Một Khóa Học Ngắn Hạn Về Lạc Quan Khoa Học

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tác giả: Vladimir Georgievich Romek, Tiến sĩ Tâm lý học, Trưởng Khoa Tâm lý Ứng dụng, Đại học Nhân văn Nam Nga

Hệ thống giáo dục và nuôi dạy thường được hướng dẫn bởi các kỹ thuật "củng cố tiêu cực". Cha mẹ và giáo viên theo dõi cẩn thận những sai lầm mà trẻ mắc phải, và lưu ý những sai lầm này bất cứ khi nào có thể. Ngoài tất cả những nhược điểm khác của phương pháp nuôi dạy này, trẻ hình thành thói quen nhận thấy những điều tiêu cực trong bản thân, tự trách mình về những sai lầm đã mắc phải và tự trách mình về những quyết định sai lầm

Sự bi quan và bất lực theo nghĩa mà Martin Seligman gán cho hai phẩm chất này có thể là hệ quả của cách giáo dục "lấy tiêu cực làm trung tâm".

Thuyết lạc quan của Seligman

Thuyết lạc quan của Martin Seligman nảy sinh từ các thí nghiệm nghiên cứu nguyên nhân hình thành “sự bất lực có học”. Trong quá trình thực hiện những thí nghiệm này, người ta thấy rằng ngay cả trong một môi trường không thuận lợi, một số người vẫn rất kháng cự để chuyển sang trạng thái bất lực. Họ giữ thế chủ động và không ngừng cố gắng để đạt được thành công.

Chất lượng cung cấp khả năng này, Seligman gắn liền với khái niệm lạc quan. Ông gợi ý rằng sự lạc quan có được trong quá trình "đấu tranh với thực tế" là lý do mà những khó khăn tạm thời không thể vượt qua không làm giảm động lực hành động. Chính xác hơn, chúng làm giảm nó xuống một mức độ thấp hơn nó xảy ra ở những người “bi quan”, những người dễ hình thành sự bất lực đã học được.

Theo Seligman, bản chất của sự lạc quan là một phong cách cụ thể để giải thích lý do của sự thất bại hay thành công.

Những người lạc quan có xu hướng cho rằng thất bại là một sự trùng hợp ngẫu nhiên xảy ra tại một điểm nhất định trong không gian tại một thời điểm nhất định. Họ thường coi những thành công của mình là công lao cá nhân và có xu hướng coi chúng như một điều gì đó xảy ra hầu như thường xuyên và hầu như ở mọi nơi.

Ví dụ, một người vợ phát hiện ra mối quan hệ lâu dài giữa chồng mình và người bạn thân nhất của cô ấy sẽ lạc quan nếu cô ấy nói với chính mình: “Chuyện đó chỉ xảy ra một vài lần, lâu lắm rồi, và chỉ vì bản thân tôi đang ở nước ngoài vào thời điểm đó.”(Thời gian cục bộ, cục bộ trong không gian và do hoàn cảnh).

Suy nghĩ của nhân vật sau đây có thể gọi là bi quan: “Anh ấy chưa bao giờ yêu tôi và liên tục lừa dối tôi, không phải ngẫu nhiên mà xung quanh anh ấy có rất nhiều sinh viên trẻ đẹp như vậy. Đúng vậy, bản thân tôi cũng đã lớn tuổi rồi, và không chắc anh ấy sẽ yêu tôi nhiều như thuở còn trẻ”(rắc rối phân bố theo thời gian, xảy ra ở nhiều điểm trong không gian, xảy ra vì bản thân ai đó không như vậy).

Thông qua phong cách phân bổ mà kinh nghiệm thất bại được sàng lọc. Trong trường hợp phân bổ lạc quan, tầm quan trọng của trải nghiệm này bị hạ thấp; trong trường hợp bi quan, nó bị phóng đại.

Do đó, khi xác định được các đặc điểm chính của sự lạc quan, Seligman đã có thể tìm ra một cách rất đáng tin cậy để đánh giá mức độ lạc quan vốn có ở một người bằng các tuyên bố, thư, bài báo của anh ta và cũng đề xuất một bài kiểm tra đặc biệt để đánh giá mức độ lạc quan / bi quan..

Khám phá này giúp người ta có thể tiến hành một số thí nghiệm thú vị cho thấy mức độ ảnh hưởng của sự lạc quan đối với các hoạt động chính trị và nghề nghiệp của con người và đối với cuộc sống của toàn bộ quốc gia.

Các nghiên cứu cho thấy những người lạc quan có một số ưu điểm: họ chủ động, tràn đầy năng lượng hơn, ít rơi vào trạng thái trầm cảm và kết quả hoạt động của họ thường ấn tượng hơn. Hơn nữa, họ tạo ấn tượng tốt hơn với người khác và đặc biệt quan trọng đối với chúng tôi, họ thường tận hưởng cuộc sống và có tâm trạng tốt, điều này thu hút người khác đến với họ.

Bảng 1. Đặc điểm của các phong cách tư duy theo M. Seligman

Một số nghiên cứu tâm lý nghiêm ngặt đã nhằm khám phá mối quan hệ giữa sự lạc quan và sức khỏe. Kết quả là, những người lạc quan sống lâu hơn, ít ốm đau hơn và đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống. Tất nhiên, câu hỏi về nguyên nhân là gì và tác động là gì vẫn chưa được giải đáp. Những người khỏe mạnh có thể dễ dàng duy trì sự lạc quan hơn.

Các thí nghiệm của Ellen Langer và Judy Roden giúp xác định chính xác hơn "đường ảnh hưởng". Họ đã làm việc với những người lớn tuổi trong một bệnh viện tư nhân và có cơ hội tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của những người lớn tuổi. Ở hai tầng khác nhau, họ đưa cho người già hai chỉ dẫn gần như giống hệt nhau, chỉ khác nhau về mức độ mà người già có thể thay đổi bất cứ điều gì trong thực tế xung quanh họ.

Đây là một chỉ dẫn cho mọi người quyền lựa chọn, quyền xác định điều gì tốt cho họ và điều gì xấu: “Tôi muốn bạn tìm hiểu về mọi thứ mà bạn có thể tự làm tại phòng khám của chúng tôi. Đối với bữa sáng, bạn có thể chọn trứng bác hoặc trứng bác, nhưng cần chọn vào buổi tối. Sẽ có phim vào thứ 4 hoặc thứ 5 hàng tuần, nhưng cần ghi hình trước. Trong vườn, bạn có thể chọn hoa cho căn phòng của mình; bạn có thể chọn những gì bạn muốn và mang nó đến phòng của bạn - nhưng bạn sẽ phải tự mình tưới hoa."

Và đây là chỉ dẫn, đã tước đi cơ hội ảnh hưởng của những người già, mặc dù nó thực hiện ý tưởng chăm sóc tuyệt đối cho họ: “Tôi muốn bạn tìm hiểu về những việc làm tốt mà chúng tôi đang làm cho bạn ở đây trong phòng khám của chúng tôi. Đối với bữa sáng có trứng bác hoặc trứng bác. Chúng tôi nấu trứng tráng vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu, và trứng bác vào những ngày khác. Rạp chiếu phim vào tối thứ 4 và thứ 5: vào thứ 4 - dành cho những người sống ở hành lang bên trái, vào thứ 5 - dành cho những người ở bên phải. Hoa mọc trong vườn cho các phòng của bạn. Em gái sẽ chọn cho mỗi người một bông hoa và chăm sóc nó."

Vì vậy, nó chỉ ra rằng những cư dân của một trong những tầng của viện dưỡng lão có thể tự quản lý cuộc sống của họ; chọn những gì tốt cho họ. Ở tầng khác, mọi người nhận được những lợi ích tương tự, nhưng không có khả năng ảnh hưởng đến chúng.

Mười tám tháng sau, Langer và Rodin trở lại bệnh viện. Họ nhận thấy rằng nhóm có quyền lựa chọn hoạt động tích cực hơn và hạnh phúc hơn, đánh giá bằng các thang đánh giá đặc biệt. Họ cũng nhận thấy rằng ít người chết trong nhóm này hơn nhóm kia.

Nói cách khác, mọi người trở thành người lạc quan nếu họ có cơ hội đưa ra lựa chọn của riêng mình có lợi cho những gì mang lại cho họ niềm vui và chú ý đến những thành công của chính họ.

Căng thẳng và thất bại là nền tảng của thành công

Vào cuối những năm 80 của thế kỷ XX tại Đức, dưới sự chủ trì của Giáo sư J. Brengelmann, một nghiên cứu quy mô lớn về các yếu tố góp phần tạo nên thành công của các nhà quản lý Đức đã được thực hiện. Ban đầu, người ta cho rằng căng thẳng xuất phát từ nhiều yếu tố, bao gồm cả những hành động không thành công và sai lầm trong kinh doanh, cản trở thành công, làm tổn hại sức khỏe của người quản lý và làm chậm sự phát triển của doanh nghiệp.

Điều này hóa ra chỉ là một phần của sự thật. Sự căng thẳng của thất bại đã cản trở thành công, nhưng chỉ khi thất bại được coi là cá nhân và làm cái cớ để nghỉ việc.

Thất bại trở thành yếu tố của thành công nếu người quản lý biết xem thất bại là lý do để đổi mới, biết cách chuyển đổi thất bại thành kế hoạch mới.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu Đức đã phát hiện ra rằng thành công của doanh nghiệp thường liên quan trực tiếp đến mức độ căng thẳng, rằng sự ổn định thường có nghĩa là khởi đầu cho sự thua lỗ không thể tránh khỏi của doanh nghiệp trong cuộc cạnh tranh. Ấn tượng là các nhà quản lý thành công đang tìm kiếm sự căng thẳng, mà khi được định hình lại thành một nhiệm vụ, họ sẽ có lý do để tận hưởng những thành công mới.

Có lẽ không phải lựa chọn tốt nhất là hoàn toàn bỏ qua những thất bại và khó khăn. Hơn nữa, chính những thất bại và khó khăn có thể trở thành nguồn vui nếu chúng ta học cách biến chúng thành những mục tiêu có thể đạt được và những nhiệm vụ cần giải quyết.

Sai sót và thất bại trở thành yếu tố của thành công nếu từ chúng có thể rút ra một quy tắc đơn giản và khả thi cho tương lai hoặc một nhiệm vụ khả thi.

Tự củng cố (cũng như kiểm soát bản thân) là một phương pháp được sử dụng rộng rãi trong khuôn khổ của liệu pháp tâm lý hành vi nhận thức. Một số nhà nghiên cứu coi việc tự củng cố bản thân là một thủ tục thậm chí còn hiệu quả hơn sự củng cố từ nhà trị liệu tâm lý hoặc thế giới xung quanh thân chủ. Như cái tên của nó, bản chất của phương pháp là một người tự tạo cho mình sự củng cố tích cực hoặc tiêu cực mỗi khi anh ta cố gắng đạt được một số mục tiêu hoặc giải quyết một nhiệm vụ cuộc sống.

Đánh giá phát triển tích cực

Có hai cách khác nhau về cơ bản để đo lường sự tiến bộ đối với các mục tiêu cá nhân. Sự khác biệt chủ yếu nằm ở cảm xúc mà các phương pháp này thường tạo ra.

Thông thường, mọi người đặt cho mình những mục tiêu dài và khó, chọn trạng thái hoặc hình ảnh lý tưởng cho họ, và bắt đầu nỗ lực để đạt được hình ảnh hoặc trạng thái này. Tất nhiên, ở mỗi bước, họ đều bộc lộ sự khác biệt đáng kể giữa bản thân và lý tưởng. Vì sự khác biệt sẽ không mang lại lợi ích tốt hơn, mọi người sẽ trở nên khó chịu và sự nhiệt tình của họ sẽ dần mất đi. Nhưng ngay cả khi điều này không xảy ra, thì quá trình đạt được mục tiêu lý tưởng sẽ trở thành một quá trình khó chịu và tiêu tốn nhiều năng lượng.

Phương pháp đánh giá quá trình và kết quả của sự phát triển này cực kỳ kém hiệu quả, nhưng lại rất phổ biến trong xã hội hiện đại. Chúng ta thấy nguồn gốc của nó từ phong cách giáo dục và quản lý “trừng phạt”.

Phương pháp thứ hai ít phổ biến hơn trong cuộc sống hàng ngày, nhưng lại được sử dụng rất rộng rãi trong liệu pháp tâm lý hành vi. Nó dựa trên việc nắm bắt và củng cố tất cả những thay đổi theo hướng của mục tiêu lý tưởng đã xảy ra kể từ lần đánh giá cuối cùng. Một người được so sánh không phải với một lý tưởng, mà là với chính anh ta, như anh ta của ngày hôm qua.

Với cách tiếp cận này, ngay cả những nỗ lực và thay đổi nhỏ cũng trở thành lý do để kết luận rằng sự chuyển động hướng tới mục tiêu cuối cùng đã và đang diễn ra và hãy vui mừng vì điều này. Nói cách khác, trong quá trình làm thủ tục như vậy, sự chú ý sẽ được thu hút bởi bất kỳ thay đổi tích cực nào ở bản thân và những người xung quanh, bất kể mức độ và quy mô của những thay đổi này.