CÁCH NHẬN BIỂU DIỄN

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Andrey Zlotnikov cho BLOGS TSN

Có bốn bước bạn cần thực hiện để trở lại bình thường sau khi chia tay - và đó là cái chết của một mối quan hệ - nếu không có chúng

Năm 2018 là một năm kỷ lục về số vụ ly hôn ở Ukraine - theo Bộ Tư pháp, 53.860 cuộc hôn nhân ly hôn so với 33.169 năm 2017. Nhưng, bất chấp tính chất đại trà của hiện tượng, mỗi người đến chia tay theo cách riêng của mình và sống theo cách riêng của mình.

Nếu sự chia ly xảy ra đột ngột đối với một trong hai người, thì thường anh ta (a) sống sự kiện này theo các giai đoạn chấp nhận cái chết (hoặc đau buồn) theo mô hình của nhà tâm lý học người Mỹ Elizabeth Kubler-Ross, bởi vì ly hôn cũng là cái chết., chỉ một mối quan hệ.

CÁC GIAI ĐOẠN KẾT HỢP

Các giai đoạn này đều nổi tiếng, thậm chí cả Dr. House từ bộ phim truyền hình nổi tiếng cùng tên cũng đề cập đến chúng trong một trong những tập phim. Tên của chúng là: Từ chối, Giận dữ, Mặc cả, Trầm cảm, Chấp nhận. Bốn giai đoạn đầu tiên được thực hiện theo cùng một trình tự, nhưng cũng có những bước lùi. Sau khi bị trầm cảm, mọi người thường hồi tưởng lại sự tức giận, mặc cả và từ chối.

Vấn đề, bên cạnh việc chia tay, là nhiều người không thể nhận ra điều gì đang xảy ra với họ. Do đó, trước khi chuyển sang các đề xuất, chúng ta hãy làm quen với các bản phác thảo của từng giai đoạn.

Sự phủ định. Một người nào đó trong một cặp "như thể" không biết rằng mối quan hệ không phải là tất cả

Chuông báo thức vang lên trong đầu tôi hơn một lần. Có gì đó không ổn trong mối quan hệ của chúng ta. Và để hỏi - không có sức mạnh. Một cách đáng sợ. Đột nhiên những nghi ngờ sẽ được xác nhận. Và sau đó bạn bình tĩnh lại - có vẻ như vậy. Và sau đó chính những từ vang lên - "chúng ta cần nói chuyện." Bạn đóng băng và nghe thấy: "Tôi quyết định ra đi."

Trong nhiều giờ và nhiều ngày, bạn biến thành một cột muối. Mọi thứ được nhìn thấy như trong một đám mây mù, nhưng được nghe thấy ở khoảng cách xa, giống như tiếng vọng trong máy thu điện thoại. Thế giới dường như đứng yên. Thời gian như ngừng trôi. Bạn không nhớ những gì đã xảy ra ngày hôm qua. Bạn muốn cảm nhận điều gì đó, nhưng bạn không thể.

Đây là giai đoạn mà sự phòng thủ được kích hoạt trong tâm lý của chúng ta. Giống như khi tắc đường xảy ra trong một căn hộ: bạn ngồi không có ánh sáng, nhưng không có lửa.

Nếu sự chia ly xảy ra đột ngột đối với một trong những người bạn đời, thì thường anh ta (a) sống sự kiện này theo các giai đoạn chấp nhận cái chết (hoặc đau buồn)

Sự tức giận. Về bản thân và những người khác

Sau đó, sự tức giận xuất hiện. Chính anh ấy (a) là người phải chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ. Làm thế nào anh ta có thể (a)? Và bên cạnh sự tức giận với đối tác, sự tức giận với bản thân xuất hiện. Làm thế nào tôi cho phép người này vào cuộc sống của tôi? Bạn đã bỏ qua vấn đề như thế nào? Rốt cuộc, mọi thứ có thể khác. Những người xung quanh khó chịu: “Đau quá làm sao mà sướng được!”.

Mặc cả. Có lẽ chúng ta có thể chờ đợi? Có lẽ vẫn còn cơ hội?

Theo thời gian, những giấc mơ đến - ngu ngốc và vô dụng, rằng bất cứ điều gì đều có thể. Người ta tin rằng mối quan hệ sẽ được cải thiện nếu tôi quan tâm nhiều hơn / chúng tôi có con / chuyển ra ngoài sống cùng bố mẹ tôi / dành nhiều thời gian hơn cho nhau, v.v. Hoặc anh ấy / cô ấy sẽ quay trở lại, vì không thể là anh ấy / cô ấy đã tìm thấy một tình yêu khác. Tất cả chỉ là sai lầm, cũng đáng chờ đợi một chút, người thương sẽ trở về, mọi chuyện sẽ ổn thỏa.

Mọi chuyện đã rõ ràng không còn ảo tưởng, giận cũng đã qua, mặc cả cũng chẳng ích gì. Và sau đó nó đến - trầm cảm. Một đại dương đau lòng. Bão, bão, bình lặng, lên xuống và dòng chảy. Thiếu đất dưới chân. Và không phải từ thực tế là bạn bay lên, mà từ thực tế là bạn dường như đã bị đuổi khỏi hành tinh Trái đất. Suy nghĩ mông lung. Mệt mỏi.

Cuộc sống bên trong ngừng lại. Và đồng thời không thể lấy trái tim ra khỏi lồng ngực, hãy vứt bỏ nó với hy vọng nỗi đau sẽ dừng lại. Bạn làm mọi thứ như một con rô bốt trên máy. Mỗi hành động tốn nhiều năng lượng hơn trước.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ QUAY LẠI CUỘC SỐNG BÌNH THƯỜNG

Có bốn bước quan trọng ở đây. Nếu bạn không làm chúng, thì sẽ không thể đi đến giai đoạn thứ năm - sự chấp nhận. Vì vậy, để trở lại cuộc sống bình thường và bắt đầu một mối quan hệ mới lành mạnh.

Cho mình quyền đau buồn … Như chúng ta đã nói, chia tay là cái chết của một mối quan hệ. Và cái chết là tốt để khóc, la hét, kiệt sức, đau buồn. Những người xung quanh có thể chú ý đến tình trạng của bạn, vì vậy hãy suy nghĩ về cách tốt nhất để làm điều đó - đi nghỉ, nói với bạn bè và đồng nghiệp của bạn về vụ ly hôn và yêu cầu họ đối xử với bạn bằng sự thấu hiểu, không dựa trên bất kỳ hình thức đáp trả nào. từ bạn về mặt tình cảm và nghề nghiệp. Yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân yêu trong giai đoạn này.

Chia tay là cái chết của một mối quan hệ. Và chết là tốt để khóc, la hét, kiệt sức, đau buồn

Hãy cẩn thận với cha mẹ của bạn, thường xuyên, do lo lắng và sợ hãi gia tăng, thay vì hỗ trợ, họ bắt đầu chiều con cái đã trưởng thành hơn, đồng thời đưa ra những lời khuyên không cần thiết hoặc thậm chí có hại.

Tạo lại các vòng lặp … Cuộc sống của chúng ta được tổ chức theo một cách khá khuôn mẫu. Chúng ta thức dậy, đi làm, ăn trưa, ăn tối, sắp xếp và dành thời gian giải trí. Chúng tôi lấp đầy cuộc sống của chúng tôi với các sự kiện. Khi chúng ta sống với ai đó, cả hai đều tham gia vào việc lấp đầy.

Sau khi chia tay, bạn nên xem xét cách khôi phục lại chu kỳ sống của mình. Đưa con bạn đi mua thực phẩm, gọi bạn gái, bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn đến rạp chiếu phim, kết hợp với một trong các bậc cha mẹ để thay phiên nhau đưa trẻ đến nhà trẻ / trường học. Kết quả thất bại phải được lấp đầy bằng nội dung mới, khi đó con đường cuộc sống mới suôn sẻ và thoải mái.

Đánh giá quá cao các giá trị và mục tiêu … Từ thực hành trị liệu, nhiều khách hàng của tôi có cuộc sống cá nhân như cỏ mọc: thiên nhiên cho rằng cỏ mọc, nên cỏ mọc

Nhiều mối quan hệ dựa trên sự cấm đoán và kê đơn của cha mẹ. Tất cả bạn bè của bạn đều tạo ra một gia đình và có con, và bạn cần phải như vậy. Anh chàng / cô gái này không hợp với bạn, nhưng cái này / cái này thì có. Ức chế tình dục cũng là lý do để bắt đầu một gia đình. Người đói không kén thức ăn lắm. Anh ta khao khát cảm giác no chứ không phải khoái cảm.

Một lựa chọn thậm chí còn tồi tệ hơn là khi họ kết hôn và kết hôn chỉ để rời khỏi nhà. Hoặc khi họ vô thức xây dựng những mối quan hệ ban đầu không lành mạnh trong gia đình theo khuôn mẫu của cha mẹ.

Phân tích các giá trị và mục tiêu có thể chỉ ra rằng không chỉ người quyết định rời bỏ bạn không đi cùng bạn mà bạn cũng đang ở bên người ấy

Sợ cô đơn và tuổi già cô đơn, sợ bị xã hội khinh thường hoặc lên án từ cha mẹ và người thân không phải là những lời khuyên tốt nhất trong việc lựa chọn bạn đời. Nhưng sau khi ly hôn, có thể trả lời trung thực những giá trị và mục tiêu nào mà bạn, với tư cách là một cặp vợ chồng, đã thống nhất, những giá trị nào đã bị ăn mòn và những giá trị nào vẫn quan trọng đối với mỗi cá nhân. Ví dụ, sự an toàn, thịnh vượng, gia đình, tình yêu, lòng trung thành, sự quan tâm, tự nhận thức của mỗi đối tác, v.v.

Đó là các giá trị và mục tiêu giữ hai vợ chồng lại với nhau và không kết nối được. Phân tích của họ có thể cho thấy rằng không chỉ người quyết định rời bỏ bạn không đi cùng bạn mà bạn cũng đang ở bên người ấy.

Nhìn thấy cơ hội trong khủng hoảng … Điều quan trọng là phải giữ hy vọng. Không phải vì sự trở lại của một người thân yêu (ồ), mà dựa trên thực tế là có thể có một cuộc sống khác. Và phải thừa nhận rằng, ít nhất là ở mức độ giả tưởng, rằng nó sẽ hay hơn cái cũ. Cơ hội cho tương lai luôn nảy sinh trên đống đổ nát của quá khứ.

Nếu bạn không được yêu thương, cuối cùng bạn cũng có thể cảm nhận được tình yêu. Không có thời gian dành cho bạn bè - bạn có thể trò chuyện bao nhiêu tùy thích. Yêu ba lê / bóng đá, và đối tác của bạn ghét nó - thì đấy, hãy mua vé, gọi cho bạn bè của bạn và tận hưởng. Và khi bạn bước vào cuộc sống, giống như một con phượng hoàng, thì thế giới sẽ trở nên sống động, tràn ngập màu sắc, ước muốn, cơ hội và ý nghĩa.

Có, có một kịch bản bi quan, theo đó trầm cảm không thể được giải quyết mà không có sự giúp đỡ của bác sĩ. Trong trường hợp này, điều quan trọng là bản thân bạn phải thừa nhận hoặc người thân của bạn có thể giúp bạn và giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa. Và sau đó hãy chắc chắn để chuyển sang những gì được gọi là trở lại cuộc sống bình thường.