2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mệt mỏi vì phải cứu tất cả mọi người - làm thế nào để ngăn chặn bản thân? Bạn có quen với trạng thái này không? Làm thế nào để thoát khỏi nó?
Trước tiên, bạn cần hiểu nhu cầu bên trong mà bạn đang cố gắng đáp ứng theo cách này là gì
Có thể có một số tùy chọn:
Nhu cầu cảm thấy quan trọng và cần thiết.
Kiểm soát tình huống một cách vô thức - nếu bạn giúp đỡ một người vài lần, anh ta sẽ tiếp tục quay sang bạn. Vẫn có một lượng sức mạnh nhất định ở đây (mọi thứ đều nằm trong tay tôi!) - bạn nhìn thấy toàn bộ tình huống từ trên cao, bạn biết về tất cả các vấn đề xảy ra với ai đó, và không có gì trôi qua.
Bạn muốn trở thành một người tốt và bạn không thể từ chối mà không cảm thấy tội lỗi về hành động của mình. Có điều kiện - trách nhiệm đối với tất cả các vấn đề của thế giới chỉ nằm ở bạn. Tuy nhiên, ở đây cần nhận ra một điểm quan trọng - nếu chúng ta cảm thấy tội lỗi, thì chúng ta phải chịu trách nhiệm quá mức về những vấn đề mà trên thực tế, không áp dụng cho chúng ta.
Bạn phải làm gì với mong muốn “cứu mọi người”
Có một kỹ thuật khá thú vị - "Three LIs". Hãy tự hỏi mình - Bạn đã hỏi? Tôi có thể? Nếu tôi muốn?
Nói cách khác, bạn có đủ nguồn lực và mong muốn cho tất cả những điều này không? Và điều rất quan trọng là phải biết liệu bạn có thực sự được yêu cầu giúp đỡ hay không. Thông thường, những người cứu hộ chạy đến cứu ở những nơi không cần thiết, và họ không được yêu cầu bất cứ điều gì, và sau đó họ phải đối mặt với sự thất vọng, bị từ chối, chỉ trích và gây hấn (“Tại sao bạn lại nhúng tay vào việc của tôi? Tôi sẽ tìm nó ra! làm rối tung mọi thứ! ). Hơn nữa, hãy nhớ rằng không phải tất cả mọi người đều cần giúp đỡ! Một số cá nhân cần học cách tự cứu mình - những nạn nhân phụ thuộc, tự trang bị một cách bạo lực, (trong những trường hợp này, bạn sẽ chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn - họ cần học cách chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, đưa ra quyết định và hành động). Vì vậy, trong khi cứu ai đó, bạn có thể can thiệp vào người đó chứ không phải giúp đỡ.
Hãy đọc cuốn sách tuyệt vời “Kịch tính của đứa trẻ có năng khiếu và sự tìm kiếm bản thân của chính bạn” của nhà trị liệu tâm lý người Thụy Sĩ Alice Miller về bản chất của chấn thương tinh thần thời thơ ấu trong quá trình nuôi dạy con cái. Cuốn sách bao gồm nhiều ví dụ về cách hình thành nhu cầu “cần thiết”, và lý do chính là sự thiếu biết ơn và phản hồi từ cha mẹ (bạn là người cần thiết, quan trọng và có giá trị đối với chúng tôi). Thông thường, những người cứu hộ là những đứa trẻ đã gánh vác quá nhiều trách nhiệm trong gia đình, chẳng hạn như phân loại mối quan hệ giữa cha mẹ; họ đến từ những gia đình rối loạn chức năng của những người nghiện rượu hoặc ma túy. Hãy tưởng tượng rằng đứa trẻ đã phải chịu đựng tất cả cường độ cảm xúc này, và theo thời gian nó đã quen với việc tự "kéo" mọi thứ lên mình, do đó, nhìn thấy đâu đó sự căng thẳng, nó cố gắng vượt qua nó một lần nữa - một chức năng quen thuộc từ thuở ấu thơ không cho phép. đi trong độ tuổi trưởng thành. Và ngay cả khi, thực tế đứa trẻ không có bất kỳ hành động nào, bên trong nó đã trải qua và xử lý tất cả những căng thẳng nhận được, theo đó, bây giờ nhìn thấy một tình huống tương tự, một người không thể vượt qua một cuộc xung đột quen thuộc.
Vượt qua những tổn thương thời thơ ấu - nhớ lại tình huống sau hoàn cảnh từ thời thơ ấu, khi bạn đã cứu, giúp đỡ, đảm nhận trách nhiệm cao nhưng không nhận được bất kỳ sự biết ơn nào ("Con gái, con là một người tốt! Con đã làm một điều tuyệt vời!" Bạn đã giúp tôi biết bao nhiêu! "). Bạn có một cử chỉ chưa được tiết lộ, và tâm lý của bạn chưa nhận được sự hài lòng. Tâm lý con người hoạt động theo một cách đáng kinh ngạc - chúng ta càng đầu tư nhiều mà không thu được kết quả, chúng ta càng tiếp tục đầu tư (thay vì dừng lại và tự nhủ: "Đủ rồi! Mình sẽ không thể đáp ứng nhu cầu của mình ở đây ! ").
