2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong cuộc sống, mỗi người đều có những tình huống rắc rối khó chịu. Thường rất khó để tự mình tìm ra và tìm ra cách thoát khỏi chúng. Rồi tay người đó buông xuống, và những suy nghĩ ám ảnh len lỏi trong đầu: “Giờ thì mọi thứ đã không còn nữa. Tôi không thể làm bất cứ điều gì nữa. Và tự nhiên, với những suy nghĩ như vậy, anh ta thực sự trở nên bất lực. Nhưng chúng tôi luôn có một sự lựa chọn. Rốt cuộc, thậm chí không làm bất cứ điều gì, chúng tôi đang làm một cái gì đó.
Chỉ là đôi khi không phải giải quyết vấn đề mà là phàn nàn về nó, thay vì tự mình thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Như trong dụ ngôn về những lời phàn nàn trống rỗng:
“Có lần một người đàn ông đang đi ngang qua một ngôi nhà và nhìn thấy một bà già ngồi trên ghế xích đu, một ông già đang đọc báo đang đu trên ghế bên cạnh, và một con chó nằm trên hiên giữa họ và rên rỉ, như thể bị đau.. Tại sao con chó rên rỉ.
Ngày hôm sau anh lại đi ngang qua ngôi nhà này. Anh ta nhìn thấy một cặp vợ chồng già trên ghế bập bênh và một con chó nằm giữa họ phát ra cùng một âm thanh ai oán.
Người đàn ông bối rối tự hứa với bản thân rằng nếu ngày mai con chó kêu rên, anh ta sẽ hỏi cặp vợ chồng này về nó.
Vào ngày thứ ba, không may, anh ta nhìn thấy cảnh tương tự: bà già đang đu trên ghế, ông già đang đọc báo, và con chó nằm tại chỗ và than vãn.
Anh không thể chịu đựng được nữa.
- Xin lỗi, thưa bà, - anh ta quay sang bà lão, - con chó của bà bị sao vậy?
- Với cô ấy? cô ấy hỏi. - Cô ấy nằm trên một chiếc đinh.
Băn khoăn trước câu trả lời của cô, người đàn ông hỏi:
"Nếu cô ấy đang nằm trên một chiếc đinh và bị đau, tại sao cô ấy không đứng dậy?"
Bà lão mỉm cười và nói với một giọng nhẹ nhàng thân thiện:
- Vậy em ơi, rên rỉ cũng đủ đau, nhưng không đủ để nhúc nhích …"
Bạn thích tình huống này như thế nào? Nó không nhắc nhở ai sao? Nếu có điều gì đó trong cuộc sống mà bạn muốn thay đổi, có lẽ đã đến lúc bắt tay vào kinh doanh? Bạn có muốn thay đổi cuộc sống của mình? Thử nó! Nhưng nước không chảy dưới hòn đá nằm! Chúng tôi sẽ phải làm việc chăm chỉ.
Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp và kỹ thuật tâm lý giúp bạn nhìn thấy rất nhiều điều hữu ích và tích cực trong các tình huống có vấn đề và tìm ra cách giải quyết hiệu quả. Chính những tình huống khủng hoảng trong cuộc sống buộc mọi người phải phát triển, nỗ lực, đạt được mục tiêu và lập kế hoạch mới. Bạn có thể rất khó giải quyết "mớ hỗn độn trong đầu" của mình.
Một chuyên gia tâm lý có năng lực sẽ giúp bạn nhìn nhận vấn đề một cách khách quan từ bên ngoài và đưa ra quyết định đúng đắn và chính xác cho bản thân trong giai đoạn khủng hoảng cuộc đời. Tham vấn của nhà tâm lý học mang lại cơ hội để mở rộng chân trời năng lực của bản thân, hiểu rõ bản thân, nguồn lực, mục tiêu và phương tiện để đạt được chúng. Ví dụ, để tự phân tích và giải quyết vấn đề, tôi khuyên bạn nên sử dụng Công thức Tư duy Tích cực.
Công thức cho tư duy tích cực:
Công thức số 1. Rạp hát trong hộp hít: “Hãy tưởng tượng rằng bạn đang xem một buổi biểu diễn từ trên cao, cơ sở của đó là tình huống vấn đề của bạn, và các diễn viên là bạn và những người xung quanh bạn. Chương trình này sẽ như thế nào? Mô tả những gì bạn thấy?"
Khả năng nhìn nhận vấn đề “từ trên cao” giúp giảm bớt ý nghĩa tiêu cực phóng đại của những gì đang xảy ra, cảm giác bất lực. Vấn đề được nhìn nhận một cách tổng thể và trở nên rõ ràng hơn.
Công thức số 2. Mặt ngược của huy chương: “Huy chương có hai mặt. Tương tự như vậy, ở đâu có xấu, ở đó phải có tốt. Điều gì tốt về vị trí của bạn?"
Nhận thức khách quan, “thể tích” về tình huống được kích thích, các nguồn lực được kích hoạt. Bạn không thể trả lời với một lời bào chữa hoặc với những từ "Không có gì tốt." Ngay cả điều tồi tệ nhất cũng có một khởi đầu tích cực. Đây là quy luật của cuộc sống, và cho dù chúng ta đối xử với nó như thế nào thì nó vẫn hoạt động. Tìm một tích cực thực sự quan trọng.
Công thức số 3. Bài toán làm bạn: “Nếu vấn đề này là bạn của chúng tôi, nó sẽ nói gì với bạn? Cô ấy muốn dạy bạn điều gì? Tại sao cô ấy lại xuất hiện trong cuộc đời bạn?"
Trong trường hợp này, vị trí "hợp tác" với vấn đề được thực hiện. Có một sự lấp đầy với ý nghĩa của những gì đang xảy ra. Tất cả điều này góp phần vào giải pháp của vấn đề.
