2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Gần đây, trên trang web, tôi và các đồng nghiệp đã tích cực thảo luận về chánh niệm. Đối với một số người, sự hiểu biết về chánh niệm mang vỏ bọc của thiền định, trong khi những người khác coi chánh niệm như một phần của liệu pháp nhận thức-hành vi. Có những người vượt qua kỹ thuật nhận thức qua lăng kính của phân tâm học và phát triển cá nhân.
Trong bài viết này, tôi đề xuất phân tích những sai lầm phổ biến nhất nằm ở việc chờ đợi một người trên con đường làm việc với cảm xúc của họ. Tất cả những sai lầm này có tác động hủy hoại nhân cách và nếu sử dụng nhiều lần, có thể làm tê liệt tâm lý nhiều hơn là chữa lành.
1. Từ chối cảm xúc. Khi chúng ta thuyết phục bản thân KHÔNG cảm thấy điều này hay điều kia, đối thoại tinh thần có liên quan đến quá trình từ chối. Đôi khi có sự hợp lý hóa quá mức về cảm xúc mong muốn: họ nói, tôi cảm thấy thất vọng ở một người đàn ông, nhưng không, không, không, người đàn ông này luôn cư xử tệ bạc, vì vậy anh ta không xứng đáng với tình yêu của tôi, và điều đó chẳng có nghĩa lý gì. cảm thấy thất vọng.
Khó khăn nằm ở chỗ sự thất vọng diễn ra. Trong quá trình từ chối, một người không biết hoặc quên rằng cảm xúc thể hiện không chỉ dưới dạng “tiếng lắc đầu”, mà còn là một phản ứng sinh lý, khu trú rõ ràng trong cơ thể chúng ta. Những điều cơ bản của tâm lý học sinh học nói rằng các biểu hiện của cảm xúc tập trung ở các khu vực cụ thể của cơ thể chúng ta - do đó trong yoga có sự gắn bó của một loại cảm xúc nhất định với các luân xa nằm trên một đường thẳng đứng trong cơ thể con người.
2. Phân tích quá mức. Nếu bạn quen thuộc với tâm lý học và đã từng giải quyết các vấn đề bằng cách xác định nguồn gốc của chấn thương (“tất cả chúng ta đều đến từ thời thơ ấu”), bạn có thể theo dõi các trạng thái cảm xúc cho đến thời điểm khi cảm xúc lần đầu đến với bạn. Điều nghịch lý là cảm xúc là một cơ chế cổ xưa đã phát triển trong con người để đảm bảo chất lượng tồn tại.
Theo dõi một cảm xúc đến nguồn gốc cuối cùng của nó trong lịch sử cuộc đời của một người KHÔNG PHẢI NGĂN NGỪA sự xuất hiện của cảm xúc này trong tương lai!
Thông thường, hiểu được tổn thương không có nghĩa là loại bỏ cảm xúc khó chịu. Một người có thể tiếp tục cảm nhận nó trong suốt cuộc đời vì một số lý do và cố gắng chạy một phân tích trong suy nghĩ của mình mọi lúc.
Nhược điểm là rằng phân tích tinh thần của một tình huống cần rất nhiều năng lượng của một người. Bạn có thể đã nghe nói rằng trong các tu viện Phật giáo, các nhà sư chỉ ngủ bốn giờ một ngày? Đây không phải là do họ bị đánh thức bởi sức mạnh, sau đó họ buồn ngủ và vội vã đi bộ để thụt rửa và chạy bộ. Nguyên nhân là do các nhà sư dành phần lớn cuộc đời của họ trong trạng thái thiếu suy nghĩ. Họ học cách chỉ bật trí óc cho những công việc cần thiết và không lãng phí năng lượng tinh thần của mình trong lo lắng, muộn phiền.
Cư dân của một đô thị cảm thấy thiếu ngủ trầm trọng vì phần sư tử của năng lượng quan trọng của chúng ta bị ràng buộc để nghiền nát nước trong cối: nói cách khác, một quá trình suy nghĩ không hiệu quả, phân tán, không tập trung khiến chúng ta kiệt sức không tệ hơn việc vận chuyển những viên gạch ở một công trường. Phân tích quá mức chỉ đổ thêm dầu vào lửa cho giọng nói bên trong của chúng ta, khiến nó tràn ra ngoài, tán gẫu và lãng phí năng lượng sáng tạo.
