Cơ Chế Phòng Thủ "Suy Nghĩ Tích Cực"

Mục lục:

Video: Cơ Chế Phòng Thủ "Suy Nghĩ Tích Cực"

Video: Cơ Chế Phòng Thủ "Suy Nghĩ Tích Cực"
Video: Làm Thế Nào Để Có Suy Nghĩ Tích Cực ? 2024, Tháng Ba
Cơ Chế Phòng Thủ "Suy Nghĩ Tích Cực"
Cơ Chế Phòng Thủ "Suy Nghĩ Tích Cực"
Anonim

Khi bạn bắt gặp một bài báo có tiêu đề tương tự, bạn muốn đọc trong đó về sự tiếp xúc của một huấn luyện viên khác với nụ cười giả tạo, hãy chắc chắn rằng bạn đúng, và từ đó quay phân ra ngoài theo hình quạt.

Tuy nhiên, nếu bạn tiếp cận vấn đề một cách khách quan, với tinh thần cởi mở, sẵn sàng cho bất kỳ kết luận nào, bạn sẽ có thể phát hiện ra khi nào thì trọng tâm tích cực hoạt động và khi nào thì không

Tập trung vào những suy nghĩ tích cực … Chà, điều gì có thể sai với điều đó? Tuy nhiên, thật khó để làm quen với suy nghĩ tích cực trong phạm vi rộng lớn của đất nước chúng ta. Thật khó để tập trung vào điều tích cực, khi bố bạn là một người nghiện rượu, việc tìm kiếm một công việc theo nghề là khó khăn không thể chịu đựng được, và khi còn nhỏ, bạn đã thấm nhuần ý tưởng về sự cao quý của sự nghèo khó và sự sa đọa của đồng tiền.

Suy nghĩ tích cực tìm ra đối thủ vì cảm thấy không chân thành, không tự nhiên. Có rất nhiều xung đột bên trong con người hiện đại - bao gồm cả những xung đột từ một loạt "tham nhũng tiền bạc" đã vô thức gắn liền với con người chúng ta trong tâm hồn - đến mức việc cố tình tạo ra một xung đột khác ở trạng thái người lớn dường như không hợp lý.

Và người đàn ông của thời đại chúng ta có thể được hiểu

Theo quan điểm của nhà tâm lý học, câu nói “Hãy suy nghĩ tích cực và mọi thứ sẽ ổn thỏa” nghe có vẻ hời hợt và thiếu thuyết phục. Trong nhiều năm, những người đại diện cho nghề nghiệp của chúng tôi đã tìm cách dạy một người giải quyết những tình huống khó xử dằn vặt và tìm ra cách để hạnh phúc. Tôi tin rằng để tìm ra kỹ thuật phát triển cá nhân hiệu quả nhất sẽ phù hợp với hoàn cảnh cụ thể của bạn, bạn cần hiểu:

có những giải pháp tạm thời, nhưng cũng có những giải pháp lâu dài

Đối với hầu hết chúng ta, tập trung vào những suy nghĩ tích cực là một nỗ lực để thoát khỏi thực tế khắc nghiệt, bảo vệ tâm lý của chúng ta khỏi những biểu hiện khó chịu của thế giới bên ngoài và lắng đọng trong một bong bóng ấm áp của tình yêu và sự yên tĩnh được tạo ra.

Mong muốn như vậy là điều dễ hiểu và gần gũi với mỗi chúng ta. Chúng ta muốn sự thoải mái vì bản chất của thế giới là kép. Kiến thức về sự khó chịu luôn đi trước kiến thức về sự thoải mái. Đừng đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác vì đã ép buộc suy nghĩ tích cực ra khỏi bản thân để cố gắng trở nên thành công, vui vẻ và hạnh phúc!

Phản ứng tiêu cực có vẻ tự nhiên bởi vì chúng ta thực hành trau dồi chúng hàng ngày. Mặt khác, suy nghĩ tích cực là phù du và đòi hỏi nỗ lực. Với tất cả tâm can của mình, chúng ta cảm thấy chống lại những suy nghĩ tích cực, cho dù chúng ta cố gắng áp đặt chúng vào bản thân mình thuyết phục đến mức nào: buộc bản thân phải suy nghĩ tích cực khi có điều gì đó không ổn cũng giống như thuyết phục bản thân rằng mặt trời đang chiếu sáng trên phố khi trời vừa chiếu sau nửa đêm. và cố gắng đọc khi tắt đèn.

