Cách Chúng Ta Tránh Lo âu Bằng Cách Biến Nó Thành Vĩnh Cửu

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bất cứ điều gì gây ra lo lắng, nó luôn là một lời kêu gọi thay đổi. Đây là một tín hiệu: "hãy nhìn vào tôi, đây là chìa khóa để cải thiện cuộc sống của bạn nằm ở đâu!"

Nhưng lo lắng là quá khó chịu. Nó đi kèm với các biểu hiện thể chất (đánh trống ngực, đổ mồ hôi, thở nhanh, nôn mửa) và ảnh hưởng đến cảm xúc khó chịu như bất lực và thiếu kiên nhẫn. Do đó, tâm lý của chúng tôi làm mọi thứ để tránh gặp phải cảm giác quan trọng, nhưng đau đớn này.

Karen Horney xác định bốn cách để tránh lo lắng:

1. Hợp lý hóa - chuyển đổi lo lắng thành sợ hãi lý trí. Và trên thực tế, việc không muốn chịu trách nhiệm về trạng thái cảm xúc không thể kiểm soát của họ.

Ví dụ, một người mẹ quan tâm quá mức và không thừa nhận rằng sự quan tâm của cô ấy dựa trên sự lo lắng hơn là tình yêu và bổn phận. Và anh ấy sẽ giải thích sự lo lắng của mình như một nỗi sợ hãi chính đáng, bởi vì có rất nhiều nguy hiểm xung quanh.

Hoặc lo lắng về một công việc kinh doanh mà một người không thể bắt đầu bằng mọi cách và hợp lý hóa bằng đủ loại lý lẽ: từ ông chủ tồi, vợ hoặc chồng đến thời tiết xấu. Không chiếm đoạt được chính mình: Tôi không thể đối phó với cảm xúc của mình. Và bạn cần phải làm việc với điều này.

Điều này bao gồm nỗi sợ hãi về bệnh tật, thừa cân, nghèo đói, bất hạnh, cô đơn.

Việc tránh ở đây là gì? Thực tế là một vị trí như vậy khiến chúng ta không thể thay đổi bất cứ điều gì bên trong bản thân, mà là chuyển trách nhiệm ra thế giới bên ngoài.

2. Kìm nén lo lắng - nó chỉ đơn giản là bị loại bỏ khỏi ý thức

Có một sự vượt qua lo lắng có ý thức và vô thức. Như tôi đã đề cập ở trên, một người lo lắng trải qua các triệu chứng về thể chất và cảm xúc. Và có những lúc trong cuộc đời, anh ta phải đối mặt với một triệu chứng cụ thể trong một số hoàn cảnh nhất định và không nhận ra rằng có sự lo lắng đằng sau nó. Đây là sự phủ nhận lo lắng một cách vô thức. Ví dụ, một người đi đến ban công và bắt đầu cảm thấy ốm, hoặc trên tàu điện ngầm, khi tàu dừng, người đó bắt đầu đổ mồ hôi, v.v.

Lựa chọn thứ hai là khi một người cố gắng vượt qua nó một cách có ý thức. Một người bình thường làm điều này để vượt qua nỗi sợ hãi, ví dụ, trên sân khấu, một kỳ thi, một dự án mới, v.v. Vấn đề là khi kẻ loạn thần kinh làm điều đó với sự lo lắng. Anh ta cố tình phớt lờ sự lo lắng của mình. Và điều này rất hữu ích trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như khi bước vào phòng tối. Nhưng nếu bạn không khám phá gốc rễ của sự lo lắng, thì nó sẽ tự biểu hiện trong các tình huống khác. Ví dụ, thường nhút nhát, cô lập, cảm thấy thừa, không có khả năng làm bất kỳ công việc hữu ích nào.

Điều tiêu cực ở đây là không chỉ những thay đổi quan trọng cơ bản trong chứng loạn thần kinh không xảy ra, mà các triệu chứng biến mất và người đó mất động lực để làm việc tiếp theo với chứng loạn thần kinh của mình.

3. Nghiện ma tuý là việc sử dụng ma tuý và rượu

Mà còn hòa mình vào các hoạt động xã hội dưới ảnh hưởng của chứng sợ cô đơn. Sự lo lắng có thể bị nhấn chìm trong công việc và bạn có thể nhận thấy điều này qua mức độ lo lắng của một người khi cuối tuần đến. Một giấc mơ không còn mang lại sự yên nghỉ. Hoạt động tình dục do lo lắng. Điều này biểu hiện bằng sự lo lắng và kích thích nếu một người không được thỏa mãn tình dục trong một thời gian ngắn.

4. Tránh mọi tình huống, cảm giác và suy nghĩ có thể khơi dậy sự lo lắng

Đây là cách triệt để nhất. Có hai tùy chọn ở đây:

• Người đó nhận thức được sự lo lắng của mình và cố tình tránh nó. Ví dụ, anh ta ngừng leo núi, bơi lội ở biển, thăm khách và ra ngoài ban công.
• Người đó lờ mờ nhận thức được sự tồn tại của lo lắng trong bản thân và rằng anh ta đang tránh nó. Ví dụ, một người có thể trì hoãn công việc của mình ngày này qua ngày khác, một cuộc trò chuyện quan trọng, một chuyến thăm bác sĩ hoặc đưa ra quyết định mà không nhận ra rằng họ đang bị lo lắng thúc đẩy.

Tâm lý của chúng tôi là khá khéo léo. Có thể trải qua cảm giác lo lắng mà không hề nhận ra. Sự lo lắng có thể ẩn sau những biểu hiện cơ thể (nhịp tim, suy hô hấp), đằng sau vô số nỗi sợ hãi mà bề ngoài có vẻ hợp lý và chính đáng. Lo lắng có thể khiến chúng ta uống rượu, ma túy và nghiện làm việc. Bạn có thể rơi vào trạng thái lo lắng vì không có khả năng làm bất kỳ công việc nào và nhận được niềm vui từ nó.

Vấn đề với việc tránh lo lắng là gì? Bằng cách đó, chúng tôi biến nó thành vĩnh cửu.

Tất cả những điều này cho thấy rằng các hiện tượng tinh thần rất khó và khó hiểu, vì vậy cần rất nhiều kiên nhẫn và siêng năng để tháo gỡ những nút thắt bên trong khiến một người không thể sống, yêu, làm việc và tận hưởng nó một cách trọn vẹn.