Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Aggression?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

"Làm thế nào để thoát khỏi sự hung hăng" - bạn đọc trong tiêu đề.

Đầu tiên chúng ta hãy nghĩ rằng: nó dùng để làm gì?

Không phải cứ thế mà nó tồn tại trong tự nhiên nói chung và con người nói riêng

Sự hung hăng thường không phải là một thứ gì đó có hại, một thứ gì đó nảy sinh từ hư không và từ đó bạn cần phải loại bỏ khẩn cấp.

Đây là một "điểm đánh dấu".

Một tín hiệu cho thấy một điều gì đó đang xảy ra mà vì một lý do nào đó mà người đó không thích.

Đó là một vấn đề khác nếu sự xâm lược "bao phủ" một cách đột ngột và toàn bộ, giống như một làn sóng. Để "quỷ đỏ trong mắt" và không kiểm soát được hành vi.

Nếu sự hung hăng thể hiện theo cách ngăn cản một người sống và hơn nữa là đe dọa người khác, thì một người cần phải học cách quản lý nó.

Và để quản lý sự hung hăng của bạn, trước hết, có thể lắng nghe bản thân kịp thời và học hỏi, và những gì chính xác là đằng sau sự bùng phát cụ thể này?

• Ý nghĩ gì?
• Những gì khác, cảm giác bổ sung?
• Điều ước gì?

Chống lại cái gì hoặc tại đạt được mục tiêu gì sự tức giận này có được chỉ đạo không?

Bạn muốn gì thay vì những gì thực tế cung cấp?

Một người học cách kiểm soát sự hung hăng của mình trong thời thơ ấu.

Nhưng, thật không may, không phải lúc nào và không phải người nào cũng thành công khi thành thạo kỹ năng này.

Bởi vì để học bất cứ điều gì, bạn cần phải nhìn thấy một ví dụ trước mặt bạn.

Trong trường hợp này, một ví dụ về thái độ thân thiện với môi trường và xử lý sự hung hăng của chúng.

Ví dụ, một đứa trẻ tức giận vì bị mẹ cấm ăn kẹo thứ năm hoặc không muốn mua một món đồ chơi. Đứa trẻ rất tức giận. Thậm chí có thể la hét hoặc ném đồ đạc

Anh ta tức giận với lệnh cấm và rất khó để anh ta sống sót sau sự từ chối. Anh ấy muốn mong muốn của mình được hiện thực hóa. Sự tức giận nhắm vào lệnh cấm của mẹ.

Trong trường hợp tốt, mẹ của em bé, vẫn bình tĩnh, sẽ giải thích cho anh ta rằng điều anh ta muốn bây giờ là không thể có được. Và chân thành thông cảm với sự khó chịu và hối tiếc của anh ấy.

Khi xấu, anh ta sẽ la mắng, xấu hổ hoặc trừng phạt, làm tăng sự thất vọng của anh ta, thêm vào anh ta nỗi sợ bị từ chối, cảm giác xấu hổ và đau đớn.

Trong các mối quan hệ, sự hung hăng có thể hướng đến việc tự vệ:

Ví dụ, một cô con gái tức giận khi mẹ cô ấy, để đáp lại yêu cầu không được nói đùa về cân nặng của cô ấy, tiếp tục chế giễu cô ấy và đặt những biệt danh xúc phạm

Sự tức giận nhắm vào những lời xúc phạm mà người mẹ, dưới chiêu bài đùa cợt, nói với con gái mình.

Hoặc bực bội:

Người chồng từ chối đi xem phim với vợ vào tối thứ Sáu vì anh ấy đã trải qua một tuần khó khăn và mệt mỏi. Người vợ tức giận vì điều này. Cô ấy ngồi ở nhà cả tuần, cô ấy muốn xả hơi, cô ấy đợi chồng rảnh rỗi

Mục tiêu của sự tức giận là nhận ra mong muốn trải nghiệm và sự gần gũi của bạn.

Khi một người hiểu được điều gì đằng sau biểu hiện của sự hung hăng, anh ta sẽ phải đối mặt với những nhiệm vụ ở một cấp độ hoàn toàn khác. Ví dụ:

• Làm thế nào để đối mặt với thực tế là bạn bị từ chối?
• Làm thế nào để nói với một người rằng hành động của anh ấy đối với bạn là không thể chấp nhận được?
• Làm thế nào để đàm phán các điều khoản đôi bên cùng có lợi?

Và sau đó thái độ đối với sự gây hấn thay đổi.

Và bản thân cô ấy đang dần thay đổi: Cách thức và sức mạnh thể hiện của cô ấy đang thay đổi.

Các tình huống mà nó xuất hiện thay đổi.

Bạn có thể học cách xác định điều gì đằng sau biểu hiện của sự hung hăng của bạn.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào, hãy đến với liệu pháp.

Maria Veresk, Nhà tâm lý học, nhà trị liệu thai nghén trực tuyến.