Trong luồng thông tin cần phải học cách phân biệt giữa các cơ chế phòng vệ được giới thiệu cho chúng ta dưới vỏ bọc của các giải pháp nhanh chóng, và các kỹ thuật có thể chuyển đổi đòn bẩy đã mất sâu trong chúng ta. Các kỹ thuật gần đây, chẳng hạn như tìm hiểu sâu sắc cảm xúc và tích hợp chúng, thường liên quan đến công việc đau đớn với chấn thương và các điều kiện mà chúng tạo ra, mà chúng tôi cố gắng tránh - vì vậy công việc này không được mong muốn cho lắm và có thể cực kỳ khó khăn.

Làm thế nào để bạn học cách tách biệt "tiêm hạnh phúc" khỏi các kỹ thuật dẫn đến sự thay đổi nội tâm mạnh mẽ?

Ngày nay, tất cả mọi người, bất kể sự lớn lên của họ, đều cần nội tâm sâu sắc và thấu đáo: xã hội vô thức hiện đại ca ngợi chủ nghĩa cá nhân và làm lu mờ tầm quan trọng của sự hợp nhất với người khác. Nhưng thái độ “Tôi tự chịu trách nhiệm về mọi thứ”, nếu chúng ta cực kỳ trung thực, cũng chính là cơ chế bảo vệ: thỉnh thoảng chúng ta bắt gặp những người từ chối chúng ta. Sẽ tuyệt biết bao khi tự thuyết phục bản thân rằng chúng ta có thể tồn tại độc lập với những người khác, rằng chính chúng ta đang tạo dựng hạnh phúc cho chính mình. Thật là một vị trí thoải mái, nhẹ nhàng!

Xem xét một số dấu hiệu quyết định hời hợt, nhanh chóng:

1. Các bản sửa lỗi nhanh chóng không giải quyết được sự cố

Vấn đề liên tục xuất hiện. Giải pháp phải được áp dụng cho vấn đề mỗi khi nó phát sinh.

Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là không giống như các phương pháp có thể chữa lành gốc rễ của vấn đề, các biện pháp khắc phục nhanh chóng là một viên thuốc an thần và không có tác dụng tích lũy.

2. Bạn cảm thấy rằng bằng cách áp dụng một nguyên tắc, bạn đang mâu thuẫn với bản chất của chính mình

Ở đây tôi thực sự muốn đề cập đến “người phụ nữ Vệ Đà” và những bước đi khỏa thân để “giải thoát”.

Cảm xúc của bạn là đèn hiệu. Cảm xúc cho chúng ta thấy chúng ta đang đi theo hướng nào. Một người đã thiết lập một cuộc đối thoại với cảm xúc của mình và kết bạn với chúng tin tưởng bản thân và được hướng dẫn bởi sự tin tưởng này. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách kết bạn bằng cảm xúc, hãy xem bài viết của tôi, Kết bạn bằng cảm xúc.

Hầu hết chúng ta hoàn toàn không liên lạc được với cảm xúc của mình. Chúng ta coi cảm xúc của mình là sự phá hoại không thể kiểm soát của một cuộc sống hạnh phúc. Vì vậy, rất khó để sử dụng cảm xúc như một la bàn cho đến khi một người đã thực hiện công việc tâm lý nghiêm túc ở trạng thái trưởng thành để chấp nhận và hòa nhập cảm xúc của họ.

3. Giải pháp nhanh chóng = cơ chế phòng thủ

Các bản sửa lỗi nhanh là một bộ lọc ánh sáng mà chúng tôi đặt trên ống kính để xem tình hình trong ánh sáng mới. Nên loại bỏ bộ lọc này - và các màu trước đó sẽ trở lại trường cảm nhận của ống kính của chúng ta một cách đầy đủ.

Tập trung tích cực có bao giờ hoạt động không?

Sự tập trung tích cực chỉ hoạt động nếu nó là sản phẩm của công việc bên trong, không phải là nền tảng của nó. “Giả vờ cho đến khi bạn đạt được điều đó” (câu khẩu hiệu tiếng Anh nổi tiếng Giả mạo cho đến khi bạn thực hiện được, kêu gọi hành động một cách tự tin vì mục đích đạt được sự tự tin thực sự) là một phương pháp khá hợp lý để đạt được thành công, hành động thông qua lập trình tâm trí của chính bạn và sử dụng "lăng kính" mới. Tuy nhiên, áp dụng nó một cách bừa bãi, hy vọng rằng chính nó sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống mới - một ảo tưởng. Mặt khác của nó là cảm giác rằng bạn là một bản sao, rằng bạn không chân thành với chính mình; như thể bạn đang phản bội bản thân để đạt được một số tiêu chuẩn đặc quyền xã hội.

