Trọng Lượng Dư Thừa Có Vượt Ra Khỏi đầu Của Bạn Không?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Sau một năm làm việc tại một trong những phòng khám giảm cân nổi tiếng, tôi rõ ràng đã học được quy luật: thừa cân - ăn thừa. Và ở đây, có vẻ như mọi thứ đều đơn giản - nếu bạn muốn có thân hình mảnh mai như cây bách, hãy ăn ít hơn.

Nhưng trên thực tế, không phải tất cả mọi người đều đồng ý với quy tắc này, một số người cho rằng họ không có thực phẩm dư thừa trong khẩu phần ăn, và họ ăn 1,5 lần một ngày. Và một nhóm người khác hoàn toàn đồng ý với quy tắc này, nhưng họ không ăn thêm thực phẩm này, tốt, nó không hoạt động - nó chỉ nhảy vào miệng.

Sau khi phân tích tất cả các dữ liệu, tôi tự hỏi - có lẽ trọng lượng dư thừa là ra khỏi đầu của tôi? Và làm thế nào để nó đi từ đầu đến dạ dày và các bộ phận khác của cơ thể, hay nói cách khác - tâm lý liên quan đến cân nặng như thế nào? Trước khi tiếp tục với câu trả lời cho câu hỏi này, hãy phân tích một cách gần đúng phân loại học người quá cân:

Những kẻ háu ăn thông thường

Danh mục này bao gồm những người trực tiếp và công khai tuyên bố - "Tôi thích ăn." Việc ăn quá nhiều của họ hoàn toàn trong suốt và thẳng thắn - bánh cuốn, bánh ngọt, béo, mặn, hun khói … (ai thích gì) và với số lượng lớn. Những người như vậy chỉ đơn giản là yêu thích hương vị của thức ăn và không thể từ chối ăn nó, ngay cả khi họ không cảm thấy đói - tại một bữa tiệc, trong nhà hàng, ở nhà hoặc trên đường phố. Kết quả là dư thừa trọng lượng.

Đồ ăn không thường xuyên.

Thông thường, ở đây chúng ta đang nói về những người rất bận rộn không có thời gian để ăn trong ngày - công việc, kinh doanh, hoàn cảnh, gia đình, con cái. Nhưng ở nhà, một bữa tiệc bắt đầu vào buổi tối, và mọi thứ có thể tìm thấy trong tủ lạnh sẽ bay vào miệng bạn. Nó chỉ ra rằng vào ban ngày cơn đói tích tụ và vào buổi tối biến thành một zhor thực sự. Kết quả là dư thừa trọng lượng.

Những kẻ tham ăn tiềm ẩn

Nói chung, rất khó để gọi những người thuộc thể loại này là kẻ háu ăn. Đây là những người nói rằng họ thực tế không ăn bất cứ thứ gì, và zhor là gì, họ chỉ biết qua tin đồn. Chỉ bây giờ không thể nhận thấy bằng cách nào đó, hạt giống, nửa cái bánh quy, một ly sữa, một miếng cheburek ở bến xe buýt, một chai bia với khoai tây chiên trước TV mới được đưa vào chế độ ăn của họ … Rất dễ quên tất cả những điều này. Và sự thật là - đây là thực phẩm, liệu có khả năng phục hồi sức khỏe sau này không? Vấn đề là nó có thể và rất dễ dàng. Tất cả những món ăn nhẹ này có thể cung cấp nhiều calo hơn mỗi ngày. Vì vậy, ví dụ, 100 gram hạt giống là gần một nửa lượng calo hàng ngày, nhưng đây không phải là thực phẩm?.. Kết quả là trọng lượng dư thừa.

Kẻ háu ăn tình cảm.

Đây là nơi chúng ta đến gần nhất với chủ đề nó là như thế nào - trọng lượng dư thừa ra khỏi đầu. Những người thuộc nhóm này có xu hướng nắm bắt cảm xúc và trải nghiệm của họ: căng thẳng, thất vọng, cô đơn, buồn chán, mệt mỏi, lo lắng, tức giận. Mệt mỏi trong công việc - bạn cần thư giãn ở nhà và ăn một bữa ngon. Tôi đang lo lắng cho đứa trẻ - Tôi sẽ đi uống trà với bánh. Cô đơn và vô vọng bóp nghẹt - có cách tốt nhất - là ăn … Kết quả là thừa cân.

Trên thực tế, như một quy luật, trong số những lý do khiến bạn tăng thêm cân luôn có yếu tố tâm lý - không chỉ đối với nhóm thứ tư, mà còn đối với cả ba nhóm còn lại. Tại sao hoặc tại sao mọi người tăng cân?

Chất béo là áo giáp “bảo vệ” một người khỏi thế giới bên ngoài

Đây là vấn đề về việc không biết cách thiết lập ranh giới với người khác. Những người thừa cân thường không biết cách nói từ “không” và / hoặc “dừng lại”. Họ “tự lôi” cả thế giới này lên mình, mọi thứ đều phụ thuộc vào họ - gia đình, sung túc vật chất, con cái, chồng con, sự êm ấm trong nhà… Họ không thể phó thác bất cứ điều gì cho người thân của mình, vì sợ rằng họ sẽ không đủ tốt. Bạn bè của những người như vậy cũng có thể sử dụng tâm hồn tốt của họ, định kỳ treo một số nghĩa vụ. Và sau đó người đàn ông béo đảm nhận tất cả các vấn đề và kéo theo một vấn đề. Và tôi muốn nói - “dừng lại. đủ rồi”, nhưng không thể. Và nó ngày càng khó kéo hơn. Và ngay cả khi chỉ có ai đó nhìn thấy, nhưng không, không ai nhận ra. Sau đó anh chàng ngày càng phát tướng với bộ "áo giáp" mập mạp của mình. Có lẽ ít nhất cô ấy sẽ bảo vệ, cứu, giúp đỡ? Làm sao bạn có thể không ăn thêm bún nếu chất béo là vấn đề an toàn và là cách duy nhất để trở nên "có da có thịt" …

Cách thoát ra: học cách nói không

Thức ăn là cách dễ dàng nhất để “yêu” bản thân.

Phương pháp này được sử dụng bởi những người thực sự không biết cách chăm sóc bản thân. Ví dụ, những người không biết cách nói không. Khi nào họ sẽ chăm sóc bản thân nếu họ cần quan tâm đến mọi người xung quanh? Và thức ăn - nó là gì? Cô ấy luôn sẵn sàng. Cô ấy sẽ không chạy trốn, cô ấy sẽ không từ chối, cô ấy luôn sẵn sàng … và quan trọng nhất - nó mang lại khoái cảm mong muốn …

Cách thoát ra: học cách chăm sóc bản thân, tự làm quà cho bản thân, thư giãn. Khi đó, thức ăn sẽ không còn là thú vui duy nhất trong cuộc sống, và có thể từ chối thức ăn dư thừa.

Thừa cân có những lợi ích tiềm ẩn

Trên thực tế, thường không mất một buổi nào với chuyên gia tâm lý để nhận ra những lợi ích tiềm ẩn này. Điều này thường rất đau và bạn không muốn biết. Dưới đây là một số ví dụ về lợi ích ẩn.

• Đừng bao giờ kết hôn, vì không ai thích béo. Về nguyên tắc, đây là nỗi sợ về một mối quan hệ nghiêm túc, bởi vì đã có một trải nghiệm tồi tệ. Hay vì cô gái từ nhỏ đã thấy mẹ mình bất hạnh trong hôn nhân như thế nào. Hoặc vì cô ấy chưa muốn có con, mà muốn theo đuổi sự nghiệp… một triệu lựa chọn.
• Không phải là một thành viên chính thức của xã hội. Vì vậy, ví dụ, một người đàn ông nặng hơn 200 kg khó có thể được mời đi đào khoai tây. Và nếu họ gọi anh ta, anh ta luôn có thể làm việc nửa vời, ám chỉ tình trạng thừa cân.

Nhân tiện, những người có lợi ích ẩn từ trọng lượng dư thừa thực sự phải chịu đựng. Và, tất nhiên, họ không nhận ra lợi ích của họ. Nhưng, tuy nhiên, họ có chúng và sử dụng thành công vị trí này.

Cách giải quyết: tìm kiếm những lợi ích tiềm ẩn khi làm việc với chuyên gia tâm lý, vì hầu như không thể tự mình tìm ra chúng.

Không có khả năng đối phó với cảm xúc.

Tùy chọn này đơn giản, nhưng khá phổ biến. Một người chỉ đơn giản là không thể đối phó với cảm xúc và cố gắng làm "lu mờ" chúng bằng những cảm giác dễ chịu khi ăn thức ăn.

Thoát khỏi: Đối phó với cảm xúc và nguyên nhân của chúng và nắm vững cách đối phó với cảm xúc.

Vì vậy, rõ ràng từ bài báo rằng trọng lượng dư thừa thực sự là ra khỏi đầu. Và có thể rất khó để đối phó với nó bằng cách hạn chế bản thân trong thực phẩm, bởi vì nếu không loại trừ nguyên nhân, điều này dẫn đến việc liên tục bị hỏng và tăng thêm một số kg mới.

Hãy quyết tâm và đăng ký một buổi tư vấn tâm lý nếu bạn không chỉ muốn có được sự hòa hợp mà còn giữ được tình cảm!