị giáo chống cách ly. Tương tự, việc đi bộ mà không đeo khẩu trang trong một trận dịch, không rửa tay, tham dự các sự kiện đông người là không đáng.
Để tránh rơi vào bẫy của chính bạn nỗi sợ chú ý đến cá nhân của bạn cố gắng thoát khỏi lo lắng và kiểm tra sức khỏe. Ví dụ:
thở sâu
Thiền chắc chắn là một điều hữu ích, nhưng nỗi sợ hãi có đôi mắt to và những tiếng thở dài. Hít thở sâu cung cấp oxy cho máu, điều này có thể gây ra nhịp tim nhanh … Tốt hơn hết bạn nên bình tĩnh lại thở trong một hình vuông - hít vào với chi phí là 4 và thở ra cũng với chi phí là 4.
phép đo nhiệt độ hoặc mức oxy
Những phương pháp điều trị này có thể nhanh chóng chuyển từ giảm lo lắng sang hành động cưỡng chế củng cố nỗi sợ hãi. Lập một lịch trình của các thủ tục này và tuân theo nó.
dùng thuốc và vitamin
Tự mua thuốc là một tai họa của thời đại chúng ta và các nước thời hậu Xô Viết, nhưng với thuốc men của chúng ta, đôi khi bạn không thể làm được nếu không có nó. Để ý xem liệu thuốc tự mua của bạn có đang tạo ra cảm giác đau nhức? Rốt cuộc, bạn chỉ cần điều trị cho người bị bệnh.
rửa tay
Đây là một câu hỏi hoàn toàn riêng biệt! Bắt buộc rửa tay - Thường xuyên, kéo dài, mệt mỏi và gây lo lắng - đây là loại rối loạn ám ảnh cưỡng chế khó chữa nhất. Và nếu bạn bị cuốn theo điều này, thì tốt hơn là hãy liên hệ ngay với một nhà tâm lý học làm việc với OCD.
Thông thường kiểm tra sức khỏe và cố gắng tránh bệnh tật và sợ hãi dẫn đến kết quả ngược lại. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đối phó và mọi thứ bạn làm đều có tác dụng ngược lại, hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý. Sợ hãi là ngấm ngầm.
Làm thế nào bạn có thể bảo vệ mình khỏi sợ hãi? Rốt cuộc Covid-19 đây là một mối nguy hiểm thực sự và không có kiểm dịch dưới bất kỳ hình thức nào. Loại thuốc chủ yếu bị xã hội bỏ quên gần đây là - Lạc quan!
Một cách chính xác quan điểm lạc quan mọi thứ xảy ra sẽ giúp sống sót sau đại dịch, kiểm dịch và những khó khăn khác. Lạc quan không phải là dấu hiệu của sự ngu ngốc, mà là dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc cao.
Đề xuất:
Tôi Có Cần Người đàn ông Này Không !? Hay Làm Thế Nào để Hiểu Rằng Một Thằng Khốn Nạn Không Xứng đáng đang ở Gần Bạn?
Đối với mỗi người phụ nữ, bắt đầu một gia đình là ưu tiên hàng đầu. Xảy ra chuyện theo đuổi nhẫn cưới, và mới đây là dòng trạng thái "đã có chồng" trên mạng xã hội, các cô gái trẻ không để ý xem người được chọn có thực sự phù hợp với mình cả đời hay không, và liệu người đó có thực sự muốn.
Những Gì đang Xảy Ra Không đáng Sợ Như Những Gì Chúng Ta Nghĩ Về Nó
"Chuyện xảy ra không quá đáng sợ như những gì chúng ta nghĩ về nó" với Điều đó xảy ra là vì một cuộc trò chuyện nhỏ nhặt nhưng không mấy dễ chịu, bạn có thể tạo ra cả một nhà hát tiếng nói bên trong mình, chứng minh điều gì đó, phàn nàn, tranh cãi.
Điều Gì ẩn Chứa đằng Sau Sự Ghê Tởm Cho Con Người ?! Tình Yêu Có Thể đang ẩn ở đó
Vậy điều gì có thể ẩn sau sự ác cảm với mọi người? Đầu tiên chúng ta hãy tìm hiểu định nghĩa "ghê tởm" để mọi người có thể hiểu được mọi thứ. Cảm giác trong nhận thức và trải nghiệm này khá phức tạp, và định nghĩa trong từ điển giải thích của Ozhegov khá đơn giản và dễ hiểu:
Những Con Khổng Lồ đang Ngủ. Dành Riêng Cho Những Người Mất Tích Trong Căn Phòng Của Sự Lừa Dối đáng Ngờ
Khi bạn mở mắt và nhìn vào bàn tay của bạn có tất cả mọi thứ để thoát khỏi đây. Sự chờ đợi đau đớn này đang xé nát tôi. Bạn bị mắc kẹt trong một căn phòng chờ đợi, một căn phòng đầy nghi vấn lừa dối, bị dụ dỗ ở đây bởi sự thật tuyệt đối của nỗi sợ hãi và sự căm ghét bên ngoài căn phòng chật chội nhưng rất an toàn này.
5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn đang Từ Bỏ Các Nguồn Lực Chi Cho Cuộc Sống Của Mình
1. Không có thỏa thuận nào cả bên trong con người và linh hồn của anh ta. Phải đấu tranh rất nhiều với bản thân, với những quyết định và lựa chọn của chính mình. Tự ngược đãi bản thân đến mức tự hủy hoại bản thân, cũng như tự hạ thấp bản thân.
