2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Câu hỏi. Một đứa con gái mới lớn không biết nhận những lời khen ngợi. Khi được khen ngợi, cô ấy nói rằng cô ấy không xứng đáng và cô ấy đã được giúp đỡ bởi một số hoàn cảnh. Theo như tôi hiểu, đây là cách mà hội chứng kẻ mạo danh biểu hiện ra bên ngoài. Tại sao nó lại phát sinh và cách giải quyết?
Trả lời. Những gì thường được gọi là Hội chứng kẻ mạo danh có thể được tóm gọn trong ba suy nghĩ:
Tôi không đủ tốt;
Tôi không có quyền mắc sai lầm;
nếu tôi thành công, đó là một tai nạn, không phải công lao của tôi.
Nếu những suy nghĩ này tồn tại độc lập với nhau, thì việc giải quyết chúng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nhưng chúng tạo thành một phức hợp duy nhất, đó là lý do tại sao trạng thái được coi là có khả năng xâm nhập. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn, trước tiên bạn cần nhận ra rằng mình rất dễ mắc phải hội chứng kẻ mạo danh.
Hãy phân tích theo từng giai đoạn nó xuất hiện như thế nào. Lúc đầu, một người có ý nghĩ rằng anh ta không đủ giỏi cho một điều gì đó. Do đó, mức độ lo lắng tăng lên, và theo đó, chúng tôi cố gắng loại bỏ nó. Thông thường, cách để giải tỏa lo lắng là một số loại mục tiêu, việc đạt được mục tiêu đó sẽ khiến người đó “đủ tốt”. Ví dụ, học một ngôn ngữ mới hoặc tốt nghiệp loại xuất sắc. Trong tình huống như vậy, một người trở nên không khoan dung với bản thân và nghĩ rằng trong mọi trường hợp, anh ta không thể mắc sai lầm, bởi vì giải pháp cho nhiệm vụ trước mắt sẽ ảnh hưởng đến cảm giác về giá trị của bản thân.
Nếu anh ta thành công trong việc đạt được mục tiêu, người đó cảm thấy tốt hơn trong một thời gian. Nhưng sau đó, cùng một suy nghĩ ban đầu “bạn không đủ giỏi” xuất hiện, và thành công bị mất giá. Anh ấy tìm thấy một mục tiêu mới, có thể là tham vọng hơn. Việc thực hiện nó, dường như đối với anh ta, sẽ cho phép anh ta cảm nhận lại giá trị của mình với tư cách là một con người.
Vấn đề là chúng ta không thể tìm thấy cảm giác giá trị nội tại chỉ dựa trên thành tựu bên ngoài. Đó là lý do tại sao chu kỳ rất khó bị phá vỡ: ở mỗi vòng lặp, cùng một suy nghĩ tiêu cực sẽ lại xuất hiện. Cần phải hiểu rằng đó không phải là vấn đề của một số công lao khách quan. Vâng, tất nhiên, chúng quan trọng, nhưng chia sẻ thành công trong việc hoàn thành nhiệm vụ và giá trị của bạn với tư cách là một người cũng quan trọng không kém. Nó là vô điều kiện và không phụ thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống.
Sự phát triển của một thái độ như vậy đối với bản thân là một quá trình, và không chỉ là một số loại nhận thức, do đó cần có thời gian. Không có một cách phù hợp nào để đối phó với hội chứng kẻ mạo danh, nhưng bạn có thể cố gắng theo dõi xem hội chứng này xuất hiện thường xuyên nhất trong những trường hợp nào, suy nghĩ của bạn và cách bạn phản ứng với chúng.
Tốt nhất là bạn nên có một cuốn sổ nhỏ hoặc sổ ghi chép, nơi bạn sẽ ghi chép. Kỹ thuật này giúp bạn học cách nắm bắt những khoảnh khắc "không trong sáng", cho phép bạn thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn tự động và hành động có ý thức trong một tình huống nhất định.
Đề xuất:
Hội Chứng Kẻ Mạo Danh
Bạn có thường nghĩ rằng thực tế bạn không biết làm gì cả, và không phải hôm nay ngày mai bạn sẽ bị lộ? Phó hiệu trưởng sẽ xoa tay hả hê trong khi ký vào lá thư từ chức của bạn, các cô bạn gái sẽ đảo mắt và tranh luận về ly sâm panh mà “họ đã nghi ngờ từ lâu”, và giáo viên tiểu học Mary Ivanna sẽ vung tay lên một cách phẫn nộ.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Sự Xấu Hổ? Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Sự Xấu Hổ
Sợ xấu hổ … Tại sao chúng ta lại sợ phải trải qua cảm giác này và bằng mọi cách có thể tránh nó? Và điều này cuối cùng có thể dẫn đến điều gì? Ở một mức độ nào đó, đây là một lối thoát khỏi mọi tình huống có thể gây ra sự xấu hổ - sợ bị sỉ nhục, sợ phải nhận những lời chỉ trích theo hướng của bạn.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Sự Lười Biếng. Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Sự Lười Biếng Mãi Mãi. Hành động đơn Giản
Những lý do cho sự lười biếng là gì? Làm thế nào để đối phó với tình trạng không hành động bệnh lý này? Trên thực tế, sự lười biếng có thể được chia thành hai vấn đề - vấn đề về động lực và vấn đề về ý chí. Vậy lý do chính của sự lười biếng liên quan đến động lực là gì?
Hội Chứng Kẻ Mạo Danh Xảy Ra Như Thế Nào
Phải mất một thời gian dài để đạt được thành công, thông qua sự khổ luyện và chăm chỉ, bạn không thể hạ thấp con số này, bạn luôn có thể làm tốt hơn … Nhà tâm lý học Ilya Latypov chắc chắn rằng tất cả những thái độ này thực sự là những cách khác nhau để đánh giá giá trị bản thân và thành công của bạn.
Anh ấy (a) Chọc Tức Tôi, Hoặc Cãi Nhau Như Thế Nào Là đúng? Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Những Cuộc Cãi Vã?
Bất kỳ cuộc cãi vã nào kết thúc bằng một sự hòa giải thành công sẽ giúp bạn gần gũi hơn với đối tác của mình. Ngay lập tức trong một cuộc cãi vã, chắc chắn cần phải hòa nhập cảm xúc - chửi thề, bày tỏ sự không hài lòng, không im lặng và nói về cảm xúc của bạn (tức giận, bất bình, bực bội, mong muốn thay đổi điều gì đó).