2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cảm xúc và kinh nghiệm bị kìm nén, ở mức độ này hay mức độ khác, đều có trong mỗi người. Kìm nén là một trong những cơ chế phòng vệ tâm lý của một người, một cơ chế vô thức. Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của một người, những sự kiện đã xảy ra mà tâm lý của anh ta rất khó đối phó. Và sự đàn áp giống như một biến thể của việc ngăn chặn những trải nghiệm liên quan đến chính sự kiện này.
Câu hỏi đầu tiên để tự hỏi bản thân là: Bạn thường kìm nén cảm xúc nào nhất? Bạn nghĩ cảm giác nào là xấu hay xấu? Bạn nghĩ không nên thể hiện cảm xúc nào? Có ít nhất ba.
Ở giai đoạn tiếp theo trong việc phân tích sự kìm nén như một cơ chế phòng vệ tâm lý, người ta nên suy ngẫm về những câu hỏi sau:
- Theo bạn, việc kìm nén sự tức giận, gây gổ hay nóng giận sẽ dẫn đến điều gì?
- Sự thay lòng đố kỵ sẽ dẫn đến điều gì? Những mặt tích cực và tiêu cực của quá trình này là gì? Hậu quả là gì nếu tôi không thừa nhận rằng tôi ghen tị với ai đó? Tương tự như vậy với giận dữ và tức giận - điều này sẽ dẫn đến đâu?
Cảm giác cuối cùng đáng để tìm hiểu chi tiết như vậy là sự dịu dàng:
- Hậu quả là gì nếu tôi thay thế sự dịu dàng?
- Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thừa nhận rằng tôi cảm thấy dịu dàng hoặc muốn trải nghiệm sự dịu dàng đối với ai đó?
Để nghiên cứu tốt hơn về cơ chế phòng vệ tâm lý này, bạn nên hình dung các tình huống mà bạn trải qua những cảm giác tương ứng và phân tích những hậu quả có thể xảy ra.
Đề xuất:
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
SÁU CÁC LOẠI BÀI TẬP VỀ CẢM XÚC PHỔ BIẾN VÀ CẢM XÚC
Kỹ thuật nối đất là một công cụ tuyệt vời cho những tình huống mà chúng ta lo lắng hoặc sợ hãi. Chúng có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bằng cách đưa tâm trí và cơ thể của chúng ta trở lại thời điểm hiện tại, chúng ta có thể sắp xếp không gian cho bộ não của chúng ta bình tĩnh lại và cảm thấy tập trung hơn một chút.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Tâm Lý Của Cảm Xúc: điều Gì ẩn Sau Cảm Xúc Của Chúng Ta?
Xin chào các bạn! Hãy nói về cảm xúc và cảm giác. Nhìn vào bức tranh: bạn nhìn thấy cảm giác gì trên đó? Trong công việc của mình, tôi thường bắt gặp những gì mọi người gọi là cảm giác mạnh khác nhau với những từ như “phẫn nộ”, “mệt mỏi”, “mệt mỏi”, “lười biếng” và các cụm từ tương tự khác.
Trí Tuệ Cảm Xúc Và Năng Lực Cảm Xúc Trong Trị Liệu Tâm Lý Và Phát Triển Bản Thân
Một số lượng lớn các bài báo và sách đã được viết về trí tuệ cảm xúc và năng lực cảm xúc - chủ đề hiện đang khá thời thượng. Tuy nhiên, ngoài gu thời trang thì cô cũng rất quan trọng. Theo một số cách, thậm chí là quan trọng - theo nghĩa là nó rất quan trọng để làm việc với tâm lý con người cả trong liệu pháp tâm lý và phát triển bản thân.