2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Sự nghi ngờ bản thân là sự nghi ngờ về thế mạnh của bạn, về khả năng, kỹ năng của bạn, vào sự lựa chọn của bạn, đây là sự nghi ngờ vào bản thân bạn, sự nghi ngờ rằng bạn có thể đạt được những gì bạn muốn.
Sự thiếu tự tin là lý do để từ chối hành động để đạt được những gì một người cần. Bất an với mọi người, cảm thấy sự sai trái của họ so với những người khác, đánh giá thấp khả năng của họ, tô điểm thêm cho bi kịch của hoàn cảnh.
Cảm giác thiếu tự tin có được; một người không được sinh ra như một cá nhân tự tin hoặc không an toàn. Sự hình thành tự tin hay thiếu tự tin, giống như tất cả các cảm giác khác, xảy ra trong thời thơ ấu, khi một cá nhân phát triển một hệ thống nhận thức về bản thân, dựa trên phản ứng của những người khác (chủ yếu là cha mẹ).
Nếu thời thơ ấu, trong quá trình hình thành nhân cách, trẻ không hiểu rõ điều gì được khen ngợi và bị trừng phạt vì điều gì, ranh giới nhận thức bị xóa bỏ và bất kỳ hành động nào của trẻ đều bị coi là tiên nghiệm một cách tiêu cực. Điều này trở thành động lực đầu tiên cho sự phát triển của sự thiếu tự tin. Hành vi và hành động của trẻ luôn dựa trên sự đồng tình hay không đồng ý của cha mẹ, đây là cách trẻ học thế giới. Có một ranh giới tốt ở đây, lật ngược lại, ở lối ra, chúng ta có một tính cách không an toàn.
Trong thời thơ ấu, khi những người khác nhau (ví dụ, bố và mẹ) phản ứng khác nhau với cùng một sự kiện, đứa trẻ sẽ hiểu sai về những gì chúng đã làm bây giờ. Bé làm tốt vì mẹ nói vậy, hoặc làm không tốt vì bố nói vậy, tình huống này khiến bé không biết mình đã làm gì, bé cũng không hiểu mình là tốt hay xấu. Trong hai tệ nạn, tệ nhất luôn được chọn, và đứa trẻ kết luận: “Con thật tệ, điều con đã làm bố buồn. Có cần thiết để làm điều đó không. Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ tôi làm đều khiến bố mẹ tôi buồn lòng. Tôi không muốn làm bất cứ điều gì, hoặc tôi sẽ hỏi cha mẹ tôi trước khi làm điều đó. Một ví dụ điển hình về sự phát triển của sự thiếu tự tin. Và nếu cha mẹ chủ động đưa ra lời khuyên và do đó không cho phép con đưa ra quyết định độc lập, “cậu bé của mẹ” sẽ được kích hoạt toàn lực.
Sự nghi ngờ bản thân đề cập đến kết quả của lòng tự trọng, là đặc tính tinh thần quan trọng cần thiết để đánh giá khả năng của một người so với nhiệm vụ đang làm. Lòng tự trọng là người điều khiển cuộc sống của chúng ta, cho phép chúng ta xây dựng thành thạo đường đi của cuộc đời mình và đưa ra hoặc không đưa ra quyết định.
Nếu thời thơ ấu, một đứa trẻ được quan tâm, chăm sóc đúng cách, được tin tưởng và cho mọi lý do để tin tưởng người khác, thì lớn lên nó với niềm tin rằng thế giới là nơi an toàn cho mình, nếu nó mắc sai lầm thì sẽ không có gì khủng khiếp xảy ra.. Khi cha mẹ tin tưởng đứa trẻ, đứa trẻ có niềm tin vào khả năng của chính mình, vì nó có thể độc lập giải quyết những vấn đề trước mắt.
Trong thời thơ ấu, một đứa trẻ, nhìn thấy mô hình hành vi của cha mẹ và toàn bộ môi trường của mình, tiếp thu đó là hành vi đúng đắn duy nhất. Sự thiếu phản ứng cũng như phản ứng tiêu cực đối với hành động của trẻ đều có sức công phá ngang nhau, thể hiện ở sự bối rối trong việc xác định thực tế xung quanh, gây ra lo lắng và thiếu tự tin.
Sự thiếu tự tin gây ra những khó khăn trong giao tiếp, thể hiện bản thân, trong việc thực hiện các kế hoạch và mong muốn của họ. Một người có cảm giác ghen tị, lo lắng, sợ hãi, tuyệt vọng. Sự thiếu tự tin có thể lan sang một số lĩnh vực cụ thể của cuộc sống, hoặc trở thành đặc điểm của nhân vật chính.
Thông qua các hành động của mình và phản ứng với chúng từ thế giới bên ngoài, một người học cách xây dựng một mô hình hành vi và một bức tranh về thế giới của mình.
Sai lầm đầu tiên là cá nhân không biết chính mình và không biết cấu trúc của thế giới bên trong của mình. Từ thời thơ ấu, một người được dạy phải tập trung vào các yếu tố bên ngoài, bỏ qua những yếu tố bên trong. Sự thiếu hiểu biết về các ưu tiên và giá trị của một người có liên quan đến sự thiếu hiểu biết về ý nghĩa của cuộc sống.
Dấu hiệu của sự thiếu tự tin
- Không ngừng so sánh bản thân với người khác
- Thay đổi trách nhiệm cho cuộc sống của bạn vào hoàn cảnh hoặc người khác
- Thường xuyên đánh giá thấp công lao của chính mình. Cảm thấy không thoải mái khi được khen ngợi hoặc cảm ơn
- Ánh mắt nhìn xa xăm, khom lưng, không có giọng nói cảm xúc và trầm lặng, nói lắp, cử động bị hạn chế hoặc giật
- Mục tiêu và mong muốn chưa thực hiện
- Cảm thấy xui xẻo rất lâu trước khi sự kiện bắt đầu
- Sợ đưa ra quyết định, hành động
- Sợ hãi không đối phó được
- Sợ không được chấp nhận, không được đánh giá cao
- Phụ thuộc vào ý kiến của người khác
- Tìm kiếm sự chấp thuận cho các hành động của bạn
- Cuộc sống đầy phù phiếm
- Có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn và chúng tươi sáng hơn.
Làm thế nào để đối phó với sự thiếu tự tin
- Nhận ra sự thật rằng bạn có nó
- Viết ra tất cả các tình huống mà nó thể hiện trong bạn
- Viết ra cảm xúc và cảm xúc của bạn
- Xem xét từng tình huống riêng biệt với hình ảnh bản thân của bạn.
- Hẹn gặp bác sĩ tâm lý
- Đăng ký trò chơi tâm lý
- Vẽ ra sự bất an của bạn, sau đó mô tả nó (giới tính, tuổi tác, cô ấy đến từ đâu, ai tạo ra nó, những gì cô ấy mang trong mình, từ đó cô ấy bảo vệ bạn)
- Ghi nhật ký thành công
- Bắt đầu thiền
- Hình dung bạn là một người tự tin. Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, nhớ hoặc tưởng tượng mình là một người tự tin, rằng tại thời điểm này bạn cảm thấy, dáng đi của bạn như thế nào, bạn nghĩ gì, ngửi và mô phỏng tình huống. Vì vậy, bạn sẽ hình thành những thái độ tiềm thức mới.
- Đặt ở vị trí nổi bật tất cả các văn bằng, giải thưởng mà bạn có
- Bắt đầu kiểm soát tư thế, luôn giữ lưng thẳng
- Thể hiện mong muốn của bạn thông qua I. Ví dụ: "Tôi muốn"
- Rèn luyện sự tự tin của bạn vào những gì bạn đang nói. Tốt hơn khi bắt đầu trước gương
- Tìm một môi trường tích cực
- Cho phép mình sai
- So sánh bản thân trong quá khứ với bản thân hiện tại, viết ra những thay đổi tích cực
- Hãy sợ nhưng hãy làm
Hãy nhớ rằng mỗi người đều có nỗi sợ hãi và thiếu tự tin, ngay cả khi bề ngoài họ có vẻ rất tự tin. Trong mọi tình huống, điều quan trọng là phải thân thiện, không ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ và hỗ trợ.
Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn của bạn, chúng ẩn chứa một vùng trưởng thành và phát triển. Điều chính là không vội vàng đến cực đoan.
Nếu bạn có mong muốn phát triển sự tự tin, thì bạn có thể làm được. Hãy tập thể thao hoặc khiêu vũ, những người tập thể dục thường tự tin hơn.
Bắt đầu sự chuyển đổi của bạn với tình yêu bản thân. Sẽ không có thay đổi nào xảy ra miễn là bạn không yêu bản thân mình, chỉ như vậy, bởi vì bạn là như vậy, không có bất kỳ điều kiện nào. Khen ngợi và tự thưởng cho bản thân dù chỉ là những thành tích nhỏ.
Chúc các bạn thành công!
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Tại Sao Bạn Không Nên Làm Tổ Với Một Kẻ Tâm Thần. Dấu Hiệu Của Một Kẻ Thái Nhân Cách Dễ Xúc động
Mối quan hệ của chúng ta với những người khác phụ thuộc nhiều vào những người mà chúng ta xung quanh mình. Với một người đàn ông yêu thương, một người phụ nữ nở như một bông hoa, cô ấy hạnh phúc, vui vẻ, có sự bình yên trên khuôn mặt cô ấy, nụ cười điềm tĩnh trên môi, sự tự tin trong ánh mắt của cô ấy.
Cuộc Sống Của Bạn Bị ảnh Hưởng Bởi Cách Bạn Sinh Ra, Và Liệu Bạn Có Thể Thoát Khỏi ảnh Hưởng Này Không?
Sinh. Dành riêng cho tất cả chúng ta, những đứa trẻ tuyệt vời))) Tôi đã luôn làm theo trái tim mình, kể cả trong khoa học. Và vì vậy, khi tôi vô cùng ấn tượng trước những khám phá của Stanislav Grof, tôi đã phải đối mặt với những phản ứng khác nhau của mọi người trước thông tin này.
"Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Sự Không Chắc Chắn?" - Hiểu Rõ Hơn Về Bản Thân
Đầu tiên, bạn cần hiểu ý nghĩa của những gì cần chỉnh sửa. Hãy xem chúng ta đang nói về loại bất định nào? Không chắc chắn về điều gì? Sự tự tin xuất hiện khi một người nhận ra rằng trong một lĩnh vực nào đó (mà người ta có thể không chắc chắn) thì anh ta “đứng vững” một cách ổn định.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Chính Mình Và Tự Nghi Ngờ Bản Thân Bằng Cách Suy Nghĩ Khác
Một lần nọ, một con cáo nhỏ đang chạy qua khu rừng và thấy mình ở một nơi xa lạ, đã rơi xuống một khe núi. Anh ấy đã ở tận cùng. Và điều tồi tệ nhất là, anh ta đã dính vào một đống đồ dở hơi. Đống rác bốc mùi hôi thối. Nó dính và khó chịu. Tôi muốn thoát ra khỏi nó càng sớm càng tốt và tắm trong nước.