Hãy nghĩ xem bạn đang đáp ứng nhu cầu gì và ở nơi đó, có thể thỏa mãn nhu cầu khác nhau như thế nào. Hãy nhớ rằng, nếu bạn chịu nhiều trách nhiệm về tuổi tác và nguồn lực mà bạn có, nhưng không nhận được khoản phí phản hồi thích hợp, không thể ảnh hưởng đến toàn bộ tình hình, bạn sẽ có một hành động không được tiết lộ. Nếu bạn nhìn sâu vào bên trong mình, bạn sẽ nhận ra rằng đằng sau nhu cầu cứu mọi người của bạn thực sự cần có quyền lực, sự kiểm soát và ảnh hưởng. Nhưng sức mạnh này không gây hấn và ngụ ý sự trở lại của nguồn lực của bạn (bạn thật tuyệt vời; bạn sẽ thành công; bạn có thể tham gia vào tình huống bất cứ lúc nào và sắp xếp mọi thứ).
Mong muốn không ngừng để cứu mọi người cho thấy rằng bạn có một số bất lực trong lĩnh vực toàn năng - bạn không cảm thấy rằng mình có thể ảnh hưởng đến tình hình, và mỗi lần bạn chứng minh điều đó với chính mình, nhưng bạn không thể chứng minh điều đó. Cố gắng nhận ra nhu cầu của bạn thông qua một cách tiếp cận mới, bởi vì trên thực tế, trạng thái như vậy là sự nhận ra nhu cầu của bạn theo những cách không hiệu quả và lặp đi lặp lại những tổn thương thời thơ ấu, và một lần nữa là sự thiếu thỏa mãn.
Đề xuất:
Kẻ Hành Hạ, Người Bị Nạn, Người Cứu Giúp Việc Làm Nào Dưới đây Gây Thương Xót, Thương Cảm, Mong Muốn được Giúp đỡ?
Câu hỏi lạ, có thể bạn đang suy nghĩ bây giờ. Nhưng trên thực tế, câu hỏi của tôi còn xa lạ. Tại sao một người trở thành kẻ bạo hành (bạo chúa)? Đúng, bởi vì có quá nhiều sợ hãi và lo lắng trong không gian tinh thần của anh ta, thứ thực sự xuất hiện khi chính anh ta là nạn nhân, đó là quyết định đúng đắn duy nhất dành cho anh ta, không phải do ý thức.
Tâm Lý Con Người, Thế Giới Quan, Lịch Sử. Hay điều Gì Làm Cho Một Người Trở Thành Một Con Người?
Tâm lý của con người. Có một số câu hỏi mà tôi thường được hỏi. Bao gồm: "Điều gì làm nên một con người?" và "Bạn cảm thấy hứng thú với tâm lý học khi nào?" Vì chúng có liên quan với nhau đối với tôi, tôi sẽ trả lời chúng trong một bài báo.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Vai Trò Nạn Nhân Và Trở Thành Một Người Tự Tin?
Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với sự tấn công từ người khác, sự mất giá, đáng được chấp thuận, nếu bạn cảm thấy bị người khác coi thường nhu cầu của mình, thao túng, nếu bản thân bạn bị xúc phạm và cho rằng thế giới không công bằng, nếu bạn không đủ quyết tâm.
Tại Sao Một Người Chồng Biến Vợ Thành Con Gái, Và Một Người Phụ Nữ Trở Thành Mẹ Cho Người đàn ông Của Mình?
Tác giả: Burkova Elena. Nhà tâm lý học, Thạc sĩ Tâm lý học CBT Tôi tiếp tục chủ đề về sự phụ thuộc trong các mối quan hệ. Có nhiều bài báo hơn về phụ nữ phụ thuộc, trong khi nam giới cũng có thể phụ thuộc. Trong bài viết này và phần sau, tôi sẽ mô tả các vai trò phụ thuộc khác nhau của phụ nữ và nam giới.
Làm Thế Nào Một Người Mẹ Trẻ Có Thể Học Cách Chấp Nhận Sự Giúp đỡ Từ Những Người Thân Yêu
Nhiều bà mẹ trẻ, đặc biệt là những người tình cờ kết hợp làm mẹ với học tập hoặc công việc, thừa nhận rằng một trong những cảm giác khó khăn và tươi sáng nhất gắn liền với thân phận của một người mẹ, nghịch lý thay, lại là cảm giác cô đơn. “Tôi nhận ra rằng các vấn đề với đứa trẻ chỉ là vấn đề của tôi,” họ nói.