Sống Sót Sau Mất Mát

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi biết tận mắt về sự mất mát của một người thân yêu. Thật không may, đây là một sự kiện mà chúng tôi không phải là chủ đề. Nội dung chính của nó là sự mất niềm tin rằng cuộc sống được tổ chức theo những quy tắc rõ ràng và có thể kiểm soát được. Những cảm giác mà một người trải qua khi đau buồn (cũng như trong tình huống sang chấn tâm lý) có cường độ tương xứng với tất cả những gì đã trải qua trước đó. Một người đã trải qua một mất mát, nhưng không phản ứng với nó, như nó đã xảy ra, vẫn còn trong quá khứ. Sự kiện này thu hút anh ta vào chính mình và không để anh ta đi cho đến khi tất cả các cảm xúc, tất cả các cảm xúc liên quan đến anh ta đã được sống qua. “Khi tôi đến một thành phố khác để chôn cất bà tôi, tôi đã nghĩ rằng mình sẽ không qua khỏi đau đớn như thế này … Nhưng đối với tôi thì điều đó gần như không thể chịu đựng nổi … Trong nhà thờ, trong nghĩa trang, tại khu tưởng niệm., Tôi nhìn thấy khuôn mặt của những người lớn không trải qua điều đó dữ dội như tôi. Tôi nghe mẹ ôm con nói: “Con gái, con đừng khóc…”. Tôi hiểu với cái đầu của mình rằng khóc trong hoàn cảnh như vậy là thích hợp hơn, nhưng đôi khi tôi vẫn cố kìm chế. Và sau đó nó đã kết thúc. Tôi trở về nhà với gia đình và cuộc sống vẫn diễn ra bình thường. Nhưng một cái gì đó đã vỡ. Từ một cô gái trong sáng, lạc quan, luôn tươi cười, năng động, tôi đã biến thành một người không muốn bất cứ điều gì, sự thờ ơ và thiếu chủ động tràn vào cuộc sống của tôi. Điều này đã diễn ra trong hai tuần. Suốt thời gian qua, tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra và nó có liên quan gì. Tôi cố gắng mỉm cười và "vắt" tâm trạng tốt ra khỏi bản thân, nhưng nó chỉ trở nên tồi tệ hơn. Và rồi tôi nhận ra. Tôi nhớ ngày tang lễ. Ngoài những giọt nước mắt, đau khổ vì mất người thân, tôi còn có những cảm xúc khác. Nghe thật ngu ngốc, thật là xấu hổ và tội lỗi cho những giọt nước mắt của tôi. Tôi nhớ rằng gần như có một người đang khóc ở đó. Và tôi cảm thấy xấu hổ về điều đó. Ở đâu đó tôi đã kìm nén điều gì đó trong bản thân mình … và trở về nhà với nó. Hai tuần - không có niềm vui từ cuộc sống, không có niềm vui, không có nụ cười, mà chỉ có mệt mỏi, tâm trạng tồi tệ và cảm giác như thể không có gì từ cuộc sống. Khi tôi nhận ra điều gì đang xảy ra với mình, tôi bắt đầu nói ra, và những giọt nước mắt bị "kìm lại" sau đó không lâu xuất hiện trên mắt tôi. Tôi đã khóc suốt nửa tiếng đồng hồ không ngừng, một lần nữa phải sống trong nỗi đau khổ của mình. Và rồi nó buông tôi ra. Từ từ, cái tôi, vốn dĩ, bắt đầu quay trở lại cuộc sống của tôi. Những sự kiện như vậy và những sự kiện như vậy, những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống bắt đầu hài lòng, sự ổn định trong mong muốn làm điều gì đó, năng động, vv dần dần bắt đầu xuất hiện. Trước khi tôi khóc hết nước mắt thì một viên đá ở vùng ngực và cổ họng như đè nặng trong tôi, đè nén tất cả những cảm xúc chưa được giải bày. Khi tôi nhớ về bà tôi, sự ấm áp lan tỏa trong tôi, tôi tràn ngập lòng biết ơn đối với người này, vì tất cả những gì bà đã làm cho tôi."

Đau buồn: bắt đầu, mục tiêu, kết thúc

Đau buồn là công việc phải làm. Và, giống như mọi tác phẩm, nó có khởi đầu, mục đích và kết thúc. Mặc dù công việc này không phải là công việc dễ dàng nhất. Nếu bạn nhớ công việc không mấy dễ chịu trong cuộc sống mà bạn đã làm, chẳng hạn như rửa bát hoặc lau sàn nhà, thì dù bạn có làm thế nào đi nữa, thì sớm muộn gì bạn vẫn làm được những việc cần làm. Nhưng khi công việc đã hoàn thành, bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Hoặc một ví dụ khác: bạn đã sai về một điều gì đó trước mặt người khác, và nó cũng có thể khiến bạn nhẹ nhõm hơn khi bạn thừa nhận nó, xin lỗi, sửa chữa lỗi lầm. Điều chính trong tình huống là ở bạn - có được lòng dũng cảm, chế ngự bản thân, vượt qua. Nếu một sự kiện như đau buồn xảy ra với bạn lần đầu tiên, bạn không biết phải đối mặt với nó như thế nào, phản ứng ra sao. Điều này có nghĩa là bạn cần học cách trải qua sự đau buồn khi một đứa trẻ học cách đi những bước đầu tiên. Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn học cách đối mặt với đau buồn, những sự kiện bi thảm sẽ xuất hiện ngày càng nhiều hơn trong cuộc sống của bạn. Nhưng đây không phải là trường hợp. Sự đau buồn của chúng tôi có mục đích. Một sự kiện khó khăn đánh bật bạn ra khỏi guồng quay quen thuộc. Và lúc đầu đối với bạn có vẻ như bạn bị tê liệt vì sợ hãi, bạn rất khó để làm điều gì đó, cảm nhận, nói, suy nghĩ. Trong tình huống này, bạn cần phải tiếp tục sống. Trên thực tế, mục tiêu không phải là mất mát. Mục tiêu là tình trạng của bạn, hành vi của bạn sau một sự kiện bi thảm. Mục tiêu là để vượt qua nỗi sợ hãi, thứ làm tê liệt cuộc sống của bạn.

Sau những gì đã xảy ra, nhiều người bắt đầu đặt câu hỏi, cho chính họ hoặc cho người khác: "Tại sao?", "Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?" Các câu hỏi là phù hợp, nhưng ở đây bạn cần hiểu rằng những sự kiện bi thảm xảy ra với cả người xấu và người tốt và lỗi không phải lỗi của bạn ở họ. Mất mát đến với chúng ta bởi vì chúng ta đang sống trong một thế giới không hoàn hảo, trong đó sự sống song hành với cái chết.

Trách nhiệm tổ chức sự kiện là của bạn

Bây giờ tôi đã viết rằng không có lỗi của bạn trong sự kiện đau thương và bạn không thể chịu trách nhiệm về nó. Chúng ta có thể chịu trách nhiệm về điều gì? Bạn có thể chịu trách nhiệm về quá trình thoát khỏi đau buồn, để sống với nó. Tại sao bạn? Tại sao không thể chuyển trách nhiệm về quá trình đau buồn cho những người khác mạnh mẽ hơn? Trong thực tế, điều đó là không thể. Không ai có thể sống đau buồn cho bạn, đau buồn cho bạn, cảm thấy cho bạn và khóc cho bạn. Đây là một phần thiết yếu của việc trải qua đau buồn. Nếu bạn không làm điều này, bạn sẽ không còn chịu trách nhiệm về sự kiện này liên quan đến bản thân bạn và nó đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Bạn phải có trách nhiệm hoàn thành công việc.

Yêu cầu giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối

Đối phó với đau buồn không phải là làm việc một mình. Để có thể nói về cảm xúc và kinh nghiệm của mình, bạn phải tiếp cận với những người khác. Một người cảm thấy bớt cô đơn và bình tĩnh hơn khi biết rằng có những người sẽ lắng nghe, ủng hộ, thấu hiểu. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ.

Đừng vội vàng mọi thứ

Chúng ta có thể hiểu một người muốn hoàn thành công việc về nỗi buồn càng sớm càng tốt. Đối với cảm xúc và tình cảm sâu sắc của anh ấy, anh ấy rất khó để loại bỏ chúng. Nhưng việc giải sầu không thể tăng tốc, không thể vội vàng. Tôi đề nghị bạn thực hiện bài tập sau đây trong công việc của bạn về sự đau buồn.

Tập thể dục để đối phó với đau buồn. "Bức thư". Nếu bạn có người thân qua đời, bài tập này hữu ích trong ba tháng đầu tiên sau sự kiện bi thảm. Bạn nên viết hai lá thư. Bức thư đầu tiên của bạn rất đau buồn. Đầu tiên, hãy tự hỏi bản thân, "Nếu bạn có thể nói chuyện với nỗi đau, tôi sẽ nói gì với anh ấy về tác động của nó đối với cuộc sống của tôi." Điều quan trọng là phải cực kỳ chân thành.

Chữ cái thứ hai thì ngược lại. Sau 1 ngày, hãy viết một lá thư hồi đáp vì đau buồn - cho bạn. Trước khi viết lá thư thứ hai, hãy tự hỏi bản thân, “Nỗi đau buồn có thể nói với tôi điều gì? Nó muốn gì ở tôi?"

Kiểm tra nhanh giúp bạn có thể hiểu sâu hơn về bản thân. Một người có thể mô tả đặc điểm của bản thân bằng cách phân tích các kỹ năng, cảm xúc và suy nghĩ của anh ta, cũng như tùy thuộc vào cách anh ta sống cuộc sống của mình và những gì chính xác mong đợi ở bản thân trong tương lai. Do đó, nếu bạn cảm thấy không thể đối phó một mình, hãy liên hệ với người thân và chuyên gia tâm lý nhé!