Cảm Xúc Bị Kìm Nén. Bài Tập Tâm Lý

Video: Cảm Xúc Bị Kìm Nén. Bài Tập Tâm Lý

Video: Cảm Xúc Bị Kìm Nén. Bài Tập Tâm Lý
Video: QUẢN TRỊ CẢM XÚC (Chắc Chắn Thành Công) Nghệ Thuật Làm Chủ Cảm Xúc 2024, Tháng Ba
Cảm Xúc Bị Kìm Nén. Bài Tập Tâm Lý
Cảm Xúc Bị Kìm Nén. Bài Tập Tâm Lý
Anonim

Cảm xúc và kinh nghiệm bị kìm nén, ở mức độ này hay mức độ khác, đều có trong mỗi người. Kìm nén là một trong những cơ chế phòng vệ tâm lý của một người, một cơ chế vô thức. Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của một người, những sự kiện đã xảy ra mà tâm lý của anh ta rất khó đối phó. Và sự đàn áp giống như một biến thể của việc ngăn chặn những trải nghiệm liên quan đến chính sự kiện này.

Câu hỏi đầu tiên để tự hỏi bản thân là: Bạn thường kìm nén cảm xúc nào nhất? Bạn nghĩ cảm giác nào là xấu hay xấu? Bạn nghĩ không nên thể hiện cảm xúc nào? Có ít nhất ba.

Ở giai đoạn tiếp theo trong việc phân tích sự kìm nén như một cơ chế phòng vệ tâm lý, người ta nên suy ngẫm về những câu hỏi sau:

- Theo bạn, việc kìm nén sự tức giận, gây gổ hay nóng giận sẽ dẫn đến điều gì?

- Sự thay lòng đố kỵ sẽ dẫn đến điều gì? Những mặt tích cực và tiêu cực của quá trình này là gì? Hậu quả là gì nếu tôi không thừa nhận rằng tôi ghen tị với ai đó? Tương tự như vậy với giận dữ và tức giận - điều này sẽ dẫn đến đâu?

Cảm giác cuối cùng đáng để tìm hiểu chi tiết như vậy là sự dịu dàng:

- Hậu quả là gì nếu tôi thay thế sự dịu dàng?

- Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thừa nhận rằng tôi cảm thấy dịu dàng hoặc muốn trải nghiệm sự dịu dàng đối với ai đó?

Để nghiên cứu tốt hơn về cơ chế phòng vệ tâm lý này, bạn nên hình dung các tình huống mà bạn trải qua những cảm giác tương ứng và phân tích những hậu quả có thể xảy ra.

Đề xuất: