Sống Sót

Video: Sống Sót

Video: Sống Sót
Video: Review Tóm Tắt Phim Đại Dịch Xác Sống Cực Hay: ALIVE (Hãy Sống Sót) 2024, Tháng Ba
Sống Sót
Sống Sót
Anonim

Trọng tâm của bài viết là một câu chuyện rất đơn giản:

- gặp, - đã yêu, - hy vọng

- lập kế hoạch năng lượng mặt trời cho tương lai, - trong giấc mơ cầu vồng, tôi đã vẽ một thứ gì đó kỳ lạ và nhất thiết phải hạnh phúc …

Và rồi, đột nhiên, mọi thứ bằng cách nào đó thay đổi, nó trở nên sai lệch, mặt trời bị mây che phủ, cầu vồng tan ra, biến thành những giọt nước mưa.

Và về nguyên tắc, nó xảy ra vì lý do gì. Có thể họ đã không thống nhất về nhân vật hoặc tình yêu ngang trái, hoặc điều đó hoàn toàn không xảy ra. Nhưng đây là nơi có nhiều người có tâm hồn, và đau đớn. Nó đau và không buông bỏ trong chốc lát. Và chỉ có một suy nghĩ lo lắng: làm thế nào để nó trở nên dễ dàng hơn một chút, để bạn có đủ sức để thở, chỉ sống?

Thời gian chữa trị. Có lẽ bạn không cần phải làm gì cả. một ngày nào đó Doctor Time sẽ chữa lành vết thương cho mình. Trong khi đó, bạn chỉ có thể nằm, vùi đầu vào gối, nhớ nhung, cảm thấy có lỗi với bản thân và ngày ngày nguyền rủa khi tất cả những chuyện này đã xảy ra trong cuộc đời bạn.

Hoặc, sau khi thu thập những mảnh vỡ của trái tim tan vỡ thành một cái nắm tay, bạn có thể tiến thêm ít nhất một bước để hướng tới sự bình yên cho chính mình. Không, không phải hạnh phúc và không phải là niềm vui, mà là đến một cuộc sống mới, với trải nghiệm mất mát, ước mơ chưa thực hiện và tình yêu chưa thành. Có lẽ, sau tất cả - tình yêu. Không phải bất chấp và không bất chấp, mà vì chính bạn, vì tương lai của bạn!

Bước đầu tiên là khó nhất: hiểu và chấp nhận rằng nó đã xảy ra, và không quan trọng ai đúng ai sai. Nó là trong cuộc sống của bạn!

Bước thứ hai tốn thời gian và năng lượng nhất: làm việc với cảm xúc và tâm trạng tiêu cực. Không một ngày nào mà không vận động!

Bước thứ ba là mong muốn nhất: củng cố kết quả.

Vì thế. Sự khởi đầu của sự sống còn. Chỉ cần viết cho mình một bảng gian lận: Quá khứ không thể quay trở lại … Nó vẫn còn trong ký ức của chúng tôi cho cuộc sống. Một cái gì đó bị xóa khỏi ký ức, một cái gì đó mất đi, nhưng những ấn tượng tươi sáng nhất vẫn tồn tại trong nhiều năm. Nhưng bây giờ hiện tại và tương lai của tôi quan trọng hơn đối với tôi. Vì thế, tôi để lại quá khứ trong quá khứ và tôi chưa nghĩ về anh ấy. Tôi đang xây dựng tương lai mới của mình và chỉ đi vào nó.

Khoảnh khắc tiếp theo trên con đường sinh tồn là tổ chức cuộc sống của bạn ngày hôm nay. Bây giờ cái đó đã lấp, nếu không phải ngày nào thì đã nhiều ngày trôi qua, lúc này cần phải tìm chỗ trám mới. Thời điểm này là đáng trách nhất và không nên để lỡ may. Bạn phải ngồi xuống và vạch ra một kế hoạch hành động ngay trên một tờ giấy. Tấm có thể / nên được trang trí bằng các hình vẽ, hình cắt ra hoặc các nhãn dán sáng màu. Một cái gì đó giống như một dự án làm việc cho tuần, tháng, sáu tháng tiếp theo của cuộc đời. Có nghĩa là, một kế hoạch chi tiết về việc đi đâu, làm gì, có mục tiêu và mục tiêu cho từng ngày. Đối với mỗi nhiệm vụ đã hoàn thành - một phần thưởng. Một điều gì đó mà người ta yêu quý và mong muốn nhất)) Cần đặc biệt chú ý đến mục “việc tốt và việc làm”. Điều này có thể bao gồm các hoạt động như cho mèo con đi lạc ăn, giúp bà ngoại băng qua đường, tài trợ cho ai đó và chẳng hạn như dạy anh ta cách trồng xương rồng nở hoa, làm tình nguyện viên tại một trại động vật hoặc đơn giản là nhận một con chó. Quan tâm đến người khác cần rất nhiều sức lực tinh thần và thể chất và không có thời gian để phóng đại kinh nghiệm của riêng bạn!

Hoạt động thể chất làm giảm các vấn đề về giấc ngủ, vì vậy bạn cũng nên đến phòng tập khiêu vũ, phòng tập thể dục, hồ bơi hoặc khu vực tự vệ!

Đọc hoặc nghe sách nói là một cách tuyệt vời để lấp đầy suy nghĩ của bạn bằng những trải nghiệm của các nhân vật trong sách, chứ không phải là năm trăm lần cuộn qua ký ức của chính bạn. Bạn có thể hỏi bạn bè về những cuốn sách đã ảnh hưởng đến suy nghĩ của họ. Chỉ một điều: nó không nên là những bộ phim khoa trương, những câu chuyện tình yêu và tâm lý ly kỳ. Một tác phẩm văn học nhẹ nhàng, trung lập hơn là điều đáng mong đợi, chẳng hạn như N. Leikin "Ours Abroad", T. Pratchett "Guards, Guard", truyện của M. Zoshchenko, hoặc một cái gì đó của các tác giả yêu thích của ông.

Cuối cùng, bạn có thể dành thời gian cho hoạt động yêu thích của mình, nếu nó đã từng có và tất cả thời gian vì lý do khách quan đã bị hoãn lại cho đến ngày mai. Các lớp học thạc sĩ, học thử, chụp ảnh … Nói một cách dễ hiểu, bạn cần thêm một số nghề nghiệp mới, bất thường và thú vị, vào cuộc sống thường ngày của mình. Ngay cả khi nguồn tài chính có hạn, vẫn có nhiều cách miễn phí hoặc tiết kiệm để đa dạng hóa cuộc sống của bạn.

Thêm một lưu ý nữa. Ở giai đoạn này, bạn cần hạn chế giao tiếp với những người gặp vấn đề tương tự. Tại sao? Các bạn sẽ lây nhiễm cho nhau những trải nghiệm tiêu cực của mình, điều này hoàn toàn không phù hợp để xây dựng một hệ thống sinh tồn gắn kết. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải trốn tránh và giấu giếm những người quen như vậy, chỉ cần thành thật nói với họ rằng hoặc bạn đang cười cùng nhau và không khóc, hoặc bạn tạm thời không giao tiếp.

Một cách tiếp cận tỉnh táo và khoa học để tổ chức cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng chuyển từ quá khứ sang hiện tại, và trong tương lai tới tương lai, nơi chắc chắn sẽ có nhiều sự kiện mới và thú vị.

Và giai đoạn cuối cùng. Chấp nhận rằng quá khứ không thể quay lại. Để hiểu rằng những ký ức sẽ đột phá trong một thời gian và không cần phải chiến đấu với chúng. Chiến đấu với chính mình là công việc tốn nhiều thời gian nhất. Bạn cần dạy cho mình kỹ thuật này: với mỗi kỷ niệm buồn hoặc tiêu cực, hãy bắt đầu kể những giai thoại (kể cả với chính bạn), đối với điều này bạn nên ghi nhớ chúng hoặc chỉ mang theo một bộ sưu tập để những câu chuyện vui luôn ở trong tầm tay. Đối với những người sáng tạo, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật có sẵn cho họ: vẽ phác thảo phong cảnh đầy nắng, hát một bài hát vui nhộn, chụp ảnh mèo chọi, v.v. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng sau năm đến bảy lần thử như vậy, việc chuyển đổi sẽ trở thành một thói quen.

Điều quan trọng là học cách kiểm soát hơi thở của bạn: tập trung sự chú ý vào quá trình hít vào và thở ra, cách không khí đi vào phổi, làm thẳng chúng, cách lồng ngực nở ra và vai duỗi thẳng. Thở ra bằng miệng lâu hơn. Ví dụ, hít vào bằng mũi đếm 1-2-3-4, nín thở và thở ra bằng miệng đếm 1-2-3-4-5-6-7-8. Một vài chuyển động thở như vậy, khoảng năm hoặc sáu động tác, và tình trạng căng cơ biến mất, và cùng với đó, não nhận được phần oxy chính xác, bắt đầu nảy sinh những suy nghĩ tích cực hơn.

Thông thường, trong vòng sáu tháng, tình trạng trở lại bình thường. Nếu tâm trạng thấp thỏm kéo dài, giấc ngủ không diễn ra bình thường và tình trạng trầm cảm vẫn tiếp diễn, thì rất có thể bạn không thể làm gì nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia. Trong trường hợp này, chuyên gia tâm lý sẽ cung cấp một chức năng hỗ trợ đắc lực mà bạn bè và gia đình không thể tìm được. Mặc dù vậy, nếu bạn nỗ lực hết sức, ngừng chờ đợi một phép màu, và bắt đầu tự tay làm nên điều đó, thì thế giới sẽ lại một lần nữa lấp lánh những sắc màu mới và chắc chắn sẽ không khiến bạn thất vọng. Bình tĩnh lại, bạn sẽ có thể nhìn những mối quan hệ trong quá khứ theo một cách khác và hiểu rõ hơn về bản thân và những người xung quanh nên như thế nào. Điều chính là không ép buộc các sự kiện, quay trở lại cuộc sống theo từng bước nhỏ và không rút lui khỏi kế hoạch khủng hoảng của bạn để làm hài lòng những ham muốn nhất thời!

Đề xuất: