Nhớ Mọi Thứ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Điện thoại và máy tính xách tay, máy tổ chức và máy tính bảng, máy tính và sổ ghi chép điện tử - mỗi chúng ta ngày nay nhất thiết phải có một thiết bị trong tay, hoặc thậm chí nhiều hơn, lưu trữ tất cả thông tin chúng ta cần, từ điện thoại quan trọng và ngày tháng đến danh sách những thứ cấp thiết. Do đó, chúng ta ngày càng ít đề cập đến bộ nhớ của chính mình, giao việc lưu trữ dữ liệu cho các thiết bị. Và, như bạn biết, các cơ quan không được sử dụng sẽ bị teo. Kết quả là, các bệnh như Alzheimer, Parkinson, tất cả các loại bệnh mất trí nhớ và các bệnh não khác đang gia tăng trên toàn thế giới. Nhiều chuyên gia có xu hướng tin rằng đây là kết quả của việc chúng ta ngày càng ít sử dụng các khả năng của bộ não, dẫn đến tình trạng của bộ não nói chung bị xấu đi

Tại sao việc liên tục rèn luyện trí nhớ của bạn lại quan trọng, nó có thể được thực hiện như thế nào và có thể đạt được thành công gì trong nghệ thuật ghi nhớ, Valentin KIM, một giáo viên tại Viện Đào tạo Nâng cao Nhân sự Công nghiệp của Ukraine và là người đứng đầu Tổ chức Phát triển Trí nhớ Trung tâm, nói với các độc giả của Viện Hàn lâm Khoa học

- Valentin Vladimirovich, chúng ta có thực sự mất khả năng ghi nhớ do tin tưởng vào các thiết bị điện tử thông tin quan trọng không?

- Đây là những khuynh hướng. Thậm chí cách đây 20-30 năm, mỗi người đều nhớ những số điện thoại quan trọng, ngày tháng năm sinh, địa chỉ và mã bưu điện. Mọi người đều có một số loại sổ tay, nhưng ngay cả khi không cần nhắc nhở, mọi người có thể ở đâu đó trong chuyến thăm, nhân cơ hội gọi từ điện thoại cố định và chúc mừng sinh nhật người thân, chẳng hạn như. Ngày nay, nhiều người thậm chí không thể nhớ được số điện thoại của chính mình. Khi gặp gỡ, trao đổi số, người ta thường nói - nhắn lại số điện thoại của bạn, tôi sẽ gọi lại cho bạn và bạn sẽ sửa số của tôi. Họ nói như vậy đơn giản vì họ không nhớ số của họ. Ngày càng có nhiều chúng ta lưu bất kỳ thông tin nào trên các sóng mang và mất khả năng ghi nhớ thông tin đó, bởi vì trí nhớ, nếu không được sử dụng, sẽ suy giảm, teo đi. Hơn nữa, không chỉ trí nhớ trở nên kém hơn, mà còn tất cả các quá trình suy nghĩ. Theo nhiều nghiên cứu, con người hiện đại có phản ứng và trí nhớ kém hơn con người cách đây 100-150 năm.

- Suy giảm trí nhớ có thực sự dẫn đến lão hóa não sớm?

- Không có nghiên cứu hàn lâm nghiêm túc nào xác nhận hoặc phủ nhận lý thuyết này. Nhưng nhiều chuyên gia tin rằng trong thời đại điện tử của chúng ta, khi chúng ta ngừng căng thẳng trí nhớ của mình, trí nhớ sẽ kém đi và điều này ảnh hưởng đến quá trình não bộ nói chung. Một tương tự trực tiếp là một người có lối sống ít vận động bắt đầu mắc các bệnh liên quan không chỉ đến tình trạng của cơ mà còn với chức năng của các cơ quan nội tạng. Cơ thể con người là một hệ thống khép kín và quá trình này phụ thuộc vào quá trình khác. Do đó, việc cải tiến một quy trình, một trong những chức năng, cũng có tác dụng tích cực đối với những quy trình khác. Và gần đây chúng tôi thực sự bắt đầu ít chú ý hơn đến việc giữ gìn vóc dáng đẹp. Bao gồm cả việc giữ cho quá trình nhận thức của bạn ở trạng thái tốt. Trí nhớ, sự chú ý, tư duy, phát triển khả năng sáng tạo. Sự phát triển của trí nhớ cải thiện tình trạng chung của một người - tôi tin như vậy. - Bạn giảng bài cho sĩ quan tình báo, cho vệ sĩ. Những người làm nghề như vậy học gì để ghi nhớ?

