2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Thực tế là không có người nào trên trái đất mà không làm quen với căng thẳng. Căng thẳng có thể khác nhau: mất người thân, tai nạn, bệnh hiểm nghèo, tình yêu đơn phương, ly hôn, chiến tranh và hậu quả của nó. Tôi muốn diễn giải Leo Tolstoy và nói: "Tất cả những người hạnh phúc đều hạnh phúc theo cách giống nhau, mọi người bất hạnh đều không hạnh phúc theo cách riêng của mình." Và điều này thực sự là như vậy, bởi vì mối nguy hiểm không nằm ở bản thân căng thẳng, mà nằm ở hậu quả của nó.
Sang chấn tinh thần (đây là một tên gọi khác của căng thẳng) là những sự kiện trong cuộc sống dẫn đến tổn thương tinh thần, từ đó dẫn đến suy giảm các chức năng khác nhau: từ suy giảm trí nhớ, suy giảm thị lực và thính giác đến không thể giao tiếp với mọi người. Cảm xúc tổn thương nặng nề, tiêu cực nhưng rất mạnh mẽ “hút” một người vào “đầm lầy” của họ. Sau khi trải qua một số tình huống khắc nghiệt, tại một thời điểm nhất định, một người bị mắc kẹt trong cảm xúc mà không nhận ra nó. Rất thường xuyên, chấn thương tinh thần "sống" trong một người trong nhiều năm và hướng dẫn anh ta như một đòn roi. “Roi” có thể được thể hiện dưới dạng những ký ức và giấc mơ ám ảnh, những hành động và hành động không rõ nguyên nhân, tự nhận mình trước những rắc rối của người thân, ngừng phát triển nhân cách, đi vào trạng thái hủy hoại: ma túy, rượu chè, tự tử.
Tất cả điều này không chỉ dẫn đến sự phá hủy nhân cách, mà còn có tác động tiêu cực rất lớn đến sức khỏe thể chất của một người. Hệ thần kinh phản ứng bằng cách tăng hưng phấn và làm suy kiệt thể lực. Trước hết, hệ thần kinh ngoại biên bị ảnh hưởng và dẫn đến rối loạn chuyển hóa, hệ tim mạch, thể chất hoặc tình dục kém phát triển.
Như một quy luật, trong cuộc sống hàng ngày, điều này được thể hiện ở chỗ không có thái độ tích cực và không sẵn sàng thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn.
- Cảm xúc không được trải nghiệm đầy đủ khiến bạn đau đầu liên tục.
- Tâm trạng thay đổi đáng kể: từ trạng thái trầm cảm sang hưng phấn cuồng loạn.
- Ngủ kém: không thể đi vào giấc ngủ, hoặc ngược lại, không thể ngủ đủ giấc. Giấc ngủ hời hợt (rất nhẹ).
- Phản ứng cấp tính với những lời chỉ trích, phẫn uất, khóc lóc.
- Không có khả năng lập kế hoạch và dự đoán ngày mai.
- Hiệu quả thấp và thiếu động lực để phát triển, chấp nhận thông tin mới.
- Sự hiện diện của nỗi sợ hãi, lo lắng, phức tạp.
Nếu bạn thấy những triệu chứng này ở người thân của mình, hãy biết rằng họ cần được giúp đỡ!
Để giúp một người đã trải qua căng thẳng, cần phải tạo điều kiện để phục hồi, trước hết là sức khỏe thể chất. Những bước đầu tiên, cho dù chúng có vẻ tầm thường đến đâu: là ăn uống điều độ và ngủ đều đặn (ban đầu, ví dụ, uống thuốc an thần theo khuyến cáo của bác sĩ), đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, uống vitamin và tập thể dục.
Nhưng tất cả những điều này chỉ góp phần vào việc khôi phục nguồn lực vật chất của cơ thể. Để cải thiện nền tảng cảm xúc, thay đổi các hoạt động sẽ giúp ích rất nhiều. Nó có thể là một sở thích mới, sửa sang một căn hộ, đi du lịch, một môn thể thao mới, đọc một cuốn sách … Nói một cách dễ hiểu, đó là thứ mà trước đây không tồn tại trong cuộc sống của chúng ta. Và tất nhiên là sự ủng hộ của những người thân yêu, sự quan tâm, kiên nhẫn của họ và quan trọng nhất là sự chấp nhận. Lời nói: “Đừng bận tâm! Nó có thể tồi tệ hơn nhiều! Đây co phải vân đê? không nguôi ngoai, mà trái lại làm mất giá trị sự đau buồn của một người. Thậm chí chỉ cần lắng nghe, không cần tư vấn bất cứ điều gì, bạn sẽ thu được lợi ích vô giá!
Nhưng để phục hồi và phục hồi hoàn toàn nhân cách, cần có sự trợ giúp chuyên môn của bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu tâm lý. Chỉ với sự giúp đỡ của nó, một người sẽ có thể an toàn và dần dần thoát khỏi ảnh hưởng của những tình huống đau thương trong quá khứ, thay đổi thái độ đối với chúng và sử dụng chúng như một trải nghiệm lớn trong cuộc sống tương lai của họ!
Đề xuất:
Chiến Lược đối Phó: Cách Chúng Ta Hành động Trong Những Tình Huống Căng Thẳng Và Tất Cả Các Chiến Lược đều Hiệu Quả
Chiến lược đối phó - chiến lược để vượt qua các tình huống căng thẳng (đối phó - để đối phó). Có nhiều cách tiếp cận khác nhau để nghiên cứu đối phó: nguồn lực, cá nhân, tình huống. Phương pháp tiếp cận nguồn lực cho rằng mỗi người có một nguồn cung cấp nhất định (vật chất, xã hội, vật chất, tinh thần), giúp họ vượt qua tình huống căng thẳng.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
Căng Thẳng Trong Văn Phòng. 9 Cách để Nhanh Chóng đối Phó Với Căng Thẳng
Mùa hè của bạn thế nào? Hy vọng hầu hết các bạn thích kỳ nghỉ của bạn. Nhưng đã qua rồi, bạn sẽ phải chuyển trạng thái nghỉ ngơi thoải mái sang khuôn khổ cứng nhắc của văn phòng. Và thực tế này đã gây ra căng thẳng. Và nếu một số loại tình huống xung đột hoặc tình huống khẩn cấp được thêm vào đó, thì bạn cần phải tự cứu lấy mình.
"Căng Thẳng: Hướng Dẫn Sử Dụng" Các Loại Căng Thẳng
Bất kỳ căng thẳng nào đều do một số kích thích (tác nhân gây căng thẳng) gây ra. Tùy thuộc vào tác nhân gây căng thẳng, các loại căng thẳng sinh lý và tâm lý được phân biệt. Căng thẳng cũng được chia thành thích thú và lo lắng. Eustress giúp chúng tôi huy động khả năng của mình để giải quyết công việc hiện tại.
Căng Thẳng: Hướng Dẫn Sử Dụng. Hormone Căng Thẳng
Căng thẳng: hướng dẫn sử dụng Phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng Bộ não được bao phủ bởi chất xám. Chất xám bao gồm các tế bào thần kinh - tế bào thần kinh. Tế bào thần kinh có một cơ thể nhỏ và các xúc tu với các giác hút. Các tế bào thần kinh căng thẳng vì các quá trình sinh hóa liên tục diễn ra trong chúng.