Lo Lắng - Ngưng Kích Thích

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong liệu pháp Gestalt, người ta coi trải nghiệm lo lắng như một trạng thái kích thích đã ngừng.

Tất nhiên, kích thích trong liệu pháp tâm lý không có nghĩa là mối liên hệ được chấp nhận chung với căng thẳng tình dục, hay đúng hơn là không quá nhiều và xa chỉ như vậy.

Kích thích là một cảm giác thúc đẩy hành động chưa được thực hiện. Một sự thúc đẩy cho bất kỳ trải nghiệm nào. Có nghĩa là, sự phấn khích trong chúng ta hầu như thường xuyên hiện hữu. Chúng tôi muốn nói điều gì đó, chúng tôi muốn ăn, chúng tôi muốn đi vệ sinh, chúng tôi mơ thấy một sự thăng tiến trong công việc, chúng tôi muốn hôn ai đó hoặc đá vào mặt, chúng tôi sợ hãi bởi một âm thanh lớn, chúng tôi muốn quan hệ tình dục., hoặc hỏi điều gì đó, hoặc khóc - tất cả điều này là sự phấn khích … Nó đứng trước bất kỳ hành động không tự động nào. Và nó phải tìm một lối thoát, một sự phóng điện; nếu không, sự thôi thúc này chuyển thành lo lắng.

Lo lắng, đặc biệt là lâu dài, khó chịu đựng, ảnh hưởng đến công việc hoặc cuộc sống gia đình, hoặc đơn giản là cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi trong nền - đây là rất nhiều sự kích thích của bạn mà bạn đã dừng lại. Một số mong muốn, cảm giác không đạt đến ý thức của kinh nghiệm.

Vì vậy, sự thất vọng kéo dài trong vùng tự nhận ra, khi chồng của người phụ nữ liên tục lặp lại với một bà nội trợ rằng cô ấy không cần phải đi làm, nhưng cô ấy vẫn muốn, nhưng vì một lý do nào đó không đi, có thể dẫn đến lo lắng..

Hoặc những người rất lịch sự, chỉn chu nhưng không được nội bộ cho phép công khai bộc lộ sự bực tức, bất đồng, tức giận, nếu không đến phần thi karate hoặc khiêu vũ để bù đắp, có thể tham dự các cuộc tấn công lo âu. Đặc biệt là trước một cuộc họp quan trọng. Đặc biệt là trong công ty của những người tuyệt vời, những người luôn phải được ghi nhớ. Thật là một cramola!

Đối với những người bị chấn thương, lo lắng là người bạn đồng hành gần như thường xuyên trong cuộc sống nếu họ không được điều trị. Trải nghiệm chấn thương rất phức tạp, bất kể bạn chuyển nó ra khỏi ý thức bằng cách nào, với vô số cảm giác không được yêu thích, có nghĩa là - những xung động kích thích không được giải đáp.

Bất kỳ người nào không hài lòng về một mặt nào đó trong một thời gian dài và không tìm ra lối thoát khỏi năng lượng này, theo định nghĩa, sẽ tích tụ sự lo lắng.

- "Tôi sợ bị từ chối, nếu không sẽ bị đánh giá kém." Bất kỳ nỗi sợ hãi nào cũng có thể được chuyển thành ham muốn. Ví dụ, điều này trong - "Tôi thực sự muốn được chấp nhận và đánh giá tích cực về bản thân."

- "Tôi sợ rằng tôi không đương đầu, rằng tôi sẽ không thành công." Các tùy chọn có thể có để ngừng kích thích: "Tôi muốn được hỗ trợ" hoặc "Tôi muốn xác nhận rằng tôi đang nhận được nó" hoặc "Tôi muốn tìm hiểu lý do tại sao tôi không nhận được nó và tôi cần hỗ trợ để làm điều này."

- "Tôi sợ chết." Hay nỗi sợ hãi phi lý thường được mô tả về sự không tồn tại, không tồn tại. Trong quá trình nghiên cứu, sự lo lắng như vậy được phân tách thành các cấu trúc đơn giản giống như trong các trường hợp trước, nhưng với số lượng lớn hơn. Ví dụ: nỗi sợ hãi về cái chết có thể đồng thời là nỗi sợ hãi về cuộc sống sai lầm, không phải cuộc sống của chính mình, và nỗi sợ hãi về sự cô đơn và nỗi sợ hãi mở ra trong một mối quan hệ, được sống, và nhiều hơn nữa. Và đằng sau nỗi sợ hãi về sự không tồn tại, có thể có một mong muốn được nhìn thấy và chấp nhận, mà không cần cố gắng tiếp thu hoặc phá hủy.

Những điều đơn giản này là rất tự nhiên. Nếu tôi không nhận được điều gì đó quan trọng cho bản thân trong một thời gian dài và cũng không thực sự hiểu điều gì, thì sự lo lắng của tôi sẽ ngày càng lớn. Nếu tôi bắt đầu đối phó với những ham muốn của mình, kìm nén và từ chối chúng, thì sự lo lắng sẽ tăng lên đáng kể. Nếu bạn tiếp tục thay thế nó, bạn có thể bị một triệu chứng - chẳng hạn như một cơn hoảng loạn.

Xã hội của chúng ta không phải là thông lệ để chú ý đến đời sống tinh thần của chúng ta. Điều này đôi khi được coi là một cái gì đó gần như xấu hổ. Nhưng chúng ta không phải máy móc, không phải người máy, chúng ta không sống trong thế giới giả tưởng của các nhà biên kịch và đạo diễn bom tấn. Chúng ta là những người sống với một tâm hồn sống, dù muốn hay không, nó đều hoạt động theo quy luật riêng của nó. Và chúng ta phụ thuộc vào nó, bởi vì nó là một phần của chúng ta.

Sự lo lắng của chúng ta là một phần của chính chúng ta nói lên chúng ta. Điều quan trọng là phải lắng nghe.

Một điểm quan trọng khác. Lo lắng tăng lên khi sự chú ý của chúng ta hướng về quá khứ hoặc tương lai.

Ví dụ, táo. Nếu tôi muốn cắn một quả táo còn tươi, được rửa sạch trên tay, rất có thể tôi sẽ không phải đối mặt với sự lo lắng. Tôi sẽ bắt đầu ăn. Hành động bị trì hoãn tối thiểu trong thời gian. Tôi hiểu rằng tôi muốn một quả táo. Nó nằm trong tầm tay. Tôi cắn một miếng giòn có vị ngon ngọt và nhai, thưởng thức. Nếu không có táo, tôi có thể bắt đầu nghĩ: có táo trong các cửa hàng vào thời điểm này không; nhưng làm sao tôi có thể lấy được nó; và mọi người sẽ nghĩ gì nếu tôi đi ra cửa hàng trong chiếc quần legging cũ. Thay vì muốn ăn bất kỳ nhu cầu: tôi có xứng đáng với quả táo này không; có thể một quả chuối ngon hơn; có thể táo không phải của tôi, quá rủi ro; hoặc không có uy tín, hoặc - điều này sẽ dẫn đến điều gì trong tương lai, hoặc - sẽ tồi tệ biết bao khi tôi sống mà không có táo, tôi sẽ bị mất nếu không có chúng. Xung đột ngày càng nhiều, và lo lắng cũng vậy.

Tôi cũng có thể phải đối mặt với một sự lựa chọn: đi vào lúc một giờ sáng để tìm quả táo mong muốn trong cơn mưa một vài khu tối, hoặc chấp nhận sự thật rằng ngay bây giờ tôi phải đi qua và chìm vào giấc ngủ đói. Tôi đã chọn - tôi sẽ không đi ra ngoài vào buổi tối, tôi thực sự buồn vì tôi không ăn táo, tôi cam chịu và ngủ thiếp đi. Nếu tại thời điểm này, tôi cố tình không chọn từ bỏ ý tưởng trong một thời gian, mà bắt đầu vặn vẹo suy nghĩ từ bộ truyện: tại sao cửa hàng lại xa nhà tôi như vậy; tại sao những quả táo chết tiệt lại khó kiếm như vậy; Tôi là một người nghiện táo và cuộc sống của tôi đang xuống dốc; nhưng Tanya luôn có táo trong tay; tất cả những người bình thường đều có táo trồng trong chậu hoa ở nhà, nhưng không phải tôi; Tại sao tôi cần tất cả những thứ này! Nếu tôi thường đối phó với ham muốn và cảm xúc của mình theo cách này, tích tụ sự bất mãn, không nhận thấy nó trong một thời gian dài, thì tôi sẽ biến nó thành lo lắng.

Vì vậy, bạn có thể muốn táo và đồng thời sống ở một nơi nào đó trong sa mạc, hoặc ở Nam Cực (nơi chúng không được giao nói chung) và hy vọng - đột nhiên táo sẽ được giao trong sáu tháng? Hãy tưởng tượng bạn sẽ chú ý đến vấn đề này như thế nào. Sự lo lắng khi kết thúc học kỳ sẽ phát ra âm thanh tuyệt vời! Và nếu táo không được mang đến nơi giao hàng này, mặc dù chúng đã được hứa hẹn? Nếu bạn tiếp tục chờ đợi, trong sáu tháng tới, bạn có nguy cơ trở thành một người rất lo lắng.

Tất cả những gì cần thiết là thừa nhận rằng hiện nay người ta không quan sát thấy táo và không có cách nào để lấy được chúng. Buồn bã về điều này, đau buồn và bắt đầu suy nghĩ - nên thay thế chúng bằng gì. Hoặc di chuyển đến một nơi có những quả táo này, nếu bạn không thể sống thiếu chúng. Nhưng để làm được điều này, bạn cần phải lắng nghe bản thân, thừa nhận rằng không có táo thì không thể, tìm thấy trong mình sự sẵn sàng từ bỏ cuộc sống ít vận động, hòa mình lại với nhau và hướng tới một tương lai tươi sáng hơn. Đúng, đây là rất nhiều công việc nội bộ. Nhưng nếu nhu cầu quá lớn mà không làm gì được với nó, thì sau một thời gian người đó sẽ trở nên không khỏe. Sự lo lắng sẽ nhắc nhở anh ta rằng có một trường hợp và một cái gì đó cần phải được quyết định.

Tất nhiên, ví dụ về quả táo rất đơn giản, mặc dù mang tính minh họa. Tất cả những trò đùa sang một bên, một người có rất nhiều nhu cầu phức tạp. Và ít người trong chúng ta được dạy để nhận ra chúng. Bạn có thể đồng thời trải qua sự thất vọng trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống và đồng thời phấn đấu cho những điều trái ngược nhau. Con người chúng ta được sắp xếp để những trải nghiệm xảy ra với chúng ta trái với ý muốn của chúng ta. Chúng tôi chỉ chọn cách đối phó với nó. Đôi khi chúng ta gặp nhiều khó khăn hơn chúng ta muốn, và nó có thể vô cùng bất tiện. Nhưng không hề nhàm chán.