- Đối với các dịch vụ bảo vệ và nhân viên của cơ quan nội chính, tôi đã phát triển một chương trình ghi nhớ khuôn mặt. Tôi dạy học sinh ghi nhớ ngoại hình của mình bằng những đặc điểm chính không thay đổi theo độ tuổi và không thể thay đổi thông qua ngụy trang. Tôi cho các học viên của khóa học xem những bức ảnh của những người trong thời thơ ấu, thanh thiếu niên, trưởng thành và tuổi già, và chú ý đến những dấu hiệu không thay đổi theo tuổi và những dấu hiệu thay đổi liên tục. Ví dụ, con người có tai và mũi phát triển cả đời. Và kích thước của mắt không thay đổi. Đó là lý do tại sao đôi mắt của trẻ em rất thu hút, mắt trẻ em chiếm nhiều diện tích hơn trên khuôn mặt. Trực tiếp trong khóa học, tôi dạy các vệ sĩ chú ý đến hình dạng của mắt, cấu trúc của hộp sọ, hình dạng của khuôn mặt. Những người đã tham gia khóa học của tôi có được khả năng ghi nhớ một cách bền bỉ ngoại hình của một người và nhận biết mọi người, bất kể họ để râu hay đeo kính.

- Bạn có thể chia sẻ với độc giả một số kỹ thuật ghi nhớ thông tin?

- Khi tôi giảng dạy các lớp thạc sĩ, tôi thường nói về Phương pháp Cetseron. Đây là kỹ thuật cơ bản để bắt đầu làm quen với nghệ thuật ghi nhớ. Người ta tin rằng phương pháp này do chính Cetseron phát triển. Ở Hoa Kỳ, kỹ thuật này được gọi là "cung điện ký ức". Bản chất của phương pháp ghi nhớ này là để ghi nhớ thông tin quan trọng, một người tạo ra các vị trí chính, hay nói cách khác là một thư mục, một hệ thống lưu trữ dữ liệu.

Nếu chúng ta hình dung trí nhớ của chúng ta, ký ức của một người bình thường, thì đây chỉ là một cái tủ nơi mọi thứ được vứt bỏ một cách ngẫu nhiên. Vì vậy, để có được một số thông tin, chủ nhân của tủ quần áo buộc phải lục tung cả đống đồ này. Một người sở hữu các kỹ thuật ghi nhớ nhất định dường như tạo ra các kệ và ngăn kéo tiện lợi, nơi anh ta đặt tất cả những thứ cần thiết. Và do đó anh ta có thể lấy tất cả - và tái tạo thông tin cần thiết một cách thuận tiện và nhanh chóng.

Theo phương pháp của Cicero, chúng ta phải tưởng tượng ra căn phòng của mình, nơi chúng ta biết rõ cách sắp xếp đồ đạc. Ví dụ, ở bên phải của lối vào, bạn có bàn đầu giường, sau đó là tủ quần áo, sau đó là ghế, v.v. Sau đó, bạn ghi một danh sách các từ cần nhớ và nhẩm những từ đó lên các đồ vật trong phòng của mình. Ví dụ, nếu bạn cần ghi nhớ từ ấm trà, bạn hãy tưởng tượng ấm trà trên tủ đầu giường của bạn. Tiếp theo đến từ vòi - bạn nhẩm đặt vòi vào tủ và cứ tiếp tục như vậy. Do đó, khi một người cần tái tạo các từ đã ghi nhớ, anh ta chỉ cần tưởng tượng mình đang ở trong phòng của mình và chỉ cần thu thập hình ảnh của các từ mà anh ta đã ghi nhớ từ các vị trí mà chúng được đặt. Một người bình thường không cần đào tạo có thể ghi nhớ một danh sách 12-16 từ. Phương pháp của Cicero cho phép bạn ghi nhớ chuỗi từ 20-40 từ trở lên.

Tất nhiên, ý nghĩa thực tế của phương pháp này không nằm ở khả năng ghi nhớ những từ mà không ai cần. Phương pháp này có thể được sử dụng để ghi nhớ danh sách việc cần làm - bằng cách trình bày từng mục trong danh sách dưới dạng hình ảnh, và đặt những hình ảnh này vào các vị trí, bạn sẽ không quên bất cứ điều gì. Sử dụng phương pháp này để ghi nhớ danh sách mua sắm. Nó thật tiện lợi. Ngoài ra, phương pháp này rất tốt để ghi nhớ các bài phát biểu khi bạn cần học nói chẳng hạn. Chỉ cần chia bản trình bày của bạn thành các đoạn văn và đối với mỗi đoạn văn, hãy đưa ra một hình ảnh, sau đó đặt các hình ảnh theo vị trí. Nhân tiện, Cicero trở nên nổi tiếng bởi vì anh ta có thể ghi nhớ những bài phát biểu rất dài và không bao giờ quên nơi anh ta dừng lại nếu bị gián đoạn.

Ưu điểm của phương pháp này là nó khá dễ dàng để thành thạo và sau vài lần đào tạo một người bắt đầu sử dụng nó một cách tự động.

- Hãy cho biết các phương pháp ghi nhớ từ ngữ nước ngoài?

- Đối với việc nghiên cứu các từ nước ngoài, có một phương pháp liên tưởng ngữ âm, khi chúng ta ghi nhớ các từ nước ngoài bằng phụ âm. Ví dụ, chúng ta cần học thuộc bài học từ vựng tiếng Anh - bài học. Chúng tôi tưởng tượng những gì từ này có thể có nghĩa chính xác bằng âm thanh. Chúng tôi chia nó thành hai từ - đây là một khu rừng và một giấc mơ. Sau đó, chúng ta tưởng tượng một giấc mơ trong rừng và kết nối nó trực tiếp với nghĩa của từ này - một bài học. Người ta có thể tưởng tượng rằng có những chiếc bàn trong rừng và học sinh ngủ trên chúng. Và khi chúng ta nghe bài học từ, chúng ta nhìn thấy ngay bức tranh này. Đây là cách chúng ta bắt đầu suy nghĩ bằng ngoại ngữ mà không cần phải dịch từ đó sang tiếng Nga trước. Điều này làm cho việc ghi nhớ từ dễ dàng hơn nhiều. Phương pháp này cũng rất tốt để ghi nhớ họ. Ví dụ, bạn cần nhớ họ Mikhelson. Sử dụng phương pháp liên tưởng ngữ âm, chọn hình ảnh và liên kết chúng với người này. Ví dụ, họ Mikhelson có thể được chia thành nhiều từ - mikh - vân sam - mơ. Michael ngủ trên cây thông, hoặc dưới cây thông. Hãy tưởng tượng người này đang ngủ dưới gốc cây, hoặc đứng dưới gốc cây mà một con gấu ngủ trên đó. Nghe có vẻ buồn cười, nhưng nó hoạt động. Bản thân sự liên kết càng thú vị và khác thường, thì nó càng được ghi nhớ tốt hơn.

- Có những cách đơn giản nào mà một người có thể cải thiện trí nhớ của họ?

- Có một số bài tập sẽ giúp giữ cho trí nhớ của bạn luôn ở trạng thái tốt. Chúng cần được thực hiện hàng ngày để giữ cho bộ nhớ luôn "hoạt động". Ví dụ, tôi khuyên mọi người nên nhớ một ngày trước khi đi ngủ, và không nên nhớ chung chung mà hãy nhớ chi tiết, mỗi nửa giờ trong ngày qua. Ví dụ, bạn thức dậy lúc 7 giờ sáng, 7 giờ rưỡi bạn ăn sáng với món trứng bác, 8 giờ sáng bạn ra khỏi nhà và quên chìa khóa xe, bạn phải trở về … và cứ như vậy cả ngày.. Bài tập này dạy một người không chỉ nhớ mọi thứ, mà còn trích xuất thông tin từ trí nhớ, đồng thời khiến chúng ta chú ý hơn đến mọi thứ xảy ra xung quanh mình, tăng khả năng nhận thức về hành động của chúng ta.

Tôi cũng khuyên bạn nên từ bỏ máy tính và thực hiện tất cả các phép toán đơn giản nhất trong đầu. Việc đến cửa hàng mà không có danh sách mua sắm cũng rất hữu ích - tất nhiên đây là một phương pháp rèn luyện trí nhớ "cực đoan", nhưng nếu bạn cố gắng rèn luyện ý chí của mình, sớm muộn gì bạn cũng sẽ không còn quên những thứ cần thiết và mua sắm không cần thiết..

Có một cách khác. Nếu bạn đã nghe một từ mới, biết về một sự kiện thú vị - hãy cố gắng nghiên cứu kỹ từ đó, từ mọi phía. Tìm dữ liệu liên quan đến thông tin mới. Như vậy, bạn sẽ nghiên cứu nó từ mọi phía, liên kết nó với các hiện tượng và sự kiện mà bạn đã biết và khắc phục nó một cách chắc chắn hơn trong trí nhớ của bạn. Trí nhớ của chúng ta không chỉ ghi nhớ các sự kiện mà còn ghi nhớ các mối liên hệ giữa chúng.

- Những bài tập này có phù hợp với lứa tuổi nào không?

“Sử dụng những phương pháp này, mọi người đều có thể cải thiện trí nhớ của mình. Gần đây, với tư cách là một chuyên gia, tôi đã tham dự buổi đăng ký kỷ lục Guiness Ukraine. Pensioner Voron Nikolay Nikolaevich ngâm thơ trong 6 giờ. Người đàn ông này đã 71 tuổi. Tôi đã nói chuyện với anh ấy, anh ấy nói rằng anh ấy đã từng đọc trên một tờ báo rằng chính trị gia Tigipko của chúng ta thời trẻ đã biết thuộc lòng toàn bộ "Eugene Onegin". Chà, ở tuổi trẻ, học một bài thơ dễ hơn nhiều so với tuổi già, và Nikolai Nikolaevich đã quyết định vượt qua Bộ trưởng. Mỗi ngày anh đều ghi nhớ một số đoạn của một bài thơ và do đó đã học được toàn bộ "Eugene Onegin", và "Aeneid" của Kotlyarevsky và rất nhiều bài thơ khác. Một người ở tuổi già đã cố gắng phát triển trí nhớ và tăng đáng kể khối lượng của nó. Đồng thời, theo lời anh ta, anh ta cũng nhận được một số khoản tiền thưởng dễ chịu - sức khỏe chung của anh ta, sự chú ý được cải thiện, nó trở nên dễ dàng hơn để ghi nhớ bất kỳ thông tin nào và đáng ngạc nhiên là tâm trạng chung của anh ta được cải thiện.

Đăng trên báo "Argumenty nedeli", 16.10.2013