2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Thối khó chịu, kẻ ăn thịt tiềm tàng, người lùn lùn) hay bạn sẽ gọi Người chỉ trích nội tâm của mình là gì? Vâng, đồng chí này có thể hủy hoại cuộc đời của bạn rất nhiều. Làm sao để? Hãy tìm ra nó
Các nhà tâm lý học gọi nó một cách thông minh) - siêu tự ngã, cha mẹ kiểm soát hoặc tự chủ suy nghĩ tiêu cực, chị em Nagoski trong cuốn sách "Burnout" - Sự điên rồ bên trong. Tất cả những điều này là về một điều - đây là một phần của tâm lý con người, theo một cách nào đó giải quyết các vấn đề về kiểm soát và đánh giá, và một phần của nhân cách được hình thành trong thời thơ ấu (mà không phải chỉ được hình thành ở đó)) dưới ảnh hưởng của những người lớn đáng kể. Nó cũng có thể cản trở. Đến nỗi những tiếng chỉ trích này trong đầu bạn trở thành nền tảng, bạn không còn thực sự phân biệt được chúng và sống, băn khoăn với lòng tự trọng thấp, thiếu ham muốn, sợ hãi hành động, khao khát mơ hồ và lo lắng. Hãy tưởng tượng một lượng năng lượng khổng lồ được kết hợp vào tất cả những thứ này.
Nhưng đó là tin tốt! Nhà phê bình là một phần của bạn. Điều này có nghĩa là nó nằm trong vùng ảnh hưởng của bạn.
Điều quan trọng cần biết:
✔ Nhà phê bình hết thời. Anh ta không phân biệt được đâu là 20 năm trước, đâu là bây giờ
✔ Không tính đến thực tế đang thay đổi - chẳng hạn như bạn đã trưởng thành và hoàn cảnh cuộc sống của bạn đã thay đổi)
✔ Và, chỉ cần tin tôi, anh ấy chỉ cầu chúc những điều tốt nhất cho bạn. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm rõ thông điệp, ý định của anh ta.
Có 2 chiến lược để tương tác với Nhà phê bình:
🔸 Chiến đấu.
Hmm … có lẽ, trong một số trường hợp hiếm hoi thì phù hợp - khi phần chỉ trích không mạnh mẽ lắm và có một nhiệm vụ cụ thể, bạn có thể sủa anh ta "cũng im đi!" Điều này giúp tiếp cận sức mạnh, nhưng cũng làm tăng căng thẳng nội bộ.
Nhưng có một tùy chọn khác:
🔸 Làm cho anh ta trở thành đồng minh.
Đối với điều này, Phê bình phải được xem xét.
❇ Nó hoạt động như thế nào?
❇Khi nào nó xuất hiện?
❇Điều gì nói?
❇Bạn cảm thấy thế nào về ngoại hình và lời nói của anh ấy?
❇ Bạn sẽ gọi anh ấy là gì?
Khi chúng ta đặt tên cho một cái gì đó, chúng ta có thể tách khỏi nó, tăng khoảng cách. Và đây là một điều rất quan trọng.
Điều quan trọng là phải thực sự hiểu ý định tích cực là gì, nhu cầu đằng sau Phê bình là gì. Điều rất quan trọng là phải lồng tiếng cho "độc thoại" của mình. Không phải để đưa bạn đến một nơi nào đó sâu hơn, cụ thể là để lắng nghe những gì anh ấy muốn nói với bạn. Bạn có thể viết ra lời nói của anh ấy, hoặc vẽ dưới dạng một cuốn truyện tranh, hoặc bạn có thể muốn khiêu vũ anh ấy. Bởi vì ở đây, điều rất quan trọng là tất cả những điều này không chỉ được kết nối với suy nghĩ, mà còn là trải nghiệm của thông điệp này. Bạn muốn trả lời anh ấy điều gì?
Bạn cũng có thể nghĩ về điều này: bạn thích những lời khen ngợi, ủng hộ nào? Ngữ điệu là gì? Hoặc có thể đây là một số biểu hiện của cơ thể: một cái nhìn, một nụ cười, một cái ôm. Hãy nghĩ về hình thức mà bạn có thể thoải mái chấp nhận. Viết ra lý do của bạn.
Nhà phê bình nội tâm của bạn là một món súp chứa đựng những tiếng nói phê bình từ những người lớn quan trọng, và khi bạn còn nhỏ, bạn không thể ngăn cản điều đó. Nhưng bây giờ bạn có thể.
Làm việc với một nhà phê bình nội bộ không phải là dễ dàng cho riêng bạn, vì vậy đây là một yêu cầu tốt cho một phiên họp. Đến ngày qua. Mọi thứ đều có thể. Bạn không thể chỉ sống cuộc sống của bạn một lần nữa.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Phê Bình Và Phê Bình: Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Lời Chỉ Trích Một Cách Có ý Thức?
Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ phải tước bỏ công cụ mà chúng ta sử dụng mà không cần suy nghĩ của một số người trong chúng ta. Chúng ta sử dụng công cụ tâm lý này như một cách tự vệ, một cách vô thức. Chúng ta sử dụng nó mà không nhận ra rằng phương pháp tự vệ này, chính nó, ngăn cản chúng ta phát triển và làm trầm trọng thêm hoạt động của robot trong cuộc sống.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Ẩn "Thay đổi Nếu Bạn Muốn Bất Cứ điều Gì!" - Về Những Lời Chỉ Trích, Những Lời Chỉ Trích Và Những Thay đổi Nội Bộ
Người khác có thể dành cho chúng ta bao nhiêu sự chú ý. Chỉ không có trên trường hợp. Bây giờ, nếu họ ủng hộ, nói chuyện, có thể cảm thông kịp thời, cảm thấy cần được giúp đỡ, có thể đem lại cảm giác an toàn … Nhưng không! Sự chú ý của những người thân thiết (kỳ lạ là) ngày càng thường xuyên hướng vào sự tự mãn của những người thân yêu này và việc truyền đạt những sự thật không cần thiết:
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Chỉ Trích
Mỗi người trong chúng ta định kỳ nghe nhận xét từ những người khác trong địa chỉ của chúng ta. Đây có thể là lời khen, lời khen ngợi, sự tán thành, sự đồng cảm hoặc có thể là sự phản đối dưới nhiều hình thức khác nhau, mà trong cuộc sống hàng ngày người ta thường gọi là phê bình.
