Tâm Lý Trị Liệu Như Sinh Lý Học Hoặc Thể Thao Cho Tâm Hồn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi rất thường nghe phản hồi từ những người khác nhau về tâm lý học như một khoa học và liệu pháp tâm lý như một quá trình. Không quan trọng, tôi nói với bạn, phản hồi. Và nếu tâm lý học với tư cách là một khoa học vẫn được nhận thức bằng cách nào đó - thì, đơn giản vì nghiên cứu đang được tiến hành được xác nhận về mặt toán học, v.v

Những thứ kia. có một số yếu tố tạo nên tâm lý nghiêm túc và có “sức nặng” như vậy. Đó là về tâm lý trị liệu, hầu hết mọi người thường không hiểu gì cả - suy cho cùng, không có gì để "chạm" vào nó và đặc biệt là không có gì để nhìn thấy - suy cho cùng, công việc vĩ đại nhất diễn ra bên trong một con người. Và sau đó, cho đến khi bạn tự mình thử nó, chẳng có gì là dễ hiểu cả - chỉ là một số kiểu thần bí, ảo ảnh, và nói chung - “tất cả những điều này liệu pháp tâm lý của bạn hoàn toàn vô nghĩa” - đây là những từ tôi nghe rất thường xuyên.

Chà, tôi không đặt cho mình mục tiêu là quá sức với ai đó. Tôi sẽ chỉ kể cho bạn nghe về một ẩn dụ đẹp, theo quan điểm của tôi, gần đây đã “bay” vào đầu tôi một cách khá bất ngờ. Có thể ai đó sẽ thấy nó hữu ích hoặc thú vị - ai mà biết được.

À chính nó đấy. Trong khoảng một hoặc hai năm, tôi không chơi thể thao gì cả. Nói một cách nhẹ nhàng, nó đã biến mất một chút. Sau khi nhìn lại bản thân vào mùa thu và thở dài một hơi vì chiếc quần jean mà tôi không còn mặc vừa nữa, tôi đã cố gắng hết sức để nói “Có” với môn thể thao này một lần nữa. Vì vậy, một thẻ nửa năm đến câu lạc bộ thể dục gần nhất đã được mua - hãy bắt đầu, như họ nói. Và bây giờ, sau một tuần tập luyện chăm chỉ, khi các cơ đã quen với nó một chút và không chiếm hết sự chú ý của tôi (à, vì thói quen khó - và chân tôi run, tay run, và nói chung là mọi thứ đều đau đớn), cuối cùng tôi đã có thể nhìn xung quanh và quan sát quá trình tập luyện. Và, nhân tiện, tôi tham gia nhiều lớp học khác nhau. Chúng hoàn toàn khác nhau về tải, tốc độ, tính cụ thể, cả nhóm và cá nhân. Nhưng … tôi đã quan sát cùng một cấu trúc trong tất cả các hoạt động này.

Đầu tiên là phần khởi động, nhiệm vụ là làm nóng và kéo căng các cơ. Sau đó, một số loại hành động cường độ cao, mà trên thực tế, khóa huấn luyện được bắt đầu. Và cuối cùng, các cơ bắp căng thẳng và mệt mỏi sẽ được "thư giãn" - theo quy luật, vào cuối mỗi buổi tập, chúng ta kéo căng, kéo căng, giải phóng căng thẳng.

Cấu trúc này không phải là ngẫu nhiên. Nó tối đa hóa tác dụng của việc tập luyện và ngăn ngừa tổn thương cho cơ thể chúng ta - cơ, dây chằng, gân, v.v. một cấu trúc như vậy nhằm đảm bảo rằng người tập có được hiệu quả mong muốn mà vẫn nhẹ nhàng cho cơ thể của họ. Và, nói chung, điều này được chứng minh và xác nhận về mặt sinh lý và khoa học. Và điều đó là hoàn toàn tự nhiên đối với cơ thể - tôi sẽ nói một cách tự nhiên-cẩn thận.

Nhưng tại sao tôi lại là tất cả những điều này? Ồ vâng, về tâm lý trị liệu. Bây giờ hãy nhìn đi. Chúng ta không chỉ được tạo ra từ cơ bắp, xương, dây chằng và những thứ khác. Mỗi chúng ta đều có cảm xúc, suy nghĩ, nhu cầu, ý nghĩa, một số ý định - nhưng thực tế là rất nhiều thứ. Và mặc dù thực tế là tất cả những thứ này là vô hình, chúng không ngừng là một phần của cơ thể chúng ta, cơ thể chúng ta, tâm hồn của chúng ta. Hãy tưởng tượng trong một giây, theo nghĩa đen trong một khoảnh khắc, rằng tất cả những thứ này như cơ bắp, dây chằng, cơ thần kinh và các bộ phận khá hữu hình khác trên cơ thể chúng ta. Và sau đó quá trình trị liệu tâm lý trở nên rõ ràng và dễ hiểu, về bản chất tự nhiên. Và rất giống về cấu trúc đối với các môn thể thao. Cho dù đó là một buổi họp trị liệu tâm lý nhóm hay một buổi tư vấn cá nhân - cũng giống như huấn luyện thể thao, chúng đều có cấu trúc rõ ràng riêng.

