Cho Phép Bản Thân được Hạnh Phúc Ngay Bây Giờ?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn đã quyết định như thế nào - chỉ cảm thấy hạnh phúc sau Năm Mới hay sau khi được tăng lương? Khi nào bạn sẽ trở nên thon gọn hoàn hảo hoặc sau khi mua một chiếc xe hơi? Bạn cần đạt được bao nhiêu thành tựu nữa để cuối cùng cảm nhận được hạnh phúc? Danh sách này có thể dài vô tận như thế nào?

Thông thường, chúng ta đặt cho mình những "mục tiêu", mục tiêu nhất định, sau khi đạt được thành tựu mà chúng ta hy vọng sẽ cảm thấy vui vẻ hoặc hạnh phúc. Chúng tôi tải những mục tiêu này với những kỳ vọng bổ sung. Ví dụ, sau năm mới một cuộc sống khác sẽ bắt đầu, hoặc sau khi mua một chiếc váy đắt tiền, tôi sẽ cảm thấy quyến rũ và nữ tính hơn. Nó chỉ ra rằng như thể điều này hoặc sự kiện kia, hoặc thành tích có khả năng gây ra một trạng thái cảm xúc nhất định trong chúng ta.

Đây có phải là trường hợp chính xác? Hay chính chúng ta đã “tải” sự kiện này với những ý nghĩa bổ sung?

Chắc chắn một chiếc váy có thể làm cho ai đó nữ tính hơn hoặc xinh đẹp hơn trong và của chính nó? Hay thứ Hai cho bạn sức mạnh để bắt đầu chế độ ăn kiêng? Hay trải nghiệm về trạng thái này hay trạng thái cảm xúc kia phụ thuộc vào chính chúng ta?

Cần gì để vui vẻ hay hân hoan? Thường thì chỉ cần cho phép bản thân cảm thấy hạnh phúc vào lúc này là đủ. Đúng vậy, sự hiện diện của một thứ gì đó bổ sung có thể nhanh chóng kích hoạt trải nghiệm của trạng thái này hoặc tăng cường nó, làm cho nó trở nên sống động hơn. Nhưng nếu ở thời kỳ đỉnh cao của cuộc đời, bạn không mở lòng mình, không để niềm vui vào đó, thì dù có xảy ra chuyện gì đi nữa, dù bạn có đạt được mục tiêu gì đi chăng nữa thì cũng sẽ chẳng còn bao nhiêu. Một sự kiện không phải là một công tắc chuyển đổi cho một trạng thái cụ thể. Bạn là tác giả và người làm chủ đời sống tình cảm của mình. Người ta có thể cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ trong hoàn cảnh rất hạn chế của cuộc sống, và hoàn toàn không hạnh phúc khi ngồi trong một ngôi nhà sang trọng.

Tôi tự nhận thấy rằng dường như tôi thường "cố chấp" với những khoảnh khắc khiến mình buồn. Một mặt, đó là cách làm thế nào để tồn tại với chúng, cách đối phó với chúng. Nhưng mặt khác, tôi càng níu kéo chúng, chúng càng ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của tôi, tôi càng chìm sâu vào, ví dụ như bực tức, u uất. Và ngày càng có nhiều sự chú ý của tôi hướng đến những gì khiến tôi khó chịu. Trạng thái khó chịu phát triển như một quả cầu tuyết.

Nhưng đột nhiên tôi xoay sở để chuyển sự chú ý của mình sang những khoảnh khắc vui vẻ, giữ chúng tập trung hơn, cho chúng không gian bên trong, và sau đó trạng thái của tôi cũng thay đổi. Nó có thể trở nên vui vẻ hơn, bình tĩnh, cân bằng hoặc bất cứ điều gì khác.

Bạn cho không gian bên trong cảm giác gì? Bạn chọn cho mình trạng thái nào? Bạn có thể cho phép mình cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ không?

Hãy xem tại sao nó hoạt động theo cách này. Thông thường, điều này là do thói quen của chúng ta luôn ở trong trạng thái cảm xúc này hoặc trạng thái cảm xúc khác, đó là nền tảng của cuộc sống của chúng ta. Ví dụ, một điều kiện báo động. Sự lo lắng có thể được học từ thời thơ ấu từ cha mẹ chúng ta hoặc được tiếp thu từ bối cảnh chung của cuộc sống đất nước vào thời điểm đó. Nhưng nó cũng có thể là hậu quả của chấn thương tâm lý, hãy trở thành một phần trong quá trình thích nghi của chúng ta với những trải nghiệm tiêu cực.

Khi trưởng thành, chúng ta có thể thay đổi trạng thái cảm xúc của mình một cách có ý thức. Đây không phải lúc nào cũng là con đường dễ dàng và nhanh chóng, nhưng điều này không có nghĩa là không thể theo được.

Một trong những bài tập có thể thực hiện trong việc thay đổi trạng thái của bạn là làm việc với trọng tâm là nhận thức. Tôi khuyên bạn nên thử nó. Tốt hơn là nên làm điều đó trong vài tuần để kết quả được chú ý hơn.

Bạn cần chú ý trong ngày điều gì khiến bạn vui vẻ hoặc vui vẻ. Tốt hơn hết, hãy viết những điều hoặc sự kiện này ra giấy vào cuối ngày. Nó có thể là một cái gì đó rất đơn giản - một tách trà ngon vào buổi sáng, một nụ cười của một người thân yêu, v.v. Bằng cách này, chúng ta chuyển nhận thức của mình từ tiêu cực sang những khoảnh khắc vui vẻ đối với chúng ta, chúng ta bắt đầu hình thành một thói quen khác và có ý thức mở rộng trái tim của chúng ta để hướng thiện.

Có rất nhiều thực hành về lòng biết ơn. Chúng cũng có tác dụng hình thành trạng thái cảm xúc mới. Bạn có thể chọn một cái gì đó trong số họ phù hợp với bạn. Một cuộc hành trình dài luôn bắt đầu từ những bước đầu tiên. Đây có thể là một trong số chúng.

Chúc bạn may mắn trên con đường đời của mình!

Natalia Fried của bạn