Tập trung tích cực, hay suy nghĩ tích cực, là một cơ chế củng cố tuyệt vời cho thực hành cốt lõi có thể nâng cao chất lượng của thực hành.

Tuy nhiên, không nên nghĩ rằng chỉ suy nghĩ tích cực là đủ để giải quyết những vấn đề khó khăn trong cuộc sống.

Dưới đây là danh sách ngắn các lĩnh vực công việc bên trong có thể xây dựng lại nền móng lung lay mà hầu hết chúng ta đều nghỉ ngơi:

  • Làm việc độc lập với đứa trẻ bên trong;
  • Nghiên cứu chấn thương;
  • Ghi nhật ký các câu hỏi, câu trả lời và các quan sát nội bộ;
  • Thực hành chánh niệm;
  • Nhận biết tất cả cảm xúc của bạn mà không có ngoại lệ, trung thực về cảm xúc và cảm xúc thực sự của bạn, tìm kiếm tiếng nói và mong muốn duy nhất của bạn trên thế giới này;
  • Nâng cao hiểu biết về các mối quan hệ lành mạnh với những người khác;
  • Thư giãn cơ thể và thư giãn tâm trí.

Các phương pháp phục hồi tâm lý khỏe mạnh ở trên có nhiều kỹ thuật phụ. Hầu hết chúng có thể (và nên!) Được áp dụng đồng thời để có được kết quả ổn định nhất. Ví dụ, làm việc với đứa trẻ bên trong có thể được thực hiện thông qua hình dung về trải nghiệm đau thương, sau đó là sự tích hợp của cảm xúc (phương pháp đau cơ thể của Teal Swan).

Leo Gura, người sáng lập kênh Youtube Phát triển Bản thân Thông minh Actualized.org, giải thích chi tiết cách ghi chép các quan sát và thực hành chánh niệm.

Các kỹ thuật định hướng cơ thể tuyệt vời, mục đích là thư giãn và khởi động lại các dòng năng lượng trong cơ thể, được cung cấp bởi các bậc thầy Thái cực quyền. Massage kinh lạc là một trợ thủ đắc lực trong vấn đề này.

Cuối cùng, tôi muốn thu hút sự chú ý của độc giả đến thực tế là phát triển bản thân đòi hỏi một cách tiếp cận tích hợp. Vì con người là một hệ thống thu thập vô số khía cạnh, sự phát triển của tất cả các khía cạnh này phải diễn ra một cách cân bằng.

Nếu bạn cảm thấy khó tự phát, hãy từ bỏ bản thân để trau dồi tính tự giác. Như một thử nghiệm, hãy tạo một lịch trình mà bạn đồng ý với bản thân rằng bạn sẽ dành một ít thời gian mỗi ngày cho việc luyện tập đã lên kế hoạch cho ngày hôm đó.

Nếu bạn cảm thấy mình đồng bộ với la bàn bên trong, hãy tiếp tục lắng nghe nó và dành thời gian cho những kỹ thuật phù hợp khi bạn tiến bộ trong cuộc sống.

Các kỹ thuật luôn giống nhau, phương pháp thực hiện là riêng lẻ

Tất cả các kỹ thuật làm việc thực sự nhằm mục đích phát triển bản thân đều giúp một người tìm thấy:

hiểu được tính độc đáo của bạn và tổ chức lại cuộc sống phù hợp với nó;

giảm lo lắng;

chấp nhận cuộc sống như nó vốn có (một cách nghịch lý, nhưng đó là sự chấp nhận dẫn đến sự phát triển nhanh hơn bất kỳ phương pháp nào khác ngụ ý việc xắn tay áo và lòng nhiệt thành vô nhân đạo);

hành động bình tĩnh, tự tin mọi lúc mọi nơi;

đồng bộ với la bàn bên trong: phát triển trực giác, tin tưởng vào cuộc sống và vào bản thân.

Nếu bạn cảm thấy rằng những kỹ thuật bạn đang sử dụng đang giúp bạn đạt được những kết quả trên, dù có hoặc không có ý thức chuyển sang những suy nghĩ tích cực, hãy để tôi cam đoan rằng: bạn đang đi đúng hướng!

Suy nghĩ tích cực tự nó xuất hiện như một tác dụng bổ sung tuyệt vời của việc làm sâu sắc bản thân. Đừng ép buộc bản thân với nó! Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy cố gắng đào sâu nhất có thể - ngay cả khi điều đó rất đau đớn. Đau khổ sống có ý thức sẽ không kéo dài mãi mãi. Bình minh luôn đến sau đêm đen.

Lilia Cardenas, nhà tâm lý học toàn diện, nhà trị liệu tâm lý

Đề xuất: