Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Hội Chứng Kẻ Mạo Danh?

Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Hội Chứng Kẻ Mạo Danh?
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Hội Chứng Kẻ Mạo Danh?
Anonim

Câu hỏi. Một đứa con gái mới lớn không biết nhận những lời khen ngợi. Khi được khen ngợi, cô ấy nói rằng cô ấy không xứng đáng và cô ấy đã được giúp đỡ bởi một số hoàn cảnh. Theo như tôi hiểu, đây là cách mà hội chứng kẻ mạo danh biểu hiện ra bên ngoài. Tại sao nó lại phát sinh và cách giải quyết?

Trả lời. Những gì thường được gọi là Hội chứng kẻ mạo danh có thể được tóm gọn trong ba suy nghĩ:

Tôi không đủ tốt;

Tôi không có quyền mắc sai lầm;

nếu tôi thành công, đó là một tai nạn, không phải công lao của tôi.

Nếu những suy nghĩ này tồn tại độc lập với nhau, thì việc giải quyết chúng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nhưng chúng tạo thành một phức hợp duy nhất, đó là lý do tại sao trạng thái được coi là có khả năng xâm nhập. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn, trước tiên bạn cần nhận ra rằng mình rất dễ mắc phải hội chứng kẻ mạo danh.

Hãy phân tích theo từng giai đoạn nó xuất hiện như thế nào. Lúc đầu, một người có ý nghĩ rằng anh ta không đủ giỏi cho một điều gì đó. Do đó, mức độ lo lắng tăng lên, và theo đó, chúng tôi cố gắng loại bỏ nó. Thông thường, cách để giải tỏa lo lắng là một số loại mục tiêu, việc đạt được mục tiêu đó sẽ khiến người đó “đủ tốt”. Ví dụ, học một ngôn ngữ mới hoặc tốt nghiệp loại xuất sắc. Trong tình huống như vậy, một người trở nên không khoan dung với bản thân và nghĩ rằng trong mọi trường hợp, anh ta không thể mắc sai lầm, bởi vì giải pháp cho nhiệm vụ trước mắt sẽ ảnh hưởng đến cảm giác về giá trị của bản thân.

Nếu anh ta thành công trong việc đạt được mục tiêu, người đó cảm thấy tốt hơn trong một thời gian. Nhưng sau đó, cùng một suy nghĩ ban đầu “bạn không đủ giỏi” xuất hiện, và thành công bị mất giá. Anh ấy tìm thấy một mục tiêu mới, có thể là tham vọng hơn. Việc thực hiện nó, dường như đối với anh ta, sẽ cho phép anh ta cảm nhận lại giá trị của mình với tư cách là một con người.

Vấn đề là chúng ta không thể tìm thấy cảm giác giá trị nội tại chỉ dựa trên thành tựu bên ngoài. Đó là lý do tại sao chu kỳ rất khó bị phá vỡ: ở mỗi vòng lặp, cùng một suy nghĩ tiêu cực sẽ lại xuất hiện. Cần phải hiểu rằng đó không phải là vấn đề của một số công lao khách quan. Vâng, tất nhiên, chúng quan trọng, nhưng chia sẻ thành công trong việc hoàn thành nhiệm vụ và giá trị của bạn với tư cách là một người cũng quan trọng không kém. Nó là vô điều kiện và không phụ thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống.

Sự phát triển của một thái độ như vậy đối với bản thân là một quá trình, và không chỉ là một số loại nhận thức, do đó cần có thời gian. Không có một cách phù hợp nào để đối phó với hội chứng kẻ mạo danh, nhưng bạn có thể cố gắng theo dõi xem hội chứng này xuất hiện thường xuyên nhất trong những trường hợp nào, suy nghĩ của bạn và cách bạn phản ứng với chúng.

Tốt nhất là bạn nên có một cuốn sổ nhỏ hoặc sổ ghi chép, nơi bạn sẽ ghi chép. Kỹ thuật này giúp bạn học cách nắm bắt những khoảnh khắc "không trong sáng", cho phép bạn thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn tự động và hành động có ý thức trong một tình huống nhất định.

Đề xuất: