Quy Luật Và Quy Tắc Hưởng Thụ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mức sống của con người ngày nay đang tăng lên, mặc dù có những cuộc khủng hoảng liên miên, chúng ta có thể mua được nhiều thú vui và sự đa dạng của chúng hơn nhiều so với cuộc sống ở Liên Xô. Vậy tại sao tỷ lệ bệnh nhân trầm cảm ngày càng tăng, tại sao ngày càng có nhiều người thành đạt, trẻ đẹp, khỏe mạnh đến gặp bác sĩ tâm lý phàn nàn rằng không có gì bằng lòng, rằng những thành công, thành tựu và cơ hội mở ra đã không còn mang lại niềm vui. Và ngày càng có nhiều ý nghĩ xuất hiện từ bỏ mọi thứ và rời đi, một nơi nào đó thật xa, nơi bạn có thể bắt đầu mọi thứ lại từ đầu. Hoặc hoàn toàn xoay chuyển cuộc sống của bạn.

Bạn có biết làm thế nào để đạt được khoái cảm và khoái cảm?

Khi chúng ta nói về niềm vui, trong hầu hết các trường hợp, mọi người có mối liên hệ với rượu, ma túy, tình dục. Mục đích của bài viết này là thu hút sự chú ý đến niềm vui và sự tận hưởng cuộc sống, trong tất cả các biểu hiện của nó, trong bất kỳ tình huống nào - khan hiếm, no hay khủng hoảng. Học cách tận hưởng cuộc sống trong thực tế không dễ dàng như trên lý thuyết.

“Hãy chú ý đến những điều tốt đẹp, tìm những mặt tích cực trong mọi thứ, tận hưởng vị giác, khứu giác, xúc giác!”. Nhưng, trong tâm lý hậu Xô Viết của chúng ta, với một nhận thức Cơ đốc giáo sơ khai, thiếu hiểu biết, có những giáo điều mà chúng ta nhận được từ cha mẹ của mình và truyền lại cho con cái của chúng ta rằng thú vui là ích kỷ. Có lẽ, đối với một công dân Liên Xô, không có lời nguyền rủa nào tồi tệ hơn: "Anh đúng là một kẻ ích kỷ!" Một người đáng được tôn trọng và tôn vinh trong xã hội là một người khổ hạnh, người sống vì lợi ích của người khác hơn. Cuộc sống phải khó khăn, khốn khó.

Thực ra đã khó rồi, nhưng sao lại loại trừ trong đó những niềm vui, cũng không ít?

Một cuộc sống đạo đức tràn ngập niềm vui

Thật không dễ dàng để thuyết phục những người theo đạo đức như vậy, và tại sao? Một người có thể có được một kỹ năng hữu ích sẽ làm cho cuộc sống của anh ta trở nên đầy màu sắc và phong phú hơn. Sử dụng hay không là trách nhiệm cá nhân và quyết định của cá nhân anh ấy.

Chính những khái niệm về lạc thú, chủ nghĩa khổ hạnh đã có nguồn gốc rất lâu đời, từ thời các triết gia Protagoras, Socrates, Epicurus.

Câu cách ngôn nổi tiếng của Protagoras có câu - "Con người là thước đo của vạn vật …".

Thoạt nhìn, câu cách ngôn này của nhà triết học có thể được hiểu là con người là giá trị lớn nhất trên thế giới. Nhưng, trên thực tế, ý nghĩa của niềm tin này là thế giới của một người bị giới hạn bởi nhận thức cảm tính của anh ta, vốn dựa trên niềm tin, động cơ, thái độ và ý tưởng của anh ta. Nhận thức là rất chủ quan: như người ta nói, "không có tranh chấp về thị hiếu." Có người yêu mặn, có người ngọt, có người mưa, có người là nắng. Và ai cũng sẽ tìm ra lý lẽ của riêng mình để bảo vệ quan điểm của mình. Và mọi người sẽ đúng.

Con người hiện đại trung bình lao vào giữa khao khát khoái lạc vốn có trong tự nhiên và nỗi sợ bị trừng phạt vì nó. Đạo đức Cơ đốc bị bóp méo đã dạy mọi người rằng cái đúng là trái ngược với cái dễ chịu.

Một lối sống lành mạnh gắn liền với một cái gì đó nhàm chán, đói, cuộc sống trong những ràng buộc liên tục.

Nếu chúng ta nghĩ về sự cấm đoán của khoái cảm, thì chúng ta hiểu rằng lạc thú quá mức, quá mức - sẽ dẫn đến bệnh tật. Tuy nhiên, cũng như sự khổ hạnh quá mức. Ví dụ như chứng biếng ăn.

Như Socrates đã nói: “Sự ngu dốt là kẻ thù chính của hạnh phúc. Vì vậy, muốn sống vui, cần phải biết điều thiện, điều ác, có thể so sánh giữa khoái cảm nhất thời với hậu quả của nó, để lựa chọn điều tốt nhất”.

Hình ảnh của Socrates được những người cùng thời với ông mô tả là lý tưởng cổ xưa về một con người tự do. Nhưng, cuộc sống của Socrates, tràn ngập lạc thú, chẳng liên quan gì đến lối sống của một kẻ phạm thượng sa đọa, sa lầy vào những hành vi vô luân và trở thành nô lệ cho những thú vui xác thịt. Theo quan điểm của ông, thú vui tự nó không phải là xấu xa, nhưng một số thú vui có thể dẫn đến đau khổ trong tương lai. Để đạt được những người khác cần rất nhiều sức lực của chính bạn đến mức nó trở thành điều ngược lại với niềm vui. Có một số nên được loại bỏ hoàn toàn.

Các loại thú vui

Khoái lạc có thể được chia thành hai loại. Thể chất và tinh thần.

Hạ sĩ chúng ta có được niềm vui từ thức ăn ngon, rượu, tình dục, hàng xa xỉ. Một người trải nghiệm niềm vui, nhưng anh ta nhanh chóng trở nên thỏa mãn với những thú vui của cơ thể và có nhu cầu tăng số lượng thú vui, điều này cuối cùng dẫn đến sự phụ thuộc vào chúng. Một người bắt đầu trải qua cảm giác lo lắng và hồi hộp vì sợ mất chúng và tìm cách nhận được khoái cảm dù chỉ trong giây phút ngắn ngủi. Những loại thú vui này bao gồm mua sắm, trò chơi máy tính và những thứ giúp cuộc sống thoải mái. Một cuộc sống như vậy, theo đuổi những thú vui thể xác, dẫn đến đau khổ.

Do đó, Epicurus chia những thú vui thể xác thành:

- « tự nhiên và cần thiết … Đây là những thứ làm giảm đau khổ (thức ăn cần thiết, quần áo khỏi cái lạnh, một mái nhà trên đầu của bạn);

- « tự nhiên, nhưng không cần thiết … Đó là quần áo thanh lịch, đồ ăn ngon, du lịch, thể dục, v.v. Đây là những niềm vui làm đa dạng cuộc sống. Họ không cần phải quá coi trọng và đặt mục tiêu trong cuộc sống, nếu không, theo thời gian, họ sẽ biến thành đau khổ. Người ta phải có thể hạnh phúc khi có và không có chúng;

- « không tự nhiên và không cần thiết, nhưng được tạo ra bởi những ý kiến vu vơ. Những loại thú vui này đại diện cho một cuộc chạy đua vĩnh cửu cho những giá trị phù du do quảng cáo hiện đại áp đặt, chúng không thể được tận hưởng, bởi vì nó không thể được thỏa mãn. Chúng là vô hạn và vô tận. Cơ sở của họ là ham muốn quyền lực, thỏa mãn sự phù phiếm, mong muốn luôn là người chiến thắng.

Cách tận hưởng cuộc sống

Để không bị thỏa mãn với khoái cảm, một người buộc phải thay đổi đối tượng của khoái cảm. Để làm được điều này, anh ta cần có khả năng nhận được niềm vui từ các động lực khác nhau và các thành phần riêng lẻ của phẩm chất của sự vật.

Ví dụ: các mùi hương riêng lẻ kết hợp trong một chai nước hoa; sự kết hợp của nhiều vị khác nhau trong một món ăn; niềm vui trong một hương vị và dư vị riêng biệt; niềm vui từ địa vị mà một chiếc áo khoác lông thú đắt tiền mang lại và, riêng biệt, từ việc chạm vào lông của chiếc áo khoác lông thú này, v.v.

Khả năng phức hợp này là mục tiêu của cái gọi là liệu pháp euthymic … Khả năng tận hưởng bao gồm nhiều thú vui hàng ngày.

Hãy thử ngay: lắng nghe cơ thể bạn, cảm giác dễ chịu nhất ở đâu? Có thể đó là một cái chạm của một chiếc chăn ấm, có thể đó là một phím êm ái trên máy tính của bạn? Hoặc có thể đây là những đôi dép ấm cúng trên đôi chân của bạn? Ngửi không khí - bạn có cảm nhận được mùi nào dễ chịu không?

Một cách tiếp cận hữu ích trong trị liệu, trong cuộc sống, gợi ý rằng tập trung sự chú ý không phải vào một triệu chứng khó chịu của một vấn đề, bệnh tật, tình huống, mà vào những đồ vật dễ chịu xung quanh. Phương pháp này đã được sử dụng thành công trong điều trị trầm cảm, một số bệnh tâm thần và chứng ám ảnh sợ hãi.

Điều gì cản trở việc thưởng thức?

Ai đó có thể nói rằng anh ta bị ngăn cản việc tận hưởng cuộc sống khi thiếu đi một số đối tượng mong muốn (số tiền, xe hơi, căn hộ riêng, áo khoác lông thú, đôi giày “chính xác”, ý kiến cho rằng tất cả những người xung quanh đều xấu xa, v.v.. trước vô cùng)).

Một người có tất cả, và thậm chí trong phạm vi, có thể đang ở trong tình trạng trầm cảm giống hệt nhau, và anh ta không thể giải thích lý do.

Ngừng đọc và nhìn xung quanh bạn. Có thứ gì bạn thích không? Hình dáng, màu sắc, vẻ thẩm mỹ của những đồ vật xung quanh bạn lúc này? Và nếu bạn không tìm thấy bất cứ điều gì, thì hãy tự trả lời câu hỏi: tất cả những thứ này đang làm gì xung quanh bạn?

Rõ ràng, điểm mấu chốt nằm ở thói quen nhìn thế giới, ở thái độ thông thường của chúng ta đối với thế giới.

Trả tiền và hạnh phúc?

Tiếp thị, quảng cáo được cấu trúc theo cách nó áp đặt ý tưởng rằng niềm vui gắn liền với tiêu dùng. Và tiêu dùng với việc mua lại tiền. Hãy tiêu tiền và bạn sẽ nhận được thứ gì đó mang lại cho bạn niềm vui và sự sảng khoái!

Có niềm vui nào mà không dính mắc vào sở hữu không?

Tất nhiên, không thể phủ nhận rằng những người có nhiều tiền để sống thoải mái hơn sẽ có nhiều cơ hội xây dựng mối quan hệ, có gia đình, được đi du lịch nhiều hơn và họ có nhiều cơ hội để vây quanh mình bằng những thứ đẹp đẽ, thanh lịch. Như vậy, sử dụng khả năng vật chất của mình thì mức độ khoái cảm của cuộc sống sẽ cao, với điều kiện một người có khả năng nhận được khoái cảm, người đó biết cách hưởng thụ khả năng của mình. Điều quan trọng nữa là bạn phải hiểu nhu cầu của bản thân để mua đúng thứ anh ấy cần chứ không phải thứ đang bị bán đắt. Trên thực tế, chúng ta đang nói về một người có mức độ tổ chức nhân cách tốt, ngụ ý cả những khả năng được liệt kê và hiểu bản thân, quản lý cảm xúc và có kỹ năng giao tiếp tốt.

Ai lấy đi khả năng tận hưởng cuộc sống của bạn?

Chủ nghĩa hoàn hảo

Phẩm chất này không cho phép bạn cảm thấy vui vẻ, bởi vì lúc nào cũng có người sẽ xinh đẹp hơn, trẻ trung hơn, thành công hơn. Hoặc ai đó sẽ xuất hiện, người sẽ có thứ gì đó đắt tiền hơn, địa vị hơn, danh giá hơn. Không sớm thì muộn, một người sẽ chìm trong sự đố kỵ, ghen ghét, cảm thấy mình như một kẻ thất bại.

Vị trí cuộc sống của người tiêu dùng

Mối liên hệ giữa sở hữu và khoái cảm, do quảng cáo áp đặt một cách giả tạo, dẫn đến thói quen mua hàng ngày càng nhiều. Thói quen mua hàng cản trở niềm vui hơn là làm tăng nó.

Những nguy hiểm của việc biết cách tận hưởng

Sau khi học cách để có được niềm vui, một người có thể bước qua ngưỡng cơ hội của cá nhân mình vào lúc này và vượt qua ranh giới có thể chấp nhận được đối với anh ta. Điều này có thể dẫn đến một thực tế là, chẳng hạn, anh ta đã học cách tận hưởng công việc đã hoàn thành, chọn những thứ này, với niềm vui mừng, đến nỗi anh ta sẽ cần phải dành toàn bộ thời gian cho những thứ này. Từ đó sẽ nảy sinh những vấn đề khác.

Một mối nguy hiểm khác - để tận hưởng những gì bạn có, có thể dẫn đến sự trì trệ, bế tắc. Một người có thể phớt lờ những lời mách bảo của cuộc sống rằng đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó, bước tiếp và bỏ lỡ những cơ hội, không đạt được tiềm năng của chúng, chỉ bắt đầu suy thoái dần dần. Sau đó, bạn cần phải bù đắp khả năng này bằng khả năng khác: tận hưởng rủi ro, thành tựu mới, giải quyết các vấn đề phức tạp.

Ngoài ra, chúng ta không được quên về khả năng phụ thuộc. Học cách duy trì sự cân bằng giữa chủ nghĩa khổ hạnh và chủ nghĩa khoái lạc là cơ hội để bảo vệ bản thân khỏi sự hình thành của chứng nghiện. Khả năng tận hưởng sẽ là thứ bạn có được, cần thiết cho một cuộc sống hài hòa, là nguồn lực của bạn sẽ luôn ở bên bạn. Bạn có thể áp dụng nó trong bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn chọn, vào lúc này hay lúc khác trong cuộc sống của bạn. Bạn kiểm soát cô ấy, và không trở thành nô lệ của cô ấy.

Càng to càng tốt?

Trong quá trình khoái lạc, ngoài các quá trình sinh hóa còn tham gia vào các chức năng nhận thức - trí nhớ, tư duy, tri giác, tưởng tượng.

Khả năng hay không có khả năng thích thú là kết quả của quá trình học tập. Không có khả năng tận hưởng cuộc sống là kết quả của việc không được dạy điều này.

Không có khả năng hưởng thụ là đặc điểm của những người chú ý đến việc tìm kiếm sự thiếu hụt, khan hiếm ở khắp mọi nơi: luôn luôn có ít với bất kỳ số lượng nào.

Tương tự, những người như vậy có thể nhằm mục đích tìm kiếm sự đau khổ trong bất kỳ quá trình sống nào. Mọi nơi và mọi lúc. Điều này phải trả giá bằng niềm vui và niềm vui. Trải qua cảm giác tiêu cực nhưng phải trả giá bằng cảm giác tích cực.

Kỹ năng đau khổ có thể được thay thế bằng kỹ năng hưởng thụ bằng cách sử dụng cùng cơ chế đã tạo ra chúng.

Giảm đau khổ là một vấn đề khá nan giải, nhưng bạn hoàn toàn có thể bổ sung niềm vui cho cuộc sống của mình, mức độ mà bạn có thể tăng lên thông qua khả năng tận hưởng những gì bạn đã có và những gì bạn có thể đạt được.

Để làm được điều này, bạn cần học cách tuân theo các quy tắc:

Tập trung vào điều tích cực

Có nghĩa là, bằng cách kiểm soát sự chú ý của mình, chúng ta tìm thấy điều gì đó dễ chịu cho bản thân trong mỗi phút. Chúng tôi tập trung chú ý vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống, cũng như thời điểm hiện tại.

Học cách tận hưởng từng cảm giác

Từ hương vị, khứu giác, màu sắc, liên hệ.

Học cách tận hưởng các phương thức cá nhân, chúng ta hình thành “tấm vải gợi cảm” của niềm vui. Kết nối thần kinh mới. Như vậy, người ta có thể học cách tận hưởng những niềm vui nho nhỏ trong từng phút giây mà cả cuộc đời dệt nên. Điều này sẽ ảnh hưởng đáng kể đến nền tảng cảm xúc của bạn, theo thời gian, nhận thức về cuộc sống sẽ thay đổi, cảm thấy đầy đủ hơn, nhiều màu sắc và ngon miệng hơn. Bước tiếp theo sẽ là đạt được niềm vui từ sự kết hợp của các phương thức khác nhau, và đây có thể là sự kết hợp giữa các vật thể thực và vật thể tưởng tượng. Như đã nói ở trên: tách hương vị của một món ăn thành các thành phần khác nhau và cảm nhận hương vị của mỗi món ăn và mùi vị nào xuất hiện từ sự kết hợp. Chiêm ngưỡng thứ đẹp đẽ đã mua riêng; cảm nhận cách nó bao bọc cơ thể bạn và những cảm giác mà nó mang lại; quan sát màu sắc của vải được kết hợp với các phụ kiện như thế nào, v.v.

Niềm vui của giao tiếp

Điều quan trọng nữa là học cách chú ý đến những khoảnh khắc tích cực ở cả bản thân và người khác, đồng thời thể hiện chúng thành tiếng và “trong tâm trí của bạn”. Khả năng thực hiện và nhận sự bổ sung, khả năng trở thành trung tâm của sự chú ý tích cực và tận hưởng nó. Để lại ấn tượng dễ chịu về bản thân trong bất kỳ xã hội nào sẽ luôn là một điểm cộng đặc biệt.

Chăm sóc bản thân

Nó giả định rằng một người sẽ học cách đối xử với bản thân như thể điều đó đã được thực hiện trong mối quan hệ với anh ta bởi một người khác, người chỉ muốn tốt cho anh ta. Anh luôn ở bên và luôn sẵn sàng bảo vệ, chăm sóc anh. Anh ấy muốn giúp bạn thoát khỏi khó khăn và mang đến cho bạn nhiều niềm vui. Trong mối quan tâm này sẽ có sự kết hợp của các khái niệm dường như không hợp lý - chủ nghĩa khoái lạc và chủ nghĩa khổ hạnh.

Dạy các hành vi thích thú

Như đã nói ở trên, khá nhiều người không được dạy để làm hài lòng bản thân. Điều này không chỉ áp dụng cho những bệnh nhân trầm cảm mà cả những người có bề ngoài khá vui vẻ.

Đặt ra và đạt được mục tiêu vì niềm vui

Điều này đòi hỏi phải phát triển kỹ năng tập trung sự chú ý vào các mục tiêu tích cực.

Khả năng nhận được khoái cảm có thể bị chặn lại bởi những cấm đoán cứng nhắc bên trong vốn đã được chấp nhận một cách vô thức trong thời thơ ấu. Khi có sự cấm đoán bên trong đối với thú vui và thú vui, mà trong hệ thống giá trị bên trong được coi là trừng phạt và trái đạo đức, thì quá trình đạt được sẽ bị chính người đó phá hoại. Đây cũng được gọi là sự phá hoại của sự thành công. Nó gây ra bởi một số vấn đề tâm lý được hình thành một cách vô thức (thần kinh cảm giác tội lỗi, xấu hổ, sợ hãi, v.v.). Ở đây, điều quan trọng là phải loại bỏ những điều cấm thừa thãi, đôi khi đơn giản là vô lý, đối với niềm vui. Học cách tận hưởng những gì không gây hại cho người khác và có thể đưa môi trường gần gũi của bạn vào một trò tiêu khiển thú vị.

Quy luật của chủ nghĩa khổ hạnh

Không loại trừ khỏi cuộc sống của bạn những khó khăn và hạn chế rất thực tế, và trong những giai đoạn khó khăn, bạn chỉ có thể vui mừng một chút.

Vì vậy, tóm lại, bạn có thể học cách tận hưởng cuộc sống. Kỹ năng này sẽ không loại bỏ những khó khăn trong cuộc sống của bạn, đó là một thành phần cần thiết của nó, nhưng sẽ mở rộng bức tranh của bạn về thế giới, khiến bạn trở thành một người cởi mở hơn, dễ chịu hơn trong giao tiếp, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện, bạn sẽ có thể giải quyết được. các nhiệm vụ cuộc sống phức tạp hơn, điều này sẽ luôn cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Cuộc sống có nhiều vị khác nhau: mặn và ngọt, đắng và chua, nhưng trong bất kỳ hiện thân nào của nó, bạn đều phải hứng chịu, và vì điều này, bạn cần học cách phân biệt giữa những vị này và thưởng thức từng thành phần của nó.

nhà tâm lý học Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

khóa học tâm lý trị liệu "Quản lý căng thẳng hiệu quả"