2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đầu tiên, bạn cần hiểu ý nghĩa của những gì cần chỉnh sửa. Hãy xem chúng ta đang nói về loại bất định nào? Không chắc chắn về điều gì?
Sự tự tin xuất hiện khi một người nhận ra rằng trong một lĩnh vực nào đó (mà người ta có thể không chắc chắn) thì anh ta “đứng vững” một cách ổn định.
Việc biết về những khuyết điểm của bạn và trở thành một người “không an toàn” trong chúng là điều khá bình thường và hợp lý. Bạn thực sự không biết liệu phần khuôn mặt / cơ thể / nhân vật của bạn có tốt hay không. Tuy nhiên, bạn nên tự làm rõ: tốt để làm gì? Cho ai? Giỏi về cái gì?
Một phần cơ thể khó chấp nhận, bạn có thể thử nhìn qua sự tích cực của cơ thể (xem Wikipedia để biết định nghĩa chính xác về bản chất của chuyển động) và chuyển trọng tâm của nhận thức từ đánh giá trong bối cảnh đẹp sang bối cảnh cần … Giả sử nếu bạn có hàm răng không đều và vì chúng mà bạn cảm thấy không an toàn, nhưng vì một lý do nào đó không thể sửa chúng, thì hãy đánh giá chúng như một nguồn lợi để bạn có cơ hội ăn hoặc thậm chí là bảo vệ bản thân, v.v.
Trong trường hợp của một số bộ phận của nhân vật (ví dụ, im lặng), người ta nên hiểu lợi ích phụ có thể có (có lẽ "Tôi không xảy ra xung đột, mọi người thích tôi vì tôi không phô trương").
* Ví dụ, Impostor Complex có các lợi ích phụ là tự cải thiện ổn định, phát triển liên tục, tự cải thiện, tính linh hoạt và tính di động.
Vì "Sự không chắc chắn = sự biến động", thì cần lưu ý rằng gốc rễ của sự không chắc chắn theo cách tự nhiên nỗi sợ hãi được đặt ra … Nó có thể có "sắc thái" hoàn toàn khác nhau. Chúng ta hãy nhìn vào nỗi sợ hãi của sự xấu hổ. Giả sử bạn sợ làm mình xấu hổ trước mặt ai đó. Ở đây, điều quan trọng là phải làm rõ với chính mình - chính xác là trước mặt ai? Đây là một nhóm người cụ thể hay chỉ là một người? Điều gì xảy ra nếu tôi "ngã sấp mặt trong bùn"? Sau đó là gì? Liệu họ có ngừng yêu tôi? Họ sẽ ngăn tôi lại … Họ sẽ dừng lại hay bắt đầu làm gì? Ai trước đây đã nghĩ về tôi theo cách này, điều này bắt đầu từ khi nào trong cuộc đời tôi?
Thông qua những câu hỏi hướng dẫn này, bạn tìm thấy trong mình kinh nghiệm đã khiến bạn bị tổn thương. Công việc tiếp theo với sự không chắc chắn sẽ phụ thuộc vào câu trả lời mà bạn đã tìm thấy trong chính mình.
Hãy nhớ rằng, nhận thức đã là một nửa công việc được thực hiện:)
Theo bản quyền, tôi để lại ghi chú về nghệ sĩ: @ shaza.wajjokh
Đề xuất:
Hội Chứng Kiệt Sức: Làm Thế Nào để Ngăn Chặn Mà Không Rơi Ra Khỏi Lồng? 8 Thực Hành Chắc Chắn Sẽ Hữu ích
Không sớm thì muộn, một khoảnh khắc nào đó cũng đến khi bạn thấy rằng cuộc sống đang trôi qua nhanh chóng. Tôi muốn dừng lại, nhưng bạn không thể, bạn có những mục tiêu đầy tham vọng. Và bạn tiếp tục chạy mà không cho mình quyền được nghỉ ngơi.
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Mặt Nạ Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Làm Thế Nào để Giải Thoát Bản Thân Khỏi Nỗi Sợ Hãi Rằng Tôi Tệ Hơn Và Những Người Khác Tốt Hơn
Chúng ta đang sống, nghĩa là chúng ta có những nhiệm vụ của riêng mình. Và để thực hiện những nhiệm vụ đó, những phẩm chất mạnh mẽ đã được hình thành, mà nhiều người kìm nén, loại trừ trong bản thân họ, theo đó, họ không sống cuộc sống của riêng mình, mà rập khuôn “cần thiết thì phải chấp nhận”.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Làm Thế Nào Bạn Có Thể Chắc Chắn Rằng Bạn Là Một Người Tốt !?
Trong chuyến đi đầu tiên của tôi đến New Orleans, tôi đã đến thăm Bậc thầy về bài Tarot, Avery. Anh ta ưu ái phân biệt mình với những người mẹ khác của mình như những pháp sư trong bộ quần áo gothic được trang trí bằng hạt, ngón tay của họ được trang trí bằng nhẫn, bùa hộ mệnh và những quả cầu pha lê nằm trên bàn một cách kiêu hãnh.
