Tất Cả Chúng Ta Cần Chú ý. Tâm Lý Vuốt Ve

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi bày tỏ lòng biết ơn về nguồn cảm hứng và ý tưởng của bài báo tới Alla Dalit và Viện Phân tích Giao dịch Phát triển Quốc tế MIR-TA.

Tôi nghĩ bạn đã xem những con mèo đến với bàn tay ấm áp của con người và bắt đầu đòi được cưng nựng. Và khi bạn bắt đầu vuốt ve chúng, chúng sẽ gầm gừ biết ơn đáp lại và bạn cảm thấy ấm áp và thoải mái từ sự âu yếm lẫn nhau. Mèo chỉ cần vuốt ve? Và nó chỉ là vật lý? Và nếu không phải là vật lý, thì sao?

Tất cả chúng ta đều cần được vuốt ve theo cách này hay cách khác. Vuốt ve có nghĩa là chấp nhận, công nhận, chăm sóc và yêu thương. Nó có thể là điều kiện, ví dụ, đối với công việc đã hoàn thành, hoặc có thể là vô điều kiện, chỉ đối với những gì bạn đang có. Sự vuốt ve có thể được thể hiện bằng cả thể chất và lời nói. Và đôi khi một nụ cười hoặc một cái nhìn có thể là đủ.

Claude Steiner, một trong những người sáng lập ra phân tích giao dịch, đã tạo ra lý thuyết về kinh tế học từ quá trình nghiên cứu. Ông nói rằng “vuốt ve là cần thiết để bảo tồn sự sống cũng như sự thỏa mãn các nhu cầu sinh học cơ bản khác - thức ăn, đồ uống và nơi ở. Cũng như nhu cầu được đặt tên, nhu cầu được vuốt ve, không được thỏa mãn, dẫn đến cái chết của cá nhân”.

Hóa ra chúng ta có nhận thức được điều đó hay không, nhưng tất cả chúng ta đều cần được vuốt ve, bất kể tuổi tác hay loại hình hoạt động. Chúng ta viết bài trên mạng xã hội, mặc quần áo đẹp, thưởng thức những món ăn ngon tự làm, tham gia các cuộc thi khác nhau để khẳng định rằng thế giới không thờ ơ với chúng ta.

Đôi khi chúng ta làm điều đó theo cách khác: chúng ta khiêu khích với sự lập dị của mình, như thể chúng ta nói: "Nhìn này! Tôi không giống như những người khác! Tôi sẽ không làm bất cứ điều gì vì lợi ích xã hội, tôi" không quan tâm "đến ý kiến của bạn!""

Và chúng ta gây ra rất nhiều lời đàm tiếu về hành vi của mình, và bản thân chúng ta cũng không nhận thấy cách chúng ta tắm mình trong tập hợp những nét tích cực hay thậm chí tiêu cực này.

Vâng, đó là sự thật: phản ứng tiêu cực của mọi người cũng đang vuốt ve, ngay cả khi chống lại các hạt, cách đó là khó chịu, và đôi khi thậm chí đau đớn. Bất chấp mọi thứ, tất cả những phản hồi này cho chúng ta biết rằng chúng ta tồn tại, chúng ta không bị bỏ qua, chúng công nhận sự tồn tại của chúng ta.

Trên thực tế, cả cuộc đời của chúng ta là tìm kiếm đột quỵ, ngay cả khi chúng ta phủ nhận nó.

Nó bắt đầu từ khi chúng ta còn nhỏ và không có khả năng tự vệ nằm trong nôi và quan sát cách những sinh vật kỳ lạ này phản ứng với chúng ta, chúng tiến đến và ôm chúng ta trong vòng tay của chúng. Một số khiến chúng ta cảm thấy bình tĩnh, một số khác khiến chúng ta muốn hét lên hoặc trốn tránh.

Ở tuổi đó, chúng tôi thậm chí còn không hiểu các từ. Nhưng họ cảm nhận rất rõ tâm trạng khi tiếp cận chúng tôi, bắt gặp những thay đổi trong giọng nói và nét mặt. Cho dù những khuôn mặt nghiêm nghị cúi xuống chúng tôi, cho dù những va chạm thô bạo và thô bạo đến đâu, chúng tôi vẫn hiểu rằng chúng tôi đang tồn tại. Và dựa trên những biểu hiện trên khuôn mặt và tâm trạng của họ khi tiếp cận chúng tôi, chúng tôi đã đưa ra kết luận về bản thân.

Điều kinh khủng nhất đối với chúng tôi là cảm giác rằng chúng tôi không có ở đó. Bất kể chúng tôi làm gì, bất kể chúng tôi hét lên hay mỉm cười, chúng tôi đều bị phớt lờ. Cảm giác vô vọng nảy sinh, trở thành người bạn đồng hành u ám của chúng ta trong suốt quãng đời còn lại.

Một người cần được vuốt ve không kém gì thức ăn. Nếu chúng ta không nhận được bất kỳ phản ứng nào đối với hành động của mình, thì giống như một bông hoa không được tưới nước, chúng ta bắt đầu khô héo.

Nếu chúng ta may mắn, được cha mẹ hào phóng khen ngợi và những cái ôm, và nhu cầu cơ bản của chúng ta được đáp ứng, thì khi trưởng thành, chúng ta sẽ không lùng sục như một con mèo lang thang tìm thức ăn.

Sẽ rất khó để thao túng chúng ta và chúng ta sẽ không khuất phục trước thao tác “làm những gì bạn không thích và bạn sẽ nhận được kẹo”. Về nguyên tắc, chúng ta no và có cảm giác đói nhẹ dễ chịu có thể nhấc chúng ta ra khỏi ghế và đưa chúng ta đến một nhà hàng tốt, nơi chúng ta sẽ thưởng thức các món ăn được chế biến đặc biệt cho chúng ta. Và chúng ta có thể từ chối một món ăn nếu chúng ta không thích nó mà không có nguy cơ bị đói.

Trong trường hợp chúng ta không may mắn như vậy, và thời thơ ấu, chúng ta không được ban cho sự vuốt ve đơn giản bởi quyền tồn tại của mình, chúng ta đã quen với việc chinh phục chúng bằng mọi cách.

Chúng ta trải qua cơn đói vĩnh viễn, không thể thỏa mãn theo bất kỳ cách nào, cho dù chúng ta làm gì. Bởi vì nhu cầu chưa được đáp ứng này vẫn tồn tại mãi mãi. Và trong suốt cuộc đời, chúng tôi đã tìm kiếm một đối tượng có thể lấp đầy khoảng trống này: có thể là sếp, đối tác hoặc một người qua đường bình thường. Nhưng không ai và không có gì sẽ lấp đầy thùng này, bởi vì có một khoảng trống chưa được lấp đầy bên trong chúng ta. Chúng tôi luôn không hài lòng và không hài lòng. Và có vẻ như ở đây chúng ta cũng đang nói về việc tìm kiếm đột quỵ, nhưng có một sự khác biệt lớn giữa nhu cầu lành mạnh và chứng nghiện.

Một nhu cầu lành mạnh được thể hiện ở chỗ, khi nhận được sự vuốt ve, ví dụ, dưới hình thức giải thưởng cho công việc tốt, chúng ta cảm thấy niềm vui tự nhiên và với một nụ cười, chúng ta tiếp tục công việc kinh doanh của mình. Nhưng không nhận, chúng tôi không chết, vì chúng tôi biết rằng đây không phải là nguồn vuốt ve duy nhất. Ngay cả khi không có ai bên cạnh vào lúc này, chúng ta vẫn có thể tự khen ngợi bản thân và vẫn hài lòng với công việc đã hoàn thành. Chúng tôi có kiến thức về vị trí của các rương báu, và bất cứ lúc nào chúng tôi có thể đến đó mà không gây hại cho sức khỏe của chúng tôi.

Sự nghiện ngập có thể được thể hiện theo cách mà nếu không nhận được sự chấp thuận từ bên ngoài, chúng ta đã tự đánh giá công việc của mình. Kết quả là, chúng tôi mất trái tim và chúng tôi không thể tiếp tục những gì chúng tôi đã bắt đầu. Hoặc chúng ta bắt đầu quá sốt sắng để nhận được lời khen ngợi này đến nỗi chúng ta đánh mất sức khỏe, gia đình và cuối cùng là bản thân.

Nó có thể khác: sau khi nhận được một giải thưởng, chúng tôi bắt đầu, như nó vốn có, để tìm ra nó bổ sung, tin rằng nó là không cần thiết.

Một người cấm bản thân chấp nhận và tiếp nhận những cơn đột quỵ không biết cách xây dựng mối quan hệ dựa trên sự gần gũi về tình cảm, đó là lý do tại sao anh ta thường cảm thấy cô đơn và không cần thiết, có thể dẫn đến trầm cảm sâu sắc.

Claude Steiner xác định năm điều cấm chính ngăn cản chúng ta nhận và vuốt ve:

1. 

   Đừng vuốt ve khi bạn muốn chia sẻ chúng với ai đó.

2. Đừng yêu cầu vuốt ve khi bạn cần.
3. Không chấp nhận vuốt ve khi bạn muốn.
4. Đừng từ bỏ việc vuốt ve khi bạn không cần hoặc không thích.
5. Đừng vuốt ve mình. "Khiêm tốn là đức tính tốt nhất."

Chúng ta hãy xem xét các ví dụ.

1. Không vuốt ve khi bạn muốn chia sẻ chúng với ai đó

Đây thường là một phần của tâm lý. Ví dụ, ở Nga không có phong tục mỉm cười với người lạ; Tôi không biết nó đến từ đâu; có lẽ vì không tin tưởng hoặc sợ mình tỏ ra ngu ngốc. Bằng cách này hay cách khác, chúng ta thường không mỉm cười với những người qua đường. Và một nụ cười cũng đang vuốt ve. Sống ở Đức, tôi cảm nhận được sự khác biệt này. Nhưng ở đây một bất ngờ khó chịu khác đang chờ đợi tôi. Tôi nhận thức sâu sắc về việc thiếu những lời khen. Lúc đầu, tôi thậm chí còn nghĩ đó là tôi. Và chỉ sau vài tháng, tôi biết được rằng ở Đức điều này không những không được chấp nhận mà còn đầy hậu quả. Người đàn ông đã đưa ra một lời khen vô tội - và anh ta bị buộc tội quấy rối. Ở đây bạn chắc chắn sẽ suy nghĩ một nghìn lần trước khi nói điều gì đó vừa ý.

Trên thực tế, vuốt ve cũng mang lại cho chúng ta khoái cảm. Vì vậy, đừng ngăn bản thân khi bạn muốn nói điều gì đó tốt đẹp với ai đó. Nếu bạn thích chiếc váy trên người bạn của mình - hãy nói với cô ấy về điều đó. Nghe giảng hay - cảm ơn giảng viên. Đã mỉm cười với bạn trên phố - mỉm cười đáp lại. Và bạn sẽ hiểu làm thế nào, từ sự chân thành của chính bạn, nó trở nên ấm áp và ấm cúng trong lòng.

2. Đừng yêu cầu vuốt ve khi bạn cần

Lập tức một liên tưởng - không tin, đừng sợ, đừng hỏi.

Hãy nhớ lời cha mẹ và người chăm sóc: "Đừng khoe khoang! Mọi người sẽ nghĩ gì?"

Có thể có nhiều hơn trong niềm tin này. Ví dụ, nếu bạn yêu cầu vuốt ve, sau đó nó sẽ mất sức mạnh; mà mọi người phải tự đoán mình phải làm gì và số lượng bao nhiêu.

Hoặc yêu cầu vuốt ve chỉ đơn giản là xấu hổ: đây là biểu hiện của sự yếu đuối và là dấu hiệu của lòng tự trọng thấp.

Có lần, trong một chuyến du lịch của mình, tôi đã bước đi rất nhanh, trong suy nghĩ của tôi, và khi tôi đang suy nghĩ, tôi phải nói rằng, tôi trông nghiêm nghị. Tôi tình cờ nhìn một chàng trai tốt bụng, và anh ta hét lên với tôi: "Thưa bà, bà chỉ có thể mỉm cười, không cần gì khác!" Tất nhiên là tôi cười, anh ấy cũng cười đáp lại, và chúng tôi mỗi người đi một hướng. Nhưng cảm giác dễ chịu vẫn còn trong một thời gian dài.

