Lòng Từ Bi

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Làm nổi bật những cảm xúc đen tối của bạn cần có sức chịu đựng. Thật đáng sợ khi nghĩ rằng chúng ta có thể tìm hiểu về bản thân bằng cách nhìn vào bên trong bản thân như thể từ bên ngoài. Điều gì sẽ xảy ra nếu sự thật nào đó xuất hiện làm mất ổn định mối quan hệ của chúng ta. Hoặc nó sẽ thay đổi cách sống của chúng ta, mà mặc dù không hoàn hảo nhưng đã quen thuộc.

Nhưng làm nổi bật không có nghĩa là phá hủy. Nó có nghĩa là so sánh lịch sử và bối cảnh để mang lại ý nghĩa đầy đủ của những gì ở đó, và sau đó hướng nó để cải thiện mọi thứ. Nhấn mạnh bao gồm việc chấp nhận những suy nghĩ của bạn mà không nhất thiết phải tin vào sự thật theo nghĩa đen của chúng.

Một trong những nghịch lý lớn nhất của trải nghiệm con người là chúng ta không thể thay đổi bản thân và hoàn cảnh của mình nếu không chấp nhận những gì hiện có. Chấp nhận là điều kiện tiên quyết để thay đổi. Điều này có nghĩa là tạo điều kiện cho thế giới trở thành hiện thực. Rốt cuộc, chỉ khi chúng ta ngừng cố gắng thống trị thế giới, chúng ta mới chấp nhận nó. Chúng tôi vẫn không thích nhiều thứ, nhưng chúng tôi sẽ ngừng chống lại chúng. Và ngay sau khi chiến tranh kết thúc, những thay đổi sẽ bắt đầu. Một khi chúng ta ngừng chống lại những gì đang có, chúng ta có thể chuyển sang những nỗ lực mang tính xây dựng và bổ ích hơn.

Một cách tốt để trở nên dễ tiếp thu và đồng cảm hơn là nhìn lại tuổi thơ của chính bạn. Bạn không được bố mẹ cho lựa chọn, hoàn cảnh kinh tế, vóc dáng. Nhận ra rằng bạn cần chơi tay là bước đầu tiên để trở nên ấm áp và tử tế hơn với bản thân. Trong hoàn cảnh, bạn đã làm hết sức mình. Và họ đã sống sót.

Bước tiếp theo là chuyển từ một đứa trẻ bị tổn thương thành một người lớn. Bây giờ bạn sẽ chế nhạo đứa trẻ này, trách móc những sai lầm, yêu cầu giải thích? Khó khăn. Rất có thể bạn sẽ ôm đứa trẻ đang buồn vào lòng và cố gắng an ủi nó. Tại sao một người lớn lại đối xử với bản thân mình ít từ bi hơn?

Điều quan trọng là phải nhớ sự khác biệt giữa cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Cảm giác tội lỗi là cảm giác nặng nề và đáng tiếc do thất bại hoặc hành động sai lầm của bạn. Đây không phải là một món đồ chơi - giống như các giác quan khác, nó có tác dụng riêng. Cảm giác tội lỗi là cần thiết để không lặp lại sai lầm (và tội ác).

Cảm giác tội lỗi liên quan đến một hành động sai trái cụ thể, và xấu hổ liên quan đến cảm giác ghê tởm. Sự xấu hổ tập trung vào tính cách của một người. Xấu hổ kỳ thị một người là người xấu, không phải là người đã làm điều xấu. Vì vậy, những người xấu hổ thường cảm thấy bị sỉ nhục và mất giá. Do đó, sự xấu hổ hiếm khi nhắc nhở mọi người sửa chữa điều gì đó. Nghiên cứu cho thấy những người cảm thấy xấu hổ bắt đầu tự vệ, cố gắng tránh bị trừng phạt, từ chối trách nhiệm hoặc đổ lỗi cho người khác.

Sự khác biệt chính giữa những cảm xúc này là gì? Câu trả lời là lòng trắc ẩn. Vâng, bạn đã làm điều sai trái. Có, bạn đang lo lắng về điều này, nhưng nó phải là như vậy. Có lẽ bạn thực sự đã làm sai. Mặc dù vậy, việc làm sai trái không khiến bạn trở nên tồi tệ một cách toàn diện. Bạn có thể sửa chữa điều gì đó, cầu xin sự tha thứ và bắt đầu làm việc, trả nợ cho xã hội. Bạn có thể học hỏi từ những sai lầm và cư xử khác trong tương lai. Lòng trắc ẩn là một cách chữa khỏi sự xấu hổ.

Còn tiếp…

Bài báo xuất hiện nhờ cuốn sách "Cảm xúc nhanh nhẹn" của Susan David