3. Cố gắng thay thế cảm xúc tiêu cực bằng cảm xúc tích cực. Đây là sai lầm tối kỵ nhất trong ba người. Với sự phát triển của tâm lý học tích cực, chúng ta ngày càng hiểu biết nhiều hơn về lợi ích của những cảm xúc tích cực, về vai trò của chúng đối với những thôi thúc sáng tạo của chúng ta, về những đóng góp đáng kinh ngạc của chúng trong quá trình đưa ra quyết định đúng đắn. Không hiểu cơ chế hoạt động và biểu hiện của cảm xúc con người, chúng ta quyết định rằng cách dễ nhất để thoát khỏi lo lắng, bực bội, ghen tị, lo lắng và những người bạn đồng hành tiêu cực của họ là làm cho bản thân cảm thấy một cảm xúc tốt trong khi tâm trí và cơ thể ra lệnh khác.
Con đường đau đớn đối với những người cảm xúc tiêu cực đó không biến mất, mà đọng lại trong tủ. Ngồi trong tủ nhiều năm, cô ấy tăng cường cơ bắp của mình, thu thập can đảm, xây dựng sức mạnh của mình để tấn công và bắn phá chúng ta vào thời điểm chúng ta dễ bị tổn thương nhất.
Các học giả NLP đã phát minh ra một phương pháp tốt để làm việc với những cảm xúc tiêu cực: một người dành 20 phút mỗi ngày để nghe một bản nhạc hoặc xem một cảnh nào đó, cố ý nuôi dưỡng trạng thái thoải mái và vui vẻ mà anh ta gắn liền với âm nhạc hoặc sân khấu. Sau một vài tháng, một người thực hành kỹ thuật này sẽ phát triển khả năng đi vào trạng thái thoải mái bằng cách nghe bản nhạc này hoặc tưởng tượng ra một cảnh mà anh ta đã làm việc suốt thời gian qua. Do đó, một người học cách khơi gợi những cảm xúc nhất định trong bản thân thông qua nỗ lực không ngừng, tránh việc tiêu tốn năng lượng của lý trí hoặc một cuộc đối thoại phân tích dẫn đến ngõ cụt.
Viết vào phần nhận xét những sai lầm bạn nhận thấy khi làm việc với cảm xúc khi làm việc với khách hàng. Nếu bạn muốn đương đầu với cảm xúc của chính mình, hãy viết những gì khó khăn đối với bạn. Hãy hỗ trợ lẫn nhau và sắp xếp tất cả cùng nhau!
Với tình yêu và sự quan tâm, Lilia Cardenas
Đề xuất:
SÁU CÁC LOẠI BÀI TẬP VỀ CẢM XÚC PHỔ BIẾN VÀ CẢM XÚC
Kỹ thuật nối đất là một công cụ tuyệt vời cho những tình huống mà chúng ta lo lắng hoặc sợ hãi. Chúng có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bằng cách đưa tâm trí và cơ thể của chúng ta trở lại thời điểm hiện tại, chúng ta có thể sắp xếp không gian cho bộ não của chúng ta bình tĩnh lại và cảm thấy tập trung hơn một chút.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Mất Mát
Nhớ và yêu Chỉ có người chôn cất người thân của họ, và điều này có một ý nghĩa tâm lý sâu sắc. Để chôn - không có nghĩa là từ chối hay xóa khỏi cuộc đời bạn, mà ngược lại: từ “giữ” - giữ gìn, cất giấu trong ký ức. Cố gắng nhìn vào nỗi đau từ phía bên kia, bằng chứng rằng bạn đã có người để yêu, và có người yêu bạn.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
3 Sai Lầm Khi đối Mặt Với Bệnh Tật
Một căn bệnh nghiêm trọng không phải là cảm cúm hay viêm mũi mãn tính, nó không phải là chứng đau nửa đầu hay ho. Đây là những gì đe dọa cuộc sống của một người - nó không được điều trị, rất khó để chữa lành, hoặc chữa lành được coi là một phép lạ.
10 Lầm Tưởng Phổ Biến Nhất Về Liệu Pháp Tâm Lý Và Sự Tiếp Xúc Của Chúng
1) BÍ ẨN: Tâm lý trị liệu làm cho chúng ta mạnh mẽ, ổn định và bất khả xâm phạm và không ai có thể xúc phạm chúng ta, tức giận, sợ hãi, v.v. Thực tế: Ngược lại, trong quá trình trị liệu, độ nhạy cảm của bạn tăng lên đáng kể, và trong một số tình huống, bạn trở nên cởi mở và dễ bị tổn thương hơn so với trước khi trị liệu, bởi vì bây giờ bạn có đủ can đảm để chấp nhận rủi ro và mở lòng với người khác.
