Cảm Xúc Có Tệ Không?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong tâm lý trị liệu, người ta chú ý nhiều đến cảm xúc, thân chủ được thực hành trong thời gian để nhận thấy, nhận thức, phân biệt các cảm xúc và cách chúng biểu hiện ra bên ngoài cơ thể.

Do đó, có một định kiến như vậy khi, ở từ "tâm lý trị liệu", chúng ta tưởng tượng một khách hàng đang khóc và nghĩ rằng đến gặp chuyên gia tâm lý thật đáng sợ và khó chịu. Điều này là hợp lý để giả định rằng xã hội của chúng ta có thói quen đánh giá cảm xúc là tốt và xấu, mong muốn và không mong muốn. Cũng hợp lý khi giả định rằng nếu bạn đã quen với việc trải qua nhiều xấu hổ, lo lắng, buồn bã, tức giận trong cuộc sống và trải qua những cảm xúc này sẽ khiến bạn đau đớn.

Logic này dựa trên thành kiến nhận thức, theo đó chúng ta đánh giá cảm xúc là tốt hay xấu. Và có vẻ như, để thoát khỏi những trải nghiệm khó chịu, bạn cần ngừng chú ý đến những cảm xúc mà chúng ta quen đánh giá là tiêu cực. Tuy nhiên, cách tiếp cận này luôn dẫn đến thất bại. Bởi trên thực tế, mọi cảm xúc đều hữu ích và tồn tại để chúng ta điều hướng tình huống.

Ví dụ, nỗi sợ hãi sẽ cho chúng ta biết rằng tốt nhất là không nên đến quá gần một vách đá dựng đứng. Sự ghê tởm sẽ cho bạn biết rằng tốt hơn hết là không nên ăn cá có mùi để tránh bị ngộ độc. Sự tức giận sẽ nói với bạn rằng người lái xe cắt đứt chúng tôi đã vi phạm biên giới của chúng tôi và tạo ra mối đe dọa. Xấu hổ sẽ nói với bạn rằng đừng la mắng những người qua đường ngẫu nhiên nếu chúng ta rất tức giận với người lái xe từ ví dụ trên. Đó là, cảm xúc là điểm đánh dấu, gợi ý và kim chỉ nam về những gì đang xảy ra và thái độ của chúng ta đối với những gì đang xảy ra.

Nhưng tại sao sau đó chúng ta có thể trải qua những cảm xúc đau đớn như vậy?

Hình thức đối phó với cảm xúc có thể gây đau đớn - cách mà chúng ta đối phó với cảm xúc và cách chúng ta thể hiện chúng.

Lấy ví dụ, sự tức giận và cách nó được thể hiện.

Bạn nghĩ biểu hiện nào sau đây là biểu hiện của sự tức giận?

1) Đánh người

2) Nói với người đó "Tôi muốn đánh bạn"

3) Nói với người đó "Tôi giận bạn"

4) Nói với người đó "khi bạn làm điều này, tôi đang tức giận. Đừng làm điều này với tôi"

Tất cả những ví dụ này đều là biểu hiện của sự tức giận - chỉ khác ở hình thức - ở cách thể hiện. Vì vậy, biểu hiện của sự tức giận, như trong phiên bản đầu tiên, thông qua việc tấn công là phá hoại. Và biểu hiện của sự tức giận dưới dạng lựa chọn thứ tư cho phép bạn thương lượng với đối tác của mình. Tất cả những hình thức này sẽ dẫn đến những kết quả khác nhau, tất cả những hình thức này đều phù hợp và không phù hợp trong những tình huống khác nhau - nhưng cảm xúc thì giống nhau. Khi bạn nhận thấy một cảm xúc, bạn có khả năng chọn một hình dạng.

Ngoài cách thể hiện, còn có một dạng cảm xúc sống - cách chúng ta đối phó với chúng. Lấy sự tức giận làm ví dụ, đây có thể là một quá trình khi cơn giận dữ, vì nhiều lý do khác nhau, không tìm thấy biểu hiện của nó ra bên ngoài, và một người quay lưng lại với chính mình. Đây có thể là thiệt hại do vô tình hoặc cố ý, tự làm hại bản thân, uống rượu, uống rượu, v.v. Đây là một dấu hiệu chắc chắn rằng chúng ta đang bỏ qua một điều gì đó quan trọng và định hướng sự tức giận một cách sai lầm. Tìm kiếm cảm xúc của bạn giúp bạn có thể xây dựng lại quá trình này.

Điều đáng nói là có một cạm bẫy khác liên quan đến việc đánh giá cảm xúc. Một người thực sự có thể học cách bỏ qua cảm xúc của mình trong ý thức, chỉ, với bản chất tự nhiên của chúng, điều này không thể được thực hiện chỉ đối với những cảm xúc được đánh giá là tiêu cực - tất cả những cảm xúc dễ chịu sẽ không còn được công nhận. Tức là, chất dẫn truyền thần kinh và hormone tiếp tục công việc của chúng, chúng ta cảm nhận được điều gì đó, nhưng không hiểu điều gì. Từ đó chúng ta mất khả năng điều chỉnh tâm trạng bằng cách nào đó.

Tin tốt là gì? Thực tế là, mặc dù chúng ta không thể kiểm soát những cảm xúc phát sinh từ một số kích thích nhất định (về việc chúng ta cảm thấy lo lắng hay thích thú trên bờ vực thẳm), chúng ta chắc chắn có thể điều chỉnh hành vi của mình, bao gồm cả để cảm thấy tốt: rời khỏi nơi ở. nơi mà nó khó chịu, để bao quanh bạn với những gì vui lòng. Thể hiện cảm xúc theo cách tạo điều kiện giao tiếp với người khác, thay vì phá hoại. Và đây là nơi cảm xúc của chúng ta - bất kỳ, điểm quy chiếu nào không thể thay thế được.