Công thức số 4. Lời khuyên cho một người bạn: “Nếu vấn đề này không phải của bạn mà là của bạn bạn, bạn sẽ cho anh ấy lời khuyên nào? Bạn có thể đưa ra những khuyến nghị nào? Cách tốt nhất để anh ấy giải quyết vấn đề là gì?"
Chúng ta giải quyết vấn đề của người khác dễ dàng hơn nhiều so với của chúng ta, vì chúng ta nhìn thấy chúng từ bên ngoài, "hoàn toàn". Bằng cách thay đổi vị trí của bản đánh giá, chúng tôi có thể giúp tìm ra giải pháp.
Công thức số 5. Nguồn lực chưa được chú ý: “Ở vị trí của bạn, nhiều người ở vị trí tồi tệ hơn nhiều. Làm thế nào bạn xoay sở để duy trì ở cấp độ này? Điều gì đã giúp bạn: phẩm chất, con người và hoàn cảnh của bạn là gì?"
Ý thức về khả năng của chính mình được kích hoạt. Chúng tôi đang xem xét các nguồn lực của chính chúng tôi.
Công thức số 6. Những viên gạch nhỏ của một bức tường lớn: “Nếu chúng ta muốn nhảy qua một bức tường lớn, thì rất có thể chúng ta sẽ phá vỡ, và bức tường sẽ vẫn ở nguyên vị trí. Nếu chúng ta tách một viên gạch nhỏ ra khỏi bức tường mỗi ngày, sau một thời gian chúng ta sẽ thấy bức tường không còn dấu vết. Hãy nghĩ về ba viên gạch đầu tiên bạn sẽ lấy ra khỏi bức tường này?"
Khả năng đạt được mục tiêu được kích hoạt.
Công thức số 7. Bên lò sưởi: “Hãy tưởng tượng rằng một thời gian nào đó đã trôi qua và mọi thứ đang xảy ra bây giờ hóa ra đã trở thành quá khứ xa xôi. Và bây giờ bạn đang ngồi bên lò sưởi, bên cạnh bạn là những người thân thiết của bạn, và bạn đang nói về chuyện đã từng xảy ra với bạn như thế nào … Bạn nói về hoàn cảnh của mình và cách bạn thoát khỏi nó. Hãy kể câu chuyện này ngay bây giờ."
Hãy sử dụng những công thức này khi bạn gặp khó khăn, tìm kiếm giải pháp tích cực và những khía cạnh tích cực của vấn đề vì lợi ích của bản thân và sức khỏe của bạn!
Và đừng xấu hổ khi tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý! Rốt cuộc, ý thức của một người trong tình huống khủng hoảng thường thu hẹp, quy mô của vấn đề bị phóng đại một cách vô thức, lo lắng tăng lên, lòng tự trọng giảm, và dường như trạng thái khủng hoảng sẽ không bao giờ kết thúc. Và việc tham vấn với chuyên gia tâm lý mang lại cơ hội để có cái nhìn hợp lý về những gì đang xảy ra và vượt qua những khó khăn trong cuộc sống mà không cần trải qua một thời gian dài.
Bài viết có sử dụng tư liệu từ sách của E. V. Emelyanova Những vấn đề tâm lý của thanh thiếu niên hiện đại
Đề xuất:
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Các Trường Hợp Thoát Khỏi Tâm Thần Học Và ám ảnh Trong Phân Tâm Học. Nhà Tâm Lý Học, Nhà Trị Liệu Thôi Miên Gennady Ivanov
Mục đích là để làm rung chuyển sự bất công đang phổ biến hiện nay liên quan đến tâm lý học, và đặc biệt là tâm lý học, một lĩnh vực quá nặng nề với chủ nghĩa thần bí. Nhiều bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ trị liệu tâm lý coi đó là một khoa học giả, đặc biệt là về ảnh hưởng gợi ý (thôi miên), tồn tại mà họ, với tư cách là những bác sĩ lâm sàng thực thụ, không tin.
Tại Sao Tôi Cần Một Nhà Tâm Lý Học, Tôi Không Phải Là Một Nhà Tâm Lý Học
Ở Nga, mọi người quen với việc hòa thuận "bằng cách nào đó, theo cách riêng của họ." Và ngoài ra còn có bạn bè, chiến hữu, bạn nhậu? Và ít ai nghĩ đến việc tình bạn thường đổ vỡ, cuộc sống đổ vỡ, những lời đàm tiếu sau khi vào bếp thẳng thắn của chúng ta.
Một Số Lưu ý Từ Thực Tế Của Tôi Khi Tôi Làm Việc Như Một Nhà Tâm Lý Học Thực Tế Trong Giáo Dục
“Tại sao và ai cần chuyên gia tâm lý trong giáo dục? Anh ta làm gì, làm gì, lấy tiền làm gì? … " Những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác được đặt ra bởi các nhà tâm lý học đang thực hành tại các trường học, nhà trẻ và các cơ sở giáo dục khác.
Thật Thú Vị Khi Cùng Nhau đi Dạo Trên I-space @ M Hoặc Cùng Nhau Quảng Bá Các Dịch Vụ Tâm Lý
Nhiều người trong chúng ta đang phải đối mặt với câu hỏi làm thế nào để xây dựng một nhịp cầu kết nối giữa chuyên gia tâm lý và một người đang tìm kiếm cơ hội để giải quyết các vấn đề tâm lý của họ? Thực tiễn của tôi và bạn bè của tôi trả lời cho câu hỏi này theo cách sau - nếu bạn làm công việc của mình một cách hiệu quả, có tâm, vòng tròn khách hàng đầu tiên sẽ thu hút nhóm khách hàng thứ hai, thứ hai - thứ ba, v.