Ví dụ, chúng tôi - những nhà tâm lý học - là:

- khởi động - nhiệm vụ là “hâm nóng” tình cảm, cảm xúc, ý nghĩa và chuẩn bị cho khách hàng làm việc.

- hành động - thực sự làm việc với khách hàng.

- chia sẻ là một phản ứng gợi cảm, thậm chí người ta có thể nói một kiểu "xả" căng thẳng cảm xúc, một kiểu kéo căng "cơ cảm xúc", đồng hóa kinh nghiệm thu được trong quá trình hành động.

Như thế này. Mọi thứ diễn ra theo quy luật tương tự như trong thể thao, cũng như hoạt động với cơ thể. Và nếu bạn xem xét kỹ hơn bất kỳ hoạt động nào, hoàn toàn là bất kỳ - nó sẽ có cấu trúc gần giống nhau - tốt, nếu chúng ta đang nói về hoạt động vẫn nhằm đạt được kết quả mong muốn với sự quan tâm tối đa cho bản thân.

Liệu pháp tâm lý có thể được gọi là một môn thể thao cho tâm hồn? Tôi nghĩ rằng về mặt nâng cao chất lượng cuộc sống - bạn có thể làm được! Sau cùng, chúng ta tham gia vào các môn thể thao để đưa cơ thể của chúng ta vào nếp, để cảm thấy tốt hơn, để sống trọn vẹn hơn. Và linh hồn, tâm hồn - mặc dù nó không thể nhìn thấy ngay lập tức, nhưng nó có thể gây tổn thương mạnh hơn nhiều so với thể xác. Và đôi khi, để sống, quản lý cuộc sống của bạn và tận hưởng nó, bạn cần phải đặt tâm hồn của mình vào trật tự. Do đó - vâng - liệu pháp tâm lý có thể được gọi là một môn thể thao cho tâm hồn một cách an toàn.

Và, có lẽ, nhận xét cuối cùng cho văn bản này. Nhiều người có thể đặt câu hỏi - nó có thực sự cần thiết không nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học để đưa tâm hồn của bạn vào trật tự? Câu trả lời ở đây là rõ ràng - vâng, tôi cần nó. Một lần nữa, tôi sẽ đưa ra một sự tương tự với thể thao. Tất nhiên, bạn có thể tự mình tham gia các hoạt động thể thao mà không cần sự trợ giúp của huấn luyện viên hoặc trưởng nhóm thể dục, nhưng không có gì đảm bảo rằng điều này sẽ hữu ích và sẽ cho phép bạn đạt được hiệu quả mong muốn. Sau cùng, huấn luyện viên sẽ giúp phát triển một chương trình cá nhân cho bạn, bao gồm tất cả các đặc điểm cá nhân của bạn và cũng đảm bảo rằng khi thực hiện các bài tập, bạn thực hiện chúng để đạt được những gì bạn muốn, đồng thời không gây tổn hại cho cơ thể của bạn.. Một lần nữa, từ kinh nghiệm của tôi, tôi biết rằng việc thực hiện các bài tập thể thao không đúng cách có thể dẫn đến thực tế là có liên quan đến các nhóm cơ hoàn toàn khác nhau - hoàn toàn không phải là nhóm cơ mà tôi cần. Hoặc, thậm chí tệ hơn - với một chấn thương thể thao - cũng đã xảy ra với tôi hơn một lần khi không có huấn luyện viên.

Cũng thế nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học, giống như một huấn luyện viên thể thao, nó giúp đưa tâm hồn vào trật tự. Tạo các điều kiện như vậy để có thể thực hiện được những thay đổi cần thiết cho khách hàng cụ thể này. Và nó giúp làm điều đó một cách cẩn thận và an toàn nhất có thể. Theo một cách thân thiện, tất nhiên, bạn có thể tự mình suy ngẫm mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu tâm lý, nhưng điều này sẽ dẫn đến kết quả gì? Không rõ ràng. Chắc chắn rồi. Cũng như mức độ an toàn của nó.

Và cuối cùng, tôi muốn lưu ý rằng trong tâm lý trị liệu cũng giống như trong thể thao, khả năng thay đổi chỉ có thể xảy ra nếu người đó (khách hàng) muốn và sẵn sàng làm rất nhiều cho việc này.

Vì vậy - trong những từ thông thường về quy trình thông thường. Và không có chủ nghĩa thần bí và phantasmagoria.

Các bạn, hãy sống hết mình và vui vẻ! Hãy tập thể thao, yêu bản thân, chăm sóc bản thân và đừng quên tâm hồn - nó là một phần không thể thiếu và rất quan trọng của bạn.