3. Không chấp nhận vuốt ve bất cứ khi nào bạn muốn

Hãy nhớ rằng thời thơ ấu, chúng ta được dạy phải khiêm tốn và coi thường phẩm giá của mình như thế nào để không có vẻ như là một người mới nổi. Chúa cấm họ bắt đầu ghen tị. Ai cần nó?

Có vẻ như chúng tôi muốn được đánh giá cao những nỗ lực của mình, nhưng bất kỳ phản hồi nào, ngay cả tích cực, đều gây ra sự bất mãn hoặc thậm chí là xúc phạm. Một người bạn của tôi từng chia sẻ rằng khi cô ấy tập thể dục thể thao, chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý và dành nhiều năng lượng để giảm cân, bạn bè của cô ấy bắt đầu khen ngợi cô ấy. Và nó làm cô ấy vô cùng khó chịu. “Điều này có nghĩa là họ từng nghĩ tôi béo,” cô nói.

Hoặc một ví dụ khác: bạn đã làm một kiểu tóc mới, và để đáp lại việc nó phù hợp với bạn như thế nào, bạn trả lời: “Không, không có gì đặc biệt, tôi mới gội đầu.” Và sự mất giá này có nghĩa đen trong tất cả mọi thứ: từ ngoại hình đến thành tựu khoa học. Nó chỉ đơn giản là không cho phép một người nhận được sự vuốt ve. Điều đó là không thể - đó là tất cả.

Đến một lúc nào đó, mọi người sẽ ngừng nói và không để ý đến bất cứ điều gì. Và một người như vậy sẽ chỉ khẳng định rằng không ai cần anh ta, và dù anh ta có cố gắng thế nào đi chăng nữa, thì dù thế nào cũng không ai để ý đến anh ta. Và điều này, như tôi đã nói ở trên, là một con đường trực tiếp dẫn đến trầm cảm.

4. Đừng từ bỏ việc vuốt ve khi bạn không cần hoặc không thích

Đây là thái cực khác. Tôi có thể trực tiếp nghe những lời của bố mẹ - “ăn gì cho nấy”.

Tôi nhớ khi tôi còn nhỏ, khi tôi hai hoặc ba tuổi, tôi có đôi má rất lớn và một người bạn tốt của bố mẹ tôi rất thích véo tôi. Anh ấy đến nhà chúng tôi và điều đầu tiên anh ấy nói với tôi là: "Nào, tôi sẽ véo má." Tôi cau mày, nhưng tôi đi và quay lại má tôi. Tôi không thích nó, nó thậm chí còn đau. Nhưng tôi rất thích ông chú này và không muốn làm mất lòng ông. Tôi nghĩ rằng nếu tôi không cho phép mình bị chèn ép, anh ấy sẽ bị xúc phạm và không còn yêu tôi nữa, và sau đó anh ấy sẽ không để ý đến tôi nữa.

Và tần suất và ở tuổi trưởng thành chúng ta cũng làm như vậy. Chúng ta giả vờ rằng chúng ta thích một thứ gì đó vì chúng ta sợ làm mất lòng hoặc tức giận, hoặc rằng họ sẽ ngừng yêu và chú ý đến chúng ta hoàn toàn.

Làm thế nào để làm điều đó khác nhau?

Bạn còn nhớ đoạn video vui nhộn trên Youtube về cô gái tham lam không? Ở đó, cô gái được dạy chia sẻ đồ chơi, nhưng cô không muốn. Bố nói: "Masha thật tốt", qua đó ám chỉ rằng những cô gái tốt chia sẻ. Nhưng cô gái bảo vệ quan điểm của mình, nói: "Tôi là zha-de-na", thể hiện bằng tất cả vẻ ngoài của mình: "Tôi có thể là một người tham lam, nhưng tôi tự chơi với đồ chơi của mình, đối với tôi bây giờ quan trọng hơn là được. một cô gái tuyệt vời."

Tôi rất muốn dạy mình một chút để không chấp nhận vuốt ve, nhưng

một số không thích..

5. Đừng vuốt ve bản thân

"Khiêm tốn là đức tính tốt nhất"

Không thể đột quỵ giống như đi vào sa mạc mà không có nguồn cung cấp nước chỉ với hy vọng gặp ốc đảo trên đường đi. Nhưng nó có thể xảy ra như vậy rằng ốc đảo sẽ không được trong một thời gian dài và sau đó có cơ hội chết khát rất lớn.

Nếu một người không biết cách đưa ra những nét vẽ cho chính mình, anh ta sẽ có sự cuồng tín đặc biệt tìm kiếm họ ở bên cạnh, với người khác, và anh ta sẽ luôn luôn có rất ít.

Chúng tôi được dạy phải khiêm tốn và không thừa nhận công lao của mình. "Vậy thì sao, tại sao bạn lại làm điều đó? Tôi có thể đã làm tốt hơn," âm thanh trong đầu tôi. Và tôi dường như đã làm việc trong một dự án hoặc viết một bài báo trong một thời gian dài, nhưng tôi thậm chí còn khó chịu hơn vì dường như điều đó là không đủ để tôi có thể tốt hơn.

Khiêm tốn trong tâm lý chúng ta nghe có vẻ như “không ghi nhận công lao của mình”, trong khi thực tế, khiêm tốn là sự đánh giá đúng mức về bản thân. Tôi, ví dụ, sẽ không thể xây nhà; tự nhiên, tôi sẽ không nói rằng tôi là một chuyên gia trong việc này. Nhưng tôi sẽ có thể tạo ra sự thoải mái trong đó, và vì điều này, tôi sẽ tự khen ngợi bản thân và tận hưởng tác phẩm của mình.

Tôi biết việc thoát khỏi những cấm đoán và khuôn mẫu có thể khó khăn như thế nào. Khi tôi tự đọc lại bài viết này, tôi thấy có bao nhiêu câu “có, nhưng” có thể nảy sinh. Có, nhưng đột nhiên tôi yêu cầu đột quỵ, và họ nói với tôi rằng tôi không xứng đáng với nó. Có, nhưng đột nhiên tôi sẽ tự cho mình một cơn đột quỵ, và sau đó tôi sẽ thư giãn và tôi sẽ không thể làm gì được. Có, nhưng đột nhiên tôi sẽ khen, và họ sẽ cười tôi, hoặc họ sẽ nghĩ rằng tôi đang quấy rầy. Vâng, đột nhiên tôi sẽ không chấp nhận vuốt ve, và họ sẽ xúc phạm tôi hoặc nghĩ rằng tôi không đủ.

Tôi quen thuộc với từng nỗi sợ hãi này và đồng ý rằng đó là một rủi ro. Và, có lẽ, câu trả lời là có và có. Vâng, đây là một rủi ro và vâng, bạn có thể tiếp tục sợ hãi và vẫn làm điều đó.

Nếu bạn lắng nghe bản thân và trực giác của mình, bạn sẽ có thể phân biệt những người nói điều gì đó khó chịu với những người sẽ vui vẻ chấp nhận lời khen của bạn và mỉm cười với bạn với nụ cười ấm áp nhất.

Và nếu bạn mắc sai lầm và nhận được phản ứng tiêu cực, bạn không thể tự nhận nó và nói bên trong "hãy tha thứ cho bạn của tôi, nhưng điều này thuộc về bạn và tôi sẽ không nhận nó cho chính mình."

Bạn sẽ thấy rằng bạn không phụ thuộc vào những cú vuốt ve như vậy bởi vì bạn sẽ biết rằng bạn sẽ nhận được chúng khi bạn bước vào.

Có lẽ liệu pháp tâm lý, và đặc biệt là phân tích giao dịch, có liên quan đến việc chỉ cho mọi người cách học cách cho và nhận những cú đột quỵ. Nguồn sinh khí luôn ở trong giới công khai, để say sưa, bạn không cần phải thao túng, nhập vai và chiến đấu. Và đôi khi để tin tưởng và chấp nhận nó, bạn sẽ phải mất hơn một tháng trị liệu tâm lý. Nhưng khi bạn tìm ra. rằng cội nguồn luôn ở bên bạn, cuộc sống sẽ nở hoa như mảnh đất màu mỡ sau cơn mưa.