Cắt Tỉa! Video Của Bạn Câu Trả Lời Cho Những Rắc Rối

Mục lục:

Video: Cắt Tỉa! Video Của Bạn Câu Trả Lời Cho Những Rắc Rối

Video: Cắt Tỉa! Video Của Bạn Câu Trả Lời Cho Những Rắc Rối
Video: Những chia sẻ cho người mới làm youtube || TĐA #3 2024, Tháng Ba
Cắt Tỉa! Video Của Bạn Câu Trả Lời Cho Những Rắc Rối
Cắt Tỉa! Video Của Bạn Câu Trả Lời Cho Những Rắc Rối
Anonim

Tất cả những kinh nghiệm khó khăn phải được thể hiện. Nhưng được thể hiện một cách an toàn và thân thiện với môi trường.

Bạn có thể viết ra những trải nghiệm của mình trên giấy, canvas, một trang nhật ký hoặc blog, khiêu vũ, thể thao, thiền, hoặc ví dụ như đi bộ hoặc đạp xe đều không kém phần hiệu quả.

Mỗi người nên có phương pháp riêng để thoát ra khỏi vòng xoáy tình cảm cá nhân. Đây là một câu hỏi hoàn toàn tự nhiên mà mọi người nên tự hỏi mình, nếu không …

Trong trường hợp đầu tiên, một trải nghiệm không được giải đáp, căng thẳng hoặc bất mãn được đưa vào một loại quả bóng, mà ở cơ hội đầu tiên sẽ không bị ràng buộc bởi sự bùng nổ cảm xúc.

Trong trường hợp thứ hai, những trải nghiệm không được bộc lộ và đúc kết lại trở thành một khối ảnh hưởng đến hai lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống - các mối quan hệ và sự tự nhận thức (sáng tạo).

Trên thực tế, hầu hết các vấn đề toàn cầu của chúng ta sẽ không xuất hiện nếu chúng ta có thói quen theo dõi những suy nghĩ và báo hiệu rằng giải pháp này hoặc giải pháp kia không thoải mái đối với chúng ta.

Vì vậy, hầu hết các vấn đề tình cảm hiện tại sẽ được giải quyết bằng cách đơn giản nói ra phản ứng cảm xúc của bạn!

Câu hỏi đầu tiên là, một lần nữa, nên làm gì theo cách thân thiện với môi trường và an toàn cho bản thân và những người khác.

Câu hỏi thứ hai nghe như thế này: để thay đổi phản ứng với những gì đang xảy ra, chỉ một lần nói ra phản ứng cảm xúc của bạn là chưa đủ.

Kết luận quan trọng tiếp theo như sau.

Hầu hết các vấn đề cảm xúc hiện tại sẽ được giải quyết bằng cách nắm bắt ngay lập tức sự xuất hiện của sự bất mãn, căng thẳng hoặc trải nghiệm khó chịu. Và sau khi cố gắng so sánh với cảm giác tương tự đã trải qua trước đó, từ đó nhận ra rằng các vấn đề hiện tại bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm đã bị lãng quên từ lâu.

Nghe có vẻ hơi khó khăn, nhưng … Điều này đáng hiểu chỉ vì cảm giác tự do và nhẹ nhõm sẽ mang lại nhận thức: các vấn đề hiện tại chỉ là những trải nghiệm chưa được giải đáp trong quá khứ. Bằng cách loại bỏ trải nghiệm không được giải đáp trong quá khứ, hầu hết các vấn đề cảm xúc hiện có có tính chất tương tự trong hiện tại cũng được giảm xuống vô ích.

Giả sử chúng ta muốn loại bỏ những nốt sần này theo nguyên tắc: đã xác định được cảm giác, hãy cố gắng nhớ lại nguồn gốc ban đầu của nó. Sau đó, bạn sẽ phải tính đến thực tế là việc xem xét nội tâm như vậy có thể mất từ vài giờ đến vài ngày, đòi hỏi nguồn lực bổ sung dưới dạng thời gian và tiền bạc (ý tôi là sự giúp đỡ của nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý).

Tất cả chúng ta có cơ hội này không? Mặc dù vậy, tôi sẽ đặt câu hỏi theo cách khác: mọi người có thực sự quan tâm đến việc dành thời gian và nguồn lực của họ để mang lại trải nghiệm chưa được khám phá trước đây không?

Như thực tế cho thấy, mọi người không sẵn sàng cho những hy sinh và nỗ lực như vậy, ngay cả khi họ biết rằng điều này có thể ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai của họ. Hầu hết mọi người thậm chí không biết về trạng thái này, hơn nữa, lĩnh vực của cảm xúc và cảm xúc đối với họ là terra incognita.

Việc thể hiện những cảm xúc chưa được bộc lộ trước đó thực sự ảnh hưởng đến sự thay đổi trong nhận thức về vấn đề đang tồn tại. Đồng thời, không quan trọng địa điểm, thời gian, hoàn cảnh mà cảm xúc này không được thể hiện, cái chính là ý định thể hiện nó.

Với kết luận này, chúng tôi hiểu rằng việc chữa bệnh không nhất thiết bao hàm việc ngâm mình trong quá khứ, nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa hoặc tự mình.

Tôi gọi đây là dọn dẹp. Để làm sạch một căn hộ, không nhất thiết phải phân tích tất cả rác đã tạo ra sự lộn xộn. Bạn chỉ cần nhặt nó lên và loại bỏ nó.

Nó cũng không cần thiết để phân tích rác cảm xúc của bạn. Và hãy thông cảm với thực tế là người khác mắc phải. Rất có thể, việc vứt bỏ rác rưởi tình cảm này không liên quan trực tiếp đến bạn. Chính xác hơn, nó không quan tâm chút nào, chỉ là họ không có cơ hội để loại bỏ nó một cách kịp thời.

Sau khi dọn sạch "rác" cảm xúc tương tự của bạn, sự hiểu biết này sẽ dễ dàng thể hiện hơn nhiều. Chỉ là một khoảnh khắc tuyệt vời bạn hiểu ra rằng thế giới nội tâm của bạn rất hào phóng và rộng lớn đến mức nó có thể cho phép người khác thể hiện bất kỳ biểu hiện nào của họ.

Bạn có nhớ không gian ảo mà chúng ta liên kết bản thân với ảnh và video của mình không? Thật tuyệt vời, con đường của tất cả những lo lắng của chúng ta về tình huống này hoặc vấn đề khác hoặc rắc rối bây giờ đang cuộn ra BÊN NGOÀI không gian cảm xúc bên trong của chúng ta!

Tìm hiểu thêm về phương pháp video

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang xem một bộ phim truyện trong đó cốt truyện phát triển đột ngột: các nhân vật chính bước vào các mối quan hệ, cảm nhận, đau khổ, cố gắng vượt qua các vấn đề.

Tôi nghĩ mỗi người trong chúng ta đều tự đoán được cảm xúc của các anh hùng. Chúng tôi thậm chí có thể cố gắng dự đoán ở một mức độ nào đó, để điều chỉnh cách cốt truyện sẽ phát triển theo những gì chúng tôi có thể cảm nhận. Điều này chỉ minh chứng cho việc mỗi người có khả năng chú ý, nhạy bén quan sát cảm xúc của mình, chỉ khi nói đến kinh nghiệm bản thân, vì một lý do nào đó mà chúng ta thấy mình bị hụt hẫng. Chúng tôi tìm đến bạn bè và chuyên gia tâm lý để được tư vấn và giải thích rõ ràng, thay vì chỉ cố gắng lắng nghe bản thân.

Để phát hiện ra khả năng này, chỉ cần cố gắng thay đổi góc nhìn và mở nguồn tài nguyên của riêng bạn, nó có thể cho bạn khả năng kiểm soát phản ứng của mình trước những rắc rối.

Hãy nhớ rằng hầu hết các vấn đề tình cảm hiện tại sẽ được giải quyết bằng thực tế là người đó ngay lập tức cảm nhận được sự xuất hiện của sự không hài lòng, căng thẳng hoặc một trải nghiệm khó chịu? Và sau khi nắm bắt được nó, liệu tôi có thử so sánh nó với cảm giác tương tự đã trải qua trước đó, từ đó nhận ra rằng những vấn đề hiện tại bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm đã bị lãng quên từ lâu không?

Điều này thực sự đúng. Nhưng cố gắng theo cách này để thể hiện tất cả những trải nghiệm không rõ ràng, chúng ta có nguy cơ biến cuộc đời mình thành một buổi trị liệu tâm lý lớn. Có, chúng tôi chịu trách nhiệm giải phóng trải nghiệm chưa được phê duyệt, nhưng theo một cách nào đó, chúng tôi không trực tiếp đổ lỗi cho sự xuất hiện của chúng. Hơn nữa, làm việc với cảm xúc của chính mình cũng giống như đi trong một bãi mìn.

Tôi đã tiếp cận với việc hiện thực hóa ý tưởng về một "nút", thứ ảnh hưởng đến lĩnh vực cảm xúc của chúng ta, chính xác hơn, có thể thay đổi phản ứng đối với các sự kiện quan trọng về mặt cảm xúc.

Tất nhiên, một cú nhấp chuột sẽ không hiệu quả, bạn cũng sẽ phải làm việc theo cảm xúc, nhưng những người táo bạo và đột phá chắc chắn sẽ đánh giá cao phương pháp của tôi và sự đơn giản của nó. Đó là chưa kể đến việc bạn không cần phải biến cuộc đời mình thành một buổi trị liệu tâm lý theo nghĩa đen và nghĩa bóng.

Tôi đề xuất bắt đầu bằng cách cố gắng nhìn ra những rắc rối của bạn từ bên ngoài và thực hiện nó theo nghĩa đen của từ này.

Hãy thử quay một đoạn video ngắn trong đó bạn có ý thức, cởi mở và chân thành nói lên một tình huống quan trọng về mặt tình cảm, sau đó xem video này nhiều lần cho đến khi phản ứng của bạn với tình huống này thay đổi.

Tôi nghĩ bạn đã nhận thấy điểm đặc biệt này: bạn thích bài hát và bạn chơi nó trong đầu vô số lần, và sau đó bạn muốn nghe đi nghe lại bài hát đó. Bạn có thể nghe thấy nó không chỉ ở nhà, mà còn trên đường phố, trong quán cà phê, phương tiện giao thông. Và sau một thời gian, bạn nhận ra rằng bài hát không còn gây ra cảm giác thích thú như lúc đầu nữa. Đó là bởi vì bạn đã cho bài hát này quá nhiều màu sắc cảm xúc, đó là lý do tại sao nó gợi lên tầm quan trọng như vậy trong không gian cảm xúc của bạn. Sau đó, khi bạn đã nghe bài hát này hàng chục, thậm chí hàng trăm lần, màu sắc cảm xúc và sự độc đáo sẽ giảm dần, bởi vì bạn không còn thích bài hát, hoặc, ít nhất, bạn đã trở nên thờ ơ với nó.

Tôi khuyên bạn nên loại bỏ sự liên quan và tính độc đáo khỏi tình huống quan trọng về mặt cảm xúc của bạn theo cách tương tự, bằng cách xem video “cảm xúc” nhiều lần.

Các kỹ năng cần thiết là tập trung vào bản thân, trạng thái của bạn, như vào nguồn lực duy nhất có thể hóa giải vấn đề cần được giải quyết.

Tôi đã đề cập rằng bất kỳ chuyên gia nào chỉ giúp tìm đường đến những người trong số các nguồn lực của chính bạn mà trước đây không biết lối thoát. Mục đích của cuốn sách này và việc thực hành phương pháp video là phát triển các kỹ năng tự quản lý lĩnh vực cảm xúc của bạn, dành sự quan tâm thích đáng cho nó, để bạn kiểm soát nó chứ không phải bạn.

Mặt khác, tôi muốn cảnh báo những ai đang tìm cách dễ dàng. Mặc dù phương pháp này rõ ràng là dễ dàng, nhưng bạn sẽ phải thực hiện nhiều công việc liên quan đến cảm xúc bằng cách thực hiện một hành động mạnh mẽ nhưng có mục tiêu nhằm thay đổi phản ứng trước một tình huống quan trọng về mặt cảm xúc.

Bài tập xóa bỏ mâu thuẫn cảm xúc với việc sử dụng video có tác dụng gì và cách thực hiện ra sao

• Hiệu quả quan trọng nhất của phương pháp: bằng cách nói ra vấn đề, bạn dường như để nó ở bên ngoài không gian bên trong của bạn. Bây giờ nó được ghi lại trên một tài nguyên bên ngoài - bạn có thể làm bất cứ điều gì với nó theo đúng nghĩa đen: gắn, xóa, nhìn nhiều lần;

• Lặp đi lặp lại là mẹ của việc học, vì vậy video đã ghi nên được xem nhiều lần. Tâm trí của chúng ta khá lười biếng. Nhưng nó cũng có thể bị lừa bằng cách làm cho nó hoạt động để loại bỏ các cài đặt cũ, thay thế chúng bằng những cài đặt mới. Chính bằng cách kết nối các kênh thính giác và thị giác với nhau, đồng thời đồng thời đồng thời thông tin bằng lời nói và không lời nói, bạn sẽ thúc đẩy ý thức của mình chú ý đến những vấn đề lâu nay được lưu trữ trong tiềm thức của bạn;

• Trong quá trình “giải thoát” khỏi vấn đề, những hình ảnh hoàn toàn khác có thể xuất hiện trong tiềm thức, có lẽ cảm xúc của bạn sẽ không được kết nối với đối tượng của hành vi phạm tội của bạn (xem sách “Mâu thuẫn cảm xúc bên trong”). Bạn nên chú ý đến những hiểu biết này, viết ra giấy và lần sau hãy làm bài tập tương tự, nhưng lần này để khắc phục tình cảm với “kẻ phạm tội” trước đó.

• Hiệu quả quan trọng nhất: khi xem video, bạn sẽ thấy mình có thể bộc lộ cảm xúc và tình cảm một cách cởi mở, bạn sẽ sẵn sàng làm việc với chúng. Kỹ năng này sẽ có chỗ đứng trong tâm trí bạn khá nhanh, vì vậy sau này bạn sẽ không có lý do gì để tích lũy những thứ không cần thiết.

• Bạn cũng sẽ tự động chú ý hơn đến nhu cầu và điều kiện hiện tại của mình, ngay lập tức theo dõi chúng.

• Bằng cách ghi lại trải nghiệm của bạn trên video, bạn dường như tạo ra một thực tế khác. Trong video, thực tế này đã lỗi thời - bạn và bạn bất bình. Một thực tế mới đã được tạo ra trong tâm trí bạn ngay lập tức sau khi bạn “tẩy rửa” vấn đề cảm xúc khỏi nó.

• Đó là nỗ lực cá nhân của bạn, một hành động để giải phóng các rào cản cảm xúc và các khối nội tại. Phương pháp video hiệu quả hơn nhiều so với việc lặp lại những lời khẳng định do người khác tạo ra hoặc tham dự các cuộc hội thảo không phải do bạn phát minh ra. Phương pháp video là một bước khác hướng tới sự tự tin và nhận thức về giá trị của bản thân với tư cách là một người có khả năng giải quyết các vấn đề của chính họ. Một phương pháp tuyệt vời để phát triển trạng thái "Đầu tiên, hãy tự lấp đầy bản thân."

• Khi nói về các vấn đề, bạn sẽ thấy mình trông khác thường như thế nào khi bị xúc phạm. Bạn không biết mình nhìn từ bên ngoài như thế nào khi bạn đang ở trong tình trạng chưa giải quyết được vấn đề (thường thì bạn sẽ không thích điều gì đó trong hành vi, lời nói, tín hiệu phi ngôn ngữ - tư thế, cử chỉ, nét mặt). Sự xuất hiện của bạn trên video (thường xuyên, nhưng không phải lúc nào!) Sẽ biểu thị rằng trạng thái bên trong của bạn vẫn chưa hoàn thiện. Điều này sẽ được nhận thấy bởi tư thế, độ cứng, ngữ điệu và các dấu hiệu khác.

• Tiêu chí mà vấn đề được giải quyết sẽ là trạng thái "Dù sao đi nữa" liên quan đến đối tượng đã gây ra vấn đề tình cảm của bạn.

Bạn hoàn toàn có thể nhẹ lòng để xóa video khi sự cố đã được giải quyết. Với hành động này, bạn dường như xóa bỏ đi thực tại cũ kỹ, tràn đầy cảm xúc của mình.

Osokina Elena (c)

Đề xuất: