Cần Phải Buồn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-07 22:22

Trong các bài viết trước, chúng ta đã nói về thực tế là trong quá trình giáo dục, hầu hết (nếu không phải tất cả) chúng ta đều thấm nhuần ý tưởng sau: trải nghiệm một số cảm xúc là đúng, trong khi những cảm xúc khác là sai. Đây là một hiệu ứng cố hữu của quá trình xã hội hóa thành công của một người. Khi lớn lên, chúng ta bắt đầu tự mình đóng vai trò làm cha mẹ, cố gắng trải nghiệm cảm xúc một cách có chọn lọc và trách móc bản thân khi bộc lộ những cảm xúc “không mong muốn”.

Buồn bã, khao khát và đau buồn là những trạng thái mà chúng tôi xếp hạng trong trung đoàn của Những người không mong muốn. Tôi nhớ khi còn là một thiếu niên, tôi sợ phải nói với cha mẹ rằng tôi buồn vì họ đã nói với tôi rằng: “Đừng bịa chuyện”.

Mất giá nỗi buồn đang diễn ra khắp nơi. … Trong khi đó, trạng thái u sầu có thể được nhìn nhận theo cách khác.

Các nhà nghiên cứu người Mỹ, cũng là người tạo ra chương trình đào tạo huấn luyện viên tương lai có tên iPec, đã đưa ra kết luận mà tổ tiên chúng ta biết đến: trong cuộc đời của mỗi chúng ta, có một chuỗi các giai đoạn, giai đoạn hoặc giai đoạn đặc biệt. Nếu bạn coi cuộc đời của mỗi chúng ta như một cuốn sách, thì mỗi bộ gồm bốn giai đoạn được gộp lại thành một chương riêng biệt. Bốn giai đoạn, hoặc giai đoạn phát triển của mỗi chương, là:

• Giai đoạn chuẩn bị;
• Bắt đầu;
• Trung chương;
• Giai đoạn cuối cùng.

Giai đoạn chuẩn bị, một đặc điểm nổi bật của nó là trạng thái lơ lửng, trong tiếng Anh được gọi là từ không thể dịch được là "limbo", được đặc trưng bởi mức năng lượng thấp, u uất, bối rối, cảm giác không chắc chắn và bất lực khi đối mặt với khuôn mặt khắc nghiệt của người chưa biết.

TRONG sự bắt đầu chương, anh hùng của chúng ta bắt đầu nhận ra lời kêu gọi xa xôi và mù mờ cho những cuộc phiêu lưu mới. Khởi đầu vốn có ở sự trỗi dậy niềm tin vào bản thân, điều cần thiết cho việc khám phá những chân trời mới của cuộc sống.

TRONG ở giữa chương là chiều cao của các sự kiện. Người anh hùng vượt qua thử thách, tránh bẫy và đạt được thành công. Điều thú vị là bất kỳ sự kiện nào xảy ra với một người ở giai đoạn tích cực này đều dẫn đến sự phát triển. Mọi thất bại đều có thể và nên được hiểu là may mắn. Một nhà khoa học giỏi biết rằng không có kết quả cũng là kết quả.

Giai đoạn cuối cùng thu hoạch vốn có và định hình tầm nhìn về tương lai, cũng như chuẩn bị cho các chương mới.

Nhiều phụ nữ đọc phần tóm tắt ở trên sẽ thấy rằng các giai đoạn được liệt kê phản ánh sự năng động của chu kỳ kinh nguyệt. Đó là lý do tại sao phụ nữ tương đối dễ dàng đồng bộ hóa với sự thay đổi tự nhiên của các giai đoạn này, mà các nhà tâm lý học đôi khi liên kết với sự thay đổi của các mùa.

Thần sầu mà chúng ta đang nói đến ngày hôm nay là một người bạn đồng hành không thể tách rời của anh hùng ở giai đoạn đầu của giai đoạn đầu tiên, giai đoạn chuẩn bị, một tính năng đặc trưng của nó là trạng thái lơ lửng. Hãy tưởng tượng bạn đang đốt lửa. Để ngọn lửa bùng cháy và sưởi ấm cho bạn và những người xung quanh, bạn cần thực hiện một số hành động cụ thể: chọn nơi đốt lửa, lấy củi đốt, dùng gạch nung lại chỗ đã chọn, dựng khung từ cành cây để đốt., và chỉ sau đó cố gắng đốt cháy nó. Chất lượng và thời gian đốt trực tiếp phụ thuộc vào giai đoạn chuẩn bị này.

Khao khát và trạng thái bất định vốn có của nó cho chúng ta biết rằng ngọn lửa trước đó đã cháy hết và đã đến lúc chuẩn bị cho chương tiếp theo. Tuy nhiên, làm thế nào chúng ta có thể làm được điều này nếu chúng ta thường xuyên cảm thấy rằng chúng ta cần phải làm việc hiệu quả, năng suất - mỗi ngày trong cuộc sống của chúng ta? Ra khỏi giường - và lao đến thành công!

Chúng ta muốn bao nhiêu cũng được, chúng ta không thể ở trong trạng thái sáng tạo mãi mãi. Cho dù ngọn lửa của chúng ta có cháy sáng đến đâu, thỉnh thoảng chúng ta cần phải lui vào rừng - để thu thập củi mới

Làm gì khi nỗi buồn ghé thăm? Câu trả lời rất đơn giản: hãy để nỗi buồn đó.

Sự thật là mỗi chúng ta trong sâu thẳm tâm hồn đều biết mình phải làm gì để duy trì nỗi buồn và chuyển sang trạng thái hoạt động. Nghe nhạc buồn, một mình với chính mình, khóc, dành thời gian cho cảm xúc của mình. Chú ý đến bản thân và thu thập suy nghĩ của bạn. Vấn đề là, chúng tôi không cho phép mình làm điều này.

Cô đơn là một trạng thái mà theo từ vựng và định nghĩa hàm súc của chúng ta trong quá trình xã hội hóa, mang một nội hàm tiêu cực. Vì chúng ta có xu hướng tránh mọi thứ tiêu cực, chúng ta cố gắng tránh cô đơn. Chúng tôi không thoải mái với bản thân, vì vậy chúng tôi cố gắng phân tán sự tập trung khỏi công ty của chúng tôi bằng mọi cách có thể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn lấy lại cảm hứng và hòa nhập với dòng chảy càng sớm càng tốt, hãy cho phép bản thân được buồn!

Giai đoạn chuẩn bị của chương mới khuyến khích chúng ta nghiên cứu sâu hơn về bản thân, kết bạn với chính mình và dành hết tâm trí cho việc xem xét nội tâm

Đừng đánh giá bản thân để buồn! Lần đầu tiên trong đời, hãy để nỗi buồn đi cùng bạn, trở thành một vị khách được chào đón và là một thành phần chính đáng trong tâm trạng của bạn. Bản nhạc piano yêu thích kết hợp với đi dạo dọc con hẻm mùa thu sẽ giúp chuyển hóa nỗi buồn sang trạng thái sáng tạo và khơi gợi suy nghĩ về những thành tựu trong tương lai.

Theo dõi thời điểm bạn bị kết tội lần đầu tiên về nỗi buồn. Ai trong đời lần đầu tiên từ chối chấp nhận nỗi buồn của bạn đến mức bây giờ bạn đang tự làm? Điều này xảy ra lần đầu tiên khi nào? Điều này có thể được thể hiện qua cụm từ “Đừng khóc” hoặc trong trường hợp của tôi là “Đừng bịa chuyện”.

Mối quan hệ lành mạnh với bản thân bao hàm sự hiểu biết rằng nếu một người cảm nhận được một cảm xúc, điều đó có nghĩa là nó đang ở đó. Tất cả chúng ta đều biết rõ mình cảm thấy thế nào. Việc thích nghi với cuộc sống trong xã hội khiến chúng ta không thể thừa nhận cảm xúc thật và chia sẻ cảm xúc thật của mình. Chúng ta sợ bị người khác từ chối, vì vậy, như một phản ứng phòng thủ "Tấn công trước", trước hết chúng ta từ chối chính mình.

Tóm lại, đây là danh sách các khuyến nghị cơ bản sẽ giúp tập hợp sức mạnh cho giai đoạn mới:

1. Thừa nhận với bản thân hoặc với chính mình rằng bạn đang buồn.
2. Hãy để nỗi buồn. Tự hỏi bản thân bạn cảm thấy buồn ở đâu trong cơ thể. Đừng khép mình lại với cô ấy. Nếu nỗi buồn có một màu, thì đó sẽ là màu gì? Nếu nỗi buồn của bạn là một hình học, nó sẽ là hình gì? Nó có gai hay nhiều lông không? Nếu nỗi buồn của bạn muốn nói với bạn điều gì đó, đó sẽ là gì?
3. Cho phép bản thân làm những gì trái tim mách bảo. Lắng nghe chính mình. Ở một mình với chính mình, nghe nhạc buồn, hủy cuộc họp với bạn bè - vâng, vâng, vì buồn là lý do tự nhiên để không muốn giao tiếp với người khác! Đây là thời gian để học cách yêu và chấp nhận bản thân trong tất cả các vỏ bọc và biểu hiện của bạn.
4. Hãy nhớ rằng, nỗi buồn sẽ không kéo dài mãi mãi. Tuy nhiên, lượng năng lượng sáng tạo mà bạn đổ vào các dự án trong tương lai sẽ phụ thuộc trực tiếp vào cách bạn dành những phút, giờ hoặc ngày này. Bạn là người hùng của cuộc đời mình, và chỉ có bạn mới viết nên câu chuyện của mình!
5. Chúng ta thường cảm thấy buồn khi cảm thấy rằng chúng ta đang bỏ qua những ham muốn của bản thân để thỏa mãn người khác. Nếu vậy, hãy tự hỏi mình, bạn đang dẫm lên cổ họng mình theo cách nào? Bạn không cho phép mình làm hoặc nói gì? Tại sao cái này rất? Ở đây bạn có thể trở lại câu hỏi cuối cùng ở điểm 2: Nếu nỗi buồn của bạn muốn nói với bạn điều gì đó, đó sẽ là gì?
6. Khoảng thời gian buồn bã lý tưởng cho công việc nội tâm, tâm lý. Do đó, nếu bạn có bất kỳ kỹ thuật nội tâm yêu thích nào, hãy chắc chắn rằng giai đoạn này sẽ cho phép bạn tìm hiểu kỹ hơn và mở khóa những cánh cửa bí mật nhất để cuối cùng đi đến chữa bệnh.

Tại sao nỗi buồn lại quay trở lại? Bởi vì chúng tôi không cho cô ấy quyền bầu cử! Thỉnh thoảng, nỗi buồn gõ cửa kiểm soát tâm hồn chúng ta với nỗ lực thu hút sự chú ý của chúng ta về chính nó. Bằng cách giải tỏa nỗi buồn và nhận ra vai trò quan trọng của nó trong việc tích lũy khả năng sáng tạo, bạn chắc chắn sẽ bước vào trạng thái phấn chấn. Sẵn sàng lật trang?

Lilia Cardenas, nhà tâm lý học toàn diện, nhà trị liệu tâm lý