10 Cách Hiệu Quả Nhất để Thoát Khỏi Trầm Cảm

Video: 10 Cách Hiệu Quả Nhất để Thoát Khỏi Trầm Cảm

Video: 10 Cách Hiệu Quả Nhất để Thoát Khỏi Trầm Cảm
Video: Vlog: Mình đã bị trầm cảm thế nào - Làm sao để thoát khỏi trầm cảm? 2024, Tháng Ba
10 Cách Hiệu Quả Nhất để Thoát Khỏi Trầm Cảm
10 Cách Hiệu Quả Nhất để Thoát Khỏi Trầm Cảm
Anonim

10 cách hiệu quả nhất để thoát khỏi trầm cảm

1. Đừng lo cho cuộc sống của mình, hãy quan tâm đến cuộc sống của người khác. Hy sinh bản thân vì lợi ích của ai đó, tốt nhất là, hy sinh một cách siêng năng, hoàn toàn quên đi bản thân mình. Hãy nhớ rằng nhu cầu của bạn không quá quan trọng so với việc người khác cũng muốn thứ gì đó. Cái khác luôn quan trọng hơn. Sau cùng, mẹ bạn đã nói với bạn rằng: "hãy luôn nghĩ về người khác." Hãy vâng lời mẹ, hãy tiếp tục vâng lời mẹ, cho dù bạn bao nhiêu tuổi.

2. Đừng cố gắng thể hiện cảm xúc của bạn. Đặc biệt là sự tức giận. Điều này không tốt. Chỉ có người xấu mới tức giận, bạn không muốn xấu phải không? vì vậy hãy đẩy cơn giận của bạn vào … sâu hơn, nói chung. Sợ hãi ở nơi công cộng bằng cách nào đó cũng vô giá trị, đặc biệt nếu bạn là đàn ông. Bạn luôn muốn trở thành kẻ hèn nhát trong mắt người khác? Che giấu nỗi sợ hãi của bạn khó hơn! Tốt hơn hết là đừng thể hiện tình yêu, nếu không bạn sẽ trông thật khờ khạo với tình yêu của mình. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không được yêu thương đáp lại? Bạn sẽ bị từ chối! Vì vậy, hãy giữ im lặng! Hãy gắn bó tình yêu sâu sắc hơn, hay đúng hơn là từ bỏ nó hoàn toàn. Bạn sẽ có vẻ rất độc lập và lạnh lùng với chính mình, vậy thì sao, vậy thôi. Nhưng bất khả xâm phạm!

3. Luôn làm những việc cần làm và những việc cần làm (đặc biệt là người khác!). Nợ một ai đó sẽ mãi mãi giải thoát bạn khỏi những khát vọng và mong muốn của chính bạn, bạn sẽ luôn có việc để làm. Tốt hơn là chọn một cái gì đó toàn cầu hơn. Có nợ tiền, một khoản vay, một thế chấp là quá nhỏ. Tốt hơn hết hãy là một món nợ suốt đời cho mẹ hoặc cho con của bạn. Và miễn là chúng còn sống, hãy cho đi nếu bạn hiểu chính xác hơn về những gì và chính xác như thế nào.

4. Đừng coi thành tích của bạn cho bản thân. Để làm gì? Nó nông cạn. Tự phê bình, không hài lòng, không bằng lòng với mọi việc mình làm. Hãy là một người cầu toàn với những yêu cầu không thể đáp ứng được. Tất cả những gì bạn đã đạt được sẽ bị ném vào thùng rác. Bạn đã làm được điều này, tại sao phải tự hào về nó và vui mừng, bởi vì bạn có thể làm tốt hơn. Không có giới hạn cho sự hoàn hảo, vì vậy bạn sẽ không bao giờ đạt được nó, nhưng bạn phải luôn làm mọi thứ để tiến gần hơn. Hãy dành nhiều tâm sức hơn cho việc này, đừng cảm thấy tiếc cho bản thân.

5. Cảm thấy tội lỗi thường xuyên hơn. Bạn có thể làm hại ai đó một cách vô ý, phải không? Tất nhiên là không có chủ đích, nhưng bạn có thể. Một người bạn đã bị từ chối hôm nay. Anh ấy luôn yêu cầu bạn gặp anh ấy ở sân bay vào buổi tối, và bạn luôn đồng ý. Và hôm nay họ từ chối, bởi vì bạn đang bị cảm cúm kinh khủng, và bạn khó có thể ngồi làm việc. Anh ấy đã rất khó chịu. Và tại sao? Vì bạn! Thường xuyên xin lỗi về mọi thứ. Bạn thật đáng trách, ngay cả khi bạn đã rất cố gắng để làm đúng mọi thứ. Ví dụ: hôm nay chúng tôi đã đến một chỗ trong tàu điện ngầm, hít thở ở đó và ở đó thật ngột ngạt ngay cả khi không có bạn. Làm thế nào không tốt! cảm thấy xấu hổ.

6. Không bao giờ đảm nhận bất kỳ vị trí nào. Hãy nhớ rằng, điều này là nguy hiểm! Tốt hơn là không có ý kiến. Và rồi đột nhiên bạn có nó, và người kia nghĩ khác, và chỉ có thế - xung đột, bất đồng, đối đầu. Ý kiến của bạn là không có giá trị bất kỳ căng thẳng và làm rõ. do đó, hãy từ bỏ nó ngay lập tức, trước khi nó được sinh ra và củng cố! Bạn nghĩ bạn thông minh nhất ở đây là gì? Không? Và đúng như vậy, luôn có ai đó thông minh hơn. Vì vậy, hãy giữ im lặng.

7. Thường xuyên suy nghĩ về cách người khác đánh giá bạn. Điều quan trọng là họ nghĩ gì về bạn! Sau tất cả, họ chỉ nói về bạn, bàn luận từ nhiều phía khác nhau. Hãy làm cho họ tự hào về bạn! Phù hợp. Để mỗi sáng thức dậy, những người hàng xóm hoặc đồng nghiệp của bạn nghĩ: "Và Petrov, thật là một người tốt! Người tuyệt vời này, Petrov này! Tôi thật hạnh phúc biết bao khi biết anh ấy. Không có người nào khác tuyệt vời như vậy!" Đừng làm họ thất vọng. Cố gắng hiểu những gì hành động của bạn sẽ làm hài lòng họ, bạn nên nhìn như thế nào, đi lại, hành động để họ cảm thấy tốt. Hãy nhớ rằng, những suy nghĩ đầu tiên của họ vào buổi sáng là hoàn toàn phụ thuộc vào bạn!

8. Đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn. Sau khi tất cả, bạn phải chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ. Đối với tất cả các dự án tại nơi làm việc, vì hạnh phúc của hàng xóm, cho dù chồng bạn có mặc một chiếc áo mới vào buổi sáng, con bạn kết bạn với ai, bạn của bạn ngủ với ai, liệu bố bạn có uống thuốc vào buổi tối hay không., cho dù tất cả đồng nghiệp của bạn là người ấm áp hay lạnh lùng trong văn phòng, và tất nhiên, đối với tâm trạng của sếp của bạn! Và, tất nhiên, bạn không thể ngủ ngon nếu trẻ em ở Honduras đang chết đói.

9. Đừng cố bảo vệ bản thân hoặc lợi ích của bạn! Nó đầy! Chà, chỉ cần bạn cảm thấy tội lỗi … Còn không thì đừng cố. Suy cho cùng, người khác cũng cần, nên từ bỏ. Nếu một người đàn ông say xỉn cầm chân bạn trên tàu điện ngầm, đừng cố tỏ ra phẫn nộ hoặc tránh xa. Hãy nhớ rằng anh ấy chỉ đơn giản là không hài lòng về tình dục, và chính bạn là người có thể giúp anh ấy! Nếu bạn bè của bạn vay một số tiền lớn và không trả lại, đừng cố hỏi họ về số tiền của bạn. Điều này là không thích hợp. Họ cần nó, và bạn sẽ làm gián đoạn. Bạn có tình bạn, bạn phải cho tất cả những gì bạn có vì lợi ích của một người bạn, và ở đây nó chỉ là tiền. Đừng kháng cự nếu bạn đang bị làm nhục. Nếu ai đó làm điều này, thì đó là một lý do. Nếu họ bất công với bạn, thì thà chịu đựng, nên bản thân sẽ có tư cách, Đấng toàn năng sẽ trừng phạt họ. Và nói chung, bạn không có giá trị, họ có, và bạn là vậy, đồ trang trí cho cuộc sống của một ai đó. Do đó, hãy tuân thủ các quy tắc của nền, không được chói lóa.

10. Và điều quan trọng nhất: đừng quên rằng bất cứ điều gì có thể xảy ra! Thế giới đầy rẫy những nguy hiểm, mọi người không thân thiện với bạn, và bạn vẫn phải kiếm được tình yêu và thái độ tốt của họ. Có những kẻ điên và giết người xung quanh, thế giới không thể đoán trước, và không có gì tốt đẹp sẽ kết thúc. Do đó, hãy lên kế hoạch, kiểm soát và sắp xếp mọi thứ một cách cẩn thận. Hãy đề phòng! Hãy luôn dự đoán điều tồi tệ, sau đó bạn chắc chắn sẽ không bị nhầm lẫn. Đừng cười quá nhiều, nếu không ngày mai bạn sẽ khóc. Tốt hơn hết là không nên cười, nếu không bạn sẽ được biết đến là hài lòng và hạnh phúc và bạn sẽ bị chế nhạo. Làm cho nó nghèo đi, đau khổ, chờ đợi tai họa. Và khi nó xảy ra với bạn, bạn sẽ sẵn sàng cho nó. Bạn sẽ tự hào vì bạn đã dự đoán nó rất tài tình!

Đề xuất: